Séverine Bossu - Sophrologue et Coach

10/09/2025

01/09/2025

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🎗️ 𝐒𝐞𝐩𝐭𝐞𝐦𝐛𝐫𝐞 𝐞𝐧 𝐎𝐫 🎗️:

Mois international de sensibilisation aux cancers pédiatriques.🎗 👧👶

En France comme ailleurs, les monuments s’illuminent de doré pour porter ce message d’espoir et de soutien.

✨ Cette année, nous serons présents à la 1ère édition strasbourgeoise de septembre en or aux côtés de différentes associations œuvrant comme nous.✨

Rejoignez-nous le 13 septembre à 20h, place Broglie à Strasbourg :

🌟Illumination dorée de l’Hôtel de Ville
🥁 Fanfare festive et animations
🤝 Stands d’information et de sensibilisation

« Ensemble, sensibilisons le grand public aux cancers de l’enfant. »

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23/06/2025

✨Rentrée 2025 : Prenez soin de vous avec la sophrologie !✨

Je vous présente en avant-première, une belle nouveauté : des séances de sophrologie en groupe, spécifiquement pensées pour celles qui vivent les transformations de la ménopause.

➡️ Thématique : « Apprivoiser les maux de la ménopause »

Ces moments de partage et de bien-être sont conçus pour vous offrir des outils pratiques et efficaces pour gérer les symptômes de la ménopause, qu'ils soient physiques ou émotionnels.

La sophrologie permet de trouver un équilibre intérieur et d’apprendre à se libérer du stress, des tensions et des inconforts liés à cette période.

➡️ Quand ? Deux lundis par mois, de 13h30 à 15h, en petit groupe (4 personnes maximum) : pour des échanges sincères et un accompagnement personnalisé.

➡️ Début des séances : Septembre 2025.

Vous êtes plusieurs amies ou collègues intéressées, mais le lundi n'est pas idéal pour vous ? Pas de souci, contactez-moi pour qu'on puisse discuter ensemble d'autres possibilités de créneaux.

C'est l'occasion de prendre soin de vous, de vous accorder un moment de détente et de mieux vivre cette étape de vie ensemble.

➡️ Pour plus d'infos ou pour réserver votre place, contactez-moi au 07 88 14 86 55

Je suis impatiente de vous retrouver pour ce joli voyage vers le bien-être !🌸

20/06/2025

✨Prenez un temps pour vous…✨

Chaque 1er samedi du mois, à partir du mois de juillet, je vous propose des séances de sophrologie en petit groupe dans un cadre chaleureux et bienveillant pour vous offrir une pause bien méritée dans votre quotidien.

👉Ce moment est pour vous si vous ressentez le besoin de :

✅ Relâcher vos tensions
✅ Réguler votre stress
✅ Maitriser vos pensées négatives et positiver
✅ Lâcher prise
✅ Mieux dormir
✅ Apprivoiser vos émotions
✅ Retrouver un état de bien-être durable

👉Informations pratiques

✅ Les séances auront lieu à mon cabinet, 5 allée de la Corderie à Kaysersberg, de 10h à 11h30

✅ Possibilité de se garer gratuitement sur les places privées qui se trouvent le long de l’allée de la Corderie à 50 m du cabinet

✅ En petit comité 4 personnes maximum pour un accompagnement plus personnalisé

✅ Aucun matériel nécessaire, venez comme vous êtes dans une tenue confortable, dans laquelle vous vous sentez à l’aise (chaussons ou chaussettes)

✅ 15 € / personne / séance

✅ Paiement par virement, chèque ou espèces (dans la mesure du possible, merci de faire l’appoint) à l'issue de la séance, je ne prends pas la carte bancaire.

Nous terminerons la séance par un temps de partage, autour d'une boisson chaude offerte, pour prolonger les bienfaits et échanger en toute simplicité.🌸

Pour tout renseignement ou inscription, vous pouvez m’appeler au 07 88 14 86 55

14/06/2025

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🎉 𝐉-𝟓 𝐚𝐯𝐚𝐧𝐭 𝐥𝐚 𝐂𝐎𝐔𝐑𝐒𝐄 𝐒𝐎𝐋𝐈𝐃𝐀𝐈𝐑𝐄 🎉

Les baskets sont prêtes ? L’énergie est au rendez-vous ? 💪👟

Il est encore temps de vous inscrire ➡️
👉 https://www.helloasso.com/associations/les-anges-de-passage/evenements/course-solidaire-pour-les-eleves-d-ecoles-elementaires

📅 𝐌𝐞𝐫𝐜𝐫𝐞𝐝𝐢 𝟏𝟖 𝐣𝐮𝐢𝐧 • 𝐝𝐞̀𝐬 𝟗𝐡𝟑𝟎
📍 Stade de foot de Lutterbach
🙌 Pour tous les élèves du CP au CM2
❤️ En soutien aux enfants hospitalisés de notre région

Venez vivre un moment solidaire, sportif et joyeux, aux côtés des élèves de l’école élémentaire de Lutterbach !

