Pilates & Core

Pilates & Core Cours collectifs de Pilates & Yoga
Formations certifiantes Pilates & Yoga
Coaching collectif et individuel business & stratégie

LES COURS COLLECTIFS
Pilates, Vinyasa Yoga, Fit Kids (Pilates et Yoga enfants)

COACHING SPORTIF
INDIVIDUEL, DUO et TRIO
Renforcement musculaire, perte de poids, Pilates, stretching, préparation physique

PROGRAMME SPORT
PROGRAMME SPORT ET ALIMENTATION

CENTRE DE FORMATION PROFESSIONNELLE
en Pilates et Fit Kids

Accueillir le repos comme une force professionnelle...Dans les métiers du Wellness, ce sont souvent les enseignants les ...
19/05/2026

Accueillir le repos comme une force professionnelle...

Dans les métiers du Wellness, ce sont souvent les enseignants les plus engagés
qui s’épuisent en silence.

Plus de cours,
Plus d’heures,
Plus de disponibilité,
Plus je fais, plus je me sens légitime.

Quand tu ne te reposes pas vraiment :

• tu enseignes en mode automatique
• tu perds en clarté
• tu doutes davantage
• tu prends des décisions par fatigue
• tu perds progressivement le plaisir

💡 Le vrai sujet n’est pas le repos. C’est ton organisation.

Le repos n’est pas un frein à ton activité.

C’est un levier de :
✔ longévité professionnelle
✔ performance
✔ stabilité

Repenser le repos c’est :

• créer des journées respirables
• poser des jours off
• espacer les charges physiques et mentales
• respecter ton énergie
• poser des limites claires

❓ Une question essentielle :

Est-ce que ton organisation actuelle soutient ton corps, ton énergie et te permettra de durer dans ce métier avec plaisir ?

🌿 Dans mes coachings business, j’accompagne les enseignants Pilates, Yoga et coachs sportifs à :

• sortir du surmenage
• retrouver de la clarté
• construire un cadre durable
• structurer une activité durable et rentable

👉 https://pilates-and-core.fr/coaching-business-individuel/

12/05/2026

Sur les réseaux sociaux le métier de coach sportif, Pilates ou Yoga apparaît souvent fluide, inspirant… presque évident.

On y voit :
– des studios harmonieux
– des profs alignés
– des cours inspirants

Mais on voit beaucoup moins :
– les variations de revenus
– les périodes creuses
– la gestion d’une activité
– la réalité entrepreneuriale du quotidien

Cela peut créer un décalage :
certains professionnels finissent par penser qu’ils sont les seuls à rencontrer des difficultés,
ou que leur activité “devrait” être comme ces belles images.
Alors que la réalité est toute autre...

Construire une activité durable et rentable demande :
– de la structure
– une vision claire
– une stratégie adaptée
– et une véritable posture entrepreneuriale

Sortir de cette illusion, c’est accepter de regarder son activité avec lucidité, pour mieux la comprendre et la construire.

C’est précisément ce que je travaille aujourd’hui avec les professionnels que j’accompagne :
apporter de la clarté, structurer, et développer une activité alignée et rentable.

Et vous, avez-vous déjà ressenti ce décalage entre ce que l’on voit en ligne et la réalité de votre activité ?

La respiration est souvent connue mais rarement maîtrisée.En Pilates comme en Vinyasa Yoga, on entend souvent :“respire ...
05/05/2026

La respiration est souvent connue mais rarement maîtrisée.

En Pilates comme en Vinyasa Yoga, on entend souvent :

“respire dans ton dos”
“ouvre tes côtes”
“élargis la cage thoracique”..

Derrière ces consignes se cache une réalité anatomique précise :

👉 la respiration tridimensionnelle.

Elle s’organise en 3 axes :

- vertical (descente / montée du diaphragme)
- latéral (ouverture des côtes)
- antéro-postérieur (expansion du thorax avant / arrière)

💡 Comprendre cette mécanique change profondément la pratique.

Cela permet :

✔ d’améliorer la mobilité thoracique
✔ d’optimiser le travail du diaphragme
✔ de renforcer les inspirateurs costaux et expirateurs
✔ d’augmenter la capacité respiratoire
✔ d’avoir un impact direct sur la posture

Et surtout…

👉 de guider avec plus de précision et de pertinence.

La respiration n’est pas qu’un outil.
C’est un levier pédagogique majeur.

🌿 C’est un axe fondamental que je développe dans mes formations professionnelles en Pilates et Vinyasa Yoga.

👉 https://pilates-and-core.fr/

A très vite,
Alexandra

Enseigner est une passion.Mais construire une activité pérenne est un véritable défi.Beaucoup de coachs sportifs, d’ense...
28/04/2026

Enseigner est une passion.
Mais construire une activité pérenne est un véritable défi.

Beaucoup de coachs sportifs, d’enseignants Pilates, Yoga et Wellness que j’accompagne partagent les mêmes difficultés :
• activité peu structurée
• revenus irréguliers
• manque de visibilité
• sentiment de dispersion
• difficulté à se positionner comme entrepreneur..

