07/01/2026
Manchons or not manchons...tel est la question
On m’a récemment posé la question :
« Est-ce que c’est une bonne idée d’acheter des manchons à mettre au congélateur pour la récupération des jambes ? »
Ma réponse est simple et honnête.
Oui, le froid est un excellent outil en récupération sportive.
Je l’utilise moi-même dans un cadre précis, encadré et réfléchi.
Mais attention : le problème n’est pas le froid, c’est la façon dont on l’utilise.
La plupart de ces manchons sortent du congélateur à des températures très basses, et sont souvent appliqués directement sur la peau, parfois beaucoup trop longtemps.
Beaucoup de personnes pensent que plus c’est froid et plus longtemps on le garde, mieux c’est.
En réalité, c’est souvent là que commencent les soucis.
Un froid trop intense et mal dosé peut provoquer :
des brûlures par le froid,
des engourdissements persistants,
une mauvaise circulation locale,
et parfois même ralentir la récupération au lieu de l’améliorer.
Le froid n’est pas censé “endormir” les tissus.
Il doit être court, contrôlé et intelligent.
Lorsqu’il est excessif, il bloque la circulation sanguine, empêche les échanges et freine l’élimination des déchets musculaires.
C’est pour cette raison que je reste très réservé sur l’utilisation de ces manchons “prêts à congeler”, surtout sans conseil ni cadre précis.
Sur le papier, c’est séduisant.
Dans la pratique, c’est souvent mal utilisé, avec de bonnes intentions… mais de mauvais résultats.
Si vous souhaitez utiliser le froid :
ne l’appliquez jamais directement sur la peau,
ne le laissez jamais trop longtemps,
et surtout, adaptez-le à votre corps et à votre pratique sportive.
Le froid est un outil formidable quand il est bien utilisé.
Mais comme tout outil puissant, il demande mesure, compréhension et respect du corps.
