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Nasyba Bouhouche - Kinesiologue et formatrice

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Nasyba Bouhouche - Kinesiologue et formatrice

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⭐️Stop anxiété
⭐️Kinésiologie et régulation du systeme nerveux
⭐️Accompagnements individuels et formations
⭐️Dirigeante de l'EMNAK, centre de formation en kinésiolgie

12/10/2025

Ça semble rien, un sourire.
Banal, commun.
On s’en distribue souvent, rapidement, faussement, gentiment…

Ça semble rien, un sourire.
Et pourtant…
C’est TOUT.

Parce que sourire quand le cœur est gris,
ce n’est plus possible.
Sourire quand la vie nous accule,
ce n’est plus possible.
Sourire quand la fatigue nous anéantit,
ce n’est plus possible.

Alors nos yeux se ferment.
Notre cœur s’éteint.
Notre cerveau tourne en boucle sur ses convictions nauséabondes.
Notre corps se fige.
Notre chair fait mal.
Et sourire n’est plus possible.

Alors quand je vois le sourire réapparaître au fil de mes accompagnements,
en fin de séance…
Quand je reçois des photos, des instants de vie et de joie,
pleins de sourires…
J’ai conscience de ce que c’est.

Ce n’est pas un rictus banal.
C’est la vie qui reprend ses droits.
Le pouvoir de choix qui revient.
L’amour de soi qui fait son œuvre.

C’est mérité.
C’est beau.
C’est vrai.
Et ça fait du bien. 🌿

Ce sourire-là, tu le retrouveras toi aussi.
Quand ton corps se calmera, ton cœur s’ouvrira.
Si tu veux qu’on y travaille ensemble, je suis là 🌿

09/10/2025

J'entends si souvent :
« Je comprends pas, j’ai tout pour être heureuse. »

Mais le corps, lui, dit autre chose.
Il crie souvent depuis des années.

Quand on vit avec un système nerveux déréglé,
Quand on porte les traumas de toute une vie, les nôtres et ceux des autres,
Quand on croie qu'on ne mérite pas le bonheur, que la vie est une suite d'**erdes...
On peut tout avoir en apparence — et ne pas réussir à respirer en paix.

❌ Ce n’est pas toi le problème.
✅ C’est ton système qui cherche à te protéger.
Et ça, c’est réversible.

💌 Tu veux qu’on en parle ? Écris-moi.
Un autre chemin est possible.

07/10/2025

🌿 Ton anxiété n’est pas toujours née avec toi.
Parfois, elle s’est transmise de génération en génération.

➡️ Les traumatismes, les peurs, les croyances limitantes peuvent voyager dans les familles et traverser le temps.
Sous forme d’éducation, de comportements répétés, mais aussi de mémoire corporelle.

Tu portes peut-être dans ton corps :
- la peur du manque de tes grands-parents,
- l’angoisse de l’abandon de ta lignée,
- ou encore les blessures relationnelles transmises sans qu’on s’en rende compte.

Ce que je veux te dire : hériter ne veut pas dire être condamné·e.

Tout cela peut se transformer.
En travaillant tes croyances, en apaisant les blessures enfouies… tu peux écrire une autre histoire.

👉 Et en te libérant, tu libères aussi tes proches et/ou les suivants 😉
Une nouvelle façon de vivre, ça s’apprend, et ça se transmet aussi.

Un autre chemin est possible.✨

J'en ai fait mon métier. Ecris moi si ce sujet te parle. Je serais ravie d'en discuter.

05/10/2025

"J’ai peur de regretter… alors je ne choisis pas."��
"J’ai peur de me tromper… alors je ne choisis pas."��
"J’ai peur de ne pas faire assez bien… alors je ne choisis pas."��

L’anxiété amplifie les risques perçus et paralyse l’action.��🛑

Et c'est un cercle vicieux : Moins tu choisis, plus tu renforces l’idée que décider est dangereux.��

Ce que dit la science ? 🧐
Sous stress, l’amygdale prend l'ascendant sur le cortex préfrontal, rendant l’analyse rationnelle plus difficile.��

Pourquoi agir : Rester indécise, c’est subir les choix des autres ou les aléas.��

La bonne nouvelle : Réguler ton système te permet de décider depuis un espace de calme et non de peur.��

💌 Tes choix peuvent devenir des élans, pas des pièges.�Un autre chemin est possible.�👉 Ce sujet te parle ? Il fait partie de mes pans de travail. On en discute si tu veux, en mp ou en commentaire.

