Clarisse Caron

26/01/2026

Vous avez des ballonnements quotidiens ? et si on s’attaquait vraiment aux causes ?

Vous connaissez cette sensation désagréable d'avoir le ventre gonflé comme un ballon ? Cette gêne qui vous fait déboutonner votre pantalon en fin de journée ? Vous n'êtes pas seule. Les ballonnements touchent une grande partie de la population, et pourtant, on continue souvent à chercher LA ...

22/01/2026

Les alimentas à IG bas : un allié pour la santé.

Chaque aliment riche en glucides possède une capacité unique à influencer notre taux de sucre sanguin. Cette mesure, appelée index glycémique (IG), nous aide à composer des repas équilibrés qui respectent notre organisme et lui évitent un travail de régulation intense.

Comprendre l'index glycémique : de quoi parle-t-on ?

L'index glycémique mesure l'impact d'un aliment glucidique sur notre glycémie. Certains aliments provoquent une élévation rapide et importante du sucre sanguin, tandis que d'autres entraînent une hausse progressive et modérée.

Cette échelle s'étend de 0 à 100 et ne dépend pas directement de la quantité de glucides présente dans l'aliment. Surprenant ? Un aliment très glucidique peut avoir un IG faible, alors qu'un autre, pauvre en glucides, peut afficher un IG élevé.

Le repère à retenir : un IG inférieur à 50 est considéré comme bas, tandis qu'au-delà de 50, on parle d'IG élevé.

Lire la suite de l’article :

Chaque aliment riche en glucides possède une capacité unique à influencer notre taux de sucre sanguin. Cette mesure, appelée index glycémique (IG), nous aide à composer des repas équilibrés qui respectent notre organisme et lui évitent un travail de régulation intense.

20/01/2026

🌲 Huile essentielle d’épinette noire & jeûne : un duo souvent sous-estimé

Quand tu penses au jeûne, tu imagines souvent le repos digestif, la détox ou la régénération cellulaire.
Mais un point essentiel est parfois oublié : le soutien des glandes surrénales.

👉 C’est là que l’huile essentielle d’épinette noire (Picea mariana) devient une alliée intéressante.

🔬 Pourquoi l’épinette noire pendant un jeûne ?
Cette huile essentielle est connue pour son action dite cortison-like :
- elle soutient les glandes surrénales
- elle aide ton organisme à mieux gérer le stress
- elle favorise l’adaptation à l’effort et limite la fatigue

Or, le jeûne est un stress physiologique positif, à condition que ton corps ait les ressources pour y faire face.

⚠️ Si le jeûne n’est pas adapté à ton terrain, tu peux ressentir :
- une fatigue intense
- des étourdissements ou une hypotension
- de l’irritabilité
- une sensation de “vide énergétique”

Dans ce contexte, l’épinette noire peut être un soutien ponctuel précieux, pour accompagner le jeûne sans épuiser ton organisme.

🌿 En pratique (toujours personnalisé)
Utilisée diluée en application sur la zone des reins ou en olfaction, elle accompagne le jeûne en douceur, sans forcer.

💡 À retenir
Le jeûne n’est pas qu’une question de volonté.
C’est une stratégie physiologique qui demande :
✔ une préparation
✔ une bonne lecture de ton terrain
✔ un accompagnement adapté

👉 Ton corps a son propre rythme.
C’est pour cela que j’aborde toujours le jeûne de manière individualisée, en tenant compte du stress, du microbiote, du système hormonal et nerveux.

As-tu déjà ressenti une grande fatigue lors d’un jeûne mal adapté ?

19/01/2026

Le magnésium est un minéral vital pour le corps humain. Il participe à plus de 300 réactions enzymatiques, notamment :
- la production d’énergie (ATP)
- la régulation du système nerveux
- la contraction musculaire et la santé cardiaque
- la gestion du stress et de l’anxiété
- le sommeil et la récupération
- le transit intestinal et la digestion..

Un déficit en magnésium peut provoquer fatigue, nervosité, crampes, palpitations, troubles digestifs, migraines ou sommeil perturbé.

Découvrez dans l’article suivant les différences entre tous les magnésium :

https://www.naturopathe-clarissecaron.com/post/pourquoi-le-magn%C3%A9sium-est-essentiel-pour-votre-sant%C3%A9

13/01/2026

Le jeûne est souvent mal compris…

On entend encore beaucoup d’idées reçues : qu’il affame le corps, qu’il détruit le microbiote ou qu’il fait perdre du muscle. La réalité est toute autre ! 🌿

Voici ce qu’il faut savoir :

1️⃣ « Le jeûne affame le corps »
❌ Faux !
Le corps ne s’éteint pas lorsqu’on ne mange pas. Il change simplement de carburant : il utilise les graisses et produit des corps cétoniques. Ce mécanisme active aussi l’autophagie, un processus naturel de nettoyage et régénération cellulaire, y compris pour l’intestin.

