L'îlot bien être: un rendez-vous avec soi même

02/02/2026

LE TEMPS ET VOUS

Et si vous profitiez de cette période de calme hivernal pour appréhender différemment votre rapport au temps? ⏳

🏃 Au lieu de courir après lui, de le minuter ou de le "remplir" à tout prix, prenez le parti de le vivre avec plus de douceur! 😽

Comment?
En cessant d'être dans la lutte permanente, en acceptant de décélérer, en ouvrant des espaces de pauses et en embrassant la lenteur tout comme l'ennui. C'est ainsi qu'en apprenant à lâcher prise face au temps que celui-ci peut se vivre avec plus de présence, de relief et d'intensité.

Le dernier atelier sur "apprendre à mieux gérer sont temps" se déroule ce Vendredi à 18h.

01/02/2026

HELLO FEVRIER

Février est un mois discret, souvent éclipsé par l’intensité de janvier ou par les promesses du printemps à venir. Pourtant, il agit en profondeur. C’est une période de transition émotionnelle, où la fatigue de l’hiver se fait encore sentir, tandis qu’un besoin de réconfort, de lien et de sens émerge doucement. 💝

✨Sur le plan symbolique, février se situe entre le repli profond de l’hiver ❄️ et les premiers frémissements du renouveau 🌸. La nature est encore endormie, mais quelque chose commence à se préparer sous la surface. Cette dynamique se reflète souvent dans notre monde intérieur : les émotions sont plus sensibles, parfois à fleur de peau, oscillant entre lassitude et besoin de réassurance. 🥰
C’est un mois qui invite moins à l’action qu’à l’écoute. Février n’exige pas de décisions radicales, mais une attention fine à ce qui fatigue, ce qui manque, et ce qui demande à être adouci. 😽

Intention du mois de février
L’intention centrale de février est celle de la douceur. Non pas une douceur passive ou naïve, mais une attitude consciente de bienveillance envers soi-même. Après les exigences de début d’année, ce mois invite à relâcher la pression, à revoir certaines attentes irréalistes et à se reconnecter à ses besoins fondamentaux. 💕

Février nous rappelle que prendre soin de soi n’est pas un luxe, mais une nécessité. Dans une société qui valorise l’accélération constante, ce mois offre un contretemps précieux, une invitation à ralentir sans culpabilité et à honorer sa sensibilité.

Source: lesreliques.fr

27/01/2026

Voici les actualités du Mois de Février:

🔸Vendredi 6 Février à 18h: Atelier gestion du stress (Apprenez à gérer votre temps) initialement prévu le 16/01.
Durée: 1h15/1h30
Tarif: 20€ par participant
Reste 2 places

🔸Samedi 7 Février à 14h: Atelier tableau de vision
COMPLET

🔸Samedi 14 Février: Atelier gestion du stress (Pensez positif)
Durée: 1h15 / 1h30
Tarif: 20€ par participant
Reste 2 places

🔸Vendredi 20 Février: Pause méditative aux bols tibétains
Durée: 45min
Tarif: 7€ par participant
Reste 6 places

Renseignement et inscription au 06.13.25.54.80 ou directement sur le site: www.lilot-bienetre.fr

Au plaisir de vous accueillir 😊

27/01/2026

✨ Numérologie renardesque du mardi 27 janvier 2026✨️✨️

⚫️ Jour 2
(“Doucement. On ajuste. On n’écrase personne.”)

👉 Vibration : écoute – coopération – sensibilité – ajustement

Après :

le 26 : “je démarre fort” 🚀

le 27 arrive et dit :

> « Ok champion·ne.
Maintenant… ressens un peu. » 😌🌙

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🌱 Énergie du jour

besoin de douceur
radar émotionnel allumé
envie de parler plutôt que trancher
intuition en service continu

👉 Avance…
mais pas tout·e seul·e dans ton coin.

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💼 / ❤️ / 💸

Projets : coopère, ajuste, discute
Relations : écoute avant de répondre
Finances : décisions à deux, pas sur un coup d’émotion

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⚠️ Attention

hypersensibilité
attendre trop la validation
se brider pour plaire

Rappel cosmique :

> Le 2 ne freine pas.
Il équilibre.