02/10/2025

Nos pensées façonnent notre réalité.
Mais elles NE SONT pas LA REALITE.

D'ailleurs, nous n'observons pas LA REALITE mais NOTRE REALITE.
(avec nos sens, notre vécu, nos expériences...)

Et quand nos systèmes de croyances sont remplis de jugements et de conditionnements, ils peuvent devenir des prisons invisibles.

Mais une croyance n’est pas une vérité.
Elle peut être questionnée.
Elle peut être retournée.
Elle peut être remplacée par une vision plus juste et plus douce de la réalité.

C’est exactement ce que propose The Work de Byron Katie : 4 questions simples qui changent tout.
Parce que parfois, la clé n’est pas de « lutter contre ses pensées »… mais de les regarder avec clarté.
De les distancier, de prendre de la hauteur.

C'est passionnant, c'est puissant et surtout, ça fait du bien 😊

💌 Dans mon programme, je t’accompagne à reprogrammer tes croyances limitantes pour retrouver paix et liberté intérieure.C'est essentiel.
👉 Réserve ton appel via le lien en bio.

30/09/2025

👉 « J’ai peur que mon anxiété détruise ma famille… »
C’est une phrase que j’entends très souvent, et je comprends à quel point cette peur est lourde à porter.

Mais j’ai une bonne nouvelle :
❌ Non, l’anxiété ne détruit pas les familles.
✅ Oui, il est toujours possible de réapprendre, de réajuster, de réparer.

En réalité, dès qu’une personne commence à réguler son système nerveux et à transformer ses mécanismes, toute la famille en bénéficie.
Parce que nos proches ressentent nos changements, même subtils.

🌱 L’apaisement est contagieux.

C’est exactement ce que nous travaillons dans mon programme Renaissance.
Un accompagnement complet pour sortir des troubles anxieux chroniques, retrouver confiance en soi et dans ses relations.

💌 Réserve ton appel pour en savoir plus (lien en bio).

28/09/2025

🍂 Comme les arbres en automne, laisser tomber ce qui alourdit.
Pas par force. Pas dans la précipitation.

Mais quand le corps, le cœur et l'âme sont prêts.
En restant enraciné(e), solide, et libre.

✨ Parce que parfois, se délester, c’est déjà commencer à respirer.

Bon dimanche à toustes, et bon parfum d'automne dehors comme dedans 💕

25/09/2025

Pourquoi les grands anxieux·ses ont si peur d’aimer ? 💔

Parce qu’aimer, c’est accepter le risque.
Le risque d’être rejeté.
Le risque d’être quitté.
Le risque de souffrir.

Alors, beaucoup ferment leur cœur pour se protéger.
Comme si arrêter d’aimer pouvait éviter la douleur…
Un peu comme si on arrêtait de vivre par peur de mourir.

Mais sans amour, on fane. On dépérit.
Fermer son cœur, c’est déjà une souffrance.

La clé : se sécuriser intérieurement, apaiser les parts de soi qui doutent, et comprendre qu’un rejet qui semblait mortel dans l’enfance ne l’est plus à l’âge adulte.

Petit à petit, en douceur, accompagné·e, on apprend à rouvrir son cœur.
Et on retrouve la saveur de l’amour et de la vie. 🌱

✨ Tu n’es pas seule.
C’est exactement ce que je travaille avec mes clientes : rouvrir le cœur en toute sécurité.
💌 Si tu veux en parler, mes DM sont ouverts.

Un autre chemin est possible.

23/09/2025

✨ ChatGPT n’est pas ton psy ni ton ami, et il ne peut pas l'être.

On aimerait croire qu’un robot peut soulager nos angoisses, écouter nos blessures ou remplacer une thérapie. Mais la réalité est bien plus complexe (et dangereuse).

⚠️ Ce que disent les études :

Les chatbots donnent parfois des réponses incohérentes, voire dangereuses en cas de crise.

Ils normalisent certaines pensées nocives.

Ils entretiennent une fausse empathie qui valide tes angoisses au lieu de les transformer.

Et surtout : ils peuvent te retarder dans l’accès à une vraie aide humaine.

Ton anxiété n’est pas un bug à corriger avec une machine.

Tu mérites plus qu'un écran en guise d'ami et de soutien.
Nous sommes des humain(e)s et nous avons besoin de lien, de VRAI lien, de toucher, de sentiments, d'émotions.

L'anxiété est une réaction profonde de ton corps et de ton système nerveux.
Elle demande autre chose qu’un logiciel : elle demande une présence, une régulation, un accompagnement humain, sensible, présent.

