25/10/2024
Qui n'a jamais rêvé de dormir comme un bébé ? Le sommeil est essentiel à notre santé physique et mentale. Mais que se passe-t-il réellement lorsque nous fermons les yeux ?
Notre sommeil est rythmé par des cycles de 120 minutes composés de 2 phases : le sommeil lent et le sommeil paradoxal.
Le sommeil lent : c'est la phase de récupération physique. Notre corps se repose, nos muscles se détendent et notre cerveau consolide les données de la journée.
Le sommeil paradoxal : pendant cette phase, notre cerveau est très actif, comme si nous étions éveillés ! C'est le moment des rêves.
La phase de sommeil lent est plus longue en début de nuit. Au cours de la nuit, elle diminue au profit du sommeil paradoxal.
La récupération fait place aux rêves !
Le sommeil évolue au cours de la vie. Si le sommeil lent profond est prédominant chez les jeunes, il diminue progressivement avec l'âge, laissant place à un sommeil plus léger.
En vieillissant, nous perdons notre superpouvoir de dormir 12h. Mais bon, on compense avec de belles siestes, non ?
A suivre... qu'est-ce qui enclenche le sommeil ?