Le Renard Chic

(Tous droits réservés. 🦊)

25/01/2026

ATELIER COMPLET

Si vous étiez intéressé par cet atelier "vision board", n'hésitez pas à me contacter. Selon le nombre de personnes je fixerai une nouvelle date 😃📌

ATELIER TABLEAU DE VISION

Vous avez été nombreux à me plébisciter afin de renouveler l'atelier " Tableau de vision ". Aussi j'ai l'immense plaisir de vous annoncer la date de ce nouvel atelier qui se déroulera le Samedi 07 Février de 14h00 à 17h30 🤗.

Au programme :
🔹️Apprentissage de techniques de visualisation créative
🧘‍♀️Méditation sonore pour vous aider à manifester vos rêves
🎨 Création d'un tableau de vision
🍩 Sans oublier la pause goûter dans la joie et la bonne humeur.

➡️ Vous souhaitez partagez un moment de créativité, faire le point sur vos objectifs personnels ou professionnels 2026?
✅️ Cet atelier est fait pour vous.

⚠️ Attention places limités

📌 Tarif: 35eur par participant (matériel fourni)
🖍 Renseignements et Inscription par SMS au 06.13.25.54.80

Au plaisir de vous accueillir 😀

Audrey
L'îlot bien être

23/01/2026

Nouvelle disposition dans la salle.🤩

Je vais tester ce nouvel aménagement dès ce soir lors de la séance collective de méditation sonore. 🧘‍♀️
Séance quasiment complète c'est l'occasion d'essayer une nouvelle disposition des tapis 🤗

22/01/2026

A Méditer 🙏🏻

Selon les conclusions d'une étude récente sur la santé mentale publiée dans la r***e "Plus One", 20 minutes par jour au contact de la nature nous protège du stress et de la dépression. 🌳
Ici nous avons tout ce qu'il faut alors profitons-en un maximum. 🌿🍃

Aérez votre mental grâce à dame nature

22/01/2026

🔶️✨️✨️✨️Le VENTRE GONFLÉ✨️✨️✨️🔶️

édition “mon corps en a gros sur la patate”

Alors non.
Ton ventre gonflé n’est pas juste en train de dire :
👉 « J’ai abusé des pâtes ».

Spirituellement, il dit plutôt :
👉 « J’en ai plein le bide… émotionnellement. »

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🍽️ Le ventre, ce grand avaleur officiel

🔹️Le ventre, c’est :

la poubelle émotionnelle

le disque dur non vidé

l’endroit où tu stockes tout ce que tu dis pas

🔹️Tu ravales :

ta colère (parce que “c’est pas le moment”)

ta tristesse (parce que “ça va passer”)

ton ras-le-bol (parce que “je gère”)

Résultat ? 💥 ballon d’eau tiède intégré.

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🧡 Chakra sacré en PLS

Le bas-ventre te chuchote :

> « Eh oh… tu te souviens du plaisir ?
Du fun ?
Du fait de penser à TOI ? »

Mais comme tu continues à :

faire plaisir aux autres

culpabiliser dès que tu te choisis

mettre tes envies en “plus tard”

👉 il gonfle pour attirer ton attention.
Basique. Efficace.

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☀️ Plexus solaire sous pression

Au-dessus, le plexus solaire dit :

« Pourquoi tu veux tout contrôler ??? »

Tu portes :

trop de responsabilités

trop d’émotions des autres

trop de “faut que je tienne”

Ton ventre fait donc : 🎈 “BOUM”
Pression interne détectée.

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😮‍💨 Traduction officielle du ventre gonflé

Spirituellement, ça veut dire :

“J’en fais trop”

“Je me retiens trop”

“Je dis pas assez non”

“Je prends pas assez de place”

“Je respire pas là où il faut”

Bref : 👉 trop de tout, sauf de relâchement.

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🌬️ Le message caché (mais pas subtil)

Ton ventre te dit :

> « Tu peux arrêter de serrer.
La vie ne va pas s’effondrer si tu respires.
Tu as le droit de lâcher. »

Et franchement, je sais que c’est facile à dire mais il a raison.

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🦊 Conseil spirituel version simple

Avant de te dire : ❌ “Qu’est-ce qui cloche chez moi ?”

Essaie : ✅ “Qu’est-ce que je retiens là, honnêtement ?”

Respire. Relâche. Pose une limite. Et laisse ton ventre vivre sa vie sans le juger.

Le Renard Chic

(Tout contenu de cette publication est soumis à des droits d’auteurs. Je ne souhaite pas de copier-coller, cliquer sur partager c’est plus simple. 🦊)

19/01/2026

Très belle rencontre ce week-end avec Marion Cpierres spécialiste en lithotherapie et en aroma.
Un échange en toute simplicité comme je les aime. Marion vient tout juste de créer sa société début décembre et nous vous proposerons un atelier commun dans les semaines à venir.
A votre avis quel sera le thème de l'atelier ?

