Carole Sophrologue Certifiée, Hypersensible : Comment Être Pleinement Soi

06/11/2025

Je vous emmène dans mon voyage ...car oui à travers les travaux je voyage dans le temps.
Dans la cuisine, le nom et la date de celui qui l'a probablement rénovée pour mes parents ...j'avais même pas un an 😋.

Dans une chambre, à deux endroits ...les vestiges des 4 papiers peints : un à petites fleurs rouge, un "marron avec des fleurs orange ...et deux bleu... Je ne saurais dire exactement leur âge respectif mais ce qui est sûr c'est qu'il sont là depuis au moins 1 siècle. Merci aux artisans qui ont laissé une trace .

Je me retrouve à faire des fouilles archéologiques moi qui petite voulais être tour à tour vulcanologie, archéologue, ou rejoindre le commandant Cousteau 🤩😍🙏

04/11/2025

Après deux deuils en 11 mois et la disparition d'autres personnes autour de moi ... Ce qui me permet d'avancer dans ce temps c'est de faire des travaux. Être dans mon corps, occuper mes mains et ma tête, me projeter vers le futur .... Cela calme mes pensées, apaise mon corps, me permet d'évacuer le cortisol accumulé dans mon corps.

17/10/2025

Hello, hello,

En ce vendredi soir j'avais envie de vous proposer de venir déposer vos questions si :
Vous êtes une maman hypersensible et que vous vous sentez perdu ou que vous avez des questions dans comment accompagner vos enfants ,

Vous êtes hypersensibles et avez du mal à assumer vos dons : médiumnité, ressentis, fulgurance, spontanéité de vos réponses etc...

Vous êtes hypersensibles et pensez que c'est un fardeaux...si oui qu'est ce qui vous pèse le plus...

Au plaisir de vous lire... Et de répondre à vos retours 🙏

Si vous vous posez des questions sur votre Hypersensibilité vous pouvez faire le test lien dans la bio 😉

03/06/2025

Hello, hello,

Je vais vous partager comment en temps qu'hypersensible je traverse cette période de deuil et ce que je fais et met en place pour me préserver.
Voilà maintenant plus d'une année avec le décès brutal de maman que je me suis retrouvée dans les processus administratifs et à prendre soin de mon papa qui a son tour est décédé 11 mois plus t**d. J'ai également perdu deux personnes de mon entourage proche au cours du dernier mois.
Je me suis autorisée à pleurer, à craquer à la banque ou chez le boulanger ou seule à la maison.
Avant j'aurai eu honte, je m'en serais voulu mais pas cette fois. Oui même à 48 et 49 ans c'est dur de perdre ses parents, en tout cas pour moi qui suis proche d'eux.
Là je me retrouve à classer leurs papiers et leurs souvenirs et je découvre des détails de ma famille comme les dates de naissance ou de mariage de mes arrière grand-parents, les noms des documents et leurs formats de l'époque.
Je replonge dans les souvenirs d'enfances en triant les vieux vêtements jaunies par le temps.
C'est doux, joyeux et émouvant.

Je prends le temps de me laisser traverser par toutes ses émotions : je souris, je m'étonne, des larmes coulent, le manque se fait ressentir.... Et tout est ok

Le plus beau est tout ses souvenirs riches de moments passés ensemble.

Apprendre à vivre avec ses émotions est un cheminement et non un aboutissement.

27/05/2025

Hello, Hello,

Je suis de retour après une pause dû au décès de mon papa juste 11 mois après ma maman. Alors oui, j'ai eu besoin de prendre du temps pour moi.

Je ne peux pas être plus authentique et vrai que cela.
Même quand on est thérapeute nous avons aussi nos défis de la vie.
J'ai donc mis en pratique ce que je présente à mes client(e)s :
Accueillir - Accepter (et dans ce cas traverser) - Activer toutes mes ressources - Agir en prenant soins de mes émotions.

Bien sûr que tout n'était pas complètement en pause mais priorisé :
- recevoir mes client(e)s en présentiel
- travailler sur la refonte de ma communication, de mon logo, des mes accompagnements ...
- être dans la vie

Alors je suis heureuse de vous présenter aujourd'hui mon nouveau logo et de vous partager tout ceci.

29/01/2025

La métaphore des couches d'oignon

Je vous partage ce texte suite à des échanges récents avec mes clients.

