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L'âme in se

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L'âme in se

Habiba, praticienne psychothérapies - Art-thérapie - Sonothérapie
Approche holistique.

L'âme in se : un espace d'écoute et de transformation, dédié à votre bien-être. Exprimez - Créez - Vibrez
Retrouvez équilibre, harmonie et sérénité.
✨Osez être ✨ Bienvenue chez "L'Âme in se", un espace dédié à votre bien-être, où la psychothérapie, l’art-thérapie et la sonothérapie s’unissent pour vous accompagner vers plus de sérénité et d’équilibre.

🧠 La psychothérapie : pour comprendre vos émotions et dépasser vos blocages
🎨 L’art-thérapie : pour libérer votre créativité et exprimer ce qui ne trouve pas de mots
🎵 La sonothérapie : pour apaiser le corps et l’esprit grâce aux vibrations bienfaisantes

Ici, vous trouverez :

Des séances individuelles adaptées à vos besoins

Des ateliers collectifs pour explorer ensemble

Des partages et inspirations autour du bien-être et de la créativité

🙏 Merci d’être là, cette page est la vôtre : un lieu d’écoute, de partage et de transformation.

🌟 Écoutez // Créez // Transformez. 🌟

04/03/2026

💫Chaque jour, un instant pour se poser, s’écouter et se choisir💫

Jour 4 Structure intérieure

Avant les fleurs, il y a les racines, le tronc, les branches.

☆ Mantra ☆ "Je visualise ma structure intérieure"

☆ Activité ☆

Prenez une feuille.
Dessinez votre arbre.

Tracez vos racines, longues ou courtes. Profondes ou encore fines.

Tracez votre tronc, fin, massif...

Tracez vos branches en expansion ou encore retenues.

Puis regardez votre dessin. Observez.

Et si vous le ressentez, ajoutez ce qui manque.

Épaississez une racine.
Renforcez le tronc.
Ouvrez une branche.

Vous êtes en train de poser les bases de votre printemps.

☆ Petit mot ☆ "Je construis ma stabilité"

🕊 À votre rythme : libre de suivre, de passer, de revenir ou d’adapter comme vous le sentez. Ce n’est pas un programme à réussir. C’est un espace pour être présent à soi. 🕊

Exprimez. Créez. Vibrez.
✨ Osez être ✨
Si vous sentez l’élan…
💌 MP ouverts

03/03/2026

💫Chaque jour, un instant pour se poser, s’écouter et se choisir💫

Jour 3 Solidifier l’axe

Avant l’expansion, il y a la stabilité.
L’arbre s’ancre.

☆ Mantra ☆ "Je me stabilise pour m'étendre pleinement"

☆ Activité ☆

Aujourd’hui, portez attention à votre posture.

Quand vous êtes assis(e), debout, ou en mouvement…

Redressez vous doucement.
Allongez la colonne.
Relâchez les épaules.
Détendez la mâchoire.

Respirez.

Sentez l’axe vertical en vous.
Du sol au sommet du crâne.

Si quelque chose est inconfortable, vous bouscule, revenez à votre axe et votre respiration.

Soyez là. Stable. Présent(e).

☆ Petit mot ☆ "Je tiens ma place avec assurance"

🕊 À votre rythme : libre de suivre, de passer, de revenir ou d’adapter comme vous le sentez. Ce n’est pas un programme à réussir. C’est un espace pour être présent à soi. 🕊

02/03/2026

💫 Chaque jour, un instant pour se poser, s’écouter et se choisir 💫

Jour 2 Poser les bases

Premier lundi de mars.
Le retour. Les obligations. Les habitudes.
Peut-être une appréhension.

La sève, elle, ne connaît pas la peur.
Elle ne se demande pas si elle est prête.
Elle monte, nourrit et prépare l’expansion.

Aujourd’hui, l'invitation est de poser la base de votre printemps.

☆ Mantra ☆ "Je laisse la vie me porter vers l’expansion"

☆ Activité ☆
Mettez vous debout. Pieds ancrés. Droit(e).
Épaules ouvertes et relâchées.

Respirez profondément.

Imaginez la sève qui monte dans un arbre. Stable. Continue. Silencieuse.

Puis sentez cette force tranquille monter en vous.

