Quelles sont les heures d'ouverture ?

Lundi 18:30 - 19:30 Mardi 18:30 - 19:30 Mercredi 18:30 - 19:30 Jeudi 18:30 - 19:30 Vendredi 18:30 - 19:30 Samedi 13:30 - 18:30

Sophro'Refuge

Page d'Accueil
France
Hennezis
Sophro'Refuge

Sophrologie - Art-thérapie dynamique

24/01/2026

Immersion musicale

15/01/2026

🪷 La respiration est ton alliée la plus fidèle.

Elle t’accompagne sans effort, du matin au soir.
Souviens-toi : dans chaque souffle se trouve un espace de paix 🌬️

⭐ Respiration & système nerveux : reprendre le contrôle

La respiration est l’un des rares ponts entre le corps et le mental.
En sophrologie, on utilise ce pouvoir pour influencer directement le système nerveux autonome, celui qui gère ton stress sans même te demander ton avis.

👉 À l’inspiration, ton corps s’active légèrement : rythme cardiaque un peu plus rapide, énergie qui monte, vigilance accrue.
👉 À l’expiration, c’est l’inverse : activation du nerf vague, diminution du stress, retour au calme.

En régulant consciemment ton souffle, tu peux donc rééquilibrer ton intérieur, apaiser les tensions, clarifier ton mental.
Un geste simple… pour un impact profond.

13/01/2026

🪷 La respiration est un cycle de renaissance.

Chaque inspiration t’invite à t’ouvrir.
Chaque expiration t’invite à lâcher.
Respire, et laisse faire la vie 🌬️

⭐ Respirer pour apaiser le mental

Ton cerveau consomme plus d’oxygène que n’importe quel autre organe.
Alors quand la respiration s’accélère (stress, surmenage, émotions), c’est tout ton mental qui s’emballe.

Une respiration lente et profonde :
🪶 augmente l’oxygénation du cerveau
🪶 diminue le cortisol
🪶 réduit les pensées envahissantes
🪶 crée une sensation immédiate de clarté

En sophrologie, on utilise la respiration consciente pour créer un espace intérieur où le mental peut enfin se poser. Un refuge, tout simplement.

11/01/2026

🪷 Le souffle s’équilibre comme la vie : entre expansion et lâcher-prise.

L’expiration n’est pas juste l’air qui sort…
C’est le mécanisme biologique du relâchement : elle active le nerf vague et déclenche une réaction de détente naturelle dans tout le corps.

C’est pourquoi en sophrologie, on allonge l’expiration pour relâcher les tensions physiques et émotionnelles.
Ce simple geste peut faire basculer ton corps du mode “stress” au mode “calme”.

Inspire 4 secondes, expire 6 secondes…
C’est le début d’un vrai changement intérieur.

06/01/2026

🎧 Découvre l’audio du jour : Respiration de recentrage, une pratique douce pour stabiliser ton énergie intérieure.

⭐ Le souffle, miroir de tes émotions

Chaque émotion modifie ton souffle, et ton souffle peut à son tour influencer tes émotions.
C’est un dialogue permanent entre ton corps et ton psychisme.

En sophrologie, on utilise ce lien pour transformer l’intérieur :
🔹 apaiser la colère
🔹 ramener de l’énergie après une baisse de moral
🔹 calmer la peur
🔹 réduire les tensions émotionnelles

Respirer devient alors un outil d’auto-régulation émotionnelle.
Un vrai refuge, encore une fois.

⭐ Pourquoi on bloque sa respiration quand on stresse ?

Quand tu stresses, ton corps active son mode survie : respiration rapide, haute, parfois bloquée.
Le cerveau croit qu’il faut attaquer ou fuir.
Résultat : tensions, fatigue, agitation mentale.

En sophrologie, on brise ce cercle en rééduquant le souffle.
Peu à peu, ton système nerveux apprend à réagir différemment… même en situation difficile.
Tu reprends la main sur ton stress.

30/12/2025

Le diaphragme : un muscle clé pour ton apaisement

🪷 Le diaphragme est la clé invisible de ton apaisement.
Respire lentement par le ventre, et observe : ton cœur se calme, ton esprit s’ouvre.

Ton diaphragme travaille sans arrêt… mais on en prend rarement soin.
Pourtant, ce muscle est essentiel : il masse tes organes, régule ta respiration, influence ta posture ET ton état émotionnel.

