11/05/2026
Aujourd’hui, je vous partage les dessins de Malo, 9 ans et Coline, 7 ans après notre séance sur les émotions.
Après voir identifié de nombreuses émotions grâce aux cartes créées par mes soins, nous avons exprimé l’émotion de la Joie avec des mouvements de bras.
Puis pour la régulation de l’émotion de la Colère, j’ai proposé d’utiliser le souffle en imaginant 2 valises que nous remplissons des choses qui nous énervent, agacent. En respiration synchronique, nous soulevons nos valises imaginaires à l’inspire, rétention de l’air, tensions des épaules, des bras, des mains, expiration en soufflant fort comme si nous jetions à terre nos valises.
J’ai également proposé la libération de la colère avec le jeté de coussin. Inspiration, je ramène le coussin vers moi, rétention de l’air, tension, je charge le coussin de ma colère, expiration par la bouche en jetant le coussin, relax. Et j’observe comment je me sens.
Et je recommence jusqu’à ce que la colère diminue ou disparaisse.
Pour la régulation de l’émotion de la Tristesse, j’ai proposé un exercice issu de la Pédagogie SophroLudique. Les bras croisés et mains sur les épaules, inspiration, rétention de l’air, nous faisons une torsion du buste avec la tête qui reste droite, à l’expiration le buste revient en soufflant doucement.
Nous poursuivons notre séance par l’activation des 4 éléments (Air - Eau - Terre - Feu) Mouvements issus du Qi-Gong adapté en SophroLudique.
Et nous terminons par la conscience du corps par l’activation du rire.
À la fin de notre séance, j’ai proposé à Malo et Coline de dessiner comme ils se sentaient.
Et voici leurs dessins : la Joie semble avoir pris toute la place 😊
Tout commence par la perception de notre schéma corporel.
Un pas après l’autre, nous prenons conscience de nos sensations et émotions que nous apprenons à accueillir, à réguler, sans jugements et sans interprétation.
J’accompagne petits et grands à partir de 5 ans, je me déplace à votre domicile et j’interviens en centre socioculturel.
