Claussmann Adeline - Hypnothérapeute & diététicienne

17/04/2026

🌊 Préménopause : Et si on faisait la paix avec ses hormones ?

Entre 40 et 50 ans, le corps des femmes entame une transition invisible mais puissante. On appelle ça la préménopause. La chute de la progestérone et les fluctuations des oestrogènes viennent bousculer votre énergie, votre humeur et... votre silhouette. 📉

Pourquoi votre ancien "régime" ne fonctionne plus ? Parce que vos besoins ont changé !

En tant que diététicienne, voici mes 3 piliers pour traverser cette zone de turbulences :
1️⃣ Dompter l'insuline : On privilégie les index glycémiques bas. Moins de sucre raffiné = moins de stockage de gras abdominal et moins de bouffées de chaleur. 📉

2️⃣ Nourrir le muscle : On ne fait pas de régime restrictif ! On apporte des protéines de qualité à chaque repas pour contrer la sarcopénie (fonte musculaire) naturelle. 🥩🥚

3️⃣ Chouchouter le foie : C'est lui qui recycle vos hormones. Abusez des légumes crucifères (brocoli, chou, radis noir) pour l'aider dans sa mission détox. 🥦

Le conseil d'Adeline : Ne restez pas seule face à ces changements. L'alimentation est un levier puissant pour retrouver votre sérénité et votre confort. ✨

👇 Vous avez entre 40 et 50 ans ? Comment vivez-vous cette période ? On partage nos expériences en commentaire !

13/04/2026

🤫 8 choses que vous ne savez pas sur moi... (et qui vont vous surprendre !)

On se voit souvent ici pour parler nutrition, glycémie, microbiote... mais vous ne connaissez pas la personne derrière les conseils ! ✨

Parce que je crois qu'une bonne prise en charge diététique repose sur la confiance et l'authenticité, j'ai eu envie de briser la glace. 🧊

Faites défiler le carrousel pour découvrir :
🏊‍♀️ Mon passé de sauveteur.
👶 Mes réveils (très) matinaux.
📚 Ma passion qui me coute très cher
🐻 Et mon addiction secrète aux oursons guimauve !

🛑 LE POINT N°8 EST LE PLUS IMPORTANT POUR MOI : Non, je ne mange pas des graines à tous les repas et non, je ne juge pas ce que vous mangez. Mon métier est de vous accompagner vers un équilibre qui VOUS ressemble, avec plaisir et sans culpabilité. 💖

👇 Alors, quelle anecdote vous a le plus surprise ? On papote en commentaire !

10/04/2026

🩸 Et si votre assiette calmait vos douleurs de règles ?

Mesdames, la chute hormonale juste avant et pendant les règles n'est pas une fatalité pour votre bien-être. En adaptant votre nutrition, vous pouvez envoyer des signaux de "calme" à votre corps. 🧘‍♀️✨

En tant que diététicienne, voici mon protocole "Règles Sereines" :

🧬 Contre les crampes : Le magnésium est votre meilleur ami. Il détend les muscles lisses de l'utérus. Ne culpabilisez pas sur vos 2 carrés de chocolat noir, ils sont physiologiquement utiles !

🔥 Contre l'inflammation : On booste les Oméga-3 (huiles de lin, noix, petits poissons gras). Ils agissent comme des anti-inflammatoires naturels.

🩸 Contre l'anémie : Si vos règles sont abondantes, le fer est crucial. Couplez vos sources de fer (lentilles, viande) avec de la vitamine C (citron, poivron) pour une absorption maximale ! 🍋

🥥 Contre les ballonnements : On limite le sel et on boit beaucoup d'eau (ou des infusions de framboisier 🍃) pour éviter la rétention d'eau.

Le conseil d'Adeline : Écoutez votre faim. Votre métabolisme de base augmente légèrement pendant cette phase, il est normal d'avoir besoin d'un peu plus d'énergie.

Soyez douce avec vous-même. ✨

👇 Quelle est votre "envie" irrésistible pendant vos règles ? On en parle en commentaire !

06/04/2026

Marre de passer 1h en cuisine le soir ? 😴⏱️

On connaît tous ce moment : la flemme est là, le frigo semble vide et l'application de livraison nous fait de l'œil... 📱💸

Pourtant, manger équilibré ne veut pas dire cuisiner de A à Z. En tant que diététicienne, je mise souvent sur l'assemblage stratégique.
Le but ? Avoir toujours une source de protéines, de féculents et de fibres sous la main.

