PRO Nutrition & PRO Detox

27/04/2026

мы часто выбираем крем по обещаниям: увлажнение, лифтинг, сияние…
но я всё чаще смотрю не только что средство делает с кожей, а что в его составе может делать с гормональной системой

есть ингредиенты, к которым у меня лично больше всего вопросов - и именно они чаще фигурируют в исследованиях

1. фталаты (phthalates)
часто скрыты под словом fragrance / parfum

меня это смущает потому, что за одним словом может стоять смесь десятков компонентов, включая вещества, которые изучают как эндокринные дизрапторы

их связывают с возможным влиянием на:
- гормональный баланс
- овуляцию
- качество яйцеклеток
- репродуктивное здоровье женщины

2. парабены
ищем в составе:
methylparaben
propylparaben
butylparaben

да, они разрешены в определённых концентрациях, но вопрос для меня - в ежедневной накопительной нагрузке

когда парабены есть в креме, сыворотке, SPF, макияже… - это уже не один источник

3. BHA / BHT
часто используются как антиоксиданты и стабилизаторы формулы

их тоже обсуждают в контексте потенциального влияния на эндокринную систему

это не самый обсуждаемый ингредиент в бьюти-мире, но я лично обращаю внимание

4. PEGs и ethoxylated ingredients
(PEG-100 stearate, polysorbates и др.)

здесь больше вопрос не к самому ингредиенту, а к возможным примесям в производстве, поэтому я люблю более чистые составы, где нет длинного химического «полотна»

5. формальдегид-высвобождающие консерванты
DMDM hydantoin
Imidazolidinyl urea
Quaternium-15

вот это я стараюсь обходить

что я делаю при выборе кремов:

✔ читаю состав
✔ сокращаю количество средств
✔ выбираю меньше, но чище
✔ особенно внимательно отношусь к тому, что использую ежедневно

потому что уход - это не только про кожу
это ещё и про среду, в которой живёт женская гормональная система

учитывая тот факт, что на планете Земля уже не существует (моё мнение) ничего с 100% чистым составом, то упаковка из пластика, то скрытые ингредиенты, то условия хранения не соблюдаются… я предпочитаю все же минимизировать токсическую нагрузки, выбирая средства с более чистыми составами, меньше косметических средств в течении дня, больше водного баланса для поддержки выведения токсинов из организма

20/04/2026

Девочки, привет!

Хочу поделиться с вами новостью -
25 апреля состоится девичник-экскурсия в Музей искусств 🎨

Экскурсию проведёт Екатерина - доктор наук и персональный гид.

Тема встречи:
женщины-художницы или
«почему не было великих художниц»

⏰ Начало в 10:00
📍 встречаемся у входа в музей
⏳ Продолжительность: 2 часа
💰 Стоимость: 20€ + входной билет в музей

После экскурсии, по желанию - общение и кофе в женской компании ☕️

Будем рады видеть каждую 🌸

08/04/2026

СУМКА НУТРИЦИОЛОГА - выходного дня

26/02/2026

полную версию подкаста, можно посмотреть на моем ютуб канале
🔗в шапке профиля ☝️

25/02/2026

если, хотите узнать как я получила
кольцо OURA RING бесплатно

пишите в комментариях «продолжение» и я продолжу свои рассказ 😀

спойлер: моему кольцу почти 4 года, а гарантия данного изделия 1 год!

22/02/2026

как уборка в доме влияет
на гормональное здоровье женщины

мы часто воспринимаем уборку как рутину, но с точки зрения нейробиологии и эндокринологии порядок в пространстве - это не только про чистоту, а про состояние нервной системы

когда вокруг визуальный хаос, мозг постоянно получает микросигналы тревоги

это повышает уровень кортизола - гормона стресса, а хронически повышенный кортизол напрямую влияет на:

🌸 цикл
💫 уровень энергии
😴 сон
🍰 тягу к сладкому
⌚️ работу щитовидной железы

когда мы наводим порядок, происходит несколько важных процессов:

снижается кортизол
чистое пространство = меньше сенсорной нагрузки = нервная система расслабляется

повышается дофамин
завершённое действие (убрала полку, разобрала шкаф) даёт мозгу сигнал «задача закрыта» это маленькая, но реальная дофаминовая награда

вырабатывается окситоцин
если уборка связана с заботой о доме, семье, созданием уюта - подключается гормон привязанности и безопасности

формируется ощущение контроля
а ощущение контроля снижает тревожность и стабилизирует гормональный фон

ВАЖНО 👇
уборка работает в плюс только тогда, когда это не из состояния «я должна», а из состояния «я создаю пространство, в котором мне хорошо»

гормональное здоровье - это не только питание и добавки
это ещё и среда, в которой живёт женщина

иногда порядок в доме - это порядок в кортизоле

21/02/2026

быть ближе к своей природе 🌸

12/02/2026

что для тебя означает
ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ?

12/02/2026

❤️

07/01/2026

что такое ВОСПАЛЕНИЕ
и почему с ним всё не так однозначно

ВОСПАЛЕНИЕ - это не враг и не диагноз
это физиологический защитный механизм, через который тело восстанавливается и адаптируется

ОСТРОЕ воспаление - часть нормы физиологии, оно возникает в ответ на травму, инфекцию, перегрузку, интенсивную тренировку

у него есть начало, пик и завершение
и если процесс проходит корректно - тело восстанавливается и становится устойчивее

но всё меняется, когда воспаление не завершается

тогда появляется вялотекущее, хроническое воспаление - тихое, незаметное, без температуры и острой боли, но с постоянным фоном напряжения внутри

оно может проявляться как:
- хроническая усталость
- вздутие и тяжесть после еды
- отёки
- кожные реакции
- ПМС
- «туман» в голове и ощущение, что энергия утекает

именно вялотекущее воспаление сегодня всё чаще влияет:
- на гормональный баланс
- на чувствительность к инсулину
- на работу кишечника
- на восстановление нервной системы

и возникает оно редко внезапно, чаще это как результат сна, питания, стресса, дефицитов и образа жизни в целом

поэтому забота о здоровье это не PRO подавление симптомов, это PRO понимание процессов и мягкую работу с причиной

в следующих постах я разберу, какие привычные продукты могут поддерживать хроническое воспаление - спокойно, без запретов и с опорой на науку 🤍

01/01/2026