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Concept Nutrition

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Hennebont
Concept Nutrition

Nutritionniste certifiée en Santé & Sport, 10 ans d'expertise , mon approche est avant tout préventive et bienveillante.

06/08/2025

🍈 Bienvenue dans un nouvel espace pensé pour vous 🍒

Ici, tout est conçu pour que vous vous sentiez à l’aise, écouté·e et accompagné·e.
Dans ce cocon lumineux et apaisant, je vous accueille pour parler de votre bien-être, de votre alimentation, de vos objectifs... et surtout de vous.

Que vous souhaitiez : ✨ Retrouver votre énergie
✨ Perdre du poids durablement
✨ Manger en pleine conscience
✨ Apprendre à équilibrer vos repas
✨ Ou simplement faire le point sur votre alimentation actuelle

Je suis là pour vous guider avec bienveillance, professionnalisme et des conseils personnalisés, adaptés à votre rythme de vie.

🌱 Ici, pas de jugement, pas de restrictions extrêmes : juste du bon sens, de l'écoute et des solutions simples qui respectent votre corps.

📍 Mon cabinet sur Hennebont est prêt à vous accueillir
📆 Prenez rendez-vous dès maintenant et offrez-vous un moment pour vous.
📩 Contact par message privé ou par email : marinagrandi02@gmail.com

💚 Marina – Nutritionniste spécialisée en nutrition, gestion de poids, rééquilibrage alimentaire.

14/05/2025

Zoom Produit : 🍫le chocolat noir, ami ou ennemi ?

Vous avez souvent envie de chocolat avant vos règles ? Ce n’est pas juste une gourmandise, c’est aussi un signal du corps !

Le chocolat noir à plus de 70 % de cacao est :
– Riche en magnésium, qui aide à réduire la fatigue et les tensions
– Source de fer, intéressante pendant le cycle
– Riche en tryptophane, un précurseur de la sérotonine, l’hormone du bien-être

En clair : il peut vous aider à mieux vivre la période prémenstruelle, en vous apportant du réconfort… sans tout faire dérailler !

Mes conseils :
– 2 à 3 carrés par jour suffisent pour un effet bénéfique
– Privilégiez un chocolat noir BIO à 70 % minimum – Évitez les versions fourrées ou ultra-sucrées
– Associez-le à une tisane apaisante : parfait contre les fringales !
- Prenez le temps de regarder les étiquettes nutritionnelles pour mieux choisir votre douceur.

Le petit + bien-être : le savourer lentement, en pleine conscience, pour un vrai moment de plaisir sans culpabilité.

Et vous, vous aimez le chocolat noir ? À quel moment de la journée vous en avez le plus envie ?

11/05/2025

À 50 ans, je choisis l’action.
Professionnelle de la nutrition, passionnée de mouvement, je m’implique chaque jour pour rester en forme, énergique et alignée avec ce que je transmets.
Je ne propose pas des conseils théoriques : je les vis, je les incarne.
Envie d’être accompagnée par quelqu’un qui sait de quoi elle parle ? C’est le moment.

10/05/2025

🏃‍♀️Envie de perdre du poids, de retrouver un ventre plat, et de te sentir au top!?

J’ai créé 3 Packs Herbalife sur-mesure pour t’aider à :
• Perdre du poids efficacement, même après 50 ans.
• Garder la ligne sans frustration
• Booster tes résultats rapidement

-20% en ce moment pour la Fête des Mères – et un bonus exclusif :
30 minutes de coaching nutrition OFFERTES à l’achat d’un Pack !
Je t’explique comment bien utiliser les produits, + des conseils adaptés à ton mode de vie.

Tu veux des résultats ? Tu veux du changement ?
Écris-moi en MP ou par mail : marinagrandi02@gmail.com
Et si tu veux aller plus loin, je peux t’accompagner en tant que nutritionniste.

Fonce voir le carrousel, choisis ton Pack nutrition et commence dès maintenant !

25/04/2025

🧐Y a-t-il des aliments qui font maigrir ? VRAI ou FAUX ? 🤔

C’est une question qu’on me pose très souvent en consultation… Et la réponse risque de vous surprendre !

FAUX
Il n’existe aucun aliment miracle qui fait perdre du poids à lui seul.
Mais certains peuvent faciliter la perte de poids en agissant sur :

La satiété (ex. : protéines végétales, lentilles, pois chiches, fibres flocons d'avoine...)

Le métabolisme (ex. : thé vert, piments, mais en quantité utile ?)

La digestion (ex. : aliments riches en enzymes ou probiotiques, ananas, kiwi, gingembre, kéfir)

L’effet de volume (ex. : légumes riches en eau concombre, courgette, céleri branche, poivron, épinards...)

Et d’autres… freinent vos efforts sans même que vous vous en rendiez compte (produits allégés ultra-transformés, faux amis sucrés, grignotages “sains”).

La vérité ? Ce n’est pas un aliment isolé, c’est l’équilibre global, la qualité de votre assiette, votre hydratation, votre sommeil et vos émotions qui font toute la différence.

Et vous, avez-vous cru à certains aliments “brûle-graisse” ?
Dites-moi en commentaire lesquels, je vous décrypte tout !

Enregistrez ce post pour ne plus tomber dans le piège du marketing alimentaire.

15/04/2025

💝 GRATUIT💝
Bilan nutritionnel de 15 min

Tu veux savoir si ton alimentation est équilibrée ?

Tu as des fringales, un manque d’énergie, ou tu veux perdre du poids ?

Je t’offre un mini-bilan nutritionnel GRATUIT (15 min, sans engagement).

Remplis le formulaire dans ma bio
et je te recontacte !

