Cabinet de Psychologie Audrey Villard

01/01/2026

29/12/2025

La protéine Reelin, présente dans l’intestin et le cerveau, joue un rôle important dans le maintien de la barrière intestinale et dans la régulation de l’humeur via l’axe intestin-cerveau.

Des recherches récentes montrent que le stress chronique réduit significativement les niveaux de Reelin dans l’intestin, favorisant une perméabilité intestinale accrue.
Cette fragilisation permet le passage de substances inflammatoires dans l’organisme, pouvant aggraver les symptômes dépressifs.

🔬 Résultats clés des études précliniques:
Chez des modèles animaux soumis à un stress prolongé, les niveaux de Reelin intestinale diminuent d’environ 50 %.
Une injection unique de Reelin (3 µg) permet de restaurer ces niveaux, de renforcer la muqueuse intestinale et de réduire l’inflammation, avec des effets antidépresseurs rapides.

🧩 Un double effet intestin–cerveau:
La Reelin est également diminuée dans le cerveau en cas de dépression.
Son administration améliore les comportements dépressifs en quelques heures et ses effets persistent plusieurs jours, suggérant une action conjointe sur le système nerveux et la santé intestinale.

📚Source:
Halvorson, C., & Caruncho, H. J. (2025). Reelin in the gut under chronic stress: Implications for leaky gut and major depressive disorder. Chronic Stress, 9.

23/12/2025

La natation transforme le cerveau grâce à des mécanismes neuroscientifiques bien documentés, au-delà de ses effets physiques évidents.
La pression de l'eau favorise un meilleur débit sanguin cérébral, les mouvements rythmés calment le système nerveux, et l'effort stimule des molécules clés pour la plasticité et l'humeur.

📌Flux sanguin boosté par l'eau:
L'immersion aquatique applique une pression hydrostatique qui recentre le sang vers le cœur et le cerveau, augmentant le flux cérébral plus efficacement que sur terre, avec des hausses notables de vitesse dans les artères cérébrales.

Cela optimise l'oxygénation et la nutrition neuronale, bien que le "14%" soit une estimation populaire issue d'observations sur la pression artérielle.

📌Calme via le parasympathique:
Les gestes fluides et la respiration alternée en natation activent le système parasympathique, freinant le stress, ralentissant le cœur et favorisant un repos profond comparable à la méditation.

📌La flottabilité allège le corps, amplifiant cette détente.
BDNF pour plasticité et mémoire:
Cet exercice aérobie élève le BDNF, protéine favorisant la croissance neuronale, la réparation et l'apprentissage, surtout dans l'hippocampe, comme vu chez humains et animaux après des sessions régulières.

📌Humeur rehaussée:
Endorphines et sérotonine affluent pendant et après la nage, chassant anxiété et boostant clarté mentale pour un bien-être durable

📚Source:
Sulastri S, et al. (2025). Six Weeks of Swimming Exercise Improve Memory and BDNF Expression in Hippocampus of Diabetic Rats. Bahrain Medical Bulletin, 24(1)

23/12/2025

Une mère ou un père, c’est valable aussi.

Comment reconnaître une mère toxique.

Une mère toxique confond très souvent protection et contrôle. En surface, tout paraît légitime : inquiétude, vigilance, conseils répétés, présence constante. Mais derrière cette apparente sollicitude se cache une peur non travaillée qui ne cherche pas à sécuriser l’enfant, mais à le maintenir dépendant. La protection saine prépare à l’autonomie ; le contrôle, lui, cherche à empêcher toute séparation psychique.

Dans cette dynamique, la mère ne supporte pas l’incertitude. Elle anticipe tout, décide pour l’enfant, invalide ses choix sous prétexte de savoir mieux. Chaque tentative d’indépendance est interprétée comme un danger ou une trahison. L’enfant apprend alors que penser par lui-même, choisir, ou se tromper est risqué. Il n’est plus guidé, il est surveillé.

Psychiquement, cela produit un adulte hyper-vigilant, souvent anxieux, qui doute de ses décisions même les plus simples. Le contrôle maternel a été internalisé : la voix de la mère devient une voix intérieure critique qui empêche l’élan, fige l’action et entretient un stress chronique. Ce n’est plus la réalité qui est menaçante, mais la peur de mal faire, de décevoir, ou de perdre l’amour.

Le problème n’est pas l’intention consciente de la mère, mais l’impact réel sur la construction de l’identité. Une protection excessive empêche l’enfant de développer sa propre capacité d’évaluation du danger. Il ne devient pas prudent, il devient dépendant du regard de l’autre pour se sentir en sécurité.

Reconnaître cette forme de toxicité est difficile, car elle est socialement valorisée. Une mère contrôlante est souvent perçue comme “dévouée”, “présente”, “responsable”. Pourtant, lorsque l’amour étouffe, il ne sécurise plus : il enferme. Et un enfant enfermé émotionnellement grandit avec un stress permanent, même dans des environnements objectivement sûrs.

Dans un processus de guérison, il ne s’agit pas d’accuser, mais de différencier. Comprendre que la peur de la mère n’est pas la vérité de l’enfant. Restaurer progressivement la capacité à décider, à se tromper, à se faire confiance. Là commence la sortie du stress hérité.

KABEYA - Institut de la Mémoire

23/12/2025

23/12/2025

En Australie, les adolescents de moins de 16 ans sont interdits de réseaux sociaux, une mesure nécessaire pour le docteur en neurosciences. →https://l.lefigaro.fr/9o3j

23/12/2025

Chez les adolescents comme les adultes, le harcèlement scolaire affecte l'activation des zones du cerveau impliquées dans la gestion du stress, de la gestion des émotions et des relations sociales
👉 https://l.sciencesetavenir.fr/WkS

22/12/2025

Parfois, quelques minutes suffisent pour faire du bien à tout le corps.
Ces trois postures simples peuvent aider à relâcher les tensions, apaiser le système nerveux et améliorer la mobilité, surtout après une longue journée ou une période de stress.
🧘🏾‍♀️ Posture de l’enfant
Pour calmer l’esprit, étirer le bas du dos et favoriser la détente profonde.
🧘🏾‍♀️ Posture de la grenouille
Pour renforcer le dos, soulager certaines douleurs et stimuler le système digestif.
🧘🏾‍♀️ Posture du chat
Pour assouplir la colonne, renforcer les épaules et libérer les tensions accumulées.
Il ne s’agit pas de performance, mais d’écoute du corps.
Prenez le temps, respirez, et laissez ces mouvements travailler en douceur.
💬 Dites-moi en commentaire laquelle de ces postures vous fait le plus de bien.
🔁 Partagez cette image à une personne qui a besoin de relâcher la pression aujourd’hui.