💖 Ensemble, courons pour une belle cause !

📢 Partagez autour de vous et motivez vos proches !

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13/06/2025

✨Exercice de respiration consciente : La respiration de l’apaisement✨

Dans un contexte de stress ou de surcharge émotionnelle, la respiration consciente peut devenir un outil précieux pour retrouver un état de calme intérieur. Je vous propose aujourd’hui un exercice simple, accessible à tous, à intégrer dans votre quotidien.

👉Comment faire ?

1️⃣ Installez-vous confortablement, position assise dans un endroit calme, le dos droit, les pieds à plat au sol, les yeux fermés.

2️⃣ Prenez conscience de votre posture : Placez vos mains sur vos genoux, paumes vers le haut et ressentez le contact de votre corps avec la chaise et du sol avec vos pieds.

3️⃣ Respirez profondément : inspirez lentement par le nez en gonflant le ventre (comptez jusqu’à 3), retenez votre souffle quelques instants, puis expirez lentement et complètement par la bouche (comptez jusqu’à 6).

4️⃣ Répétez cette respiration profonde pendant quelques minutes en vous concentrant sur chaque inspiration. Laissez votre esprit se calmer et votre corps se détendre.

5️⃣ A chaque inspiration, imaginez-vous inhaler une lumière douce et apaisante. Visualisez cette lumière se répandre à travers tout votre corps, dissipant les tensions et les pensées négatives à chaque expiration.

6️⃣ Accueillez vos émotions sans jugement, avec bienveillance.

7️⃣ Terminez l’exercice en douceur, en reprenant une respiration naturelle et en accueillant les sensations de calme et de détente.

Pratiqué régulièrement, cet exercice peut contribuer à améliorer la qualité de votre présence, votre équilibre émotionnel, et votre capacité à faire face au stress.🌸

06/06/2025

✨Parce que vous êtes unique, vous méritez un accompagnement qui l’est aussi.✨

Je ne crois pas aux solutions toutes faites. Je suis convaincue que chaque personne est unique, chaque problématique particulière. C’est pourquoi je propose des accompagnements sur mesure, adaptés à vos besoins spécifiques, votre objectif et votre rythme.

👉 Comment ça fonctionne ?

La première étape, c’est de prendre le temps de vous écouter. On discute de votre situation, de ce qui vous motive, mais aussi de ce qui vous freine. Une fois que l’on a fait le point sur tout ça, je vous propose une approche personnalisée, en utilisant la sophrologie ou le coaching, selon ce qui vous correspond le mieux.

👉 Concrètement, qu’est-ce que je peux vous apporter ?

Un espace où :

✅ Vous pouvez souffler, déposer ce qui vous pèse, sans jugement

✅ Vous vous reconnectez à vos propres ressources, à votre corps,
à vos émotions, à votre intuition.

✅ Vous développez des outils concrets pour gérer le stress,
retrouver de l’élan, poser vos limites, sortir des automatismes.

✅ Vous reprenez la main sur votre trajectoire, pas à pas, à votre manière.

👉 Je m’appuie sur :

✅ La sophrologie, pour installer un mieux-être global, en travaillant sur la respiration, le corps, les ressentis, les prises de conscience.

✅ Le coaching, pour clarifier vos objectifs, dépasser vos blocages, et passer à l’action de façon alignée et durable.

👉 Pourquoi un accompagnement sur mesure ?

Parce que vous êtes unique. Et je ne vous parle pas uniquement de vos besoins et objectifs, mais aussi de vos ressources. Vous avez en vous des capacités que vous ne soupçonnez peut-être pas, et je suis là pour vous aider à les découvrir et à les utiliser au mieux.

👉 La flexibilité au cœur de l’accompagnement :

Le plus important pour moi, c’est que ça marche pour vous. Il n’y a pas de méthode universelle qui fonctionne pour tout le monde, et je ne vais pas vous proposer de solution toute faite. Nous allons avancer ensemble, à votre rythme, avec des outils qui vous correspondent.

👉 Et au niveau de l’organisation ?