👉 Pour répondre à ces enjeux, j’ai créé un guide gratuit :
Les 5 piliers pour devenir un enseignant et entrepreneur accompli

Ce guide te donnera les bases pour :
→ structurer ton offre
→ organiser ton activité
→ communiquer avec authenticité
→ cultiver ta posture d'entrepreneur
→ adopter le bon mindset

🎁 Télécharge-le gratuitement :
https://pilates-and-core.fr/5-piliers-devenir-enseignant-entrepreneur-accompli/

Bonne lecture,
Alexandra.

Se former au PilatesC’est apprendre à comprendre le corps,à observer,à adapter,et surtout à transmettre avec précision.👉...
21/04/2026

Se former au Pilates

C’est apprendre à comprendre le corps,
à observer,
à adapter,
et surtout à transmettre avec précision.

👉 C’est exactement pour cela que j’ai conçu ce cursus complet de formation Pilates.

Une formation pensée pour :

• développer une compréhension fine du corps et du mouvement
• structurer ta pédagogie en profondeur
• te donner des outils concrets applicables immédiatement
• t’aider à construire une posture professionnelle solide

✨ Ce qui fait la différence

✔ un accompagnement structuré et progressif
✔ un groupe restreint (8 personnes) pour un suivi de qualité
✔ une pédagogie adaptée à chaque profil
✔ ma disponibilité pour t’accompagner à chaque étape

Parce que se former, ce n’est pas seulement apprendre.
C’est aussi être guidé, soutenu et accompagné dans son évolution.

🎯 L’objectif

Te permettre d’enseigner avec :
✔ confiance
✔ précision
✔ alignement

✨ Certification reconnue (RS)
✨ Format mixte : e-learning + présentiel
✨ Approche terrain & pédagogique

🚀 C’est le bon moment pour te lancer :

• places limitées
• accès anticipé aux contenus
• -15% en financement personnel avec le code WELCOME15

👉 https://pilates-and-core.fr/formations-pilates/cursus-complet/

📩 ou écris moi en MP pour en discuter

A très vite pour la prochaine formation,
Alexandra 😉

Quand on est coach sportif ou enseignant Pilates ou Yoga, on pense souvent que développer son activité passe par :– plus...
14/04/2026

Quand on est coach sportif ou enseignant Pilates ou Yoga, on pense souvent que développer son activité passe par :

– plus de cours
– plus de créneaux
– plus de formats

Mais en réalité, ce qui fait la différence, c’est une offre claire, lisible et alignée avec son expertise.

Beaucoup d’enseignants construisent leur offre :

• en fonction des autres
• des demandes des élèves
• ou par peur de ne pas être choisis

👉 Résultat :

– des offres floues
– trop nombreuses
– difficiles à vendre
– et une énergie dispersée

💡 Le vrai changement :

Ton offre doit partir de ton expertise :
- ta compréhension du mouvement
- ta pédagogie
- ce que tu maîtrises vraiment.

Pour construire une offre solide, appuie toi sur 3 piliers :

✨ La transformation que tu proposes
👉 Ton offre n’est pas un cours. C’est un résultat.

✨ Ta signature technique
👉 Ce qui te rend unique dans ta manière d’enseigner.

✨ Une structure claire et rentable
👉 Moins d’offres, plus d’impact.

Une offre alignée :

✔ attire les bons élèves
✔ renforce ta crédibilité
✔ soutient la rentabilité de ton activité

Tu n’as pas besoin de faire plus.
Tu as besoin de faire plus juste.

🌿 C’est l'un des 5 piliers que je travaille dans mes accompagnements business & stratégie pour les professionnels du Wellness.

👉 https://pilates-and-core.fr/coaching-business-collectif/

07/04/2026

Dans le milieu du Wellness , la question de la légitimité revient très souvent.

Beaucoup d’enseignants se demandent :
– Suis-je assez expérimenté(e) ?
– Ai-je suffisamment de formations ?
– Suis-je vraiment crédible ?

Même après plusieurs années d’enseignement, ce questionnement reste présent.

Parce qu'on valorise l’humilité, la discrétion, le bien-être de l'autre...

Alors affirmer sa valeur, prendre sa juste place ou structurer son offre et la vendre peut sembler inconfortable.

Résultat :
on accumule les formations,
on hésite à se positionner,
et on n’ose pas toujours prendre pleinement sa place.

Développer une activité durable ne repose pas uniquement sur l’expertise technique.
Cela demande aussi une posture entrepreneuriale claire et surtout une confiance dans sa valeur.

C’est précisément ce que je travaille dans mes accompagnements en business et stratégie pour les entrepreneurs du Wellness :
- renforcer la posture professionnelle
- clarifier le positionnement
- structurer l’activité

👇https://pilates-and-core.fr/coaching-business-individuel/

Et vous, comment vivez-vous cette question de légitimité dans votre business ?

Dans le coaching sportif ou l’enseignement du Pilates ou Yoga, chaque mot compte.Une consigne trop vague → l’élève hési...
31/03/2026

Dans le coaching sportif ou l’enseignement du Pilates ou Yoga, chaque mot compte.

