10/01/2026
❗Info Santé : la MÉNOPAUSE❗
La Ménopause est une période de la vie des femmes dont les symptômes peuvent gêner leur vie quotidienne.
Mais la MÉNOPAUSE, c’est quand ❓❗️
➡️ L’âge moyen est de 51 ans, et on parle de Ménopause installée à partir du moment où il y a eu un laps de temps d’UNE ANNÉE sans règles.
➡️ La période qui annonce l’arrivée de la ménopause s’appelle la PÉRIMÉNOPAUSE et peut démarrer vers 42 ans.
➡️ Les premiers signes peuvent être de fortes bouffées de chaleurs, avec notamment des sueurs nocturnes intenses💦. Ces premiers symptômes sont dus à des variations importantes des taux d’oestrogènes. 〽️
Puis, une fois la période de Ménopause installée, les bouffées de chaleur diminuent avec le temps.
➡️ D’autres symptômes PEUVENT s’installer de façon plus durable :
🔹Des troubles génito-urinaires avec une sécheresse vulvo-vaginale , des infections urinaires plus fréquentes et des fuites urinaires ( fort heureusement, des solutions existent, venez nous en parler ☺️)
🔹Des troubles du sommeil, de l’anxiété, des troubles de la mémoire, de la fatigue
🔹Des douleurs articulaires, une fonte musculaire et une perte osseuse
🔹Une sécheresse de la peau et une perte d’élasticité
🔹Un risque cardiovasculaire augmenté
Il est important de reconnaître ces symptômes pour les anticiper, les corriger et améliorer ainsi le CONFORT de VIE ☺️
Certaines femmes n’osent pas en parler, alors n’hésitez pas, nous sommes là pour vous conseiller 🥰
✅ Grâce à une ALIMENTATION équilibrée et adaptée à cette période de la vie, il est possible de diminuer la fonte musculaire et préserver son capital osseux en consommant plus de protéines🍗 et plus de Calcium🥛 . De même une ACTIVITÉ PHYSIQUE adaptée permet d'entretenir la masse osseuse et musculaire ( sports d'endurance et activités avec charges)🏃♀️🏋️🏊♀️
✅Pour éviter le risque cardiovasculaire, il est important de privilégier une alimentation riche en OMEGA 3🐟🍣, et diminuer les graisses animales, (dites graisses saturées) , et en FRUITS et LÉGUMES🍆🍅🍓🥦🥕🫑
✅En ce qui concerne les bouffées de chaleur, le Traitement Hormonal Substitutif peut améliorer les symptômes : parlez-en à votre médecin🩺.
✅Des COMPLÉMENTS ALIMENTAIRES 💊peuvent vous aider, n’hésitez pas à nous demander conseil, nous vous indiquerons celui qui sera adapté à votre situation
👉 A bientôt dans votre pharmacie😊