Nature et Sens: Minceur et Bien-Etre

25/11/2025

🙄 Ton corps t'envoie des messages chaque jour.
Le challenge ? Ralentir assez pour les entendre.

👉 Et toi, quel petit signe ton corps t'a envoyé récemment ?

12/11/2025

🥄 du mois

Poulet, potimarron & céréales aux épices

Une assiette gourmande, réconfortante et équilibrée pour faire le plein d’énergie tout en respectant ton bien-être 🍁

✨ Pourquoi on l’adore ?
• Des protéines maigres grâce au poulet
• Le potimarron, riche en fibres et vitamines
• Un mélange de céréales complètes pour une satiété durable
• Une touche d’épices pour réchauffer le corps et le cœur

Pour 2 pers :
blanc de poulet
400 g de potimarron
cannelle
cumin moulu
2 c.à.soupe d'huile d'olive
X g d'orge ou mélange de céréales
persil


Préchauffer le four à 220°.
Laver et couper le potimarron en tranches. Sur la plaque du four, placer le potimarron avec la cannelle, le cumin et 1 filet d'huile d'olive. Faire rôtir 10 min.
Couper le poulet en lamelles.
Faire cuire les féculents.
Ajouter le poulet, le reste d'huile et le persil sur la plaque du four. Baisser la température à 180°C et laisser cuire 10-15 min.
Servir avec l'orge et déguster.

Bon appétit !

07/11/2025

😺 Retrouvez moi désormais sur RESALIB, une plate-forme qui correspond mieux à mes priorités.

😁 A savoir : le bien être intérieur pour se sentir belle à l'extérieur...

👉 Go, 1ere consultation, bilan bien être : on fait le point sur tes besoins et ressentis.

‼️Offre du moment sur RESALIB : bilan + découverte de mon soin chouchou, le sauna japonais ❤️❤️❤️

02/11/2025

‼️ Changement de plate-forme de réservation en ligne ‼️

👉 Vous pouvez dès à présent prendre rdv directement sur le site RESALIB, plate-forme dédiée aux praticiens santé et bien-être...

Le calendrier PLANITY est bloqué dès aujourd'hui.

Pour tout nouveau rdv, merci de choisir la "1ere consultation, bilan de santé".

🌱 A suivre prochainement, je vous explique pourquoi ce changement.

Nature et Sens: Minceur et Bien-Etre durable pratique le métier de Conseiller en Nutrition à Jonzac en région Nouvelle-Aquitaine : découvrez les avis, coordonnées (adresse, téléphone) et informations. Ajouter un avis. Poser une question

07/10/2025

En accompagnant des mamans actives vers la santé, j'ai compris une chose: derrière chaque difficulté à perdre du poids se cachent souvent des déséquilibres invisibles.

🤔 Inflammation chronique, hormones déréglées, intestin qui souffre, foie surchargé...
Les symptômes sont là, mais les vraies causes restent cachées.

J'ai besoin d'aller plus loin.

Comprendre le POURQUOI derrière chaque symptôme, identifier les déséquilibres à la racine pour un changement VRAIMENT DURABLE.

🌱 Naturopathie classique vs fonctionnelle: quelle différence ?

La naturo classique offre une approche globale et préventive avec des conseils en hygiène de vie et une vision holistique du terrain.

La naturo fonctionnelle va plus loin: elle analyse en profondeur tes systèmes (hormonal, digestif, immunitaire), recherche les causes racines et crée des protocoles ultra-personnalisés basés sur tes marqueurs biologiques spécifiques.

💫 C'est la rencontre entre la sagesse naturelle et la précision scientifique.

Concrètement, dans mon accompagnement, ça changera quoi ?

😺 Comprendre pourquoi TON corps stocke (pas juste comment le faire maigrir)

😺 Identifier tes carences, tes déséquilibres hormonaux, ton niveau d'inflammation

😺 Adapter ton alimentation anti-inflammatoire à TES besoins uniques.

😺 Cibler les compléments qui TE correspondent vraiment.

😺 Travailler sur tes vrais blocages: thyroïde, cortisol, insuline, microbiote...

Mon objectif restera le même : t'accompagner vers une légèreté physique ET mentale durable.

