Cabinet de Psychologie Audrey Villard

21/11/2025

👭À l’occasion de la Journée internationale des droits de l’enfant, 8 milliards de voisins a reçu le juge des enfants Edouard Durand, une figure de proue de la protection de l’enfance en France.

Selon lui, les violences faites aux enfants, et notamment l’inceste, sont indissociables des violences conjugales et des violences sexuelles faites aux femmes adultes. Une réalité qui nécessite des politiques publiques fortes.

19/11/2025

Réunions à la chaîne, mails instantanés, décisions urgentes, courir après les délais, répondre à tout, tout de suite. La vitesse s’est glissée partout.
Elle promet de l’efficacité, elle impose la tension. À force d’aller vite, le travail s’éloigne de ce qu’il devrait, pourrait être : un espace de réflexion, de création, parfois même de lenteur.
➡️ https://l.franceculture.fr/v6y

19/11/2025

Il y a différentes explications à cela.
C’en est une parmi d’autres.

Souvent précaires, mal payés mais indispensables, ils et elles accompagnent chaque jour plus de 500 000 élèves en situation de handicap. Leur engagement met en lumière les limites d’un système éducatif à bout de souffle.
➡️ https://l.franceculture.fr/ZKZ

19/11/2025

Trop d’informations, trop de stress ? Oui. Conséquence : l’exode informationnel gagne du terrain. Certains journalistes et médias tentent de changer la donne.
➡️ https://l.franceculture.fr/Nfd

18/11/2025

Et c’est pour ça qu’il faut parfois mettre off-) :

💆‍♀️Prendre soin de soi… (un bain, une tisane olfactive, regarder son jardin, jardiner, pratiquer la pleine conscience, faire une activité ⬇️…) ;

🏄‍♂️ Effectuer des activités épanouissantes (sportives, créatives, manuelles, artistiques… loisirs, passions… Lecture, peinture… Hobbies…) ;

📝 S’autoriser des coupures de téléphone (temps off sans tél et sans notifs…) ;

🦋 Liste des moments positifs, agréables, satisfaisants, confortables de la journée (à faire un peu tous les jours, sur une semaine ou +, en pleine conscience et relire le dimanche) ;

🧚🏼 Même chose avec la liste « auto-compassion / auto-satisfaction / auto-complimentation » (il ne s’agit pas de se vanter ou de s’envoyer des fleurs en n’y croyant pas, mais plutôt de lister ses réussites, être un peu plus factuel vis à vis de soi (ex : j’ai fais et réussi une belle tarte au citron qui a été très apprécié !) ;

🚫 Ne pas prendre l’habitude de rester plus longtemps à son travail en dehors des horaires prévues par votre contrat -)

Sinon cela s’appelle des heures supplémentaires et vous devez les déclarer. Si on vous dit d’en déclarer moins, vous n’en faites plus/moins.

Enfin… vous faites votre travail. Comme tout le monde. Mais sans vous épuiser, donc vous serez plus productif à long terme.

Un argument à faire-valoir avec des tableaux pour nos chers gestionnaires, qui érigent des tableaux avec des chiffres, mais incluez, vos propres données quantitatives et qualitatives, c’est-à-dire, le temps passé sur chaque tâche par exemple.

Démontrez que votre travail n’a pas à dépasser les horaires prévues dans votre contrat sauf si vous êtes entièrement payé au contrat-) quand on est à son compte par exemple, ça s’adapte, c’est un peu différent, même si…

🪷 Prendre du temps est important et urgent pour votre santé ! Prenez soin de vous et de vos proches, passez de beaux moments et chérissez-les ! 🙏

Répondre, anticiper, alerter, gérer : nos sociétés ne cessent de courir. L’urgence, censée mobiliser, est devenue une rhétorique et une habitude. Et comme toute habitude, elle finit par épuiser.
➡️ https://l.franceculture.fr/c3j

17/11/2025

17/11/2025

Tu sais, il y a un moment où le silence n’est plus un signe de force, mais un poids qui t’écrase lentement. Tu peux prétendre que tout va bien, te convaincre que tu es capable d’encaisser, mais la vérité, c’est que chaque mot que tu retiens devient une pierre de plus dans ton chest. Et à force d’en accumuler, tu finis par avancer penché, sans même comprendre pourquoi.

Garder pour toi ce que tu ressens, ce n’est pas de la maturité. C’est de la survie. Et la survie, ce n’est pas vivre. C’est exister sur pilote automatique, avec un cœur trop chargé pour respirer librement. Tu le sens, ce nœud qui ne part jamais vraiment ? Il vient de là : de ce que tu retiens, de ce que tu avales, de ce que tu n’oses pas libérer.