Si vous le souhaitez revenez à votre intention de février. Comment résonne t-elle en vous ?Est-ce qu'elle a évolué ? Est-ce qu'elle a besoin d’être ajustée ?

Vous pouvez la garder. La préciser.
Ou en choisir une nouvelle pour mars.

Choisissez la qualité pour traverser ce mois.
Et tenez vous droit(e) dedans.

La sève prépare la floraison. Vous préparez votre expansion.

☆ Petit mot "Je m’enracine profondément pour grandir pleinement"

🕊 À votre rythme : libre de suivre, de passer, de revenir ou d’adapter comme vous le sentez. Ce n’est pas un programme à réussir. C’est un espace pour être présent à soi. 🕊

01/03/2026

💫 Chaque jour, un instant pour se poser, s’écouter et se choisir 💫

Mars est là.
L’hiver ne disparaît pas d’un coup. Mais des signes annoncent le printemps.
La lumière s’allonge.
Les oiseaux s’activent.

Jour 1 La sève

La vie ne dort plus. Sous l’écorce, la sève monte.

☆ Mantra ☆ "Je m’ouvre au mouvement du vivant"

☆ Activité ☆

Aujourd’hui, sortez si vous le pouvez. (Ou ouvrez une fenêtre).

Marchez.

Prenez le temps d’écouter le monde.
Cherchez les signes du réveil. Regardez les détails.
Écoutez les oiseaux.
Observez un bourgeon, une fleur discrète, un insecte...

Puis mettez vous droit(e).
Vos pieds au sol comme des racines.
Sentez votre stabilité.

Ouvrez les épaules.

Respirez profondément.
L’air emplit vos poumons d’un souffle nouveau et circule dans tout votre corps.

Comme un arbre, laissez la sève monter en vous. Sentez que le mouvement revient.

Aujourd’hui, vous vous connectez au vivant.

☆ Petit mot ☆ "Je laisse la sève monter en moi"

🕊 À votre rythme : libre de suivre, de passer, de revenir ou d’adapter comme vous le sentez. Ce n’est pas un programme à réussir. C’est un espace pour être présent à soi. 🕊

28/02/2026

💫 Chaque jour, un instant pour se poser, s’écouter et se choisir 💫

Jour 28 Gratitude vivante

Le mois se termine. Et vous êtes là, en chemin. Transformé(e) d’une manière ou d’une autre.

Aujourd’hui, on célèbre votre intention, votre lumière, vos élans, vos détours.

☆ Mantra ☆ "Merci pour tout ce qui me fait grandir"

☆ Activité ☆

Levez-vous.
Inspirez et expirez profondément.

Puis laissez la gratitude monter pour :
ce que vous avez osé, compris, traversé, déposé, choisi.
les personnes croisées,
les circonstances rencontrées,
les signes, les surprises...

Et même pour ce que vous n’avez pas osé, pas pu, vos freins, vos blocages...

Car tout participe à votre évolution.

Dites MERCI.

Merci à vous. Merci à la vie. Merci aux essais. Merci aux hésitations. Merci au courage. Merci au renouveau...

Ouvrez les bras.

Et imaginez un feu d’artifice intérieur.
Des étincelles de reconnaissance.
Des éclats de joie.
Des couleurs qui explosent dans votre
poitrine.

Laissez la gratitude illuminer votre corps :
chaque inspiration allume une lumière, chaque expiration la fait rayonner.

Tournez sur vous-même. Riez. Dansez. Chantez. Applaudissez..

Pour sentir que vous êtes vivant(e).

La gratitude n’est pas une pensée.
C’est une vibration, une explosion douce et puissante à la fois.

☆ Petit mot ☆ "Je célèbre la vie en moi"

🕊 À votre rythme : libre de suivre, de passer, de revenir ou d’adapter comme vous le sentez. Ce n’est pas un programme à réussir. C’est un espace pour être présent à soi. 🕊

27/02/2026

💫 Chaque jour, un instant pour se poser, s’écouter et se choisir 💫

Jour 27 Convergence intérieure

Votre intention n’est plus un simple mot.
Elle a tracé un chemin, ouvert des possibilités, et fait naître une lumière.
Aujourd’hui, tout se rejoint.

