Nature et Sens: Minceur et Bien-Etre

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Nature et Sens: Minceur et Bien-Etre

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✨ MINCEUR et Bien-Etre holistique pour mamans actives
🌱 Approche globale : corps - mental - énergie
🥗 Soins - Rééquilibrage alimentaire

👇 Rdv pour un 1er bilan sur planity

15/09/2025

Et si on arrêtait de croire qu'un carré de chocolat allait ruiner tous nos efforts ? 😯

Dans le monde du bien-être, on nous a trop souvent vendu l'idée que plaisir = danger.
Que la discipline, c'est la punition. 😢
Que si on craque pour du chocolat, on a échoué.
Qu'il faut choisir entre santé et gourmandise.
Qu'un corps sain, c'est un corps frustré.

Et bien NON ‼️

✅ Ce que j'observe chez mes clientes depuis 3 ans, c'est l'inverse :

Les mamans les plus épanouies dans leur corps sont celles qui:

🌟 Ne se battent plus contre leurs envies
🌟 Ecoutent leurs vrais besoins
🌟 Choisissent la qualité au lieu de la quantité
🌟 Et savourent sans culpabiliser

Parce que la culpabilité fait plus de ravages (et fait plus grossir) que le chocolat.

Avec mon approche, tu réapprends à te faire plaisir intelligemment, pas à te priver bêtement. Alors si ça te parle, contacte moi (ou lien en bio)

👉 Dis-moi en commentaire: quel aliment plaisir tu t'interdis par culpabilité?

08/09/2025

‼️Nouvelle adresse
pour le cabinet Nature et Sens! ‼️

Retrouve moi au 5 avenue Chanzy à JONZAC...(sur le parking de la maison Chanzy 😃)

Un cabinet plus spacieux avec une salle de soin séparée pour te permettre de lâcher prise plus facilement ! 😊

D'autant + que le lâcher prise est tout aussi important que ton alimentation en phase de perte de poids !! 😻 Oui oui...

Envie de venir découvrir le cabinet ?
👉 Envoie moi un mp.

‼️ Info importante : merci de ne pas te présenter trop en avance stp, 2-3 min suffisent, ce qui te permettra de ne pas attendre... ❤️

A très vite !

05/09/2025

Et si on arrêtait de penser que c'est notre faute quand on a un coup de mou à 10h30?

Que c'est juste parce qu'on est faible ou trop gourmande? 🤔

Pendant des mois, j'ai accusé ma volonté.
Mais en fait, c'était juste ma glycémie qui jouait aux montagnes russes à cause de ma salade de fruits du matin (oui, celle que je pensais "ultra saine").

Depuis que j'ai adapté mon petit-déjeuner à mes besoins réels :

😻 Je me sens rassasiée jusqu'au déjeuner
😻 Je ne tremble plus à 10h
😻 J'ai une relation apaisée avec la nourriture
😻 Et je comprends enfin les signaux de mon corps

Dans mon programme BODY HARMONIE, j'explique exactement ces subtilités qui font toute la différence dans ton quotidien de maman active.

Et surtout, je t'apprends à écouter ton corps, à stabiliser ta glycémie et à te nourrir sans privation.

👉 Commente FRUITS si tu veux mes conseils sur le timing optimal pour les consommer !

08/08/2025

Il y a 5 ans, j'ai pris une décision qui a changé toute ma famille...

Cette (simple) décision a été de rééquilibrer mon alimentation.
Exit les plats industriels, bonjour les aliments naturels et anti-inflammatoires 🌱

Au début, c'était pour moi, pour retrouver de l'énergie.
Mais très vite, j'ai réalisé quelque chose de magique.

Mes filles observaient.
Elles intégraient.
Elles questionnaient.

Aujourd'hui, même si elles craquent encore pour le Nutella (et franchement qui peut les blâmer? 😁), elles ont développé cette petite voix qui les guide.

"Maman, c'est bon pour la santé, ça ?"

Cette question, je l'entends plusieurs fois par semaine.
Et à chaque fois, mon cœur de maman se gonfle de fierté.

Parce que mes filles ont intégré que prendre soin de soi, c'est normal. Que c'est important et que c'est un acte d'amour envers soi.

Elles ne le font pas parfaitement (et heureusement), mais elles ont cette conscience que je n'avais pas à leur âge.

❤️ L'exemplarité, c'est le plus beau cadeau qu'on puisse leur offrir.

Quand tu prends soin de toi, tu leur montres:
- Que leur corps mérite d'être respecté
- Que leur santé est précieuse
- Que s'aimer, c'est se nourrir correctement
- Que prendre soin de soi n'est pas égoïste, c'est essentiel

😻 Nos enfants ne font pas ce qu'on dit. Ils font ce qu'on fait.
Alors oui, commence par toi. Pas pour être parfaite, mais pour leur montrer le chemin.

👉 Et toi, qu'est ce que tes enfants ont appris en te regardant ?

Ps: Partage ce post pour faire passer le message !

07/08/2025

🥗Luxorecette de la semaine 🌞
Une salade d’été fraîche, légère et pleine de vitalité !

Melon, concombre & feta : l’alliance parfaite pour une pause bien-être tout en fraîcheur.
Riche en eau, en fibres et en goût, cette recette est idéale pour accompagner votre démarche santé ou simplement pour se faire plaisir sans culpabiliser.
Que tu sois en pique-nique, à la maison ou entre amis, cette salade est la complice idéale de tes repas estivaux.