2️⃣ « Le jeûne abîme le microbiote »
❌ Faux !
Au contraire, donner une pause à la digestion permet aux intestins de se réparer, de réduire l’inflammation et de favoriser un microbiote plus équilibré. C’est un moment où le corps peut se concentrer sur la régénération plutôt que sur la digestion continue.

3️⃣ « Plus le jeûne est long, mieux c’est »
❌ Faux !
La durée idéale varie selon chaque personne. Un jeûne trop long ou mal adapté peut provoquer fatigue, déséquilibre hormonal ou stress sur l’organisme. La clé : l’adaptation à votre corps et à votre état de santé.

4️⃣ « Le jeûne fait perdre du muscle »
❌ Faux !
Quand il est bien conduit et progressif, le corps préserve ses tissus nobles. Le risque de perte musculaire existe surtout si la personne est déjà carencée ou en inflammation chronique.

5️⃣ « Jeûner, c’est juste ne pas manger »
❌ Faux !
Le jeûne efficace n’est pas qu’une absence d’alimentation. Il inclut hydratation, repos, gestion du stress, préparation et reprise alimentaire. Sans ces éléments, les bénéfices digestifs et métaboliques sont largement diminués.

6️⃣ « Tout le monde peut jeûner »
❌ Faux !
Certaines situations demandent de l’adaptation, voire de l’évitement. Un jeûne doit être personnalisé selon le microbiote, l’état de santé et le mode de vie.

✨ Le jeûne est un outil puissant… mais seulement s’il est compris et adapté.

Retrouvé toutes les dates des séjours de jeûne dans ma bio.

13/01/2026

🌿 Et si vous vous offriez enfin une vraie pause pour votre corps… et votre esprit ?

Fatigue, surcharge mentale, stress, digestion difficile, douleurs, troubles du sommeil, baisse d’énergie, dérèglements hormonaux…
Ou simplement l’envie de repartir sur de bonnes bases.

Nos modes de vie modernes épuisent l’organisme en profondeur.
Le corps accumule, compense… jusqu’au moment où il n’arrive plus à suivre.

C’est pour cela que je propose des séjours de jeûne et de régénération :
des parenthèses puissantes pour permettre au corps de se nettoyer, se réparer et se rééquilibrer naturellement.

Pendant plusieurs jours, vous offrez à votre organisme :
✔ du repos digestif
✔ une vraie détox du foie et des émonctoires
✔ une baisse de l’inflammation
✔ une relance de l’énergie vitale
✔ un apaisement du système nerveux…

Le prochain séjour a lieu en mars.
Il s’adresse aussi bien aux personnes qui ont besoin d’un vrai « redémarrage » de leur corps, qu’à celles qui veulent simplement prévenir, se recentrer et repartir plus légères.

👉 Vous vous demandez si le jeûne est fait pour vous ?
Si votre fatigue, vos traitements ou votre rythme de vie sont compatibles ?
Je vous propose toujours un échange téléphonique avant toute inscription.

📞 contactez-moi pour en parler tranquillement.

Tous les détails pratiques sont sur mon site, mais rien ne remplace une vraie conversation humaine. 💚

👇👇👇

Séjours de Jeûne et randonnée dans le Vaucluse, entre Dentelles de Montmirail et Mont Ventoux.

10/01/2026

Dernier article santé sur mon site
👇👇👇

On cherche souvent la cause des troubles digestifs dans le stress, les hormones ou la génétique. Mais très fréquemment, tout commence… dans l’assiette. Pain blanc, lait de vache, sucre raffiné, édulcorants, huile de tournesol, plats préparés, alcool, café à jeun, aliments ultra-transfo...

06/01/2026

🌿 J'ai besoin de VOTRE avis !

Depuis plusieurs années maintenant, je partage avec vous mes conseils et mon expertise sur la santé digestive via ma newsletter.

Aujourd'hui, j'aimerais m'assurer qu'elle vous apporte vraiment ce dont vous avez besoin !

✨ Les sujets vous intéressent-ils ?
✨ La fréquence est-elle adaptée ?
✨ Que pourrait-on améliorer ensemble ?