☆ Mantra ☆ "Je m’aligne et je m’unifie"

☆ Activité ☆

Mettez-vous debout. Droit(e).
Pieds ancrés.
Épaules relâchées.

Posez une main sur votre poitrine.
Une main sur votre ventre.
Respirez profondément.

Laissez revenir votre intention du début du mois.

Sentez le chemin parcouru : les choix, les élans, les renoncements...

Imaginez que votre lumière, votre chemin, vos possibilités, se rejoignent en vous.

Inspirez.
Expirez.

Sentez cette énergie monter, circuler en vous.
Elle s’ancre et vous rappelle que vous n’êtes pas dispersé(e). Vous êtes rassemblé(e).

Redressez-vous légèrement.
Ouvrez le regard.

Puis avancez dans votre journée avec cette cohérence. Sans effort. Juste aligné(e).

Et sentez que vous avancez, entier(e).

☆ Petit mot ☆ "Tout en moi va dans la même direction"

🕊 À votre rythme : libre de suivre, de passer, de revenir ou d’adapter comme vous le sentez. Ce n’est pas un programme à réussir. C’est un espace pour être présent à soi. 🕊

26/02/2026

💫 Chaque jour, un instant pour se poser, s’écouter et se choisir 💫

Jour 26 Choisir ce qui m’accompagne

Aujourd’hui, il s’agit d’accueillir ce qui vous accompagne.

☆ Mantra ☆ "Je porte avec moi ce dont j'ai besoin"

☆ Activité ☆

Imaginez que vous préparez votre sac pour avancer vers votre voie lumineuse. Qu’emportez-vous ?

Peut-être :
votre persévérance
votre humour
votre créativité
votre sensibilité
votre courage
votre douceur
votre clarté
une présence rassurante
une personne qui croit en vous
une phrase qui vous soutient

Vous pouvez en prendre plusieurs.

Et si vous avez l’impression de ne rien avoir à emporter, de ne pas savoir…

Alors commencez petit.

Peut-être simplement
votre souffle
votre envie d’essayer
ou même votre doute, transformé en curiosité...

Vous n’avez pas besoin d’être sûr(e) pour avancer. Il suffit d’un appui, même minuscule.

Sentez que vous n’avancez pas vide.
Vous avancez avec ce qui est déjà là, même discret.

Ce voyage se fait à votre rythme.

☆ Petit mot ☆ "Je marche avec mes forces, visibles ou invisibles"

🕊 À votre rythme : libre de suivre, de passer, de revenir ou d’adapter comme vous le sentez. Ce n’est pas un programme à réussir. C’est un espace pour être présent à soi. 🕊

25/02/2026

💫 Chaque jour, un instant pour se poser, s’écouter et se choisir 💫

Hier, vous avez tracé votre voie lumineuse.
Aujourd'hui, le voyage se prépare. Avant d’avancer, il est parfois bon de s’alléger.

Jour 25 Déposer pour respirer

☆ Mantra ☆ "Je peux déposer ce qui n’est plus nécessaire"

☆ Activité ☆

Fermez les yeux quelques instants.
Respirez tranquillement.

Avant même de préparer quoi que ce soit pour partir en chemin, regardez ce que vous portez. Et dont vous ne voulez plus. Peut-être :

une fatigue accumulée
une peur ancienne
une comparaison
une pression intérieure
une tension
une exigence trop lourde
une attente qui vous serre
des mots
des jugements...

Vous pouvez en déposer plusieurs, avec douceur, en les remerciant. Pour ce qu'ils sont et ce qu'ils vous ont apporté.

Aujourd’hui, vous n’en avez plus besoin.

Visualisez-les posés au sol.

Respirez.

Et laissez cet allègement gagner tout votre corps qui s'apaise.
Ressentez le relâchement et l’espace dégagé en vous.

☆ Petit mot ☆ "Je me libère avec douceur"

🕊 À votre rythme : libre de suivre, de passer, de revenir ou d’adapter comme vous le sentez. Ce n’est pas un programme à réussir. C’est un espace pour être présent à soi. 🕊

24/02/2026

💫 Chaque jour, un instant pour se poser, s’écouter et se choisir 💫

Jour 24 Cap vers la lumière

Aujourd’hui, l’invitation est d’oser être créatif.
De retrouver son âme d’enfant.