✅ Les séances durent généralement entre 1h et 1h15 (la première peut durer jusqu’à 1h30)

✅ La fréquence est à définir ensemble

✅ L’accompagnement peut durer quelques séances ou s’inscrire dans un travail plus long, selon ce que vous venez chercher.

👉 En résumé :

Ce que je vous propose, ce n’est pas une recette miracle. C’est un accompagnement vivant, ajusté, respectueux, qui s’appuie sur votre histoire, vos besoins, vos ressources.

Parce que vous méritez un espace à vous, où vous pouvez avancer, vous recentrer, vous révéler. 🌸

23/05/2025

📚🎉 𝐀𝐍𝐍𝐎𝐍𝐂𝐄 𝐒𝐏𝐄́𝐂𝐈𝐀𝐋𝐄 – 𝐋𝐄𝐒 𝐏𝐑𝐄́𝐂𝐎𝐌𝐌𝐀𝐍𝐃𝐄𝐒 𝐒𝐎𝐍𝐓 𝐎𝐔𝐕𝐄𝐑𝐓𝐄𝐒 ! 🎉📚

✨ « 𝐉𝐞 𝐥𝐮𝐭𝐭𝐞 𝐜𝐨𝐧𝐭𝐫𝐞 𝐥𝐞 𝐜𝐚𝐧𝐜𝐞𝐫 » – 𝐮𝐧 𝐥𝐢𝐯𝐫𝐞 𝐩𝐨𝐮𝐫 𝐚𝐢𝐝𝐞𝐫 𝐥𝐞𝐬 𝐞𝐧𝐟𝐚𝐧𝐭𝐬 𝐡𝐨𝐬𝐩𝐢𝐭𝐚𝐥𝐢𝐬𝐞́𝐬 𝐚̀ 𝐠𝐚𝐫𝐝𝐞𝐫 𝐥𝐞 𝐦𝐨𝐫𝐚𝐥. ✨

Disponible dès maintenant en 𝐩𝐫𝐞́𝐜𝐨𝐦𝐦𝐚𝐧𝐝𝐞 !

Ce livre, écrit avec des mots simples, explique ce qu’est le cancer aux enfants. Il éveille leur empathie, les sensibilise à la maladie, et surtout… il transmet un 𝐦𝐞𝐬𝐬𝐚𝐠𝐞 𝐝’𝐞𝐬𝐩𝐨𝐢𝐫 pour tous les petits guerriers qui se battent chaque jour.

Un hommage plein de tendresse à 𝐋𝐨𝐠𝐚𝐧, un petit ange envolé bien trop tôt.👼

𝐋’𝐢𝐧𝐭𝐞́𝐠𝐫𝐚𝐥𝐢𝐭𝐞́ 𝐝𝐞𝐬 𝐝𝐫𝐨𝐢𝐭𝐬 𝐝’𝐚𝐮𝐭𝐞𝐮𝐫 𝐞𝐬𝐭 𝐫𝐞𝐯𝐞𝐫𝐬𝐞́𝐞 𝐚̀ 𝐧𝐨𝐭𝐫𝐞 𝐚𝐬𝐬𝐨𝐜𝐢𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧 « 𝐋𝐞𝐬 𝐀𝐧𝐠𝐞𝐬 𝐝𝐞 𝐏𝐚𝐬𝐬𝐚𝐠𝐞 », 𝐚𝐟𝐢𝐧 𝐝’𝐨𝐟𝐟𝐫𝐢𝐫 𝐜𝐞 𝐥𝐢𝐯𝐫𝐞 𝐚𝐮𝐱 𝐞𝐧𝐟𝐚𝐧𝐭𝐬 𝐡𝐨𝐬𝐩𝐢𝐭𝐚𝐥𝐢𝐬𝐞́𝐬.

Un immense merci aux Editions du Signe pour leur soutien et leur confiance. Le livre rejoint fièrement leur collection 𝐋𝐮𝐭𝐢𝐧 𝐂𝐨𝐧𝐬𝐞𝐢𝐥.

➡️ 𝐃𝐎𝐍𝐍𝐄𝐙-𝐋𝐔𝐈 𝐃𝐄𝐒 𝐀𝐈𝐋𝐄𝐒 🪽, 𝐀𝐈𝐃𝐄𝐙-𝐍𝐎𝐔𝐒 𝐀̀ 𝐋𝐄 𝐅𝐀𝐈𝐑𝐄 𝐕𝐎𝐘𝐀𝐆𝐄𝐑 :
𝐎𝐟𝐟𝐫𝐞𝐳-𝐥𝐞, 𝐩𝐚𝐫𝐭𝐚𝐠𝐞𝐳-𝐥𝐞, 𝐟𝐚𝐢𝐭𝐞𝐬-𝐥𝐞 𝐜𝐨𝐧𝐧𝐚𝐢𝐭𝐫𝐞 !

