Association Be Reflex So & Co

18/01/2026

Un exercice de respiration pour retrouver le calme, éloigner le stress, pour se recentrer, s’ancrer et s’apaiser.

15/01/2026

Vous dormez mal ?

👣👣👣La réflexologie est une réponse naturelle pour retrouver un sommeil réparateur. En quelques séances vous retrouverez un endormissement plus rapide, des nuits plus paisibles, une détente durable, un sommeil réparateur.

05/01/2026

Détox Express Post Fêtes 🥳 🥂🎉
Protocole en 2 séances d’une heure pour un corps plus léger.

Beatrice Raffard / Réflexologie Traditionnelle et Évolutive

(Ce contenu est éducatif et ne remplace pas un avis médical)

01/01/2026

31/12/2025

Joyeuse fin d’année, et que cette nouvelle année soit un nouveau départ vers le bon pour soi.
Prenez soin de vous 🥰

17/12/2025

⭐️⭐️⭐️En manque d’inspiration pour un cadeau de Noël ?
🎁offrez une carte cadeau pour une séance de réflexologie🎁
🎅🏻 Un cadeau utile et bienveillant.
Vous ferez des heureux pour Noël 🎅🏻

15/12/2025

👣La réflexologie est une méthode naturelle de soin issue de la médecine traditionnelle chinoise.
👣Par la stimulation de points et de zones réflexes associés à des organes, elle rétablit l’équilibre de l’organisme.
👣C’est une pratique douce qui apporte une relaxation profonde ainsi qu’un apaisement de l’esprit.
👣La réflexologie est une pratique complémentaire à la médecine conventionnelle, elle ne remplace pas l’avis de votre médecin.

15/12/2025

Oh oh oh !🎅🏻🎅🏻🎅🏻

⭐️⭐️⭐️Vous cherchez un cadeau 🎁 original, unique et utile ⭐️⭐️⭐️

🎁Nos cartes cadeaux de réflexologie sont faites pour vous. 🎅🏻
Offrir une séance de réflexologie,c’est offrir une véritable pause détente, un soin naturel, un moment précieux pour le corps et l’esprit.⭐️⭐️⭐️

🎁Bon cadeau à 50€ pour une séance traditionnelle d’une heure

🎁 Bon cadeau à 30€ pour une séance découverte de 30 minutes

Réservez votre bon 🎁
Par mail : asso.be.reflex.so@gmail.com
Par téléphone : 06 70 00 06 84

⭐️🎁⭐️🎁⭐️🎁⭐️🎁⭐️🎁⭐️🎁⭐️🎁⭐️

08/12/2025

🫧La fin de l’année approche, si certains se réjouissent des fêtes de fin d’année pour d’autres, c’est synonyme de stress.

🫧Alors comment faire pour appréhender la fin de l’année sereinement ?

🫧 Avec quelques exercices simples de Sophrologie, vous pourrez désactiver les tensions et retrouver un peu de sérénité.

🫧⭐️🫧⭐️🫧⭐️🫧⭐️🫧

30/11/2025

🌸Tu ne connais pas la Sophrologie ?
🌸Tu veux essayer une séance pour te sentir mieux ?
🌸Je suis là pour t’accompagner dans ta recherche de calme, de mieux être, de retour à soi.

💡Prise de RDV :
Séance individuelle 1h : 50€ (chéque/espèce)
Téléphone : 06.70.00.06.84
Email : asso.be.reflex.so@gmail.com
Confirmation de l'adresse précise lors de la prise de RDV
Séance à votre domicile pour les personnes âgées ou PMR
Arès, Andernos, Lège Cap Ferret
Séance en VISIO possible !
Facture sur demande pour remboursement par ta mutuelle

15/11/2025

❗️❗️❗️Rester assis tue 😱
Sitting is the new smoking :

nous en sommes avec l'activité physique comme nous en étions avec le tabac il y a 40 ans.

Tout à coup, on a commencé à prendre conscience de ses méfaits et on a agi. C'est la même chose pour les dangers de la sédentarité aujourd'hui : on les sous-estime encore largement.

Pourtant, c'est très simple : il faut bouger un peu chaque jour et même chaque heure si possible, et pas simplement courir 2 heures le dimanche…

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Il suffit de retrouver le réflexe de bouger : dès que possible, on se lève, on bouge un peu, on s’étire… 2 à 3 minutes toutes les heures... Aller boire un verre d'eau, téléphoner debout en marchant…

Une activité physique régulière permet de diminuer de 20 à 30 % les risques de développer une maladie chronique et favorise le bien-être mental.

Pour l’Anses, 95 % de la population française adulte est exposée à un risque de détérioration de la santé par manque d’activité physique ou un temps trop long passé assis.

Les femmes sont plus exposées : 70 % d’entre elles sont en deçà de tous les niveaux d’activité identifiés pour être en bonne santé, contre 42 % des hommes.

Le dosage minimum ?
30 minutes d’activité physique modérée par jour, ce qui représente environ 4 000 pas.
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Il suffit d'aller au travail à pied ou à vélo, des descendre un ou deux arrêts de transport en commun plus tôt, de garer sa voiture pas systématiquement en face de chez soi, de faire du jardinage et/ou du ménage, de prendre l'escalier plutôt que l'ascenseur, de téléphoner debout en faisant quelques pas, de se lever au moins 5 minutes toutes les 2 heures en télétravail...

Bougeons, bougeons, bougeons ❤️

Merci Lucas Lambertini pour l'infographie
Agir pour le Coeur des Femmes Thierry Drilhon CHU de Lille Université de Lille

Publication de Claire Mounier-Vehier cardiologue à l’institut cœur poumon du CHU de Lille

26/09/2025

🧠 Vous connaissez les effets du stress sur votre corps ?

Quand il devient chronique, il agit comme un perturbateur biologique. Les recherches confirment qu’il modifie le fonctionnement cérébral, le système immunitaire et même la régulation hormonale (McEwen, 2007).

👉 Sur le plan cognitif, le stress altère l’attention, la mémoire de travail et le sommeil. A long terme, il augmente le risque d’anxiété, de dépression et de burn-out....

👉 Sur le plan physique, il accélère le rythme cardiaque ❤️, désorganise la digestion 🍽️, favorise les douleurs musculaires 💪 et affaiblit le système immunitaire 🛡️.

👉 Sur le plan métabolique, il influence la production de glucose, contribuant à un déséquilibre pouvant aller jusqu’au diabète de type 2.

Selon l’INSERM, l’exposition prolongée au stress accroît aussi le risque cardiovasculaire, particulièrement en présence de facteurs de vulnérabilité (tabac, hypertension, sédentarité). Ces effets cumulatifs expliquent pourquoi il est aujourd’hui considéré comme un enjeu majeur de santé publique.

Réduire le stress, ça ne veut pas dire l’éliminer totalement (il a aussi une fonction adaptative). Mais apprendre à le réguler par des pratiques validées (activité physique régulière, sommeil de qualité, interventions psychologiques comme la TCC) permet de retouver un équilibre.

💡 Une question reste ouverte : dans nos vies professionnelles et personnelles, mettons-nous vraiment en place les conditions pour protéger notre santé face au stress ?

📖 Pour aller plus loin : https://urlr.me/!DiagTND

Infographie réalisée par Prevy Prévention et Santé au travail