On en reparle très vite. J'ai hâte 🤗

17/01/2026

C'est exactement le thème de l'atelier de ce matin 🙏🏻

APPRENDRE À MIEUX GÉRER SON TEMPS

On va évoquer nos priorités, mieux s'organiser et surtout planifier nos moments à nous 🤗🤗

Atelier complet ✅️
Un immense merci pour votre fidélité et votre assiduité 💜

☝️

17/01/2026

A méditer 🙏🏻

Et surtout...à fuir

✨✨❓COMMENT on FABRIQUE une PERSONNE TOXIQUE❓✨✨

Spoiler : personne ne se réveille un matin en disant
👉 « Aujourd’hui, je vais être relou·e émotionnellement. »

Ça se fait progressivement, comme une mauvaise recette.

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1️⃣ Étape 1 : une peur + zéro mode d’emploi

À la base, la personne a :

> peur d’être abandonnée
> peur de ne pas être assez
> peur de perdre le contrôle
> peur d’être rejetée

Problème :
❌ personne ne lui a appris à gérer ça normalement.

Donc au lieu de dire :

> “J’ai peur, rassure-moi”

Elle fait :

> “Tu fais n’importe quoi, t’es nul·le, réponds, explique-toi.”

Déjà, ça part mal.

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2️⃣ Étape 2 : une enfance façon “survie émotionnelle”

Enfance typique de future personne toxique :

> émotions interdites (“arrête de pleurer”)
> amour conditionnel (“je t’aime si tu fais bien”)
> critiques non-stop
> conflits mal gérés
> silence radio en guise de punition

👉 Résultat :
L’enfant apprend que :

> montrer ses émotions = danger
> demander = faiblesse
> contrôler = sécurité

✨ Félicitations, tu viens d’installer Windows Trauma 95.

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3️⃣ Étape 3 : les blessures deviennent des super-pouvoirs (moisis)

🧨 Blessure d’abandon
➡️ jalousie XXL
➡️ tests émotionnels
➡️ crises pour un “vu” sans réponse

> “Tu tiens à moi ?
> Prouve-le.
> Encore.
> Plus fort.”

🧊 Blessure de rejet
➡️ sarcasme
➡️ froideur
➡️ phrases assassines

> “Moi j’ai besoin de personne.”
> (traduction : j’ai très besoin de quelqu’un mais j’ai trop peur)

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4️⃣ Étape 4 : le cerveau valide les pires méthodes

Le cerveau fait simple :

ça marche → je recommence

Exemples :
Je crie → l’autre cède → validé
Je culpabilise → j’obtiens ce que je veux → validé
Je fais la victime → on me rassure → validé

👉 Le cerveau ne juge pas.
Il coche juste la case “efficace”.

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5️⃣ Étape 5 : la communication normale disparaît

La personne ne sait plus :
❌ dire “je suis blessé·e”
❌ accepter un “non”
❌ attendre
❌ gérer la frustration

Donc elle remplace par :

> reproches
> chantage affectif
> silence punitif
> pression
> retournement de situation

En gros elle va te dire : “Je te fais du mal MAIS, c’est TOI qui m’y obliges.”

Classique.

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6️⃣ Étape 6 : l’ego devient une armure blindée

Pour ne pas se sentir nul·le, la personne enfile :
🛡️ arrogance
🛡️ méchanceté
🛡️ ironie blessante
🛡️ domination

Et surtout :
❌ jamais tort
❌ jamais d’excuse
❌ jamais de remise en question

> “Si tu souffres, c’est que t’es trop sensible.”

Bien sûr.

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7️⃣ Étape 7 : certaines relations déclenchent le pire

Plot twist :
👉 elle n’est pas toxique avec tout le monde.

Surtout avec :

> les gens empathiques
> les personnes calmes
> celles qui pardonnent trop
> celles qui expliquent au lieu de partir

Parce que là, elle peut :

> tester
> dépasser les limites
> décharger ses peurs

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8️⃣ Étape 8 : le vrai point de bascule (IMPORTANT)

Tout le monde a des blessures.

