Pilates & Core

01/10/2025

🎓 La Formation Pilates Niveau 3 en e-learning est là ! 🎓

🎁Offre préférentielle pour les 10 premiers inscrits. 👇

Vous avez déjà validé les niveaux 1 & 2 ? C’est le moment de franchir un nouveau cap en boostant votre pratique et votre enseignement du Pilates.💪

💻 100 % e-learning : apprenez à votre rythme, depuis chez vous !

✅ Vidéos pédagogiques détaillées pour chaque exercice
✅ Manuel complet téléchargeable
✅ Cours avancés Pilates
✅ Quiz & évaluations en ligne
✅ Accessible sur ordinateur, tablette, smartphone

🔥 Offre spéciale lancement :
➡️ –100 € pour les 10 premiers inscrits

🎓Devenez un pratiquant et enseignant en Pilates confirmé.

⚡ Ne tardez pas, les 10 places à tarif réduit partent vite !

🔗 Inscrivez-vous ici avec le code Abo100 : https://pilates-and-core.fr/formations-pilates/matwork-3/

A très vite pour cette nouvelle formation,
Alexandra 😉

29/09/2025

✨PILATES & YOGA EN LIGNE ✨

Accès offert jusqu'au 15 octobre ! 👇

Tu as besoin de :
✔️ renforcer tes abdominaux et ton dos
✔️ améliorer ta posture
✔️ étirer ton corps et soulager les tensions
✔️ de moments pour respirer et te détendre

Et surtout, pratiquer à ton rythme, selon tes besoins...

👉 Nos cours de Pilates et Yoga en ligne sont faits pour toi !

✔️ Des séances variées : Pilates, du débutant à l'avancé, Vinyasa Yoga, Yoga Nidra, Méditation...
✔️ Tu choisis ton niveau , la durée, la thématique... en fonction de ton besoin du moment.
✔️ En accès illimité avec abonnement 1 mois ou 6 mois
✔️ Disponibles avec l'application sur ordinateur, tablette, smartphone

📌 Accès offert jusqu'au 15 octobre avec le code : Automne15

🔗 Découvre maintenant les cours en ligne → https://pilates-and-core.fr/videos/

Je réponds à toutes tes questions en MP ou info@pilates-and-core.fr

Alexandra 😉

26/09/2025

🌟 Découvre la méthode Fit Kids® : Yoga & Pilates pour les enfants 🌟

Dès 3 ans jusqu’à 14 ans, les séances Fit Kids® permettent aux enfants d’explorer leur corps, de développer leur force, leur souplesse… tout en s’amusant ! 🐾✨

🧘‍♂️ Ce que le Yoga et le Pilates apportent aux enfants :

Développer force et souplesse
Améliorer la posture
Renforcer la concentration et la mémoire
Encourager l’attention à soi et aux autres
Cultiver la confiance en soi et l’autonomie
Favoriser la relaxation et un meilleur sommeil
Stimuler la créativité et l’imagination
Apprendre à gérer ses émotions

🎭 Comment ça se passe ?

Les cours sont conçus pour être :
✔️ accessibles, simples & ludiques
✔️ avec des exercices de Pilates et Yoga adaptés
✔️ postures d’animaux et de la nature, respiration, gestion des émotions
✔️ éducatifs et bienveillants

Offrez aux enfants un espace ludique pour découvrir leur corps, grandir avec confiance et s’épanouir. ✨

🎓 Et pour les pros ou passionnés :

La formation Fit Kids® en e-learning et visio t'apporte :

✔️ les clés pédagogiques pour adapter les exercices et séances aux enfants
✔️ des outils & supports concrets pour construire des cours
✔️ une approche flexible en ligne et en visio 3 jours
✔️ finançable par OPCO, employeur

👉 Pour tout savoir, tu peux consulter la page formation Fit Kids® : https://pilates-and-core.fr/formations-pilates/fit-kids/

🖋️ Ou m'envoyer un message en MP ou à info@pilates-and-core.fr

A très vite,
Alexandra 🤗

23/09/2025

✨ Les bienfaits du Pilates ✨

💪 Renforce tes abdominaux et les muscles profonds du dos
Pour une meilleure posture & moins de douleurs.

