Quelles sont les heures d'ouverture ?

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Quel est le site Web ?

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Association Be Reflex So & Co

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Association Be Reflex So & Co

Informations de contact, plan et itinéraire, formulaire de contact, heures d'ouverture, services, évaluations, photos, vidéos et annonces de Association Be Reflex So & Co, Thérapeute, 45 Chemin du Cassieu, Lège.

Réflexologie plantaire et palmaire, Réflexothérapie & oncologie dans le cadre de soins de support, réflexologie et périnatalité, Sophrologie dynamique (adultes et enfants ) , Communication Non Violente, Relation d’aide, Thérapie familiale et conjugale

15/11/2025

❗️❗️❗️Rester assis tue 😱
Sitting is the new smoking :

nous en sommes avec l'activité physique comme nous en étions avec le tabac il y a 40 ans.

Tout à coup, on a commencé à prendre conscience de ses méfaits et on a agi. C'est la même chose pour les dangers de la sédentarité aujourd'hui : on les sous-estime encore largement.

Pourtant, c'est très simple : il faut bouger un peu chaque jour et même chaque heure si possible, et pas simplement courir 2 heures le dimanche…

🏃🏻‍♀️‍➡️🏃🏻‍♂️🏃🏻‍♀️🏃🏻‍♂️‍➡️

Il suffit de retrouver le réflexe de bouger : dès que possible, on se lève, on bouge un peu, on s’étire… 2 à 3 minutes toutes les heures... Aller boire un verre d'eau, téléphoner debout en marchant…

Une activité physique régulière permet de diminuer de 20 à 30 % les risques de développer une maladie chronique et favorise le bien-être mental.

Pour l’Anses, 95 % de la population française adulte est exposée à un risque de détérioration de la santé par manque d’activité physique ou un temps trop long passé assis.

Les femmes sont plus exposées : 70 % d’entre elles sont en deçà de tous les niveaux d’activité identifiés pour être en bonne santé, contre 42 % des hommes.

Le dosage minimum ?
30 minutes d’activité physique modérée par jour, ce qui représente environ 4 000 pas.
🤸‍♂️⛹🏻‍♂️🤸‍♀️🤾🏻‍♂️
Il suffit d'aller au travail à pied ou à vélo, des descendre un ou deux arrêts de transport en commun plus tôt, de garer sa voiture pas systématiquement en face de chez soi, de faire du jardinage et/ou du ménage, de prendre l'escalier plutôt que l'ascenseur, de téléphoner debout en faisant quelques pas, de se lever au moins 5 minutes toutes les 2 heures en télétravail...

Bougeons, bougeons, bougeons ❤️

Merci Lucas Lambertini pour l'infographie
Agir pour le Coeur des Femmes Thierry Drilhon CHU de Lille Université de Lille

Publication de Claire Mounier-Vehier cardiologue à l’institut cœur poumon du CHU de Lille

11/11/2025

Grâce a des techniques de respiration, de lâcher prise et de visualisation, la sophrologie vous aide à retrouver votre équilibre et à vivre avec plus de sérénité.

08/11/2025

Essayer, Respirer et Souriez …

06/11/2025

✨Change de vie grâce à la sophrologie.

🫧 pour retrouver ton calme
🫧 pour retrouver ta sérénité
🫧 pour retrouver ton équilibre intérieur
🫧 pour retrouver ton énergie

💎 Séances en cabinet, visio (ça marche aussi), à domicile (pour les personnes âgées ou en convalescence).

(Image )

26/09/2025

🧠 Vous connaissez les effets du stress sur votre corps ?

Quand il devient chronique, il agit comme un perturbateur biologique. Les recherches confirment qu’il modifie le fonctionnement cérébral, le système immunitaire et même la régulation hormonale (McEwen, 2007).

👉 Sur le plan cognitif, le stress altère l’attention, la mémoire de travail et le sommeil. A long terme, il augmente le risque d’anxiété, de dépression et de burn-out....

👉 Sur le plan physique, il accélère le rythme cardiaque ❤️, désorganise la digestion 🍽️, favorise les douleurs musculaires 💪 et affaiblit le système immunitaire 🛡️.

👉 Sur le plan métabolique, il influence la production de glucose, contribuant à un déséquilibre pouvant aller jusqu’au diabète de type 2.

Selon l’INSERM, l’exposition prolongée au stress accroît aussi le risque cardiovasculaire, particulièrement en présence de facteurs de vulnérabilité (tabac, hypertension, sédentarité). Ces effets cumulatifs expliquent pourquoi il est aujourd’hui considéré comme un enjeu majeur de santé publique.