🚫 Pourquoi pas de thon ? Bien que pratique, le thon est un gros prédateur qui accumule du mercure. Pour vos repas rapides, je vous conseille de varier avec des œufs, des légumineuses ou des protéines blanches.

Faites défiler pour découvrir mes 3 "repas de la flemme" préférés, validés nutritionnellement ! ➡️

L'astuce d'Adeline : Le secret réside dans votre liste de courses. Si vous avez des conserves de légumineuses et des légumes faciles à préparer, vous avez déjà fait 90% du travail.

👇 Lequel de ces 3 repas allez-vous tester en premier ?

03/04/2026

Pourquoi vos intestins n'aiment pas l'ultra-transformé ? 🧐🧼

On entend souvent dire que l'huile de palme est mauvaise pour la planète et que les édulcorants aident à perdre du poids. Mais qu'en est-il de votre barrière intestinale ? 🛡️

En tant que diététicienne, je vois de plus en plus de patients souffrir de troubles digestifs inexpliqués. La science pointe aujourd'hui deux coupables majeurs dans notre alimentation moderne :

🌴 L'Huile de Palme : Son excès d'acide palmitique agit comme un "décapant" sur les jonctions serrées de votre intestin. Résultat ? La barrière devient poreuse et laisse passer des molécules qui n'ont rien à faire dans votre sang. Bonjour l'inflammation !

🍭 Les Édulcorants (Aspartame, Sucralose...) : Sous prétexte de "0 calorie", ils trompent votre cerveau et vos bactéries. Ils affaiblissent la couche de mucus protectrice de l'intestin, ouvrant la porte aux mauvaises bactéries.

Mon conseil de pro : Ne cherchez pas la perfection, cherchez la simplicité. Moins il y a d'étapes de transformation, plus votre microbiote vous remerciera ! ✨

👇 Avez-vous des ballonnements ou des digestions difficiles en ce moment ?
Parlons-en en commentaires !

30/03/2026

Magnésium : Arrêtez de choisir au hasard ! 🛑💎

C’est le complément alimentaire "star", mais saviez-vous que si vous choisissez la mauvaise forme, vous ne faites qu'irriter vos intestins sans rien absorber ? 😱

En consultation, je vois souvent des patientes qui prennent du "Magnésium Marin" (Oxyde) et qui ne voient aucun effet sur leur stress ou leur SOPK. Normal : il est très mal assimilé par l'organisme !

Voici mon guide rapide pour ne plus vous tromper :

💎 Le Bisglycinate : Mon préféré au cabinet. Il est hyper stable, ne donne pas mal au ventre et pénètre super bien dans les cellules. Parfait pour le stress et le sommeil.

⚡ Le Malate : Idéal si vous vous sentez "vidée" physiquement. Il aide à relancer la machine énergétique.

🌿 Le Citrate : Une bonne option, surtout si vous avez tendance à être constipé

L'astuce d'Adeline : Regardez bien l'étiquette ! Si vous voyez "Oxyde" ou "Chlorure" en premier ingrédient, passez votre chemin. Et n'oubliez pas la Vitamine B6 pour l'aider à entrer dans la cellule. 🗝️

⚠️ Note : Demandez toujours l'avis de votre diététicienne ou médecin avant de débuter une cure, surtout en cas d'insuffisance rénale.

Dites-moi en commentaire : quelle forme utilisez-vous en ce moment ? 👇

27/03/2026

Sommeil haché = Journée de craquages ? Je vous explique pourquoi ! 🌙🥐
Vous avez remarqué ? Après une mauvaise nuit, la salade de lentilles du midi vous fait beaucoup moins envie qu'un burger ou un paquet de biscuits. Ce n'est pas un manque de volonté, c'est de la BIOLOGIE. 🧬
Quand vous manquez de sommeil, votre corps est en mode "survie". Il cherche de l'énergie rapide pour compenser la fatigue.
1️⃣ Votre hormone de la faim (Ghréline) est à fond.
2️⃣ Votre hormone de la satiété (Leptine) fait la sieste.
Résultat : vous mangez plus, vous avez plus faim, et vous saturez moins vite.
Mes 3 conseils de diététicienne pour vos soirées :
✨ Dînez léger mais complet : Intégrez une petite portion de féculents (quinoa, riz complet) pour aider à la production de mélatonine.
✨ Le plein de Magnésium : Une poignée d'amandes ou 2 carrés de chocolat noir pour apaiser le système nerveux.
✨ Coupez les écrans : La lumière bleue bloque la mélatonine, peu importe ce que vous mangez !
Prendre soin de son sommeil, c'est le secret le mieux gardé pour réguler son poids et son appétit sans frustration. 💤

23/03/2026

SOPK : Et si tout commençait dans votre assiette ? 🥗🧬

On parle souvent du SOPK comme d'un problème purement gynécologique. Pourtant, c'est avant tout un déséquilibre métabolique.

