03/06/2025
Qu’est-ce qu’un schéma ? Le schéma représente un principe organisateur de la vie psychologique qui se rattache aux croyances imprimées par les expériences vécues. Le schéma va se matérialiser par une pensée automatique ou une image automatique dont le sujet n’est pas conscient. Les schémas dits précoces inadaptés représentent des modèles envahissants pour l’individu. Ils sont constitués de souvenirs, d’émotions, de pensées et de sensations corporelles. Ils concernent la personne et ses relations aux autres. Ils se développent durant l’enfance et à l’adolescence puis s’enrichissent et se complexifient tout au long de la vie. Les schémas sont des stratégies individuelles d’adaptation qui engendreront un style relationnel particulier. Ainsi par exemple, une personne se sentant inférieure peut soit devenir égocentrique pour compenser, soit se vouloir persécutée ou encore chercher la protection d’autrui.
Les schémas précoces inadaptés se traduisent par des comportements autodéfaitistes qui au fil du temps sont devenus la norme pour la personne et se répètent sans réel libre arbitre. La personne est alors « gouvernée » par ses schémas et perd sa liberté de penser et d’agir. Ne vous êtes-vous jamais posé la question « pourquoi je tombe toujours sur le même type d’homme ou de femme ? », « pourquoi ai-je réagi si fort à une situation qui n’en valait pas la peine ? », « pourquoi je ne suis pas heureux alors que j’ai tout ? ». Derrière ses interrogations se cachent sûrement un ou des schémas précoces inadaptés.
Qu’est-ce que la thérapie des schémas ? C’est une méthode intégrative développée par Jeffrey E. Young. Elle rassemble des éléments issus de différentes écoles : la thérapie cognitivo-comportementale, la théorie de l’attachement, la Gestalt-thérapie, le constructivisme et la psychanalyse. Elle vise à faire prendre conscience à l’individu de l’existence de son/ses schémas invalidants et répétitifs, de pouvoir les remettre en doute afin de savoir s’ils servent ou desservent la personne, et dans le dernier cas de pouvoir les assouplir voire les modifier afin de retrouver une autonomie dans ses pensées, ses émotions et comportements.
Que vous ayez un schéma d’abandon, d’imperfection, d’échec, de négativité, de recherche d’approbation, de surcontrôle émotionnel, de punition, de méfiance, d’isolement social, de peur du danger… ce n’est pas une fatalité. La thérapie des schémas peut vous aider à sortir de cette adaptation mise en place dans votre enfance pour vous protéger mais qui aujourd’hui est trop lourde et souvent inopérante. https://www.psy-jacou34.com/