Même en partant d’un paysage parfois complexe, il est toujours possible de tracer sa voie lumineuse.

☆ Mantra ☆ "Je peux orienter mon chemin"

☆ Activité ☆

Dessinez votre paysage intérieur comme une carte imaginaire.

Il peut y avoir une vallée du doute, une zone de fatigue, un marécage de peurs, une montagne de projets, une forêt dense, un volcan des émotions, un pont fragile..

Ou encore la colline des idées, la plage du repos, le château de la confiance, la cabane du courage, un refuge...

Amusez-vous avec les noms.

Choisissez un point de départ qui marque où vous êtes aujourd’hui.

Puis tracez ensuite un chemin vers un lieu lumineux. Celui qui vous attire, celui qui vous parle...

Ajoutez sur votre carte un raccourci secret, un dragon sympathique, un tunnel magique, un trésor, une échelle, une montgolfière...

Tracez une flèche.
Dessinez le prochain pas.
Indiquez un passage ouvert.

Aujourd’hui, vous ne subissez pas le paysage.
Vous choisissez la direction. Même inattendue.

Ce n’est pas sérieux. C’est puissant.

☆ Petit mot ☆ "Je peux inventer mon chemin"

🕊 À votre rythme : libre de suivre, de passer, de revenir ou d’adapter comme vous le sentez. Ce n’est pas un programme à réussir. C’est un espace pour être présent à soi. 🕊

23/02/2026

🪄Les samedis magiques

Offrez-vous une pause hors du temps…

✨️Créativité - Méditation- Relaxation - Voyage sonore✨️

Un moment pour ralentir, respirer et vous reconnecter à vous-même.

Un espace pour ralentir, créer, ressentir et simplement être.

La créativité et les sons s’unissent pour vous guider vers un profond bien-être.

✨️Participations :
Enfants : 25€ - de 14h30 à 16h
Adultes : 40€ - de 14h30 à 17h

✨️En petit groupe pour une expérience privilégiée.
Sur inscription.

✨️Réservez votre place et offrez-vous ce moment magique

23/02/2026

💫 Chaque jour, un instant pour se poser, s’écouter et se choisir 💫

Jour 23 La flamme demeure

Hier, la flamme a grandi.
Aujourd’hui, elle continue de briller, en vous.

☆ Mantra ☆ "Ma flamme est toujours là"

☆ Activité ☆

Fermer les yeux quelques secondes.
Respirez.

Choisissez un petit geste à vous, simple et discret.

Ce peut-être de :
Mettre le pouce contre un autre doigt.
Vous toucher la main, le lobe de l'oreille...
Poser une main sur le cœur, le ventre..

Ce geste choisi est votre point de retour, votre centre, votre refuge.

Et si à un moment, vous sentez une agitation, une émotion qui prend trop de place, ou un léger déséquilibre,

Respirez doucement et faites votre geste.

Revenez à l’intérieur.

Imaginez ou ressentez cette flamme tranquille, qui ne lutte pas, qui continue simplement d’être là.

Restez quelques instants avec cette lumière en vous qui vous apaise.

Et revenez à votre journée.

☆ Petit mot ☆ "J'ai en moi un espace sacré"

🕊 À votre rythme : libre de suivre, de passer, de revenir ou d’adapter comme vous le sentez. Ce n’est pas un programme à réussir. C’est un espace pour être présent à soi. 🕊

22/02/2026

VOYAGE SONORE PLEINE LUNE 03 MARS

La pleine lune amplifie tout.

Les ressentis, les tensions, le besoin de ralentir.

C’est un moment idéal pour revenir à soi.

Les vibrations sonores accompagnent ce passage avec douceur et profondeur.

Les sons circulent, enveloppent, relâchent ce qui est tendu.
Le souffle s’apaise.
Le corps se dépose.
L’esprit retrouve de l’espace.

💫 1 heure rien que pour vous 💫

Une parenthèse pour mettre le monde en pause.

Revenir aux sensations, à la présence, à l’essentiel.
Un temps simple et profond pour vous recentrer, retrouver de la clarté et repartir plus aligné(e).

🌟Réservez votre place et offrez-vous ce moment.

Participation : 25€

Adresse

Istres

Site Web

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