✨ Pour que chaque petit cœur en lutte reçoive ce souffle d’espoir. ✨

𝐂𝐨𝐦𝐦𝐚𝐧𝐝𝐞𝐳-𝐥𝐞 𝐢𝐜𝐢 :👉 https://editionsdusigne.fr/produit/je-lutte-contre-le-cancer/

ℹ️ 𝐀𝐬𝐭𝐮𝐜𝐞 𝐬𝐨𝐥𝐢𝐝𝐚𝐢𝐫𝐞 : pour toute commande de 10 exemplaires, les frais de port sont offerts !

23/05/2025

✨Apprendre à mieux comprendre et soulager la douleur✨

Les douleurs chroniques, qu’elles soient liées à une pathologie identifiée ou non, ont un impact profond sur la qualité de vie. Elles ne touchent pas seulement le corps : elles influencent aussi le moral, le sommeil, les relations, la concentration.

La sophrologie propose une approche complémentaire qui ne vise pas à supprimer la douleur, mais à mieux la vivre au quotidien.

Par des exercices simples de respiration, de relaxation musculaire et de visualisation, elle permet de :

✅ Diminuer les tensions physiques et mentales
✅ Apprendre à réguler le stress, souvent amplificateur de douleur
✅ Développer une meilleure conscience corporelle
✅ Reprendre un certain pouvoir d’agir dans un corps parfois éprouvé

C’est une pratique accessible, progressive, qui s’adapte à chacun, et qui peut être intégrée dans une démarche globale de santé.

👉 Voici une technique simple pour mieux appréhender la douleur et lui redonner moins de pouvoir :

Installez-vous confortablement dans un endroit calme, respirez lentement, profondément. Relâchez tous les muscles de votre corps afin de vous installer dans la détente.

Ensuite suivez les étapes ci-dessous :

1️⃣ Observez votre douleur : Vous allez apprendre à mieux connaitre votre douleur grâce à vos 5 sens. Si vous deviez lui donner une forme, serait-elle ronde, pointue, lisse ou anguleuse ? La ressentez-vous comme chaude, brulante ou froide ? Si maintenant vous deviez la comparer à un bruit. Serait-il aigu, strident, pulsant, continu ou par vague ? Quel goût lui associez-vous ? Est-elle douce, amère, acide… corrosive ?

2️⃣ Délimitez sa zone d'action : Maintenant que vous avez défini votre douleur, que vous lui avez donné corps, vous allez la localiser et la délimiter. D’abord, visualisez le point exact où se situe cette douleur. Essayez de la clôturer, de l’entourer d’une barrière infranchissable pour la délimiter.

3️⃣ Concentrez-vous sur l’opposé : Maintenant, allez observer la partie de votre corps qui ne souffre pas, là où le confort et le bien-être sont présents et focalisez-vous sur cette sensation agréable.

4️⃣ Utilisez votre respiration : Maintenant, vous allez utiliser votre respiration abdominale pour agir sur ces deux zones. En respirant profondément, amplifiez le bien-être dans la zone non douloureuse à chaque inspiration. À l'expiration, concentrez-vous pour restreindre la zone douloureuse, réduire sa taille, jusqu’à la transformer en un petit point.

Cette approche simple permet de réduire la douleur de manière progressive, sans la faire disparaître complètement, mais en lui redonnant moins d’emprise sur votre corps.

Vous êtes plus fort(e) que vous ne le pensez. Prenez un moment pour vous connecter à votre corps et donner un peu moins de pouvoir à vos douleurs.🌸

14/05/2025

✨L’Échelle de Zarit : Un outil précieux pour les proches aidants✨

Être proche aidant, c’est accomplir une tâche noble, mais souvent difficile.
En 2025, 11 millions de Français apportent une aide régulière à un proche en situation de handicap ou de dépendance. Mais cette aide a un coût : émotionnel, physique et financier.

Vous êtes proches aidant ?

👉 L’échelle de Zarit est un outil conçu pour mesurer précisément cette charge que vous portez. Il vous permet de prendre du recul sur votre quotidien et de comprendre l'ampleur de l’impact de votre rôle d’aidant.

🔑 Qu’est-ce que l’échelle de Zarit ? Il s’agit d’un questionnaire de 22 questions, qui évalue trois types de charge ressentis par les aidants familiaux :

• Émotionnelle : stress, anxiété, épuisement
• Physique : fatigue liée aux soins quotidiens
• Financière : perte de revenus en raison du temps consacré à l’aidant

Chaque question est notée sur une échelle de 0 à 4, ce qui permet de calculer une note globale et d’évaluer la charge ressentie.