Parce que les choses non dites ne disparaissent pas. Elles fermentent. Elles s’accumulent dans ton corps, dans ta gorge, dans ton estomac, comme si ton système émotionnel essayait de te dire : « Hey, tu n’as pas réglé ça. » Et tant que tu fais semblant, tu payes le prix. Fatigue. Irritabilité. Doutes. Peur de déranger. Peur d’être un fardeau. Peur d’être toi-même.

La vérité, c’est que tu as appris à te taire pour ne pas perdre les autres. Mais en faisant ça, tu t’es perdu toi. Tu t’es rendu invisible dans ta propre vie. Et aujourd’hui, tu portes le poids d’une version de toi qui n’a jamais eu le droit de parler, de ressentir, de dire : « Ça me fait mal. » C’est cette version silencieuse qui t’épuise le plus.

Et je sais que parler fait peur. Tu crains de blesser, de décevoir, de passer pour trop sensible. Mais laisse-moi te dire quelque chose : dire la vérité ne casse pas les liens. Ça révèle ceux qui sont capables d’aimer pour vrai. Ce qui brise une relation, ce n’est jamais la vérité. C’est le silence qui pourrit tout de l’intérieur.

À un moment, tu vas devoir choisir entre plaire aux autres ou te libérer toi. Entre porter ce poids ou t’autoriser à respirer. Entre continuer à te taire ou enfin te laisser exister. Et ce choix-là, personne ne peut le faire à ta place. Personne ne peut ouvrir ta bouche et laisser sortir ce qui te ronge.

Mais quand tu vas le faire — quand tu vas dire ce que tu n’as jamais dit — tu vas sentir quelque chose d’incroyablement simple : ton cœur va redevenir léger. Pas parce que tout sera réglé, mais parce que tu n’auras plus à porter quelque chose qui n’a jamais été fait pour rester en toi. Et c’est là que commence ta vraie libération.

Et si vraiment tu ne peux pas en parler — parce que la personne n’écoutera pas, parce que la situation est trop sensible, ou simplement parce que ce n’est pas encore le bon moment — alors apprends à l’extérioriser autrement. Mets-le hors de toi. Donne-lui une forme. Donne-lui une sortie. Parce que si tu ne le fais pas, ça restera là, coincé, en train de te ronger pour l’éternité.

© Francis Machabée

P.S. Si tu sens que ça déborde en dedans et que tu ne sais pas comment le sortir, ma série d’exercices te donne exactement cet espace-là. Le lien est en commentaire.

17/11/2025

Le Danemark a introduit une nouvelle loi interdisant aux enfants de 15 ans et moins d’utiliser les réseaux sociaux. La mesure vise à protéger les jeunes contre les effets nocifs des plateformes : anxiété, dépression, dépendance et troubles du sommeil liés à l’usage intensif d’Internet.

Les partisans saluent une étape essentielle vers une enfance plus saine et un environnement numérique plus sûr, tandis que les critiques y voient une restriction de la liberté d’expression et un risque de fracture numérique. Les parents pourront toutefois accorder une autorisation encadrée aux jeunes de 13 et 14 ans, sous supervision.

Cette décision, inédite en Europe, pourrait créer un précédent et inspirer d’autres pays face à la montée des inquiétudes autour de la santé mentale des adolescents.

Sources : Associated Press, The Guardian, Reuters, Times of India.

Avis de non-responsabilité : Les images sont générées par l’IA à des fins d’illustration uniquement.

17/11/2025

UNE LEÇON POUR LE MONDE ! Au Danemark, les enfants de 6 à 16 ans suivent un cours hebdomadaire obligatoire appelé « Klassens tid » (le temps de la classe). Pendant une heure chaque semaine, il n'y a ni notes ni examens, l'accent est mis uniquement sur l'empathie et la compréhension.

Les enfants se rassemblent dans un espace sûr pour parler, écouter et résoudre des problèmes ensemble, apprenant ainsi comment leurs actions affectent les autres. Les enseignants animent des discussions sur les sentiments, l'inclusion et le respect, aidant chaque enfant à se sentir écouté et valorisé.

Cette pratique est un élément fondamental du programme scolaire danois depuis 1993, conçue pour renforcer les relations, prévenir le harcèlement et développer l'intelligence émotionnelle. Car au Danemark, la bienveillance n'est pas seulement enseignée, elle est pratiquée.

Sources: My Modern Met, Quartz, The Adecco Group, India Today

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17/11/2025

En moins de 24h, nous sommes plus de 25000 à avoir signé la pétition ! Continuons de nous mobiliser et de montrer notre refus de cet amendement !

Lien de la pétition : https://c.org/TjssCYNRnq