Le coupable souvent ignoré ? L'hyperinsulinisme.

Quand votre corps produit trop d'insuline pour gérer le sucre, cela envoie un signal erroné à vos ovaires pour produire trop d'androgènes. Résultat : acné, perte de cheveux, fatigue chronique et cycles en montagnes russes. 🎢

La bonne nouvelle ? Vous avez un pouvoir immense via votre alimentation !

En tant que diététicienne, j'accompagne de nombreuses femmes pour :
✅ Stabiliser leur glycémie sans frustration.
✅ Réduire l'inflammation grâce aux bons lipides.
✅ Combler les carences (Magnésium, Zinc, Vitamine D) qui bloquent le système.

Faites défiler pour découvrir mes 3 piliers nutritionnels pour mieux vivre votre SOPK. ➡️ Chaque cycle est une opportunité de mieux nourrir vos hormones. ✨

20/03/2026

Saviez-vous que 90% de votre sérotonine est produite dans votre intestin ? 🧠✨

On l'appelle souvent notre "deuxième cerveau", et ce n'est pas pour rien ! Ce que vous mettez dans votre assiette ne nourrit pas seulement vos muscles, mais aussi votre moral. En tant que diététicienne, je vois chaque jour l'impact d'une alimentation ciblée sur la gestion du stress et de l'anxiété.

Faites défiler le carrousel pour découvrir mes 3 chouchous "bonheur" :
🍫 1. Le Chocolat Noir (70% min) : Riche en tryptophane, il aide votre corps à fabriquer l'hormone de la sérénité. Un vrai doudou nutritionnel !
🥛 2. Le Kéfir : Une armée de probiotiques naturels qui communiquent directement avec votre système nerveux pour faire baisser le cortisol (l'hormone du stress).
🐿️ 3. Les Noix : Leurs précieux Oméga-3 sont les gardiens de vos neurones. Ils calment l'inflammation pour un esprit plus clair.

Mon petit conseil de diét : La nutrition n'est pas une question de privation, mais de stratégie pour se sentir bien dans son corps ET dans sa tête. 🌿

👇 Lequel de ces trois aliments avez-vous déjà dans vos placards ? Dites-le moi en commentaire !

16/03/2026

Manger avec plaisir, vivre avec énergie ! ✨

Je suis Adeline, diététicienne passionnée.

Mon objectif ? Vous réconcilier avec votre assiette et vous aider à atteindre vos objectifs bien-être avec le sourire (celui de la photo !).

🥗 Astuces nutrition | Recettes simples | Zéro culpabilité

👇 Prenez rendez-vous ici :
https://share.google/b6oTOhtWIdcophWtR

22/10/2024

Diététicienne nutritionniste et hypnothérapeute à Stutzheim-Offenheim (67), spécialisée dans la perte de poids pour les femmes, j’adopte une approche bienveillante, sans contraintes inutiles. 🙌

👉Mon objectif ? Vous aider à atteindre vos objectifs de santé et de bien-être sans surcharge mentale.

Ma méthode personnalisée s’adapte à votre mode de vie, vos habitudes alimentaires et vos besoins spécifiques : menus familiaux, recettes gourmandes, messagerie instantanée pour vos questions. L’hypnose, un outil puissant, ancre vos objectifs et vous aide à dépasser les traumatismes et kilos émotionnels.✨

Pour celles qui ont une relation difficile avec la nourriture, souvent liée à des émotions non gérées, je propose un accompagnement bienveillant, basé sur l’écoute et la confiance. Ensemble, nous retrouverons un équilibre durable et une relation sereine avec l’alimentation, loin de la frustration.

Si émotion rime avec alimentation, vous êtes au bon endroit !😌

Pour la prise de rendez-vous sur Doctolib : https://www.doctolib.fr/dieteticien/stutzheim-offenheim/adeline-claussmann

📱Téléconsultation possible
Mon site internet : https://www.adelineclaussmann.com

Adeline Claussmann, Hypnothérapeute et diététicienne, je vous propose un accompagnement adapté à vos besoins et à vos objectifs. Le tout dans la bienveillance et l'écoute.

17/09/2024

Pourquoi faire appel à un(e) diététicien(ne) indépendant(e) ?

▪️Flexibilité 🤸‍♀️
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Je m’adapte à vos besoins, vos demandes, votre secteur, n’hésitez pas à me contacter 📲