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15/10/2019

Massacre a la tronçonneuse, le cercle, ça ... Quel film choisir ??? 👻

Les scientifiques ont trouvé un nouveau moyen de perdre du poids. Et bonne nouvelle, ça ne nécessite ni de se priver de nourriture ni même de faire de sport. Il s’agit tout simplement de regarder... des films d’horreur !

Selon des chercheurs de l’Université de Westminster au Royaume-Uni, visionner ce genre de film nous permettrait d’éliminer autant de calories que lors d’une balade à vélo ou d’une séance de ménage.

Ainsi les participants à cette étude ont brûlé 158 calories devant l’Exorciste, 161 calories devant les Dents de la mer ou encore 184 devant Shining.

La poussée d’adrénaline permet de brûler des calories et donc de perdre du poids.

Halloween approchant, vous savez ce qu’il vous reste à faire…

Joyeux Halloween 🎃

10/10/2019

Surpoids chez l'enfant : Un tiers des enfants européens est en surpoids!!

Malgré une stabilisation depuis 2006, la prévalence du surpoids et de l’obésité chez l’enfant et l’adolescent reste trop élevée : 12 % des enfants de grande section de maternelle étaient en surcharge pondérale et 3,5 % étaient obèses en 2013.

Ces chiffres augmentent régulièrement avec l’âge pour atteindre près de 18 % d’enfants en surcharge pondérale en CM2 et près de 4 % obèses. De plus, parmi les enfants en surcharge pondérale ou obèses à l'âge de 6 ans, près de 1 sur 2 le reste en classe de troisième.

La diminution des activités physiques (on note une moyenne de 3h par jour devant les écrans) et l'augmentation de la malbouffe en sont les principales causes.

Il est important de prendre en charge votre enfant des l’apparition du surpoids (prise de kg rapide ou trop élevé) ou de comportements alimentaires anormaux :
- grignotage en cachette
- crise de "boulimie"
-trouble du comportement alimentaire ( consommation excessive...)

Bilan diététique à partir de 6 ans avec rééquilibrage alimentaire et accompagnement nutritionnel.
Plus d'information et prise de RDV au 06 59 30 34 48.

17/07/2019

🍧Le saviez vous spécial glaces 🍧

Bon on le sait tous, les glaces, c'est pas très diététique.
Mais comme on adore ça, j'ai réaliser pour vous un petit top 6 des glaces les plus convoitées.
Du plus au moins calorique ...

Number One : Le Grand Magnum, un pur mélange de gras et de sucre ..
270 kcal avec 17 gr de gras et 25 gr de sucre soit 5 morceaux de sucre.

En deuxième position, beaucoup plus petit mais tout aussi traître ... Les petits pots de glaces agendas !!
222 kcal environ par pots avec 14 gr de gras et 20 gr de sucre.

Numero 3 : Les cornets eXtreme compter environ par cornet 220 kcal avec 10gr de gras et 25 gr de sucres. Encore beaucoup trop sucré !

Numero 4 : Le sneakers glacé.. un peu plus raisonnable que les précédents. Avec 179 kcal , 18 gr de sucre et 10 gr de gras

Numero 5 : Le mars glacé qui lui vous apportera en moyenne 140 kcal avec 7 gr de lipides et 16 gr de glucides.

Numero 6 : Enfin le plus "light" ... Le cornet kinder, 137 kcal avec 7gr de gras et 15 gr de sucre!

Bien entendu, cette petite liste est à titre indicatif.
Les glaces à l'eau ou sorbet sont beaucoup moins caloriques.

13/03/2019

La maladie du foie gras touche 20 à 40% des adultes dans les pays développés.

Elle se caractérise par une infiltration du foie par les graisses . dans sa première phase, il s’agit de maladie du foie gras non alcoolique, laquelle peut progresser vers la cirrhose et le cancer.

Plusieurs facteurs peuvent conduire à cette pathologie notamment sédentarité, excès calorique, perte de variété du microbiote intestinal. Parmi les facteurs les plus souvent accusés figurent le fructose et les glucides rapidement digérés. Le fructose entre avec le glucose dans la composition du saccharose (le sucre commun). Fructose, glucose et saccharose sont aussi ajoutés à une myriade d’aliments ultra-transformés.

La sur consommation de ce type de produits transformés (gâteaux, sodas, pain briochés ...) conduit à l'engraissement de votre foie.
Contrairement aux idées reçues les personnes touchées par cette maladie ne consomment pas forcément d'alcool.

13/03/2019

Le Sport : un nouveau traitement face à la dépression !

Une activité physique modérée, pratiquée régulièrement, améliore l’état des patients atteints de dépression sévère plus efficacement que les médicaments selon deux méta-analyses des études existantes.
D’après de nouvelles études, l'activité physique aérobie (endurance) constitue un traitement efficace contre la dépression.

En effet, le sport déclenche une production d’endorphines en grande quantité.

Mais qu’est ce que c’est ? C’est un groupe de neurotransmetteurs dont la structure ressemble fortement à celle de la morphine.

Ces puissants anti-douleurs procurent une source de plaisir, De plus, elles font disparaître ainsi les symptômes des coups de blues.

Ce sont les sports de cardio qui en produisent le plus. Pratiqués pendant 30min à un rythme ni facile ni dur, ces sports amènent un taux très élevé d’endorphine !

