PRO Nutrition & PRO Detox

12/02/2026

что для тебя означает
ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ?

12/02/2026

❤️

07/01/2026

что такое ВОСПАЛЕНИЕ
и почему с ним всё не так однозначно

ВОСПАЛЕНИЕ - это не враг и не диагноз
это физиологический защитный механизм, через который тело восстанавливается и адаптируется

ОСТРОЕ воспаление - часть нормы физиологии, оно возникает в ответ на травму, инфекцию, перегрузку, интенсивную тренировку

у него есть начало, пик и завершение
и если процесс проходит корректно - тело восстанавливается и становится устойчивее

но всё меняется, когда воспаление не завершается

тогда появляется вялотекущее, хроническое воспаление - тихое, незаметное, без температуры и острой боли, но с постоянным фоном напряжения внутри

оно может проявляться как:
- хроническая усталость
- вздутие и тяжесть после еды
- отёки
- кожные реакции
- ПМС
- «туман» в голове и ощущение, что энергия утекает

именно вялотекущее воспаление сегодня всё чаще влияет:
- на гормональный баланс
- на чувствительность к инсулину
- на работу кишечника
- на восстановление нервной системы

и возникает оно редко внезапно, чаще это как результат сна, питания, стресса, дефицитов и образа жизни в целом

поэтому забота о здоровье это не PRO подавление симптомов, это PRO понимание процессов и мягкую работу с причиной

в следующих постах я разберу, какие привычные продукты могут поддерживать хроническое воспаление - спокойно, без запретов и с опорой на науку 🤍

01/01/2026

25/12/2025

Merry Christmas 🎄 💫

15/12/2025

год был PRO многое

но главное

PRO то, чтобы раньше слышать себя
PRO гибкость
PRO здоровье
PRO цели …
и PRO то, чтобы оставаться себе верной во всей этой воронки

мне безумно интересно,
как ты мои читатель видишь меня со стороны

напиши в комментариях 2–3 прилагательных,
которые у тебя ассоциируются со мной 🤍

30/09/2023

🔬 Референсные значения и оптимальные значения в анализах крови: ключевая разница 🩸

При изучении результатов анализов крови два термина, которые часто вызывают путаницу - это "референсные значения" и "оптимальные значения".
В чем заключается их разница и как они важны для здоровья.

1️⃣ Референсные значения (или референтные значения):
Референсные значения - это диапазоны результатов анализов крови, которые основаны на данных, полученных от здоровых людей в широкой популяции. Они представляют собой средние или нормальные значения для определенного параметра. Врачи используют референсные значения для сравнения результатов и выявления отклонений от нормы.

2️⃣Оптимальные значения - это целевые диапазоны, которые считаются наилучшими для вашего здоровья и благополучия. Они могут отличаться от референсных значений, так как ориентированы на достижение наивысшего здоровья. Оптимальные значения могут быть более узкими, и их цель - поддерживать оптимальные функции органов и систем в организме.

🤔 Зачем это важно?
Разница между референсными и оптимальными значениями позволяет врачам и нутрициологам настраивать рекомендации для каждого человека. Оптимальные значения учитывают индивидуальные потребности и могут помочь предотвратить потенциальные проблемы заболеваний и улучшить общее состояние здоровья.

🩺 Важно помнить, что оптимальные значения могут различаться для каждого человека в зависимости от их уникальных факторов, таких как возраст, пол и состояние здоровья. Поэтому всегда лучше обсуждать свои результаты и рекомендации с профессионалами, чтобы достичь оптимальных показателей.

Если у вас есть вопросы, не стесняйтесь задать их в комментариях. 🌿

30/08/2023

СИГНАЛЫ ТОКСИЧЕСКОЙ НАГРУЗКИ

Ключевыми симптомами, которые могут указывать на токсическую нагрузку в организме. Если вы замечаете эти сигналы, это может быть признаком того, что ваша печень и органы выделения нуждаются в внимании и заботе.

⭕️Усталость и слабость.
Постоянная усталость и чувство слабости могут свидетельствовать о том, что организм перегружен токсинами и борется с их удалением.

⭕️Плохой пищеварение.
Проблемы с пищеварением, вздутие живота, изжога или запоры могут быть связаны с токсической нагрузкой, которая влияет на работу печени и желудочно-кишечного тракта.

⭕️Кожные проблемы.
Высыпания, акне, сыпь и покраснение кожи могут быть следствием накопления токсинов в организме.

⭕️Головная боль и головокружение.
Постоянные головные боли, мигрени или ощущение головокружения могут быть признаками токсической нагрузки.

⭕️Повышенная чувствительность к запахам.
Если вы стали более чувствительны к запахам или реакция на них усилилась, это может свидетельствовать о том, что органы выделения борются с токсинами.

