21/09/2025
🍁 Quand le soleil joue à cache-cache, votre dos peut râler un peu…
Bonjour,
On a tous remarqué : les journées raccourcissent, le soleil se cache, et soudain le plaid et le chocolat chaud deviennent nos meilleurs amis. Mais notre corps, lui, n’est pas toujours fan de cette saison :
• Moins de lumière = moins de vitamine D, essentielle aux os et aux muscles (Pain Physician).
• Une luminosité réduite peut aussi jouer sur l’humeur et amplifier la perception de la douleur (Pain Research and Management).
Si vous ressentez une fatigue inhabituelle ou vous interrogez sur une supplémentation, un simple bilan sanguin et l’avis de votre médecin restent la meilleure option.
✅ 5 gestes simples pour un automne en pleine forme
1️⃣ Chassez la lumière : une balade de 15–20 min au soleil (même timide) soutient votre moral et votre vitamine D.
2️⃣ Bougez entre deux mails : se lever toutes les heures et marcher quelques pas suffit pour éviter les raideurs.
3️⃣ Petit étirement anti-raideurs : debout, mains sur les hanches, inclinez doucement le buste vers l’arrière 3 à 5 secondes (3 fois).
4️⃣ Luminothérapie : des études (Cochrane) montrent que quelques minutes de lumière artificielle spéciale peuvent booster l’énergie.
5️⃣ Restez au chaud : un dos bien couvert, c’est un muscle moins contracté… et moins grognon.
💡 Petite anecdote : La semaine dernière, un patient a profité d’un créneau libéré à la dernière minute. Il est reparti en disant : « Finalement, je suis content qu’il ait plu, ça m’a forcé à venir prendre soin de moi ! » Comme quoi, même les imprévus peuvent faire du bien à votre dos.
Le cabinet a troqué son ambiance estivale pour une déco d’automne cosy 🍂— il ne manque plus que l’odeur du chocolat chaud ! Des créneaux peuvent parfois se libérer sur Doctolib.
À bientôt,
Théo Letourneur, Chiropracteur
2 rue St Frédéric, 78760 Jouars-Pontchartrain – 06 25 71 14 90