🔍 Pourquoi utiliser l’échelle de Zarit ? L’échelle permet de :

✅ Prendre conscience de votre situation : en évaluant votre ressenti, vous comprenez mieux les difficultés que vous traversez.

✅ Mesurer l’évolution de votre bien-être : un suivi régulier peut vous aider à voir si la charge devient plus lourde avec le temps.

✅ Obtenir un support pour discuter avec les professionnels de santé : les résultats peuvent être un excellent point de départ pour échanger sur vos besoins et obtenir des solutions adaptées.

💬 Et après l’évaluation ? L’échelle de Zarit vous offre un miroir de votre quotidien. Elle vous incite à reconnaître vos limites et à chercher du soutien pour mieux faire face à cette charge.

En tant qu’aidant, prendre soin de soi est essentiel pour pouvoir continuer à soutenir efficacement votre proche.🌸

05/05/2025

✨La Respiration 4-7-8 : Une Technique Simple pour s’endormir rapidement✨

Grâce à une simple technique de respiration, vous pouvez apaiser votre esprit et trouver le sommeil plus facilement.

👉 La méthode 4-7-8, développée par le professeur Andrew Weil de l’Université de Harvard, est une pratique de relaxation très efficace qui vous aide à réduire le stress, améliorer votre qualité de sommeil et trouver une profonde détente en quelques minutes seulement.
Et le meilleur dans tout ça, c'est qu'elle peut être pratiquée n'importe où et à tout moment !

Comment fonctionne-t-elle ?

En jouant sur la durée de l'inspiration, de la rétention et de l'expiration, cette technique crée une hyperoxygénation du corps, ce qui aide à relaxer le système nerveux et prépare le corps à la détente.
Elle permet de calmer le mental, réduire les pensées anxieuses et préparer le corps pour un sommeil profond et réparateur.

Comment faire ?

1️⃣ Trouver un endroit calme : Installez-vous confortablement, que ce soit assis ou allongé, dans un environnement apaisant.
2️⃣ Positionnez la langue : Le bout de votre langue doit être placé contre le palais, juste derrière vos dents supérieures. Gardez cette position tout au long de l'exercice.
3️⃣ Concentrez-vous sur votre respiration : Prenez un moment pour vraiment vous détendre et prendre conscience de votre souffle.
5️⃣ Inspirez profondément par le nez en comptant jusqu’à 4. Prenez une grande inspiration, en remplissant bien vos poumons.
6️⃣ Retenez votre souffle en comptant jusqu’à 7. C’est durant cette phase que votre corps s’oxyde pleinement.
7️⃣ Expirez lentement par la bouche en comptant jusqu’à 8. L'expiration doit être douce et fluide, comme si vous souffliez à travers une paille, permettant à tout le stress de s'échapper.

➡️ A répéter trois fois

Si vous avez du mal à trouver le sommeil, vous pouvez continuer l’exercice jusqu’à vous endormir.

Plus vous pratiquez régulièrement, plus vous maîtriserez cette méthode et en ressentirez rapidement ses bienfaits.
Vous pouvez également l'utiliser pour gérer le stress en journée ou simplement vous accorder un moment de bien-être.

Alors, prêt à essayer cette technique de respiration et à profiter de nuits plus paisibles et de journées plus sereines ?🌸

28/04/2025

✨Rendez-vous : une respiration par semaine✨

👉 Cette semaine, un exercice anti-stress : le hurlement muet.

Envie de relâcher la pression et d’apaiser votre esprit ? Essayez cet exercice de respiration simple, mais puissant !

Comment faire?

1️⃣ Trouvez un endroit calme
2️⃣ Assis(e) confortablement, concentrez-vous sur votre respiration
3️⃣ Inspirez par le nez
4️⃣ Ouvrez grand la bouche et expulsez l’air progressivement en serrant les abdos comme si vous pouviez crier fort mais sans utiliser vos cordes vocales
5️⃣ Prenez quelques secondes pour accueillir vos sensations

➡️A répéter trois fois

Cet exercice, par une expiration prolongée, active le système nerveux parasympathique qui permet de réguler les effets du stress et d’accéder à un sommeil réparateur.

A pratiquer dès que vous vous sentez stressé(e) ou le soir avant de vous coucher pour favoriser une détente profonde. 🌸

Essayez-le et dites-moi ce que vous en pensez en commentaire !