Le fonctionnement est toujours le même, on créé des schémas de pensées et de réflexion pour répondre aux injonctions, on crée les couches de l’oignon pour rendre moins visible ce que les autres appels : défaut, incapacité, incompétence, bizarrerie, exagération.
On s'adapte et on se sur-adapte.

Heureusement aujourd'hui les choses ont un peu évolué, ne serait-ce que dans le système scolaire ou les enfants ont des aménagements par exemple.

Sauf que ces couches vous empêche de voir et d'exprimer vos talents, vos dons, vos capacités. Tout autant qu'elles vous ont « protégé » elles vous desservent maintenant.

Ce système de protection ne fonctionne qu'un temps !

Est-ce donc foutu ! Eh bien non !

Je vous propose de transformer vos mécanismes pour qu'ils passe de
« Faire des couches d'oignon à créer des perles »
ou autrement dit : d’arrêter d'être en mode protection pour passer en mode création !

Se défaire de blessure, d'habitude, de chemin réactionnel, n'est pas un parcourt linéaire et ce n'est pas acquis une bonne fois pour toute. Il n'y a pas de baguette magique, de recette miracle ou de guérison instantanée, (d'autres termes pour cette attente je suis preneuse !).
Oui je sais ce n'est pas très réjouissant dit comme ça et pourtant tout peut changer !

Cela fait maintenant 5 ans que j’exerce en temps que « sophrologue mais pas que » et plus de 17 ans, et si ce n'est plus, que j'ai commencé un vrai cheminement vers moi !

J'entends souvent : « j'ai déjà travaillé sur ça et je pensais que c'était bon, que je n'aurait pas à y revenir !

Et pourtant, même avec beaucoup de travail sur certain point ou aspect de nous ou de notre vie nous avons cette impression ou déception quand on se dit : « mais je pensais que j'avais dépasser cela, que je ne réagirai plus ou que cela ne serait plus un déclencheur !
Et là on a l'impression que tout ce que l'on a fait n'a servi à rien, on aurait envie de baisser les bras, voir on a l'impression de faire 10 pas en arrière.

Eh bien non, vous avez bel et bien déjà avancé, progressé, relâché, mais oui le chemin n'est pas entièrement déblayé.

Alors, quand ce moment de frustration, de deception, de douleur se présente si on voyait ce petit rappel comme juste une possibilité de passer un cap supplémentaire et d'enlever une couche supplémentaire de l'oignon que l'on a créer. C'est une nouvelle occasion de pouvoir défaire encore plus tout ce qui est attaché à ce que l'on a mis temps de soin à protéger !

Mais c'est quoi ces couches, ces protections auxquelles on tient temps parfois ?
Ces couches sont autour de qqchose de très précieux pour soi et elles sont constituées de :
-nos peurs
-notre éducation
-nos blessures
-notre environnement familial
-les silences
-les mots qui nous ont atteint
-nos expériences …
Donc chaque nouveau rappel nous permet de fendre, défaire, amincir une couche et il faudra un autre moment pour que les couches successives disparaissent.
C'est à ce moment là que vous pourrez retrouver et accueillir ce merveilleux cadeau qui vous attends à l'intérieur.

J'aime bien voir cette progression dans le sens inversé … vous allez constituer la perle autour du grain de sable maintenant que vous l'avez trouvé, vu, accueilli. Vous allez embellir et faire rayonner votre cadeau.
La perle est constituée de :
-vos dons
-vos capacités
-vos qualités
-vos valeurs
-l'amour de soi
-l'estime de soi
-la confiance en soi
-votre capacité de résilience
-vos apprentissages
-le développement de nouveaux mécanismes de pensée

Partager, commentez, envoyez moi vos questions en MP si vous le souhaitez.

Prenez soin de vous !

28/01/2025

15/01/2025

Je vous invite cette année 2025 dans l'univers de Etre Pleinement Soi.

Cela fait maintenant plus de 8 ans que j'ai emprunter ce chemin et cela à tout changer dans ma vie.
Dans ma santé physique : plus de maux de tête (sauf due à un état physiologique), de crampes de ventre, de douleurs au genou, d'angine à répétition.
Dans ma relation aux autres et à moi-même,
Dans le développement de compétences et déployer mes qualités afin de créer mon entreprise, assumer toutes mes facettes, être aligné et pouvoir exprimer qui je suis.

Si vous aussi vous avez envie de pouvoir vous sentir aligner, en paix avec vous même mieux vous comprendre pour pouvoir rayonner alors rejoignez moi dans mes programmes en lignes où pour un accompagnement individuel !