Stress → tensions du diaphragme → souffle court → encore plus de stress.

En sophrologie, on apprend à le libérer grâce à des exercices doux qui redonnent de l’amplitude au souffle.

Quand ton diaphragme respire librement, tout ton corps suit : digestion, sommeil, calme intérieur, clarté mentale.
C’est souvent ici que commence la transformation.

⭐ Respirer par le ventre, c’est redonner sa place au diaphragme.
Cette respiration :
✔ apaise le mental,
✔ diminue la charge émotionnelle,
✔ améliore la digestion,
✔ relâche les tensions internes,
✔ favorise l’ancrage et la présence.

Dans mon cabinet Sophro’Refuge, à Vernon, c’est l’un des premiers outils que j’enseigne.
Revenir à sa respiration basse, c’est revenir à soi.

27/12/2025

🪷 La respiration est une boussole émotionnelle.

Plus tu observes ton souffle, plus tu comprends ton état intérieur.
Prends 3 minutes pour respirer avec conscience aujourd’hui.

26/12/2025

🌸 La respiration apaisante 🧘🪷

✨ Et si tu t’offrais un moment pour revenir à l’essentiel ?
À ton souffle.
À ton corps.
À l’instant présent.

🎧 Cet audio a été conçu pour t’accompagner en douceur vers un état de calme, de sérénité et d’ancrage.
Grâce à une respiration consciente et complète, ton corps reçoit l’oxygène dont il a besoin pour fonctionner plus harmonieusement, tandis que ton esprit s’apaise naturellement.

🌬️ Inspirer la vie…
🍃 Expirer le reste.

En te mettant à l’écoute de ton souffle, tu retrouves peu à peu équilibre, clarté et énergie.
Cet exercice est idéal pour t’aider lors de :
• moments de stress
• émotions intenses
• fatigue mentale ou émotionnelle

💛 Tu peux l’écouter sans modération, selon tes besoins.

⚠️ Lors des premières pratiques, une légère sensation de vertige peut apparaître. C’est normal : ton corps se réhabitue à recevoir davantage d’oxygène. Commence si besoin par trois respirations, et avance toujours à ton rythme, en écoutant ton corps.

🌿 Prends ce temps pour toi.
🌸 Respire.
✨ Ressens.

23/12/2025

🪷 Quand le mental s’emballe, le souffle devient ta clé de retour au calme.

👉 La respiration consciente agit directement sur ton système nerveux : elle apaise le cœur, le mental, les émotions.
Après l’exercice proposé, tu peux sentir ta tête tourner, c’est normal. Ton organisme a besoin d’un peu d’entraînement pour s’habituer de nouveau à une bonne oxygénation.

🎧 Écoute mon audio du jour : “Respiration apaisante” – un rituel de 5 minutes pour apaiser le stress. Tu le trouveras dans mes réels ou sur mon site sophrorefuge.fr.

21/12/2025

🪷 Ta respiration est un ballet invisible, un mouvement d’équilibre permanent.

Derrière chaque souffle : un dialogue entre ton corps et la vie.
Prends un instant maintenant pour sentir ce flux naturel.
Inspire, expire… tu es vivant(e).

19/12/2025

Tendresse

19/12/2025

Respiration : un geste si naturel qu’on l’oublie souvent.

Pourtant, c’est elle qui relie ton corps, ton esprit et ton énergie vitale.
Aujourd’hui, prends simplement une minute pour sentir ton souffle te traverser 🌬️
✨ Tu veux aller plus loin ?
Dans les prochaines semaines, je t’emmène explorer le souffle — entre science et conscience.

Adresse

2 Rue Du Docteur Burnet
Hennezis
27200

Heures d'ouverture

Lundi	18:30 - 19:30
Mardi	18:30 - 19:30
Mercredi	18:30 - 19:30
Jeudi	18:30 - 19:30
Vendredi	18:30 - 19:30
Samedi	13:30 - 18:30

Téléphone

+33616661549

Site Web

http://sophrorefuge.fr/

Notifications

Soyez le premier à savoir et laissez-nous vous envoyer un courriel lorsque Sophro'Refuge publie des nouvelles et des promotions. Votre adresse e-mail ne sera pas utilisée à d'autres fins, et vous pouvez vous désabonner à tout moment.