L' vous diet

15/11/2022

Riz 🍚
Aubergines 🍆 avec sauce soja, huile de sésame et graines de sésame
Poulet 🍗 au paprika

😋

Laurine 🌸

03/10/2022

Repas ultra nutritif et très simple ✅

- Lentilles corail lait de coco et pâte de curry 🍛
- Courgettes de jardin (donc on garde la peau pour conserver un max de vitamines et minéraux)
- Œufs au plat 🍳 pour des protéines de super qualité



Laurine 🌸

09/08/2022

La saison des tomates 🍅

Les fameuses tomates mozzarella que l’on adore !

Ou tomates revisité fourrées à la macédoine 😋

12/07/2022

☀️

Petite salade de lentilles 🥗

Plat très adapté par ces fortes chaleurs 🧊

Accompagnée de
- tomates cerises 🍅
- carottes 🥕
- oignon rouge 🧅
- cornichons
- œuf molet 🍳

Laurine 🌸

22/05/2022

Petite idée fraîcheur ☀️

Pocké bowl : saumon avocat mangue avec une base de chou blanc 😊

😋

Laurine 🌸

27/04/2022

Repas improvisé avec seulement 3 ingrédients principaux ✅

- Gnocchis
- Épinards frais
- Jambon blanc

➡️ Faire revenir les gnocchis à feu vif dans un peu d’huile d’olive afin qu’ils croustillent.
➡️ Ajouter les feuilles d’épinards, laisser à couvert pendant une quinzaine de minutes avec une noisette de beurre salé et un filet de crème fraîche.
➡️ En fin de cuisson, ajoutez le jambon blanc que vous avez préalablement coupé en lamelle.

C’est prêt !! Bon appétit 😋

11/04/2022

😋Assiette variée

- Tartines de patate douce 🍠 : une façon bolo, et l’autre courgette
- Blanc de poulet 🍗
- Salade 🥗
- Radis
- Cornichons

Laurine 🌸

06/04/2022

Hello 😊

Je suis congés jusqu’au 18 avril pour se ressourcer au soleil quelques jours ☀️
Je ne suis pas joignable par téléphone durant cette période.

Laurine 🌸

29/03/2022

Bowl cake pour le goûter 😋

Toujours la même recette que l’on peut modifier 😉

24/03/2022

Hello !

Petit idée de plat, dans la simplicité !
- Lentilles
- Saucisses
- Blettes

😋

11/03/2022

08/03/2022

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Ce soir c’est :

- crevettes marinées 🍤 du poissonnier
- légumes à couscous
- riz 🍚

Laurine 🌸

01/03/2022

🌸

Quinoa façon bolognaise 😋

- Quinoa
- Sauce tomate
- Steak hache émietté
- Mélange de légumes wok

Pour maintenir un équilibre au quotidien il faut parfois faire très simple 😉

Laurine 🌸

22/02/2022

.
🌸 Petite idée de collation

3 ingrédients :
- Lait de coco
- Graines de chia
- Framboises

- ajouter 6 fois le volume de liquide par rapport au graines de chia
- laissez reposer
- framboises mélangées avec le lait pour le fond de la verrine
- assembler sous forme de couches
- déposer quelques framboises sur le dessus
- aromatisez ou sucrez légèrement si besoin

Laurine 🌸

19/02/2022

Idée repas sympa ✅

- Nouilles de riz 🍜
- Champignons frais 🍄
- Julienne de légumes
- Huile de sésame
- Sauce soja sucrée et salée
- Graines de sésame et cacahouètes
- Œufs brouillés 🍳

Laurine 🌸

14/02/2022

❤️ Repas improvisé de la Saint Valentin

- Filet mignon de porc à la moutarde
- Haricots coco
- Riz 🍚 avec huile de sésame et graine de sésame

Laurine 🌸

10/02/2022

Un petit déjeuner en 5minutes top chrono, équilibré, savoureux 🤤 et sans fringales :

Une recette simplissime de bowlcake 👌
Dans un petit bol, mélangez tous les ingrédients dans cet ordre :
- Un œuf
- Un fromage blanc (100g)
- 5 cuillères à café de flocons d’avoine
- Quelques framboises

Passez le bol 3minutes au micro-ondes : et le tour est joué !

Laurine 🌸

26/01/2022

Hello 👋

💡 idée repas :

📍Purée de pois cassés
📍Ratatouille 🍅 🫑 🍄
📍Sauté de porc 🍖

➡️ Légumineuses + légumes + protéines = ✅

Belle soirée ☺️

Laurine 🌸