⭕️Изменения веса.
Накопление токсинов может влиять на обмен веществ и приводить к изменениям в весе - как недостаточному, так и избыточному.

⭕️Проблемы со сном.
Токсическая нагрузка может повлиять на качество сна, вызывая бессонницу или прерывистый сон.

⭕️Повышенная чувствительность к Аллергенам.
Если вы стали более чувствительны к аллергенам или реакция на них усилилась, это может быть связано с нарушением функции органов выделения. Об этом вы сможете найти более подробно в актуальных VIP

Если вы заметили у себя несколько из этих симптомов, не паникуйте. Важно обратить внимание на свой образ жизни, включая питание, уровень активности и управление стрессом. Регулярное употребление питательных продуктов, умеренное потребление алкоголя и достаточное потребление воды - это первые шаги к поддержанию здоровья печени и уменьшению токсической нагрузки.

Также вы можете пройти детокс- программу PRO DETOX со специалистом и помощь органам выделения работать полноценно. Благодаря научному подходу без изнурительных диет и самодеятельности.

Предзапись на программу в шапке профиля 🔝

30/08/2023

Детокс и органы выделения: РЕАЛЬНОСТЬ И НАУКА

Привет, друзья! Сегодня мы поговорим о том, что такое детоксификация и как она связана с органами выделения.

Давайте рассмотрим эту тему под научным углом.

Что такое детоксификация?
Детоксификация - это процесс удаления токсинов и вредных веществ из организма. Наш организм имеет собственные механизмы детоксификации, и они активно функционируют благодаря органам выделения, таким как печень, почки, кожа, ЖКТ, легкие и лимфатическая система.

Печень это центр детоксификации. Она обрабатывает и разлагает токсины, превращая их в менее вредные соединения, которые затем выделяются из организма через желчь или почки. Этот сложный процесс включает фазы метаболизма, где ферменты в печени обрабатывают токсины.

Почки это фильтры организма.
Почки выполняют ключевую роль в фильтрации крови и удалении лишней воды, электролитов и вредных веществ через мочу. Они играют роль "фильтров" организма, помогая вывести токсины и продукты обмена веществ.

Кожа и лимфа дополнительный путь выделения. Кожа - это самый большой орган, и она также участвует в детоксификации. Через пот организм удаляет некоторые вещества, что делает кожу важным органом выделения.

Научные исследования показывают, что организм действительно обладает эффективными механизмами детоксификации. Однако многие популярные детокс-программы на соках/смузи/голодания, обещающие "очистить" организм, могут быть слишком радикальными и даже вредными.

Лучший способ поддерживать органы выделения - это заботиться о них каждый день. Регулярное потребление воды, умеренное употребление алкоголя, увеличенное потребление фруктов, овощей и пищи с высоким содержанием волокон, а также физическая активность - всё это помогает поддерживать здоровье органов выделения.

Детоксификация - это естественный процесс, который наш организм выполняет каждый день. Органы выделения играют ключевую роль в этом процессе, и поддержание их здоровья через правильное питание и образ жизни - это лучший способ поддержать их эффективность.

02/05/2023

Привет, друзья!

Программа PRO DETOX стартует 04 мая.

Данная программа подойдет тем у кого:

🔻лишний вес более 3 кг
🔻частые головные боли
🔻отеки и темные круги под глазами
🔻скудный рацион
🔻хроническая усталость
🔻вялость, слабость, быстрая утомляемость
🔻непостоянное настроение
🔻синдром поликистозных яичников
🔻гормональная дисфункция
🔻снижение половой функции
🔻выпадение волос
🔻ломкие и тонкие ногти
🔻высыпание на коже (угри, экзема, акне)
🔻проблемы с целлюлитом
🔻тяжесть после приема пищи
🔻расстройство пищеварения
🔻нарушение стула
🔻изжога, отрыжка

Программа состоит из:
🌱разнообразное и питательного меню
🌱список продуктов из европейских супермаркет-ов
🌱список пищевых добавок и протокол на период программы - iherb
🌱рекомендации по физической активности
🌱материалы по разным видам мероприятий для лучшей детоксикации (самомассажи, упражнения, экологичные средства)
🌱личная поддержка 7/7 и 12/24 в общем чате

Общие правила:
❗️снятие замеров до и во время программы (фото отправляете мне)
❗️ежедневный отчет ваших тарелок в общий чат.

Программа PRO DETOX направлена на сбалансированное питание, сокращение токсической нагрузки, здоровое отношение к своему организму с холистическим подходом.

Длительность программы: 7 дней подготовительные + 21 день программы

Стоимость: 70 евро + стоимость пищевых добавок

Напиши в директ «хочу на программу» и отправлю доп. информацию.

Жду вас на программе!

📸
🫶