La différence entre :
🟢 une personne imparfaite
🔴 une personne toxique

C’est ça :

👉 la responsabilité

Une personne devient vraiment toxique quand elle dit :

> “C’est toujours la faute des autres”
> “Je suis comme ça, point”
> “Tu exagères”
> “Si je fais ça, c’est à cause de toi”

Là, ce n’est plus une blessure.
C’est un refus d’évoluer.

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🦊 Résumé express

Une personne devient toxique parce que :

> elle a peur
> elle ne sait pas gérer ses émotions
> elle répète ce qu’elle a connu
> elle utilise des stratégies moches mais efficaces
> elle refuse de se remettre en question

👉 Et NON, ce n’est pas à toi de la réparer.
👉 Comprendre ≠ supporter.

Le Renard Chic

(Tout contenu de cette publication est soumis à des droits d'auteurs. Partager c'est respecter.🦊)

15/01/2026

❓Pourquoi tu te sacrifies pour tes proches❓✨✨⚫

(alias : “comment devenir le tapis émotionnel sans t’en rendre compte”)

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🧠 Ton cerveau croit que l’amour, c’est s’oublier

Dans ta tête, l’équation est simple :

> Aimer = donner
> Donner = s’épuiser
> S’épuiser = être une bonne personne

Du coup, quand tu penses à toi, ton cerveau hurle :
🚨 “ÉGOÏSTE EN APPROCHE.”

Spoiler :
penser à toi n’a jamais tué personne.
Par contre, t’oublier… ça te grignote à petit feu.

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🧽 Tu confonds empathie et service après-vente

Quelqu’un va mal ?
👉 Tu ouvres le guichet.
👉 Tu prends la plainte.
👉 Tu proposes une solution.
👉 Tu t’excuses même quand t’as rien fait.

T’es pas un proche, là.
T’es le SAV émotionnel ouvert 24/7.

Et bizarrement :

> personne ne te demande si t’as l’énergie
> personne ne te dit “repose-toi”
> mais tout le monde revient quand ça va mal

Curieux, non ?

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🪑 On t’a collé le rôle de “celui/celle qui encaisse”

Dans la famille / le couple / les amis :

> toi, t’es solide
> toi, tu comprends
> toi, tu fais pas de drama

Alors ? on se reconnaît n'est-ce pas ?

Donc :
👉 tu encaisses
👉 tu minimises
👉 tu souris en serrant les dents

Et si un jour tu craques ?

“Oh… on te reconnaît plus.”

Non.
C’est juste que tu te reconnais enfin.

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🧱 Te rendre indispensable te rassure (mais t’enferme)

Inconsciemment, tu crois que :

> s’ils ont besoin de toi, ils resteront
> si tu aides trop, on ne t’abandonnera pas
> si tu dis non, tu perdras ta place

Donc tu deviens :
🧱 le pilier
🛠️ le réparateur
🛏️ le matelas émotionnel

Mais attention :
👉 quand t’es toujours dispo
on finit par croire que c’est normal

Et quand tu t’arrêtes…
on t’en veut.

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😬 La culpabilité : ton GPS émotionnel complètement déréglé

Tu dis :

“Là, j’ai besoin de souffler.”

Et ton cerveau répond :

> “Franchement, t’abuses.”
> “Ils ont pire que toi.”
> “T’es dur·e quand même.”

News flash :
👉 ce n’est pas ta conscience, c’est un conditionnement.

On t’a appris à être gentil·le, pas à être juste avec toi.

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💣 Vérité qui pique : tu participes aussi au problème

Oui, ça fait mal à lire, mais :
👉 tu laisses faire
👉 tu donnes sans qu’on te le demande
👉 tu dis oui en espérant qu’on comprenne

Spoiler n°2 :
👉 les autres ne devinent PAS tes limites
👉 si tu dis toujours oui, ils pensent que ça va

Être gentil·le sans limites,
c’est enseigner aux autres à te dépasser.

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🦊Conclusion renardesque (version sans anesthésie)

Tu ne te sacrifies pas parce que tu aimes trop.
Tu te sacrifies parce que :

> tu as peur de décevoir
> tu as peur de perdre
> tu as appris que ton rôle, c’est de porter

👉 Aimer, ce n’est pas disparaître.
👉 Aider, ce n’est pas s’effacer.
👉 Dire non, ce n’est pas trahir.

La vraie question, maintenant :
qui serais-tu si tu arrêtais d’être le pilier de tout le monde ?

LLe Renard Chic
(Tout contenu de cette publication est soumis à des droits d'auteurs. partager c'est respecter.🦊)