Mais avec cette formation, je t' offre plus de précision, plus de personnalisation, plus de résultats durables.

Parce que tu mérites un accompagnement qui comprend VRAIMENT ton corps. 💛

Tu apprécies mon contenu?
Ton soutien fait toute la différence ! 🙏

❤️ Like si ce post résonne en toi.
💬 Commente: connais tu la naturo fonctionnelle ?
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Chaque geste m'aide à continuer de créer du contenu de qualité pour toi. Merci d'être là ! ✨

30/09/2025

Je l'entends souvent : " J'aimerais changer mon hygiène de vie mais je suis noyée sous les infos... Par où je commence ?"

Et je comprends tellement ! Entre les régimes miracles, les routines de 2h le matin, les pilules magiques... C'est normal de se sentir PERDUE. 😔

😺 Alors laisse moi te dire la vérité :

Changer ses habitudes, c'est pas un sprint, c'est un marathon.

Pas besoin de tout bouleverser du jour au lendemain. Ce qui compte, ce sont des petites actions simples ET concrètes que tu peux tenir dans la durée.

😍 Mes 3 fondamentaux pour démarrer :

🍶 L'hydratation : commence par boire suffisamment d'eau. C'est la BASE. Ça aide ta digestion, ton drainage, ton énergie. Simple mais tellement puissant.

🚶‍➡️ La marche active: mon activité préférée depuis cet été (j'ai stoppé la course à pieds par la marche... Et bcp moins de douleurs aux cervicales) 😊
Juste 30 min, ça libère le mental et ça relance ton corps en douceur.

🥗 L'alimentation anti inflammatoire : introduire progressivement de bons nutriments essentiels pour aider ton organisme à se relancer. Pas de restriction, juste nourrir ton corps intelligemment.

Tu vois ? Rien d'extraordinaire. Juste des bases solides.

🤔 Le secret ?
Avancer pas à pas, à TON rythme, avec un accompagnement personnalisé qui tient compte de TA réalité de maman active.

👉 Tu veux changer ton hygiène de vie, pour TA SANTE ? Envoie un message avec le mot BILAN et on en discute !

22/09/2025

Tu le sais, entre boulot, enfants et maison, difficile de penser à TOI le soir...

Et pourtant, c'est exactement à ce moment là que ton corps a besoin de protéines végétales + glucides complexes !

💫 POURQUOI CE COMBO MAGIQUE ?

- Les protéines végétales contiennent du tryptophane
- Le tryptophane + glucides = fabrication de mélatonine naturelle

Résultat: endormissement plus facile et sommeil profond + digestion légère qui ne perturbe pas ton repos ! 🧘

💫 MES DUOS GAGNANTS POUR UN DINER EXPRESS:

🥄 Lentilles corail + quinoa
🍽️ Pois chiches + patate douce
🥗 Tofu + riz complet

Le secret ? 💡Préparer tes légumineuses le dimanche pour la semaine...

👉 Et toi, quel est ton dîner protéiné préféré ?

15/09/2025

Et si on arrêtait de croire qu'un carré de chocolat allait ruiner tous nos efforts ? 😯

Dans le monde du bien-être, on nous a trop souvent vendu l'idée que plaisir = danger.
Que la discipline, c'est la punition. 😢
Que si on craque pour du chocolat, on a échoué.
Qu'il faut choisir entre santé et gourmandise.
Qu'un corps sain, c'est un corps frustré.

Et bien NON ‼️

✅ Ce que j'observe chez mes clientes depuis 3 ans, c'est l'inverse :

Les mamans les plus épanouies dans leur corps sont celles qui:

🌟 Ne se battent plus contre leurs envies
🌟 Ecoutent leurs vrais besoins
🌟 Choisissent la qualité au lieu de la quantité
🌟 Et savourent sans culpabiliser

Parce que la culpabilité fait plus de ravages (et fait plus grossir) que le chocolat.

Avec mon approche, tu réapprends à te faire plaisir intelligemment, pas à te priver bêtement. Alors si ça te parle, contacte moi (ou lien en bio)

👉 Dis-moi en commentaire: quel aliment plaisir tu t'interdis par culpabilité?

