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Après la pluie-sophrologie

Sophrologie, relaxation -Spécialisation en maternité et PMA- Stress, gestion des émotions.

16/01/2026

« Peu importe la route ou l'avenir, rien ne guide mieux qu'une main amie à nos côtés. »

Auteur inconnu

14/01/2026

LE SAVIEZ-VOUS ?
La myopie est en hausse constante dans le monde avec une prévision de la moitié de la population mondiale concernée en 2050.
Au delà de l’utilisation des écrans à faible distance au travail, à l’école ou à titre personnel, c’est le manque de lumière naturelle qui est pointée du doigt.
Alors n’oubliez pas votre promenade quotidienne pour rentrer du travail ou pour le plaisir !

Source: journal ophtalmology- Le Parisien infographie

11/01/2026

ET SI C’ÉTAIT LA SÉROTONINE ?
La sérotonine est un neurotransmetteur important pour notre bien-être et notre humeur, également appelée « hormone du bonheur ».

Elle intervient notamment dans :
- La régulation de l'humeur (elle aide à réduire l'anxiété et la dépression)
- Le sommeil (elle aide à réguler les cycles veille-sommeil)
- L'appétit (elle influence la sensation de satiété)
- La douleur et l’inflammation (elle a un effet analgésique)

Mais l’hiver, le manque de luminosité influe sur son taux dans le sang qui en diminuant entraîne des troubles potentiels de l’humeur, du sommeil, de l’appétit, ce qui accentue la sensation de fatigue et de stress.

Comment booster la sérotonine ?

- S’exposer au soleil ou à la luminosité extérieure : malgré le froid les promenades sont les bienvenues.
- Favoriser certains aliments riches en tryptophane ( acide aminé précurseur de la sérotonine): les bananes, les poissons gras, les noix, les graines, les oeufs et la viande, l’avocat, le fromage, les légumineuses par exemple.
Les micronutriments contribuent également à sa bonne diffusion: le magnésium, la vitamine B6, le zinc, le cuivre et le fer.
- Réduire les aliments qui influent défavorablement sur sa production comme les sucres, l’alcool, les aliments transformés, les graisses saturées, la caféine en excès.
- La relaxation et les thérapies visant à réduire le stress, à retrouver le plaisir de joies simples et quotidiennes.
La sophrologie peut vous aider ! 😀

09/01/2026

GARDER SON ÂME D’ENFANT
L’hiver est aussi l’occasion de redécouvrir la spontanéité de jeux simples, l’émerveillement des paysages inhabituels, de s’imprégner de la joie des enfants et de leurs rires dans la neige.
Profitons-en vite car l’hiver ne dure pas longtemps !

Voir l’hiver autrement si on lui accorde une chance …

05/01/2026

CITATION
Pour voir l’hiver autrement :

« Je redoute l'hiver parce que c'est la saison du confort ! »

Arthur Rimbaud,

😀⛄️😀⛄️

31/12/2025

UN TRONC À 2 MAINS ?
Regardez mieux !

En réalité , vous pouvez voir qu’il s’agit de 2 corps qui s’enlacent pour créer l’arbre de vie .
Au pied une perle d’or, fruit de leur amour et union.
Cette photo et cette sculpture de l’italien Andrea Roggi illustrent mes vœux pour l’année 2026 : les racines et l’essence de la vie , la fraternité des mains jointes, l’amour et la lumière du ciel sont précieux . Préservons-les !

Belle année 2026! Avec joie, santé, amour et nature.

30/12/2025

" L'addition est instinctive, la soustraction est sagesse "
Proverbe chinois

24/12/2025

PEACEFUL MIND. STRONG PURPOSE. BIG LOVE
Dans mon calendrier de l'Avent, il y avait cette phrase que je trouve très utile pour passer de bonnes fêtes de fin d'année, sans stress :

"esprit paisible. Objectif fort. Amour immense."

Joyeuses fêtes à tous !🥂🎁🎈🍹🧡

21/12/2025

SENTEURS, SAVEURS, DOUCEUR (S)...
L'hiver est agréable si on lui laisse une petite chance.... 😀
Apprécions les joies de l'hiver en conscience.

21/12/2025

SENTEURS, SAVEURS, DOUCEUR(S)...
L'hiver est agréable si on lui accorde une petite chance. 👍😀

Adresse

Houilles

Site Web

https://www.apreslapluie-sophrologie.com/

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