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Nasyba Bouhouche - Kinesiologue et formatrice

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Nasyba Bouhouche - Kinesiologue et formatrice

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⭐️Stop anxiété
⭐️Kinésiologie et régulation du systeme nerveux
⭐️Accompagnements individuels et formations
⭐️Dirigeante de l'EMNAK, centre de formation en kinésiolgie

22/11/2025

"C’est comme si c’était encore là, devant moi, tout le temps."

Un traumatisme non résolu maintient l’alerte interne, même longtemps après l’événement.

Plus tu revis la scène, plus ton système croit qu’elle est réelle… et plus il réagit comme si tu étais en danger.

📚 Ce que dit la science : Le stress post-traumatique est lié à une hyperactivité de l’amygdale et une hypoactivité de l’hippocampe, ce qui altère le traitement de la mémoire.

⚠️ Pourquoi agir ?
Vivre en permanence avec des flashs, des ruminations épuise et enferme.
Sur un terrain anxieux, c'est exponentiel.

🌱 La bonne nouvelle : Réguler le système nerveux aide à réintégrer le souvenir dans le passé, là où il appartient.

💌 Tu peux guérir du passé sans l’effacer.

Un autre chemin est possible.

👉 Écrivons cette libération ensemble.

20/11/2025

"Je n’ai pas d’autre choix…"
"Je dois continuer…"
" Il faut que je tienne "

Ces phrases sont les pièges que l’anxiété tend et desquels elle se nourrit. Parce qu’elle éteint ton pouvoir.

Elle te fait croire que ta vie t’arrive…et que toi, tu dois juste suivre.
Mais ce n’est pas vrai.Ce n’est jamais vrai.

Ce que tu ressens là, ce n’est pas une absence de choix.
👉 C’est le signe d’un système nerveux figé, par peur.

Quand ton corps est en survie :
• il réduit tes options,
• il t’enferme dans l’urgence,
• il te répète “continue, tiens bon, ne lâche rien”,
• il t’interdit d’envisager autre chose.

Pas parce que tu es incapable ou que. C’est impossible.

Parce qu’il pense qu’OSER = danger.

Et alors, tu restes dans ce qui te fait mal :
— un travail qui t’épuise,
— une relation qui te vide,
— des responsabilités qui te dépassent,
— des routines qui t’écrasent.

Tu restes…jusqu’à ce que ton corps dise “STOP”.

Le paradoxe ?Plus tu crois que tu n’as pas le choix,👉 plus ton anxiété flambe, plus tu te sens dans le non choix.

Tu n’as jamais perdu ce pouvoir de choix.Tu y es juste coupée.

Quand on régule ton système nerveux, quand on apaise les mémoires de survie,quand on déprogramme la peur de perdre…ton espace intérieur revient.

Et avec lui :Tes choix. Tes envies. Ta souveraineté.

Tu ne subis pas ta vie.Tu l’habites.

Et tu peux la réorienter, quand tu veux.

🕊️ Si tu veux sortir du piège du “je n’ai pas le choix”,et retrouver la capacité de choisir TA vie, je suis là.

18/11/2025

“Je suis une fraude à moi toute seule.”
Cette phrase entendue cette semaine résume tout..

Elle dit tout de ce que l'anxiété fait ressentir.
C'est la phrase d'une humaine qui ne se croit pas/plus.

Pas légitime d'être, pas légitime dans sa valeur, pas légitime d'exister, de faire, de dire, j***r, bouger, vivre.

Qui ne croit pas ses réussites.
Qui ne croit pas les compliments.
Qui ne croit pas les retours positifs.
Qui ne croit même plus ce qu’elle fait, alors qu’elle le fait extrêmement bien.

Et elle me dit :
“Je m’empêche d’avancer.
Je m’empêche de me développer.
Je m’empêche de m’ouvrir.
Je m’empêche de dire oui aux opportunités…
Je suis persuadée qu’un jour, ils vont réaliser que je ne suis pas compétente.”

🌪️ C’est ça, l’anxiété.
Pas juste des palpitations.
Pas juste “du stress”.

C’est une faille dans la perception de soi.
Un système nerveux qui associe “visibilité” à “danger”.
Un cerveau qui confond :
👉 être compétente
avec
👉 être en sécurité.

Alors, son corps fait ce qu’il peut :
il freine,
il minimise,
il sabote,
il retient.
Pas parce qu’elle est faible.
Parce qu’elle a appris, un jour, que réussir = risquer la chute.

Notre chemin, lui permettre de voir que :
✨ Elle n’est pas une fraude.
✨ Elle est une femme qui a survécu longtemps en se faisant petite.
✨ Son corps a simplement besoin d’être rééduqué à la sécurité.

Ca passe par se reconnecter,
se réguler,
se voir avec lucidité et non avec peur…
redécouvrir cette part d’elle qui a toujours été là : capable, stable, légitime, dans le bon comme dans le moins bon.

Et ça…
ça se transforme.
Ça se répare.
Ça s’apprend.

Si ça te parle, sache que :
🤍 Tu n’es pas une imposture.
Tu es une histoire en reconstruction.

