Association Be Reflex So & Co

26/09/2025

🧠 Vous connaissez les effets du stress sur votre corps ?

Quand il devient chronique, il agit comme un perturbateur biologique. Les recherches confirment qu’il modifie le fonctionnement cérébral, le système immunitaire et même la régulation hormonale (McEwen, 2007).

👉 Sur le plan cognitif, le stress altère l’attention, la mémoire de travail et le sommeil. A long terme, il augmente le risque d’anxiété, de dépression et de burn-out....

👉 Sur le plan physique, il accélère le rythme cardiaque ❤️, désorganise la digestion 🍽️, favorise les douleurs musculaires 💪 et affaiblit le système immunitaire 🛡️.

👉 Sur le plan métabolique, il influence la production de glucose, contribuant à un déséquilibre pouvant aller jusqu’au diabète de type 2.

Selon l’INSERM, l’exposition prolongée au stress accroît aussi le risque cardiovasculaire, particulièrement en présence de facteurs de vulnérabilité (tabac, hypertension, sédentarité). Ces effets cumulatifs expliquent pourquoi il est aujourd’hui considéré comme un enjeu majeur de santé publique.

Réduire le stress, ça ne veut pas dire l’éliminer totalement (il a aussi une fonction adaptative). Mais apprendre à le réguler par des pratiques validées (activité physique régulière, sommeil de qualité, interventions psychologiques comme la TCC) permet de retouver un équilibre.

💡 Une question reste ouverte : dans nos vies professionnelles et personnelles, mettons-nous vraiment en place les conditions pour protéger notre santé face au stress ?

📖 Pour aller plus loin : https://urlr.me/!DiagTND

Infographie réalisée par Prevy Prévention et Santé au travail

21/09/2025

🏄‍♀️Et si vous preniez la vague pour :

une séance de Sophrologie, de réflexologie
ou d’un accompagnement thérapeutique pour vous ou votre couple ?

Contactez-moi en MP pour un renseignement, un rendez-vous.

🫧Déplacements gratuits sur Lège, la Presqu’île, Arès et Andernos.

🫧Consultations possibles en visio pour les séances de thérapie familiale et conjugale.

15/09/2025

🏄‍♀️Et si vous preniez la vague pour :

une séance de Sophrologie, de réflexologie
ou d’un accompagnement thérapeutique pour vous ou votre couple ?

Contactez-moi en MP pour un renseignement, un rendez-vous.

🫧Déplacements gratuits sur Lège, la Presqu’île, Arès et Andernos.

🫧Consultations possibles en visio pour les séances de thérapie familiale et conjugale.

08/09/2025

Suivez-nous pour du bonheur au quotidien !

🔅On vous souhaite une bonne journée et du bonheur au quotidien

Publication de l’Optimisme

04/09/2025

🫧🫧🫧10 conseils pratiques de rentrée
pour mieux maîtriser notre stress au quotidien
🍀🍀🍀

🫧Planifions notre journée.
Notons les tâches essentielles et classons-les par priorités, pour éviter de vouloir tout faire en même temps.

🫧Prenons des pauses régulières :
5 minutes de respiration,
un café tranquille
ou une courte marche pour recharger notre énergie.

🫧Bougeons : marche rapide, vélo, yoga... L’activité physique libère des endorphines qui calment naturellement le stress.

🫧Soignons notre sommeil :
dormons à heures régulières,
coupons les écrans avant le coucher
et créons un rituel apaisant : lecture, musique douce, respiration…

🫧Respirons profondément, avec la cohérence cardiaque
👉inspirons 5 secondes,
👉expirons 5 secondes
👉pendant 5 minutes
pour ralentir le rythme cardiaque et apaiser l’esprit,
👉3 fois par jour.

🫧Pratiquons la pleine conscience : on se concentre sur l’instant présent, en savourant un repas ou en observant notre environnement…

🫧Écrivons pour nous libérer :
noter nos pensées ou préoccupations nous aide à nous les sortir de la tête et y voir plus clair.

🫧Disons non quand c’est nécessaire,
en acceptant de ne pas vouloir plaire à tout prix.

🫧Entretenons nos relations : parlons avec des proches et partageons un moment convivial.