➡Ingrédients :
melon
fraises
jambon cru
concombre
pain complet
feta
huile d'olive
vinaigre

Couper les fruits et légumes en morceaux. Faire griller le pain en tranche. Emietter la fêta. Mélanger tous les ingrédients et assaisonner.

👉 Et toi, quelle est ta recette fraîcheur préférée cet été ?

06/08/2025

Tu crois que ton corps te lâche ?
En fait, il te sauve (oui oui t'as bien lu)

Tous tes "pb à régler", ce sont en réalité des signes de ton corps.

Si tu te reconnais dans ce carrousel, sache que t'es pas seule.
Je le vois chez tellement de femmes, tellement de mamans actives.

On culpabilise alors qu'on a juste besoin de comprendre ce qui se passe vraiment à l'intérieur.

Mais j'ai une bonne nouvelle :

Tu peux retrouver de l'énergie, de la légèreté, de la sérénité...
Et tout ça sans régime, sans culpabilité.

Juste avec un bon accompagnement.

Dans mon programme, je t'aide à faire la paix avec ton corps et à retrouver ton équilibre physique et émotionnel.

Dis moi en commentaire : quel message de ton corps as-tu ignoré récemment?

04/08/2025

SURPRISE! 🤩
Et voilà cette maman chat qui débarque chez nous depuis maintenant 2 semaines mais pas toute seule bien sûr ! 😄

Je peux te dire qu'elle est INCROYABLE cette maman...

Elle était très amaigrie et s'occupe tellement bien de ses petits ! (bon là elle veut pas qu'il tête... 😜)

Mais même très maigre, elle part chasser et ramène un paquet de souris à ses chatons !
Alors comme il lui faut des forces, bein on a commencé à la nourrir...

Et t'imagine bien la suite... 😃

Et finalement, cette maman ressemble étrangement à nous, maman... (non on mange pas de souris au ptit déj 🤣🤣)

Mais on a souvent tendance à s'occuper de ses enfants avant même de prendre soin de soi...
Non ?
J'ai pas raison ? 🤔

Et si tu t'occupes pas de toi, comment vas tu continuer à prendre soin d'eux, des autres ?

Aller, je te laisse, je vais nourrir toute la famille maintenant... 😻😻

Commente 😽si tu décides de prendre soin de toi...

01/08/2025

T'as rien à prouver.
Tu mérites de vivre dans TON corps tel qu'il est 🫶

Ce post, c'est un ptit rappel pour te dire que ta valeur se mesure pas à un chiffre, une taille, ou un ventre plat.

Dis-moi quel rappel t'avais le plus besoin d'entendre aujourd'hui ?

Commente ☀️ si tu es prête à passer ton été en t'assumant pleinement (et avec du kiff!)

25/07/2025

La de la semaine est gourmande et simple à réaliser. Elle est idéale pour la saison des pique-niques : un jolie tarte aux tomates cerises.

Pour 4 pers :

1 pâte brisée
1 oignon rouge
2 c.à.soupe de pesto
250 g de tomates cerises
4 tranches de jambon
4 oeufs
125 ml de lait
sel, poivre

Préchauffer le four à 180°C.

Laver les légumes, émincer l'oignon et couper les tomates cerises en 2. Couper le jambon en morceaux.

Etaler la pâte brisée dans un moule à tarte, piquer le fond de tarte avec une fourchette. Etaler le pesto.
Ajouter les oignons, tomates et le jambon.
Dans un saladier, mélanger les oeufs, le lait et assaisonner.

Ajouter ce mélange à la tarte.
Faire cuire 30-40 min.
Ajouter une salade en accompagnement.

Bon appetit! 😁

21/07/2025

Journée de m***e, tu rentres, tu bouffes...

👉 La luxopuncture peut t'aider à supprimer ces envies...
Tu veux en savoir + ?

Envoie moi un mp.

06/06/2025

Tu n'en peux plus d'entendre ce mot?
Moi non plus... 🙃

🙄 Ce mot me sort par les yeux en ce moment..
Il veut tout dire et RIEN dire au final !

Et si on écoutait son corps, sa tête... Pour dire comment on se sent...

👍 Poser des mots sur ce qu'on ressent : je me sens frustrée, bloquée, fatiguée...

Pas facile, mais on peut essayer... Ça fait réfléchir...mais c'est plus précis pour avancer !

👉 Et toi, tu l'utilises souvent ce mot ? Dis moi ce que tu en penses...

12/05/2025

🤧 Et si tes allergies étaient liées à ton foie ?

Quand le foie est surchargé, il filtre moins bien les toxines → résultat : ton système immunitaire s’emballe… et les allergies s’aggravent ! 🧠🌪️

Bonne nouvelle : tu peux agir et commencer par instaurer une alimentation anti-inflammatoire dès le petit-déjeuner 🍽️. 👍

➡️ Voici un exemple de petit déjeuner anti-inflammatoire:

🥑 Glucides complexes : tranche de pain complet ou tartine de sarrasin (encore mieux car pas de gluten... 😉)
🍳 Protéines : œuf mollet ou houmous maison
🥜 Bon gras : quelques noix ou avocat
🍇 Antioxydants : une poignée de fruits rouges
🍵 Boisson : tisane au romarin, citron ou curcuma pour booster le foie

✅ Manger de cette façon = moins d'inflammation, meilleure digestion, foie soulagé et....potentiellement moins d'allergie.

👉 Et toi, comment prends tu soin de ton foie au quotidien ? Dis moi en commentaire...

Adresse

38 Rue Mozart
Jonzac
17500

Site Web

https://www.planity.com/nature-et-sens-17500-jonzac

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