Si tu veux qu’on en parle, ma porte est ouverte.

15/11/2025

On croit souvent que la vie est trop lourde, trop dure, trop rapide, trop intense.
Qu’on n’a « pas les épaules ».
Qu’on est « trop fragile ».
Qu’on « devrait mieux gérer ».

Alors qu'en fait, ce n’est pas la vie qui nous épuise.
C’est la façon dont nos corps, nos systèmes nerveux, tentent d’y répondre.

Quand ton corps est en alerte depuis longtemps :
— tout semble plus compliqué,
— tout paraît plus urgent,
— tout devient plus menaçant.

Et c’est normal : il est en surcharge, dérégulé. C'est viscéral, primitif.

Et ce n'est pas définitif, nous ne sommes pas condamnés.

✨ Ça s’apprend. Ça se rééduque. Ça se répare.
Ton système nerveux peut retrouver un fonctionnement plus doux, plus calme, plus clair. Ta posture peut changer, quand tu seras sécurisé(e).

Et quand le corps se régule…
Ce n'est pas le monde qui change...
Mais notre façon de le traverser et d'être en lien avec lui.

Un autre chemin est possible.

J'en ai même fait mon métier 😉

13/11/2025

L'EXIGENCE...
Tu crois que “c’est juste ton caractère”.
Que tu es quelqu’un qui aime que les choses soient bien faites.
Que tu n’aimes pas décevoir.
Que tu veux être à la hauteur. Toujours.

Mais en réalité…
C’est de l’hyper-exigence.
Et c’est l’un des marqueurs les plus fréquents de l’anxiété chronique.

L’hyper-exigence, c’est :
– vouloir tout anticiper
– vouloir tout contrôler
– vouloir bien faire pour éviter le rejet
– vouloir performer pour ne jamais être critiquée
– se sur-adapter jusqu’à s’oublier
– ne laisser aucune place à l’erreur, ni pour soi ni pour l'autre...

Et ça paraît normal…
Jusqu’au jour où ton corps n’en peut plus.

Parce que derrière l’hyper-exigence, il y a souvent :
💥 la peur de déplaire
💥 la peur d’être rejetée
💥 la peur de ne pas être “assez”
💥 la peur de l’échec (ou son rejet total, coûte que coûte)

Alors tu fais plus.
Tu donnes plus.
Tu attends et exiges plus.

Et tu projettes la même exigence sur les autres…
Ce qui amène :
❗des déceptions
❗des frustrations
❗des relations qui se tendent et la solitude
❗un sentiment d’être “toujours la seule à faire un effort”

L’hyper-exigence te donne l’illusion de contrôle et le contrôle à la volonté de rassurer. Alors que non.

Il fait exploser les troubles anxieux.
✨ ça t’épuise,
✨ ça t’éloigne de toi-même,
✨ ça te met en survie et non pas en vie

👉 L’apaisement commencera en apprenant à relâcher la pression, à respirer autrement, à faire autrement, à être autrement.

Ca s’apprend.
Ton système nerveux peut se réguler, ta posture peut changer. Tu peux te libérer.
Tu n’as pas à continuer à vivre sous tension.

Si tu t’es reconnue, tu n’es pas seule. 🤍
N'hésite pas à me partager ce que tu ressens si besoin.

11/11/2025

On est la moyenne des gens qui nous entourent...
Et ce n’est pas qu’une métaphore.

🧠 Ton système nerveux se synchronise à ceux des autres.
Leur peur devient ton stress.
Leur tension devient ton bruit de fond.
Leur fatigue, ton rythme.

Alors si tu vis entourée de gens mal, tristes, victimaires, anxieux ou apeurés…
Tu finis, sans t’en rendre compte, par vibrer à leur fréquence.

La solution, ce n’est pas de tout fuir.
C’est de rééquilibrer. 🌿

1/3 de personnes que tu tires vers le haut,

1/3 de personnes comme toi,

1/3 de personnes qui t’inspirent et t’élèvent.

Choisir ton environnement,
c’est choisir ton énergie.
C’est choisir la qualité de ta paix intérieure.

Un autre chemin est possible. ✨

09/11/2025

Les petits moments du quotidien sont les grands soins du système nerveux.

Un regard doux.
Une odeur familière.
Un câlin sans mot.
Un rayon de soleil sur ta peau.

Ton corps n’oublie pas.
Il se souvient que c’est ça, la sécurité.
Pas le contrôle, pas la perfection.
Mais des micro-preuves qu’il peut relâcher la vigilance.

Ce n’est pas "juste" un moment simple.
C’est un signal. Un soin. Une rééducation sensorielle.
Et c’est puissant.

Si tu traverses l’anxiété, commence par là.
Cherche ces petites bulles de sécurité autour de toi.
Ancre-les. Répète-les.
Et ton système te dira merci, à sa façon.

📩 Abonne-toi si tu veux apprendre à apaiser ton système nerveux — en vrai, pas en surface.

Et dis-moi en commentaire :
🫶 Quel est ton petit moment "régulateur" du quotidien ?

