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ManueHere

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Bienvenue sur cette page dédiée à la santé holistique (gestion des émotions, des pensées, écoute du corps, des besoins et des aspirations) et à la découverte de soi.

10/01/2025

Il existe quelques neurotransmetteurs qui "dominent" dans notre organisme, voici une synthèse de l’action de ces principaux neurotransmetteurs : Vous voulez en savoir plus ? cliquez ICI : https://cutt.ly/Je-decouvre-les-neurosciences ou
Un dérèglement de production de neurotransmetteurs (carence ou excès) entraîne des troubles du comportement, des troubles cognitifs ou encore des troubles de la mémoire. De plus, l’organisme, incapable de répondre au stress, va mettre en place des phénomènes compensatoires, au détriment du fonctionnement de différents organes. Vous voulez en savoir plus ? cliquez ICI : https://cutt.ly/Je-decouvre-les-neurosciences ou
Ainsi, la carence en certains neurotransmetteurs entraîne différents troubles :
Si carence en acétylcholine : baisse de concentration et mémorisation.
Si carence en sérotonine : hyperactivité, irritabilité, anxiété, insomnie, boulimie.
Si carence en dopamine : démotivation, indécision, dépression.
Si carence en noradrénaline : baisse de concentration, tristesse, baisse de l’affectif, dépression.
Si carence en GABA : anxiété, panique, manies.
Il est aujourd’hui possible d’identifier votre nature cérébrale dominante avec les éventuelles carences associées et de rééquilibrer la chimie de votre cerveau. Être au mieux de sa forme et profiter pleinement de la vie est la conséquence directe d’un bon équilibre cérébral. La solution : Suivez le lien ICI : https://cutt.ly/Je-decouvre-les-neurosciences ou
Faites-nous confiance, vous ne regretterez pas d'avoir essayé ! Plus de 98% des utilisateurs sont satisfaits.
ATTENTION : L’ACCES EST OUVERT A TOUS POUR UNE DUREE LIMITEE !

21/12/2024

Parce que le BONHEUR est un DROIT universel et que chacun d’entre nous
le mérite, il fait sens pour moi de partager
ma lecture du moment : « L’art du bonheur », inspirante au quotidien… 🙏

Plus que les événements que nous rencontrons, notre façon de les vivre crée notre mal-être 😢 ou notre bien-être. ☺️
C’est un véritable apprentissage
et parfois le chemin 🛤️ de toute une vie
que de réussir à installer la paix en Soi, ☮️
peu importe les circonstances extérieures.
☀️🌧️🌈

Je chemine…🚶‍♀️et toi ?

Très joyeuses fêtes à tous.🎄💫

ManueHere 🌎 🌳 ❤️

16/10/2024

La GRATITUDE 🙏🏽

Elle est ce sentiment sincère et profond que je ressens
quand je porte mon attention sur ce ce qui est "déjà" là
et qui m'apporte de la joie. 😀

La gratitude permet de rétablir l'équilibre entre :

- ce que je désire et que je n'ai pas,
source d'un état de manque en lien avec le MENTAL 💭
ET
- ce qui est déjà présent dans ma vie et qui me donne de la joie, source de plénitude en lien avec le CŒUR ❤️

Nous sommes des êtres de désirs :
AVOIR, VOULOIR, ASPIRER À, CHERCHER 🏃🏾
est à double tranchant... ⚠️

En effet, grâce à nos désirs nous pouvons réaliser nos rêves ✨,
il est aussi important de rester conscient de ce qui est déjà là pour ne pas tomber dans la quête sans fin de vouloir et d’avoir toujours plus, qui mène à la frustration. 😕

Ainsi, la gratitude quotidienne 😌🙏🏽 est comme un garde fou
qui nous permet, non seulement de cultiver l’état de plénitude,
et aussi de garder en conscience la chance 🍀 que nous avons d’AVOIR ce qui est déjà là et d'ÊTRE ce que nous sommes déjà.

Lorsque je remercie pour tout ce qui EST dans ma vie,
pour tout ce qui m'est offert 💝, chaque jour,
je relâche mes attentes et mes exigences.
Ainsi je poursuis mes rêves sans frustration,
dans un état de plénitude et de confiance. 🙌🏽

ManueHere 🌞

01/10/2024

Comment savoir si je suis aligné(e)?