08/09/2025

‼️Nouvelle adresse
pour le cabinet Nature et Sens! ‼️

Retrouve moi au 5 avenue Chanzy à JONZAC...(sur le parking de la maison Chanzy 😃)

Un cabinet plus spacieux avec une salle de soin séparée pour te permettre de lâcher prise plus facilement ! 😊

D'autant + que le lâcher prise est tout aussi important que ton alimentation en phase de perte de poids !! 😻 Oui oui...

Envie de venir découvrir le cabinet ?
👉 Envoie moi un mp.

‼️ Info importante : merci de ne pas te présenter trop en avance stp, 2-3 min suffisent, ce qui te permettra de ne pas attendre... ❤️

A très vite !

05/09/2025

Et si on arrêtait de penser que c'est notre faute quand on a un coup de mou à 10h30?

Que c'est juste parce qu'on est faible ou trop gourmande? 🤔

Pendant des mois, j'ai accusé ma volonté.
Mais en fait, c'était juste ma glycémie qui jouait aux montagnes russes à cause de ma salade de fruits du matin (oui, celle que je pensais "ultra saine").

Depuis que j'ai adapté mon petit-déjeuner à mes besoins réels :

😻 Je me sens rassasiée jusqu'au déjeuner
😻 Je ne tremble plus à 10h
😻 J'ai une relation apaisée avec la nourriture
😻 Et je comprends enfin les signaux de mon corps

Dans mon programme BODY HARMONIE, j'explique exactement ces subtilités qui font toute la différence dans ton quotidien de maman active.

Et surtout, je t'apprends à écouter ton corps, à stabiliser ta glycémie et à te nourrir sans privation.

👉 Commente FRUITS si tu veux mes conseils sur le timing optimal pour les consommer !

08/08/2025

Il y a 5 ans, j'ai pris une décision qui a changé toute ma famille...

Cette (simple) décision a été de rééquilibrer mon alimentation.
Exit les plats industriels, bonjour les aliments naturels et anti-inflammatoires 🌱

Au début, c'était pour moi, pour retrouver de l'énergie.
Mais très vite, j'ai réalisé quelque chose de magique.

Mes filles observaient.
Elles intégraient.
Elles questionnaient.

Aujourd'hui, même si elles craquent encore pour le Nutella (et franchement qui peut les blâmer? 😁), elles ont développé cette petite voix qui les guide.

"Maman, c'est bon pour la santé, ça ?"

Cette question, je l'entends plusieurs fois par semaine.
Et à chaque fois, mon cœur de maman se gonfle de fierté.

Parce que mes filles ont intégré que prendre soin de soi, c'est normal. Que c'est important et que c'est un acte d'amour envers soi.

Elles ne le font pas parfaitement (et heureusement), mais elles ont cette conscience que je n'avais pas à leur âge.

❤️ L'exemplarité, c'est le plus beau cadeau qu'on puisse leur offrir.

Quand tu prends soin de toi, tu leur montres:
- Que leur corps mérite d'être respecté
- Que leur santé est précieuse
- Que s'aimer, c'est se nourrir correctement
- Que prendre soin de soi n'est pas égoïste, c'est essentiel

😻 Nos enfants ne font pas ce qu'on dit. Ils font ce qu'on fait.
Alors oui, commence par toi. Pas pour être parfaite, mais pour leur montrer le chemin.

👉 Et toi, qu'est ce que tes enfants ont appris en te regardant ?

Ps: Partage ce post pour faire passer le message !

07/08/2025

🥗Luxorecette de la semaine 🌞
Une salade d’été fraîche, légère et pleine de vitalité !

Melon, concombre & feta : l’alliance parfaite pour une pause bien-être tout en fraîcheur.
Riche en eau, en fibres et en goût, cette recette est idéale pour accompagner votre démarche santé ou simplement pour se faire plaisir sans culpabiliser.
Que tu sois en pique-nique, à la maison ou entre amis, cette salade est la complice idéale de tes repas estivaux.

➡Ingrédients :
melon
fraises
jambon cru
concombre
pain complet
feta
huile d'olive
vinaigre

Couper les fruits et légumes en morceaux. Faire griller le pain en tranche. Emietter la fêta. Mélanger tous les ingrédients et assaisonner.

👉 Et toi, quelle est ta recette fraîcheur préférée cet été ?