🌬 Respiration en conscience
Chaque exercice se pratique en harmonie avec la respiration latérale thoracique. Pour mieux se recentrer, ressentir ton corps et apaiser le mental.

🧘‍♀️ Principes fondamentaux de la méthode Pilates :
Concentration, centrage, respiration, contrôle, précision et fluidité.

🌟 Pour tous les niveaux & publics spécifiques
Débutants à confirmés, seniors, femmes enceintes, besoins spécifiques… Le Pilates s’adapte à ton corps et à ton rythme.

📆 Bien-être global
Chaque cours de Pilates est un moment de pause. On se reconnecte à soi, on se renforce en pleine conscience, on respire, on relâche les tensions…

🙋‍♀️ Rejoins nous pour découvrir les bienfaits du Pilates en salle ou en ligne !

📍 Cours en salle et en ligne, et formations professionnelles sur :
https://pilates-and-core.fr/

Alexandra Siano vous accueille dans son studio de Jonzac proche de Saintes pour des cours de Pilates, de Yoga, des formations & des stages.

18/09/2025

🧘‍♀️ Comment rester régulier en pratiquant de chez soi ?

Pratiquer à la maison, c’est une vraie liberté ✨… mais aussi un défi quand la motivation baisse !

Voici quelques clés pour installer une routine durable avec nos cours en ligne.👇

✅ Fixe un rendez-vous avec toi-même
Choisis des jours et horaires précis dans ton agenda, comme si tu avais un cours avec ton prof de Pilates et/ou Yoga.

✅ Crée ton espace de pratique
Un tapis, ton matériel, une ambiance épurée pour la concentration… ton coin de pratique doit être un vrai rituel.

✅ Commence petit, mais reste régulier
15 à 30 minutes par jour valent mieux qu’une seule grande séance par mois. La régularité est la clé !

✅ Suis un programme progressif
Commence par les cours débutants et de courte durée, puis allonge la durée et enfin le niveau du cours lorsque tu te sens à l'aise.

✅ Observe tes progrès
Note tes avancées, même les plus petites, tes sensations, les changements de ton corps... Elles nourrissent ta motivation.

🌿 Le plus important : pratiquer avec plaisir et le plus régulièrement possible.

💻Découvre tous nos cours de Pilates et Yoga en accès illimité : https://pilates-and-core.fr/videos/

👉 Et toi, quelle est ton astuce pour rester régulier(e) chez toi ?

16/09/2025

✨ Formation Fit Kids® ✨

Enseigne le Pilates & Yoga aux enfants de 3 à 14 ans.

Au programme :
🌱 Exercices accessibles, simples et ludiques
🌱 Postures d’animaux, de la nature
🌱 Jeux sensoriels & respiration
🌱 Gestion des émotions
🌱 Méthode éducative et bienveillante

📚 Formation 50h certifiée YACEP (Yoga Alliance) :
✔️ 3 jours en visio + e-learning
✔️ Pratiques Pilates & Yoga en ligne
✔️ Manuel illustré
✔️ Evaluations en ligne
✔️ Accès sur ordinateur & mobile

👩‍🏫 Pour qui ?
Professionnels du sport et de la santé, enseignants et éducateurs, professionnels encadrant des enfants.

📅 Prochaine session en visio : 22, 23 & 24 novembre 2025

🎓 OF certifié Qualiopi — Prise en charge possible (FIFPL, AFDAS, employeur, OPCO).