D’abord éclaircissons le concept d’ÊTRE ALIGNÉ. 🧘🏽‍♀️

L’ÊTRE, ici, concerne qui je suis dans plusieurs dimensions :
ma tête 👧🏽, mon coeur ❤️ et mon corps.🧍🏽
ALIGNER signifie « disposer sur une même ligne droite ».
On pourrait donc conclure qu’être aligné veut dire :
disposer la tête, le coeur et le corps sur une même ligne droite. 🧍🏽❤️👧🏽

Comment est-ce-que je peux faire ça?
De quoi parle t’on exactement? 🤷🏼‍♀️

La triade tête, coeur, corps peut être vue d’une autre manière.
La tête, représente la raison, elle s’exprime par la pensée. 💭
Le coeur représente les émotions,
il s’exprime par le fait de ressentir. 🥺
Le corps, lui, représente l’incarnation physique et s’exprime
par les sensations physiques de confort 😊 ou d’inconfort. 🤒
Cela signifie que, ce que je pense, ce que je ressens
et mes sensations physiques sont sur une même ligne droite,
autrement dit en accord. 💭🥺😊

On peut maintenant se demander : en accord avec quoi?
Quelle est cette ligne droite, ce fil rouge? 🤷🏼‍♀️

Et bien, cela dépend de chacun, car cette ligne à suivre
est en fait le symbole de mes valeurs 🙌🏽, mes besoins 🤝🏽
et mes désirs. 🌅

Lorsque, ce que je pense 💬, ce que je dis 🗣, ce que je fais ✍🏽n’est pas en accord 🙅🏽‍♀️ avec mes valeurs, mes besoins,
mes désirs, je me désaligne.
Cela se manifeste par un inconfort :
- des émotions désagréables 😡😥
- des pensées négatives 😶‍🌫️
- une gêne, des douleurs physiques 🤒
Si l’un ou plusieurs de ces inconforts se manifestent
je prends conscience que je ne suis plus aligné(e).

Je peux alors me poser les questions : ⁇
- qu’est ce que je suis entrain de penser, dire, faire
qui n’est pas en accord 🙅🏽‍♀️ avec mes valeurs profondes,
mes besoins, mes désirs❓
- qu’est ce que je peux réajuster, modifier🚶🏽
pour me réaligner à eux❓
C’est pour ça qu’identifier tes valeurs, tes besoins et tes désirs est primordial pour mener ta vie 🛤 et faire les choix
qui sont justes et bons pour toi. 🙏🏽

Connais-tu tes valeurs 🙌🏽?
Les remets-tu en question❓pour les actualiser?
Reconnais-tu tes besoins 🤝🏽? Y réponds-tu?
Ecoutes-tu tes désirs 🌅?
Sont-ils en accord avec tes valeurs et tes besoins?

Je t'accompagne
ManueHere 🌳

06/09/2024

LÂCHER-PRISE 👐🏼

Je me suis longtemps demandée ce que voulaient dire les personnes qui parlaient de « lâcher prise ». 🤷🏼‍♀️
Lâcher-prise de quoi❓Comment❓Pourquoi?❓
Un jour, j’ai eu le déclic… J’ai compris, à ma façon.💡

De nature anxieuse 😳,et pour m’éviter de me retrouver dans des situations inconfortables 😕, j’avais tendance à vouloir « contrôler » 👩🏽‍✈️ma vie en anticipant autant que possible ce que je vivais.

Cette fonction de contrôle est produite par l’espace mental. 🧠
Ce même mental a développé, depuis les premiers âges,
un instinct de survie pour nous protéger
face aux divers dangers. ⚠️

Cependant, cet instinct de survie n’a pas évolué au même rythme que nos conditions de vie, où les formes de dangers ⚠️,
auxquels nous faisons face aujourd’hui😨, sont totalement différentes de celles rencontrées en d’autres temps.🦁
J’ai ainsi réalisé que ce dont il fallait que je lâche prise c’est de mon mental et des pensées qu’il produit. 🙇🏽‍♀️💬

Ces pensées qui mettent en garde du moindre danger et qui, sous le couvert de vouloir protéger 😇, empêchent finalement
de lâcher prise 👐🏼 et de VIVRE tout simplement.👧🏽

Te reconnais-tu dans les comportements de contrôle? 👩🏽‍✈️
De quel(s) comportement(s) du lâcher-prise
peux-tu t'inspirer? 🙌🏽

ManueHere 🌞

24/08/2024

COLÈRE 😡 et intelligence émotionnelle 🧠❤️

La colère est une émotion qui est encore mal "vue" dans
et par la société.
Elle est souvent confondue avec violence.👊🏽
Effectivement, lorsqu'elle est très intense voire incontrôlable,
elle peut nuire au bien-être, aux relations et à la santé.
Or, elle peut être présente sans engendrer de comportement violent ou destructeur.
Pour ça, il est important de savoir comment vivre la colère pour en faire une alliée :🤝🏽
- l'évacuer d'abord🚶🏽
- écouter son message ensuite 📩
- communiquer de façon constructive enfin 🗣

La colère a besoin de "place" et de liberté.⛰
Une personne en colère a besoin d'espace (et non de proximité physique).
Si tu es en colère, prends la distance nécessaire face à la situation ou la personne pour que l'émotion puisse redescendre et s'évacuer, il en sera de même si tu es face à une personne en colère, laisse-lui de l'espace.
La personne a aussi besoin d'être écoutée🧏🏽‍♀️et reconnue
dans son émotion. Ceci est valable pour toi comme pour l'autre.

