Centre Dhyana

11/09/2024

07/08/2024

COUCOU les yogis

La météo s'annonce bonne pour dimanche

je vous propose donc un apéro yoga chez moi au
5 rue principale
67290 HINSBOURG

Nous pratiquerons de 10h à 11h30
Le niveau sera accessible à tous
et de 11h30 à 12 h nous partagerons un petit apéro ( je précise sans alcool)

Réservez votre place au
Tél : 06.10.44.07.94

04/06/2024

Vous avez été quelques unes à me demander de reprendre les soirées méditation.
Et voilà! c'est fait

Au plaisir de t'accueillir
Participation financière sous forme de don

04/06/2024

02/05/2024

Vous êtes prêts pour la p'tite " pauz' yoga "?

Aujourd'hui je vous parle de la posture de l'arbre, Vrikshasana en sanscrit.
C'est LA technique pour s'enraciner durablement dans le sol

La posture de l’arbre renforce et tonifie les membres inférieurs et les épaules. Elle accentue la flexibilité des hanches et travaille l'équilibre et la concentration

Vous êtes prêt ?
Débutez en vous tenant debout, les pieds bien parallèles et légèrement écartés (environ la largeur de votre bassin).

Fixez et concentrez vous sur un repère placé devant vous afin d’avoir le regard bien droit. Notez que vous devrez toujours garder le regard bien fixe pour maintenir votre concentration et donc votre équilibre.

Placez ensuite le poids de votre corps sur un seul pied, disons le gauche. Sentez que vous repoussez le sol sous ce pied gauche et que votre jambe est tonique, bien tendue.

Ramenez la plante de votre pied droit, contre la malléole interne gauche . Pour le moment le talon touche votre cheville et vos orteils sont encore au sol. Pivotez votre genou droit vers l'extérieur

Essayez de trouver l’équilibre.

Joignez vos mains devant le centre cœur, redressez le haut de votre corps, étirez les cervicales. Resserrez bien l’abdomen et les muscles fessiers pour gainer la totalité de votre corps et ainsi commencer à vous enraciner. Essayez de respirer calmement, mais profondément pendant au moins six respirations consécutives.
Vous pouvez maintenant étirer vos bras au-dessus de votre tête tout en gardant les épaules basses. Maintenez cette position aussi longtemps qu'il vous plaira

A présent vous êtes prêts pour glisser le talon droit vers le haut . Le genou droit est bien ouvert vers l’extérieur, la plante du pied presse fermement contre la cuisse gauche. Continuez la posture tout en respirant.
Une fois le premier côté maitrisé, vous pouvez passer à l’autre jambe.

Je vous souhaite une bonne pratique et une très belle journée

11/09/2023

YOGA - PETIT DEJEUNER

Samedi 16 SEPTEMBRE 2023

Pratique de yoga du matin
de 7h30 à 9h en pleine nature
ensuite

Nous prendrons le petit déjeuner en commun

Ca se passe au 5 rue principale 67290 HINSBOURG

Merci de vous annoncer si vous avez envie de participer

Danièle BRUMM
Tél : 06.10.44.07.94