👉 Réserve ta place dès maintenant :
https://pilates-and-core.fr/formations-pilates/fit-kids/

08/09/2025

Pourquoi se former en Pilates ? 🧐

Le Pilates est bien plus qu’une simple activité de remise en forme. C’est une méthode complète alliant renforcement musculaire, mobilisation articulaire et respiration ; basée sur 6 principes : concentration, centrage, respiration, contrôle, précision et fluidité... Tout est dit ! 😉

Se former en Pilates, c’est s’offrir bien plus qu’une compétence, c’est acquérir une expertise recherchée dans le secteur du sport et de la santé.

Voici 5 bonnes raisons de franchir le cap :

✨ 1. Une méthode universelle et adaptable à tous les publics.
✨ 2. Forte demande : studios, salles de sport, coaching privé, entreprises…
✨ 3. Un complément idéal pour les professionnels du sport et de la santé
✨ 4. Une certification reconnue au RS : gage de qualité et de légitimité
✨ 5. Des bénéfices pour ta pratique personnelle

📅 Prochaine session cursus complet Pilates et Certification RS :
2025 : 18-23 octobre & 8-11 novembre (complet!)
2026 : 7-12 février & 4-7 avril

📍 Mixte présentiel & en ligne
💰 Eligible CPF, OPCO, France Travail, employeurs

👉 Détails & inscription : https://pilates-and-core.fr/formations-pilates/cursus-complet/

💬 Je réponds à toutes tes questions en MP ou commentaire.

A très vite,
Alexandra 🤗

Alexandra Siano vous propose 4 formations de Pilates pour devenir professeur de Pilates en Aquitaine Charente Maritime.

06/09/2025

📅 SAVE THE DATE !
Les prochaines formations Pilates & Yoga arrivent très bientôt…

💡 Que vous soyez coach ou éducateur sportif, professeur de yoga, en reconversion professionnelle ou pratiquant passionné, c’est le moment de booster votre carrière !

👉 À noter dans votre agenda :

✅ Formation Fit Kids®, Pilates et Yoga enfants :
• en visio : 22, 23 et 24 Novembre 2025
➡ https://pilates-and-core.fr/formations-pilates/fit-kids/

✅ Formation Pilates publics spécifiques :
• en présentiel: 6-7 décembre 2025
➡ https://pilates-and-core.fr/formations-pilates/publics-specifiques/

✅ Formation Vinyasa Yoga 150h - certifiante RS :
• 17-21 janvier et 28 février-3 mars 2026
➡ https://pilates-and-core.fr/formation-yoga/

✅ Formation Pilates cursus complet - certifiante RS :
• 7-12 février et 4-7 avril 2026
➡ https://pilates-and-core.fr/formations-pilates/cursus-complet/

📍 Lieu : Jonzac (17)
⚠️ Places limitées – Réservez dès maintenant !
💰formations éligibles aux financements CPF, OPCO, France Travail...

A très vite,
Alexandra 🤗

01/09/2025

🎉 C’est la rentrée chez Pilates & Core ! 🎉

J'ai hâte de vous retrouver pour vos activités préférées. 🤗

✅ Cours collectifs Pilates et Vinyasa Yoga en salle pour retrouver l’énergie du groupe,
✅ Cours en ligne pour pratiquer de chez vous, à votre rythme,
✅ Formations professionnelles pour faire évoluer votre pratique et votre carrière.

👉 Découvrez le planning complet et inscrivez-vous dès aujourd’hui sur :
https://pilates-and-core.fr/

💫 Faites évoluer votre pratique,
💫 Transformez votre carrière,
💫 Prenez soin de vous.

31/07/2025

🧘‍♀️ Les bénéfices d’une formation Vinyasa Yoga, au-delà de la pratique sur le tapis...