🫧Accordons-nous du plaisir : lire, écouter de la musique, cuisiner, jardiner…

Merci à : Agir pour le Coeur des Femmes Thierry Drilhon CHU de Lille Université de Lille PREVY - Prévention & Santé au Travail pour leur publication

28/08/2025

🫧Sophrologie Dynamique

👣Réflexologie plantaire
👣Réflexologie périnatale
👣Réflexologie et oncologie (dans le cadre de soins de support)

🫶🏼Thérapie familiale
🫶🏼Thérapie du couple
🫶🏼Thérapie individuelle

🍀Bilan de micro nutrition

25/08/2025

🫧Nous mémorisons davantage le négatif que le positif...
Un commentaire désagréable retient toute notre attention… et nous passons à côté des compliments... 😣

Ce biais de négativité nuit à notre bonheur quotidien. Il s’explique par l’évolution de l’espèce. À une époque lointaine, notre survie dépendait de notre capacité à identifier les menaces.

Il valait mieux être attentif aux inputs négatifs qu’aveuglé par l’optimisme.
Entendre un bruissement suspect augmentait les chances de survie.

Cette perception accrue des signaux négatifs fait souvent croire que le quotidien est plus sombre qu’il ne l’est réellement.
Cela contribue à un état de stress…😡

Comment contourner le biais de négativité ? D’abord, en être conscient.
Puis, cultiver la gratitude et l’attention au positif. 🍀

Notre capacité à percevoir le positif est comme un muscle ! Elle s’entraine au quotidien, par exemple en notant chaque soir trois choses agréables de notre journée :
un sourire, une réussite, une sensation plaisante…🥰

Savourons consciemment les moments agréables 😇 🤗

Agir pour le Coeur des Femmes Thierry Drilhon CHU de Lille Université de Lille Ma cohérence

15/07/2025

🫧La méthode 365 vous connaissez ?

🌬️🌬️🌬️En respirant, nous freinons notre fréquence cardiaque et nous ramenons notre cerveau vers un état plus serein.
Quand nous sommes stressés, inspirer très fort une ou plusieurs fois nous donne une impression de détente.

Les battements de notre cœur nous permet de réduire notre stress : en travaillant notre respiration, nous pouvons mieux gérer notre stress.

Nous respirons généralement entre 8 et 20 fois par minute. En abaissant notre respiration à 6 fois par minute, nous diminuons notre rythme cardiaque et nous obtenons une bonne résonnance de rythme entre notre cœur et nos poumons.

Inspirons pendant 5 secondes, expirons pendant 5 secondes, le tout pendant 5 minutes et 3 fois par jour. C'est ce que l'on appelle la méthode 365 : 3 fois par jour, 6 respirations par minute et pendant 5 minutes.

La cohérence cardiaque nous aide à maîtriser notre stress, avec de multiples bénéfices : mieux dormir, diminuer le risque cardiovasculaire, renforcer le système immunitaire, être moins énervé, mieux se concentrer, adopter une alimentation équilibrée… 😉 ❤️

Merci PREVY - Prévention & Santé au Travail
Agir pour le Coeur des Femmes Thierry Drilhon CHU de Lille Université de Lille

14/07/2025

Les médecins de garde pour cette journée de lundi 14 juillet sont
Dr MONTARD à Lège
Dr BONNET À Claouey
Dr CAILLAUD au Cap ferret
Téléphone 📞 15 ….

Nous sommes ouvert de 9h à 12h ….

14/07/2025

03/07/2025

03/07/2025

🤔Selon vous, l’amour parental peut-il vraiment façonner une vie ?

À l’occasion de la Journée mondiale des parents, nous tenons à mettre en lumière une réalité bien connue en psychologie :
Les gestes d’affection des parents favorisent la sécrétion de dopamine, cette hormone qui joue un rôle essentiel dans notre motivation et notre bien-être émotionnel.

💭Grandir dans un environnement affectif sain influence profondément la manière dont un individu va se construire : confiance en soi, équilibre émotionnel, relations aux autres…

👉 Derrière un simple câlin ou un mot rassurant, c’est souvent tout un ancrage psychologique qui se met en place.

Aujourd’hui, on rend hommage à tous les parents et aux liens qu’ils tissent au quotidien, avec patience, amour… et beaucoup d’impact.