Réduire le stress, ça ne veut pas dire l’éliminer totalement (il a aussi une fonction adaptative). Mais apprendre à le réguler par des pratiques validées (activité physique régulière, sommeil de qualité, interventions psychologiques comme la TCC) permet de retouver un équilibre.

💡 Une question reste ouverte : dans nos vies professionnelles et personnelles, mettons-nous vraiment en place les conditions pour protéger notre santé face au stress ?

📖 Pour aller plus loin : https://urlr.me/!DiagTND

Infographie réalisée par Prevy Prévention et Santé au travail

21/09/2025

🏄‍♀️Et si vous preniez la vague pour :

une séance de Sophrologie, de réflexologie
ou d’un accompagnement thérapeutique pour vous ou votre couple ?

Contactez-moi en MP pour un renseignement, un rendez-vous.

🫧Déplacements gratuits sur Lège, la Presqu’île, Arès et Andernos.

🫧Consultations possibles en visio pour les séances de thérapie familiale et conjugale.

15/09/2025

08/09/2025

Suivez-nous pour du bonheur au quotidien !

🔅On vous souhaite une bonne journée et du bonheur au quotidien

Publication de l’Optimisme

04/09/2025

🫧🫧🫧10 conseils pratiques de rentrée
pour mieux maîtriser notre stress au quotidien
🍀🍀🍀

🫧Planifions notre journée.
Notons les tâches essentielles et classons-les par priorités, pour éviter de vouloir tout faire en même temps.

🫧Prenons des pauses régulières :
5 minutes de respiration,
un café tranquille
ou une courte marche pour recharger notre énergie.

🫧Bougeons : marche rapide, vélo, yoga... L’activité physique libère des endorphines qui calment naturellement le stress.

🫧Soignons notre sommeil :
dormons à heures régulières,
coupons les écrans avant le coucher
et créons un rituel apaisant : lecture, musique douce, respiration…

🫧Respirons profondément, avec la cohérence cardiaque
👉inspirons 5 secondes,
👉expirons 5 secondes
👉pendant 5 minutes
pour ralentir le rythme cardiaque et apaiser l’esprit,
👉3 fois par jour.

🫧Pratiquons la pleine conscience : on se concentre sur l’instant présent, en savourant un repas ou en observant notre environnement…

🫧Écrivons pour nous libérer :
noter nos pensées ou préoccupations nous aide à nous les sortir de la tête et y voir plus clair.

🫧Disons non quand c’est nécessaire,
en acceptant de ne pas vouloir plaire à tout prix.

🫧Entretenons nos relations : parlons avec des proches et partageons un moment convivial.

🫧Accordons-nous du plaisir : lire, écouter de la musique, cuisiner, jardiner…

Merci à : Agir pour le Coeur des Femmes Thierry Drilhon CHU de Lille Université de Lille PREVY - Prévention & Santé au Travail pour leur publication

28/08/2025

🫧Sophrologie Dynamique

👣Réflexologie plantaire
👣Réflexologie périnatale
👣Réflexologie et oncologie (dans le cadre de soins de support)

🫶🏼Thérapie familiale
🫶🏼Thérapie du couple
🫶🏼Thérapie individuelle

🍀Bilan de micro nutrition

25/08/2025

🫧Nous mémorisons davantage le négatif que le positif...
Un commentaire désagréable retient toute notre attention… et nous passons à côté des compliments... 😣

Ce biais de négativité nuit à notre bonheur quotidien. Il s’explique par l’évolution de l’espèce. À une époque lointaine, notre survie dépendait de notre capacité à identifier les menaces.

Il valait mieux être attentif aux inputs négatifs qu’aveuglé par l’optimisme.
Entendre un bruissement suspect augmentait les chances de survie.

Cette perception accrue des signaux négatifs fait souvent croire que le quotidien est plus sombre qu’il ne l’est réellement.
Cela contribue à un état de stress…😡

Comment contourner le biais de négativité ? D’abord, en être conscient.
Puis, cultiver la gratitude et l’attention au positif. 🍀

Notre capacité à percevoir le positif est comme un muscle ! Elle s’entraine au quotidien, par exemple en notant chaque soir trois choses agréables de notre journée :
un sourire, une réussite, une sensation plaisante…🥰

Savourons consciemment les moments agréables 😇 🤗

Agir pour le Coeur des Femmes Thierry Drilhon CHU de Lille Université de Lille Ma cohérence

Adresse

45 Chemin Du Cassieu
Lège
33950

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Lundi	09:00 - 18:00
Mardi	09:00 - 18:00
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