13/01/2025

Le jour où j'ai réalisé un de mes besoins fondamentaux d’hypersensible !

Le meilleur outil pour savoir ce qui nous fait du bien naturellement c'est de se replonger dans notre enfance et d'observer ce que nous faisions comme :
-occupation, jeux
-environnement que nous recherchions : être dans le jardin ou dans sa chambre
ce que l'on pouvait vous reprocher car les autres ne le comprenaient pas ! ….

Les hypersensibles ont souvent besoin de se ressourcer dans un moment calme voir de solitude
Ils aiment passer du temps seul.

Cette information m'a aussitôt replonger dans mon enfance et c'est à ce moment là que j'ai compris toute la richesse de cette période de notre vie pour la compréhension de soi.

Les petites moments qui me sont revenues :

je me mettais à l'écart pendant les récréations et j'étais heureuse de ces moments car en fait maintenant je réalise à quel point le temps de classe m'impactait émotionnellement entre le bruits, les émotions des autres et les miennes, l'attention, etc... J'avais besoin de ces moments pour recharger mes batteries du primaire au lycée et cela m'a bien souvent valu l'image de la sauvage ou de celle qui n'aiment pas les autres alors que ce n'était pas le cas.

pendant les réunions de familles je me mettais à l'écart du groupe principale ou je partais souvent en cuisine. Je restais à faire la vaisselle pendant que tout le monde allait se promener ensemble.

je passais mes après midi dans le jardin là deux ressources se rejoignent : le nature, le contact avec la nature et de le faire seule.

Et vous, si vous vous replonger dans ces souvenirs y a-t-il une ressource importante ou un besoin que vous nourrissiez naturellement ?

Bon début de semaine,

12/01/2025

Pourquoi mieux comprendre son hypersensibilité ?

Par ce que se connaître c'est la clef du bien être intérieur !
Parce qu'à force de la rejeter, la mettre sous le tapis, minimiser ce que vous ressentez vous vous êtes perdu de vue !

Vous ne comprenez plus
- pourquoi ça ne fonctionne plus : jusque là vous avez le sentiment que vous aviez créé une vie qui vous convenait mais ce n'est plus le cas
- pourquoi vous ressentez de l'anxiété, de l’abattement, des douleurs,
- pourquoi vous faites plus de cauchemars, vous n'êtes plus capable de regarder les informations qui vous plombent
etc....
- pourquoi tout me déclenche : un mot, une réflexion, une attitude même si je sais qu'elle n'est pas dirigée pleinement contre moi, je ne peux pas m'en empêcher je me sens attaqué, peiné, dévalorisé, jugé …

L'hypersensibilité fait que en effet :
- vous ressentez plus fortement les émotions verbales et non verbales d'une image, d'un mot, d'une émotion, d'une personne
- que physiologiquement vous êtes impacté par le bruit, le moment en groupe, les odeurs,
- vous vous sentez pas compris(e)
- vous avez besoin d'avoir des conversations profondes et vrai

C'est cette hypersensibilité qui vous permet :
- d'être ému par une musique, une chanson, une photo, une vidéo de petit chien ou chat
- d'être empathique et à l'écoute de vos ami(e)(s)
- d'avoir un côté artistique et créatif ou d'être connecté à l'art en général
- … à vous de compléter …

Pour découvrir comment bien vivre avec son hypersensibilité suivez moi sur les réseau et ma chaine Youtube !

08/01/2025

J'ai des envies et pas des résolutions pour 2025

Pourquoi la différence parce que en temps qu'hypersensible j'ai remarqué que tous les mots qui me donnent un sentiment de fermeture m'oppressent et coupent ma motivation.

Envies rime avec joie, partage, est stimulant, motivant.
Quand j'ai envie de venir vous partager des idées, des exercices, des réflexions ça se passe facilement.

Quand « je dois » « il faut » et bien plus rien ne se passe, ma créativité et ma motivation / mon enthousiasme s'envolent et je ne passe pas à l'action !

J'ai donc envie de :

prendre soin de ma santé pour les années à venir
saisir pleinement toute la beauté, la magie et toues les belles émotions de grands et petits moments
vous dévoiler ma nouvelle identité marketing qui est préparation
développer le mouvement Etre Pleinement Soi
montrer la beauté de l 'hypersensibilité au lieu que les gens le vive comme un fardeau qu'on doit cacher et subir

Je vous dévoilerai un peu plus ces points dans de courtes vidéos, alors abonnez vous pour ne rien manquer.