👉 L’IA peut être un outil d’appoint (exercices, respiration), mais jamais une solution thérapeutique, ni amicale.

✨ Un autre chemin est possible.

Si tu veux sortir de l’anxiété chronique et retrouver une vie sereine, je peux t’accompagner. Et je ne suis pas la seule alors demande de l'aide dans la vraie vie ✨

Écris-moi en DM si tu en ressens le besoin.

21/09/2025

"Et si… et si… et si… ?"

Ces pensées qui surgissent sans prévenir, parfois choquantes ou absurdes, sont souvent le signe d’un système nerveux en alerte.

🔄 Le cercle vicieux : Plus tu luttes contre elles, plus elles reviennent, et plus tu doutes de toi.

📚 Ce que dit la science : Les pensées intrusives sont fréquentes quand le cerveau est sous stress.

Elles sont notamment liées à :
- une hyperactivation de l’amygdale (centre de la peur et de la vigilance),
- une difficulté du cortex préfrontal à "désactiver" ces pensées,
et
- à une charge accrue du système nerveux autonome (le corps reste en mode alerte).

L’anxiété agit comme un amplificateur : plus ton corps et ton viscéral est tendu, plus ces pensées s’imposent.

Pourquoi agir : Vivre avec ces pensées non filtrées use ton énergie mentale et érode ta confiance.

✨La bonne nouvelle : En apaisant ton système nerveux, tu permets à ton cerveau de mieux trier et laisser passer ces pensées sans qu’elles s’accrochent.

Puis, il faudra aller voir ce qui dérégule ton système et le désamorcer : tes croyances, des souffrances, tes errances, tes hyper vigilances (bon... la dernière, c'est pour la rime.. :) )

Plus sérieusement, il est essentiel d'apaiser ta charge émotionnelle, ta charge traumatique et tes croyances sur toi, la vie et le monde.

Mon programme est pensé comme ça : Phase 1 : tu régules et tes pensées reprennent leur place de pensées.
Phase 2 : on va voir les fondations : tous les trucs en "ances"
Phase 3 : on voit comment installer une suite seine à ta vie. Parce que tu y as le droit.

💌 Tu n’es pas tes pensées. Elles ne te définissent pas.
👉 Un autre chemin est possible.

On en discute quand tu veux en mp si besoins.

***Références recherche :
- Yuan, M. et al. (2023)
- Sun, T. et al. (2019).
- Gonçalves, Ó. F. et al. (2017)
- Beucke, J. C. et al. (2014).
- Harrington, M. O. et al. (2021).

19/09/2025

Derrière ce qu’on juge souvent comme des excès, il y a un besoin profond de régulation, de sécurité, d’écoute.

Alors la prochaine fois que tu te juges (ou que tu juges ton enfant, ton proche) de “faire un caprice”, rappelle-toi :
Ce n’est pas une comédie. C’est une stratégie de survie.

Et c’est en comprenant ça qu’on peut enfin sortir du jugement et entrer dans la réparation.

Un autre chemin est possible ✨

17/09/2025

L’autre jour, je me suis surprise à me dire que j’étais nulle, juste parce qu’une action n’avait pas donné le résultat attendu.

J’ai partagé ce sentiment à mon fils, spontanément.

Et sa réponse a été un vrai cadeau :
« Maman, t’es pas nulle. T’as juste raté la lucarne. »

Quelle claque de douceur. 😊

Alors oui, chacun ses références, et il adore le foot. Pas moi, alors il a dû m'expliquer le principe de la lucarne 😅

Mais il a tellement raison, si on arrêtait de confondre nos actions avec qui on est ?
Rater une fois, ce n’est pas être un échec.
C’est juste… rater une lucarne.
Et ça ne dit rien de notre valeur personnelle.

Et si on s’autorisait à voir nos erreurs pour ce qu’elles sont : des instants, des essais, des apprentissages mais certainement pas notre identité.

Le double cadeau, c'est qu'il y a là un essentiel que je veux qu'il intègre depuis qu'il est tout petit.

Je lui ai expliqué, montré, dit et redit, au point qu'il est capable aujourd'hui de me le rappeler quand j'en ai besoin. Merveilleux ✨

👉 Est-ce que toi aussi tu as tendance à t’identifier à tes “ratés” ?
Si oui, tu peux arrêter.
Et si t'as besoin d'un Elio pour te rappeler, c'est chose faite.
Il sera content que je vous le partage.

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