👉 5 minutes pour répondre à ce court sondage et m'aider à créer LA newsletter qui vous correspond vraiment :

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Vos réponses sont précieuses pour moi 💚

Et si vous n’êtes pas encore abonnés, il n’est pas trop t**d !!
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06/01/2026

🌿 Huile essentielle de romarin à verbénone : une alliée puissante… à manier avec respect 🌿

Connue pour son action drainante et clarifiante, l’huile essentielle de romarin à verbénone agit sur plusieurs sphères clés de l’organisme — à condition de l’utiliser avec beaucoup de précautions ⚠️

✨ Ses principaux bienfaits

Foie & vésicule biliaire :
👉 Soutient le foie et la vésicule biliaire
👉 Utile en cas de digestion lente, surcharge hépatique, besoin de drainage doux

Voies respiratoires :
👉 Effet expectorant
👉 Aide à fluidifier le mucus et dégager les bronches (bronchite, encombrement)

Peau & infections légères :
👉 Action antibactérienne
👉 Intéressante pour les imperfections cutanées (toujours très diluée)

Peau & cheveux gras :
👉 Régule la production de sébum
👉 Aide les peaux grasses et cuirs chevelus gras
👉 En massage du cuir chevelu, peut soutenir la pousse et limiter la chute de cheveux

Fatigue & sphère nerveuse :
👉 Tonique doux du système nerveux
👉 Favorise clarté mentale, concentration et vigilance
👉 Effet “clarifiant” en diffusion ou olfaction

Muscles & articulations :
👉 En massage local dilué, aide à soulager contractures, courbatures et gênes articulaires

Soutien antioxydant indirect :
👉 Le romarin contient des composés étudiés pour leurs effets hépatoprotecteurs et antioxydants
👉 Intéressant sur les terrains dits “encrassés”

⚠️ Précautions indispensables

❗ Contient des cétones (verbénone)
➡️ Risque neurotoxique et potentiellement abortif en cas de mauvais usage

🚫 Contre-indications
• Grossesse & allaitement
• Enfants de moins de 6 ans
• Antécédents de convulsions ou d’épilepsie
• Prudence en cas de pathologie hépatique ou traitement médicamenteux

🧴 Mode d’emploi
✔️ Toujours fortement diluée (≤ 5 % dans une huile végétale en usage cutané)
✔️ Cure courte
❌ Voie orale : exceptionnelle et uniquement encadrée par un professionnel

🌱 Une huile essentielle très intéressante… mais qui ne s’improvise pas.

👉 Besoin de savoir si elle est adaptée à TON terrain ? Parlons-en.

💬 Enregistre ce post pour plus t**d & partage-le à quelqu’un qui utilise les huiles essentielles

05/01/2026

Chaque début d’année, c’est le même rituel : les bonnes intentions, les grandes promesses, la fameuse liste de résolutions.

Manger mieux, faire plus de sport, mieux gérer son stress, prendre soin de sa santé… Tout cela avec beaucoup de motivation et, parfois, une pointe d’urgence.

Mais quelques semaines plus t**d, la fatigue revient, le quotidien reprend le dessus… et cette liste de résolutions finit souvent par rester dans un coin.

Et si le problème ne venait pas de votre motivation, mais de la manière dont vous abordez vos changements ?

Pourquoi les résolutions échouent si souvent !
Beaucoup de résolutions naissent d’une injonction :
« Il faut que je fasse mieux… »« Il faut que je sois plus discipliné(e)… »« Il faut que je change… »

Mais le corps et l’esprit ne fonctionnent pas sous la contrainte.Ils ont besoin de rythme, de douceur, d’attention. Quand on impose un changement radical, sans tenir compte de notre état réel — fatigue, stress, digestion, émotions — le corps résiste.Ce n’est pas un manque de volonté, c’est un signal qu’il faut écouter.

Lir la suite : https://www.naturopathe-clarissecaron.com/post/et-si-cette-année-vos-résolutions-commençaient-par-vous-écouter-vraiment

02/01/2026

🥂 Bonne année 2026 ✨

Je vous souhaite une année remplie de santé, de douceur et d’énergie retrouvée.

Que 2026 soit l’année où vous prenez réellement soin de vous : de votre digestion, de votre sommeil, de votre stress, de votre alimentation… pas dans la perfection, mais dans la bienveillance envers votre corps.

Merci d’être là, de lire, de liker, de partager et de me faire confiance au fil des mois. Votre présence donne tout son sens à ce que je crée ici.

En 2026, je continuerai à vous accompagner avec des conseils concrets, naturels et applicables dans la vraie vie, pour vous aider à mieux comprendre votre corps et à retrouver un équilibre durable.

Prenez soin de vous, vous êtes votre meilleure ressource.

Belle année 2026 à tous 🌿