Une consigne trop vague → l’élève hésite.
Une consigne trop longue → il se perd.
Une consigne trop technique → il ne comprend pas.

Et pourtant, beaucoup d’enseignants se concentrent uniquement sur les exercices.

En réalité, la qualité de ton langage influence directement la qualité du mouvement.

Tes élèves interprètent tes mots avec :
• leur expérience corporelle
• leur niveau de compréhension
• leurs sensations du moment...

C’est pour cela qu’un bon guidage repose sur la clarté, la simplicité et la progressivité des consignes.

Une structure simple peut déjà transformer ton enseignement :

1️⃣ Première répétition : décrire le mouvement
2️⃣ Deuxième répétition : guider l’engagement musculaire
3️⃣ Troisième répétition : inviter à ressentir

Moins de mots.
Plus de précision.
Plus d’impact.

Car trouver les bons mots est une compétence pédagogique qui se développe avec la formation et l’expérience.

✨ C’est un des axes que nous approfondissons dans les formations Pilates & Vinyasa Yoga.

👉 Pour découvrir les formations : https://pilates-and-core.fr/

Le bassin : une clé sous-estimée dans l’enseignement du mouvement.Dans de nombreux cours de Pilates ou de Yoga, la consi...
24/03/2026

Le bassin : une clé sous-estimée dans l’enseignement du mouvement.

Dans de nombreux cours de Pilates ou de Yoga, la consigne “active ton centre” est fréquente.
Mais sans compréhension biomécanique du bassin, la stabilité reste approximative.

Le bassin est une véritable plateforme de transmission des forces entre le haut et le bas du corps.

Lorsqu’il est mal organisé, cela peut entraîner :
• instabilité dans les transitions
• compensations lombaires
• perte d’efficacité dans le centre
• tensions dans les hanches ou les jambes...

Une stabilisation bien comprise repose sur trois éléments essentiels :

• la position neutre du bassin
• l’engagement coordonné du périnée et du transverse
• l’auto grandissement qui équilibre bassin et colonne vertébrale

Comprendre ces mécanismes change profondément la qualité de l’enseignement.

C’est un axe fondamental que je développe dans mes formations professionnelles en Pilates et Vinyasa Yoga, pour aider les enseignants à affiner leur lecture du corps et leur pédagogie.

Parce qu’enseigner le mouvement ne se limite pas à transmettre des exercices.
Cela demande une compréhension fine de la biomécanique.

👉 Les prochaines formations Pilates & Yoga : https://pilates-and-core.fr/

✨ Immersion  dans le cursus complet de la formation Pilates ✨ Entre les temps d’enseignement,les moments de pratique,les...
19/03/2026

✨ Immersion  dans le cursus complet de la formation Pilates ✨

Entre les temps d’enseignement,
les moments de pratique,
les ateliers en petits groupes,
les échanges, les doutes… et les déclics 💡

Chaque journée est une immersion totale dans le corps, le mouvement et la posture d'enseignant.

🎓 On apprend à observer
🎓 À comprendre chaque exercice
🎓 À corriger avec précision
🎓 Et surtout… à transmettre avec confiance

Mais ce qui fait vraiment la différence, ce sont les rires, les partages et l’énergie du groupe. 🤗

👉  Prochaine session : 4-9 juillet & 1er-6 août 2026

📍Éligible CPF/OPCO
Formation certifiante RS

🔗 Toutes les infos en bio ou sur https://pilates-and-core.fr/formations-pilates/cursus-complet/

Incarner son enseignement, ce n’est pas en faire plus.C’est être plus aligné.Beaucoup de professionnels du mouvement maî...
17/03/2026

Incarner son enseignement, ce n’est pas en faire plus.
C’est être plus aligné.

Beaucoup de professionnels du mouvement maîtrisent la technique, les enchaînements, les placements...

Mais ce qui fait réellement la différence ce n’est pas la quantité.

C’est la cohérence entre :
– ce que tu sais
– ce que tu transmets
– et la manière dont tu l’incarnes

Quand ton discours, ton corps et ta posture professionnelle sont alignés,
ta pédagogie gagne en impact,
ta présence devient plus ancrée,
et ton identité pédagogique s’affirme.

On ne construit pas une identité en copiant.
On la développe en approfondissant sa compréhension du corps, du mouvement et sa propre posture d’enseignant.

C’est exactement ce que je transmets dans mes formations certifiantes et accompagnements en business et stratégie, dédiés aux professionnels du Pilates, Yoga et Wellness.

👉 pilates-and-core.fr

Adresse

20 Rue James Sclafer
Jonzac
17500

Heures d'ouverture

Lundi 09:00 - 20:00
Mardi 09:00 - 20:00
Mercredi 18:00 - 20:00
Jeudi 09:00 - 20:00
Vendredi 09:00 - 16:00
Samedi 09:00 - 12:30

Site Web

Notifications

Soyez le premier à savoir et laissez-nous vous envoyer un courriel lorsque Pilates & Core publie des nouvelles et des promotions. Votre adresse e-mail ne sera pas utilisée à d'autres fins, et vous pouvez vous désabonner à tout moment.

Raccourcis

Partager