06/11/2025

Il y a des mots qui me touchent en plein cœur...🎯

Parce qu’ils racontent ce pour quoi je fais ce métier, et ce pourquoi j'ai créé ce programme :
- La possibilité de (re)prendre sa place, son pouvoir
- de se libérer du poids du passé, de prendre conscience de nos ressources
- de renouer avec la paix intérieure, de s'offrir la vie qu'on mérite

Ce témoignage, c’est celui d’une femme qui, comme beaucoup, pensait avoir tout essayé...
Qui vivait avec l’anxiété depuis si longtemps qu’elle avait fini par croire que c’était
« elle ».

Et puis un jour, elle a décidé de (re)venir vers elle.

De faire confiance à son corps, à son rythme, à ce processus de transformation qu’on appelle renaissance. Elle s'est offert un autre chemin, celui de la vie, de SA vie.

Aujourd’hui, elle parle d’apaisement, de fierté, de confiance retrouvée.
Moi je parle de beauté, de vrai, de force, de vie. 🤍

Merci à toutes celles qui osent.
Merci à celles qui avancent, même quand c’est flou.
Merci à celles qui se choisissent, qui me choisissent.

Vos histoire me passionnent, vos forces m'inspirent, votre confiance m'honore. ✨

Vos renaissances ouvrent mon coeur toujours plus grand, me montrent qu'ensemble, on peut tout réparer, qu'on peut tirer un grand filet du coeur pour rattraper celle qui tombe et l'inviter à son tour à venir tenir le filet pour les suivantes. 👷

Moi aussi, j'ai eu l'occasion de tomber, c'est une joie immense aujourd'hui de pouvoir tenir le filet, telle une ouvrière du coeur... (meilleure image de mon métier de tous les temps 😊).

Merci S. pour ton témoignage, et de m'avoir offert de t'accompagner sur ce nouveau chemin.

🪶 Renaissance n’est pas un programme. C’est un retour à soi, et à la vie.
Si ce témoignage te parle, écris moi ou réserve ton appel.

04/11/2025

Quand le corps s’habitue à l’adrénaline, il finit par en redemander.
Même si ça épuise, même si ça fait mal.

Réapprendre le calme, c’est désapprendre le chaos.
C’est redonner au corps le droit d’aimer la paix,
sans avoir besoin de brûler pour se sentir vivant.

C'est une étape nécéssaire pour sortir de l'anxiété par laquelle il est essentielle de passer :)

01/11/2025

Aujourd’hui, on rend hommage à celles et ceux qui ne sont plus.
Mais c’est aussi l’occasion d’honorer tout ce qui a pris fin, dans nos vies, et en nous.

Les anciennes versions, les peurs, les combats, les identités usées.
Tout ce qui a dû mourir pour laisser la place au vivant.

Chaque transformation est une petite mort.
Chaque lâcher-prise est un passage.
Et chaque pas vers la paix est une renaissance.

La mort et la vie dansent ensemble,
l’une ne va jamais sans l’autre.
L’une enseigne le courage et l'humilité,
l’autre nous apprend à aimer et vibrer grand.

Alors aujourd’hui, honorons les morts.
Mais célèbrons aussi les vivant(e)s que nous sommes.
Qui se relèvent, apprennent, avancent.

Et ce chemin. 🤍

30/10/2025

Plus on est perdu(e), plus on cherche dehors.
Du sens, une explication, une marche à suivre.

Et il y a souvent de quoi être perdu(e) dans ce monde, dans nos vies, dans nos épreuves d'humain(e)s.

Alors on demande les consignes, on attend le signe, l'info venue d'ailleurs, en se dépossédant de notre pouvoir.

Mais NOUS sommes le signe.

Ce que nous ressentons,
ce que nous observons,
ce que nous choisissons de nourrir,
façonne notre expérience.

Quand nous arrêtons d’attendre une validation extérieure,
on retrouve la liberté de vivre pour de vrai, profondément.

La vie n’attend rien de nous, elle est gratuite.✨
L'amour est infini, dehors comme dedans.

Notre pouvoir nous appartient. Changer les choses est entre nos mains.

Rien ni personne ne nous pousse à continuer de vivre ce que nous ne voulons plus vivre,
ni ne nous empêche de vivre comme nous le voudrions, dans le respect de nos valeurs profondes, de qui nous sommes.

C'est un pan important de mon accompagnement. Il est toujours sur mesure.
Les injonctions dépendent de chacun(e).

C'est un chemin passionnant, magnifique et toujours beau. 💕

28/10/2025

On avance souvent bien plus qu’on ne le croit.
Mais on reste souvent enfermé(e)s dans le discours du “je ne sais pas faire”, et on passe à côté de notre évolution.

Observer avec lucidité, reconnaître, célébrer...
ce n’est pas de l’ego, c’est de l'honnêteté, de la justesse, et de la guérison.

C’est ainsi qu’on apprend à se faire confiance.
Et qu’on se rend compte qu’en réalité,
on avance. Toujours. Et tous les pas méritent d’être reconnus ✨

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