✔️ Approfondir sa pratique personnelle avec une compréhension fine du corps, de la respiration et de l'énergie
✔️ Explorer la philosophie du yoga et en faire une ressource concrète dans sa vie quotidienne
✔️ Développer sa posture d’enseignant·e, avec des outils pédagogiques solides
✔️ Gagner en confiance, ancrage et authenticité
✔️ Vivre une transformation intérieure, riche de rencontres et de partages

Tu veux une expérience en Yoga formatrice et humaine ?
La formation Vinyasa Yoga est faite pour toi ! 🤗

📅 Prochaine session 2025 :
4-8 octobre & 31 octobre-3 novembre

📍 150h en ligne + présentiel à Jonzac (17)

🔗 pilates-and-core.fr/formation-yoga

24/07/2025

✨️ Témoignage d’élève – Formation Vinyasa Yoga

🙏 Merci à Sylvie pour ses mots qui reflètent l'essence même de notre engagement pédagogique :

➡️ une transmission précise,
➡️ une exigence dans la justesse du placement du corps,
➡️ une formation pour enseigner avec confiance et authenticité,
➡️ un accompagnement bienveillant et individualisé.

Former, ce n’est pas seulement transmettre un savoir, c’est aussi guider et faire émerger la confiance et l’autonomie. 🧘‍♀️

Prochaine session de formation Vinyasa Yoga :
📅 4-8 octobre & 31 oct - 3 novembre 2025

📍150h Hybride : en ligne + présentiel (Jonzac)

🎓 Certifiante RS et certifiée YACEP Yoga Alliance

📲 Infos, prise en charge & inscriptions sur : pilates-and-core.fr/formation-yoga/ (lien en bio)

03/07/2025

✨ Les prochaines formations qui transforment ta carrière

Tu veux faire évoluer ta pratique et ton enseignement, ou vivre une vraie reconversion professionnelle ?
Voici 4 formations conçues pour enrichir ton parcours, certifiantes, finançables et basées sur la pédagogie du mouvement fonctionnel :

🧘‍♀️ Formation Vinyasa Yoga 150h et Certification RS :

☀️session été : 19–23 juillet & 9–12 août
🍂session automne : 4–8 octobre & 31 oct.–3 novembre

➡️ Apprends à enseigner le Vinyasa Yoga avec conscience, confiance et authenticité.
✔️ Formation mixte (présentiel + e-learning)
✔️ Certifiante RS + certifiée YACEP (Yoga Alliance)
✔️ Finançable OPCO, France Travail

🤸‍♀️ Cursus Complet Pilates et Certification RS :

📅 18–23 octobre & 8–11 novembre

➡️ Une formation complète pour enseigner le Pilates en niveau débutant, intermédiaire, avancé et avec petit matériel
✔️ 65h présentiel + e-learning
✔️ Certification RS6191 (RNCS)
✔️ Eligible CPF, OPCO, FRANCE TRAVAIL

👧 Formation Fit Kids®, Pilates & Yoga enfants

📅 22, 23 & 24 novembre (en visio)

➡️ Transmets le Pilates et le yoga aux enfants de 3 à 14 ans
✔️ 100% à distance e-learning et visio
✔️ Adaptée aux pros du sport, enseignants yoga, animateurs enfants...
✔️ Financement OPCO

🫶 Pilates – Publics Spécifiques :

📅 2 jours en présentiel : 6-7 décembre

➡️ Apprends à adapter tes séances de Pilates aux femmes enceintes, seniors, publics avec problématiques posturales ou pathologies du dos, personnes en surpoids
✔️ Prérequis : avoir suivi la formation Pilates niveau 1
✔️ Indispensable pour travailler dans les secteurs du sport santé ou avec un public cible
✔️ Financement OPCO

🎓 Toutes nos formations sont :
✔️ Finançables en fonction de votre statut
✔️ Limitées à 10 personnes pour un accompagnement sur mesure
✔️ Encadrées et animées par Alexandra Siano, éducateur sportif depuis 20 ans, spécialisée en Pilates et Vinyasa Yoga (E-RYT)

📩 Télécharge le dossier pédagogique ou demande ton devis de financement sur : https://pilates-and-core.fr/

💬 Tu veux qu’on t’aide à choisir la formation la plus adaptée ? Écris-nous en MP !