22/02/2019

Et possible d’avoir envie de perdre du poids ET un désir inconscient de ne pas maigrir ?
Les raisons inconscientes qui poussent à conserver ses kilos superflus sont propres à chacun d’entre nous. Celles-ci sont toujours mises en place dans un but déterminé comme positif par notre inconscient, comme celui de nous protéger d’un danger (réel ou imaginé) par exemple.
Voici les raisons inconscientes les plus fréquente :

1. La peur d’être attirant/e désirable :
La société nous persuade que pour être belle et attirante il faut être mince et dynamique.
Ce stéréotype touche également les hommes car pour être beau il faut être musclé !
Ainsi de nombreuses personnes veulent perdre du poids pour des critères de beauté. Si j’étais mince je serai plus désirable … le conflit interne peut alors apparaitre si pour votre inconscient être désirable est synonyme de danger. Ce qui explique parfaitement pourquoi notre choix inconscient nous éloigne de la ‘minceur’

2. L’infidélité ou l’abandon de la famille ou des proches.
Les psychologues sont d’accord sur le sujet, nous avons tous un fort besoin d’appartenance à un clan ou à une famille, au delà même de l’affection que nous ressentons pour nos proches. Si, dans une famille la majorité des membres sont en surpoids, perdre alors ce surpoids en nous signifie créer une rupture avec les autres membres du clan. Mincir ici est donc rompre ou être infidèle à des valeurs positives véhiculées par la famille.

3. La peur du changement physique :
Inconsciemment nous pouvons avoir une charge émotionnelle très forte et négative sur les transformations physiques. Devenir mince c'est devenir une nouvelle personne, basculé dans l'inconnu. Plus on veut maigrir, plus l'angoisse de se perdre est grande. Car qui dit perte de poids dit changement de garde-robe, du regard des autres sur nous... Face à tous ces bouleversements, on peut inconsciemment choisir de rester en terrain connu, celui du surpoids.
4.0 Le besoin de réconfort
Notre quotidien n'est pas toujours facile. Et parfois, la nourriture et les kilos sont comme une barrière que l'on va dresser entre nous et nos problèmes.
Parce qu'on confond aliments et médicaments. Solitude, stress, déception : pas de scoop, notre frigo est notre refuge n°1 en cas de coup dur émotionnel

Mme Michel-bechet cabinet de diététique sur istres
Plus d’information en message privé

20/02/2019

Le saviez-vous spécial Lait d'amande:

Le lait d’amande, un allié minceur.

Moins calorique que le lait de vache ou lait de soja. (environ 30 à 50 kcal par tasse contre 140 kcal pour le lait de vache)
il ne contient ni lactose ni gluten ni cholestérol et est très riche en antioxydants et en minéraux essentiels, comme le potassium et le calcium.
Il a la même consistance que le lait de vache, et peut s’utiliser de la même manière.
D'autant plus qu'au niveau gustatif c'est pas mal du tout!
Mais, faites attention. Il est recommandé de bien regarder l’étiquette de votre produit avant de l’acheter, car le contenu nutritif de cette boisson n’est pas le même pour chaque marque qui la commercialise. Certaines marques ajoutent du sucre et du gras!
Au niveau digestif le lait d'amande est mieux tolérer du fait qu'il ne contient pas de lactose alors pour les intestins fragiles c'est le top!
Enfin attention a ne pas en abuser car les amandes sont un aliments biogènes et tout comme le soja si vous en consommer en trop grande quantité, il peut y avoir des conséquences sur les thyroïdes fragiles. Alors comme l'alcool et le chocolat c'est à consommer avec modération.

COACH NUTRITIONNEL MICHEL BECHET SUR ISTRES
RDV ET RENSEIGNEMENTS AU 0686483399

20/02/2019

Une nouvelle maladie qui fait des ravages, directement issue de la malbouffe = LA MALADIE DU SODA !!!

Cette nouvelle maladie aussi appelée maladie du "foie gras humain" ou stéatose hépatique non alcoolique progresse à une vitesse monstre.
25 a 30% des français seraient atteints.
La cause de cette maladie n'est autre que notre mode de vie et en particulier la malbouffe et l’obésité.
En effet, la consommation des produits gazeux, gras et très sucrés serait en cause, d'ou son nom : maladie du soda.
Pour l'heure aucun traitement n'existe mise appart la transplantation.
Seul un régime hypocalorique avec l'éviction des produits gras et sucrés peut améliorer l'état du patient si le stade de la maladie n'est pas très avancé.

Si vous aussi vous surconsommez ce type de produits, il n est jamais trop t**d pour agir. Pour cela n hésitez pas a venir consulter, afin de changer durablement vos habitudes alimentaires!

Coach Nutritionnel Istres
RDV et renseignement au 06 86 48 33 99

20/02/2019

Le Saviez vous spécial coupe faim naturel : le chocolat Noir !!

Aliment pourtant proscrits lors d’un régime, le chocolat et plus particulièrement le chocolat noir possède de sérieux atouts minceur pour entraîner un sentiment de satiété.

Parce que surveiller vos calories est important lors d’une diète, le chocolat extra noir constitue un allié pour tous ceux qui surveillent leur poids grâce à ses propriétés coupe-faim.

En effet, l'ingestion de chocolat noir 100% entraine une diminution de l'hormone de la faim, la ghréline et contribue donc a un effet coupe faim naturel.

Une étude démontre que le chocolat noir (généralement à 70 % de cacao ou plus) a réduit de 15 % la quantité de pizza que les sujets ont consommé plus t**d dans la même journée.

De plus, il a des vertus anti stress, ce qui permet en plus de l'action coupe faim de diminuer fortement les pulsions alimentaires.

Pour cela 2 carreaux de chocolat extra noir/ jour

Coach nutritionnel Istres Mme Michel-bechet
RDV et renseignements au 06 86 48 33 99

20/02/2019

NOUVEAU Bilans, suivis et coaching nutritionnels !!

Votre diététicienne vous accueille au cabinet de Istres.
Tous les jeudi de 11 h à 19h 00.
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