Lien dans la bio

15/04/2025

✨ Et si prendre soin de soi devenait un vrai lifestyle ? ✨

Aujourd’hui, j’ai l’immense joie de vous présenter ma figurine starter pack : un concentré de ce qui m’anime au quotidien…

Sport, nutrition bienveillante, énergie positive, authenticité… et bien sûr, mes deux fidèles boules de poils Helios et Ulys !
Tout ce que je transmets dans mes accompagnements est là : équilibre, vitalité et une touche de douceur.

Parce qu’être bien dans son corps, c’est aussi être bien dans sa tête et dans sa vie !

Et vous, quels seraient les éléments de VOTRE starter pack bien-être ?
Dites-moi en commentaire, je suis curieuse de vous lire !

29/03/2025

Nouveau look, même passion ! ✨💚

J’ai mis à jour ma carte de visite et ma couverture Facebook pour mieux refléter mon engagement : vous accompagner vers une alimentation équilibrée et des résultats durables !

🌿 Nutritionniste certifiée
🔹 Perte de poids
🔹 Rééquilibrage alimentaire
🔹 Nutrition du sportif

Hâte de continuer cette belle aventure avec vous ! 🚀💪

25/03/2025

📍 Voici une recette de tagliatelles au poulet & pesto
Nouvelle version "healthy & protéinée"

📌 Recette boostée à tester et enregistrer !
Des pâtes riches en protéines, du poulet savoureux, une sauce pesto légère… Un plat parfait pour l'énergie et la récupération musculaire 💪✨

✨ Ingrédients (2 pers.) :
✔️ 150 g de pâtes aux légumineuses (pois chiches, lentilles…)
✔️ 250 g de filet de poulet
✔️ 2 c. à soupe de pesto maison allégé (basilic, parmesan, peu d’huile)
✔️ 10 cl de crème de soja ou fromage blanc 0%
✔️ 1 c. à soupe d'huile d’olive
✔️ 1 poignée d’épinards frais ou courgettes râpées
✔️ Sel, poivre
✔️ Parmesan & basilic pour la touche finale

🔥 Préparation :
1️⃣ Faites cuire les pâtes al dente.
2️⃣ Faites revenir le poulet en morceaux avec l’huile d’olive. Assaisonnez.
3️⃣ Ajoutez les épinards/courgettes, laissez cuire 2 min.
4️⃣ Incorporez le pesto et la crème de soja (ou fromage blanc).
5️⃣ Mélangez avec les pâtes et servez avec du parmesan.

💡 Astuce : Pour encore plus de protéines, ajoutez des pois chiches grillés ou des graines de chanvre sur le plat !
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⚡ Valeurs nutritionnelles (par portion) :
🔹 Calories : ~480 kcal
🔹 Protéines : 55 g
🔹 Glucides : 50 g
🔹 Lipides : 12 g
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Les bénéfices de ces ajustements 😉 :

✅ Pâtes complètes ou aux légumineuses (pois chiches, lentilles…) → + de fibres et de protéines
✅ Poulet en quantité plus généreuse → + de protéines
✅ Pesto maison allégé (moins d’huile, plus de basilic et de parmesan)
✅ Crème de soja ou fromage blanc 0% au lieu de la crème légère → + de protéines, - de gras
✅ Ajout d’épinards frais ou courgettes râpées → + de fibres et de micronutriments

👉 Qui teste cette version ultra protéinée ? Enregistrez pour plus t**d et dites-moi ce que vous en pensez en commentaire ! 💚💪

21/03/2025

💬 Aujourd'hui je vous partage le témoignage de Marion sur son programme

Une transformation INCROYABLE !
Marion a perdu 20 kg 🎯 retrouvé énergie et confiance 🥰

Écouter son parcours, son déclic...
L'accompagnement est primordial pour des résultats durables, et surtout garder votre motivation.

Et vous? Prêt(e) à écrire votre transformation !

Comme Marion, vous voulez un programme efficace et adapté à vos Besoins !!

Contactez moi dès maintenant !
⬇️conceptnutrition

14/03/2025

💪 Besoin d’un snack sain et rassasiant ? Voici une recette ultra simple de barres protéinées maison ! ✨
Riche en protéines et en bons nutriments, parfaite avant ou après le sport ou en collation.
sans additifs, pas ultra sucrées comme les barres industrielles.

🔹 Facile à préparer
🔹 sans cuisson (prête en 10 mn) et avec cuisson si vous préférez plus croquantes !
🔹 Délicieuses et gourmandes

👇 Enregistrez la recette et dites-moi en commentaire si vous l’essayez 😉

Recette complète en description, à tester sans attendre 💯

Fiche recette

BARRES PROTÉINÉES MAISON

📝 Ingrédients (8 barres)
▪️ 100 g de flocons d’avoine
▪️ 50 g de protéines en poudre (vanille ou chocolat)
j'ai pris la marque Herbalife
▪️ 50 g de purée d’amande ou cacahuète ou poudre d'amande
▪️ 2 c. à soupe de miel ou sirop d’érable
▪️ 60 ml de lait végétal
▪️ 1 c. à soupe de graines de chia ou lin
▪️ 30 g de pépites de chocolat (optionnel)
▪️ 1 pincée de sel
• des cramberies, noisettes...

🥣 Préparation
1️⃣ Mélanger tous les ingrédients secs.
2️⃣ Ajouter la purée d’amande ou poudre d'amande et le miel, puis incorporer le lait végétal.
3️⃣ Ajouter les pépites de chocolat et bien mélanger.
4️⃣ Étaler dans un moule, tasser et réfrigérer 2 heures.
(si vous souhaitez plus de croustillant, placer le plat au four à 160° pendant 15 mn) puis au frais.

5️⃣ Découper en barres et déguster !

💡 Astuce : Conserver au frais pour une texture plus ferme.

📌 À tester et partager !
💬 Qui a envie de tester ?

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