La colère a besoin d'être extériorisée car elle est créatrice
d'une grande énergie en soi. 🌪
Elle nécessite donc de se mettre en mouvement pour l'évacuer, l'activité physique étant le moyen le plus simple pour y arriver.🏃🏾

⚠️⚠️⚠️ Pendant que tu es seul(e), pour réussir à évacuer l'émotion, veille à ne pas ruminer ta colère en l'alimentant par des pensées 💭 qui risqueraient de l'entretenir.

Une fois que tu te sens plus calme, tu vas pouvoir te demander ce qui a généré cette émotion. 🧐
Ce n'est qu'une fois que tu es au clair💡avec ce que tu ressens, ce que tu penses et ce dont tu as besoin que tu pourras l'exprimer sainement à l'autre. 🔄

Si la colère est écoutée, évacuée sainement
et exprimée de façon constructive, elle permet
de restaurer l'équilibre en se transformant en affirmation
de ses besoins et de ses valeurs. 🙏🏽

C'est ce qu'on appelle intelligence émotionnelle. 🧠❤️

ManueHere

15/08/2024

CONSCIENCE DE SOI et INTELLIGENCE EMOTIONNELLE

Les EMOTIONS sont des messagères. 📨
Elles ont quelque chose à nous raconter sur nous-même.

1. L’intelligence émotionnelle est la capacité à :
- ressentir physiquement l’émotion
- nommer l’émotion 🥺
- repérer les pensées qui lui sont associées 😶‍🌫️
- à tenir compte de nos sensations physiques, de nos émotions et de nos pensées pour faire des choix écologiques pour notre santé et notre bien-être 🌳

Elle est permise grâce à la conscience de soi qui est l’attention neutre portée à mon état intérieur.

La conscience de soi permet et développe
la connaissance de soi. 🙏🏽

2. A quoi servent la conscience de soi
et l’intelligence émotionnelle ? 🤔

La conscience et la compréhension de ce que je vis intérieurement contribuent à faire des choix plus en accord
avec mes besoins, mes valeurs et mes aspirations.💫

Ce que je fais pour moi, je le fais pour les autres.
L’intelligence émotionnelle permet par voie de conséquence
plus de compassion pour les autres, elle favorise
les liens sociaux, la collaboration, la solidarité, l’entre-aide… 🤝🏽
Elle améliore significativement la relation intra-personnelle,
celle que j’établis avec moi-même,
et les relations interpersonnelles,
celles que j’établis avec les autres.

Je t’accompagne 🫱🏽
pour développer ton intelligence émotionnelle.

ManueHere

26/07/2024

Cultive l'état de FLOW...

"L'état de flow est une zone d'expérience optimale nourrissante et fluide."
M.Csikzentmihalyi

Les critères qui définissent l'état de flow ressenti durant une activité sont :
- un équilibre entre le niveau de difficultés et tes capacités personnelles : l'activité ne doit être ni trop facile (pour ne pas être ennuyeuse) ni trop difficile (pour qu'elle reste agréable)
- une attention focalisée
- la présence d'un objetcif
- le sentiment de maîtriser l'action c'est-à-dire ressentir que c'est fluide
- une absence de préoccupations et de pensées propres à Soi
- perte de la notion du temps
- ressentir l'expérience comme auto-satisfaisante et plaisante

Et toi, durant quelle activité ressens-tu l'état de flow?
Je t'accompagne pour le découvrir.

Sois toi-même,
ManueHere 🌈

19/07/2024

RESPIRONS...

« Où va ta pensée, va ton énergie. Qui tient le fil de son souffle tient aussi le fil de ses pensées. »

La respiration peut-être abdominale, thoracique ou les deux.
Il existe de nombreuses techniques respiratoires et toutes ont un effet sur notre physiologie.
Ainsi, elle agit sur notre système nerveux autonome et donc sur toutes les fonctions qui lui sont rapportées : la digestion, le rythme cardiaque, la tension artérielle, les hormones de la détente...
La respiration, qui est automatique, peut-être régulée en conscience pour favoriser la physiologie du bien-être.

Je t'accompagne.

ManueHere 🦚

05/07/2024

Extrait : "Pratiquer la santé holistique".
À suivre...

Je reste disponible pour te renseigner.
Je t'accompagne.

ManueHere

Adresse

Hyères
83400

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