souffledeviesophro

03/05/2026

L'adaptation de la sophrologie en milieu hospitalier, particulièrement pour des patients sous immuno-chimiothérapie, demande une grande souplesse. On ne travaille plus dans le confort d'un cabinet, mais dans l'urgence du corps souffrant et la fatigue des traitements lourds.

Lorsqu’une personne est atteinte d’un cancer, la préoccupation première pour elle, son entourage et les équipes médico-sociales qui l’accompagnent est le soin qui doit mener à la guérison.
Cependant, la maladie cancéreuse et ses traitements engendrent des effets secondaires qui peuvent avoir d’importantes répercussions sur la vie quotidienne de la personne malade (douleur, modifications corporelles,...)
Aussi est-il nécessaire de considérer le soin dans sa dimension globale et d’intégrer les différentes composantes de la personne (sociale, psychologique,...)
La sophrologie est souvent une alliée sensiblement efficace lorsque la douleur aigüe est insupportable.

05/04/2026

Aujourd’hui, c’est la journée mondiale de la conscience.

La conscience n’est pas une idée. Ce n’est pas une compréhension intellectuelle.
La conscience, c’est un phénomène neurocognitif incarné.

C’est ce moment précis où une information devient accessible, intégrée, et mobilisable dans l’action.
Autrement dit : tant que cela reste dans la tête, rien ne change. Quand cela passe dans le corps, quelque chose commence à bouger.

Les neurosciences sont claires sur ce point.
Sans activation des circuits de l’intéroception (insula notamment), sans engagement attentionnel stable (cortex préfrontal), sans mise en lien avec les réseaux émotionnels (système limbique), il n’y a pas de transformation durable.
Il n’y a que de la compréhension… sans impact.

C’est exactement là que se joue la différence entre accompagner et informer.
Informer, c’est transmettre du contenu. Accompagner, c’est permettre une expérience.
Et c’est cette expérience répétée qui va modifier les circuits, stabiliser les réponses.
Parce que la conscience utile en accompagnement n’est pas une prise de recul abstraite.
C’est une prise de contact.
Avec le corps. Avec les sensations. Avec ce qui se passe, ici et maintenant.
C’est là que tout commence.
Et c’est là que tout peut évoluer.

04/02/2026

En cette journée mondiale contre le cancer, j'ai une pensée particulière pour toutes les personnes qui combattent corps et âmes contre la maladie et celles qui ont lutté jusqu'au bout...





maisonzenetmarne
souffledeviesophrologie

01/01/2026

11/12/2025

"Sois comme l'eau devant le barrage. Elle ne s'énerve pas. Elle traverse le feu. Elle s'adapte à toute situation, car elle sait que, tôt ou t**d, l'obstacle sera vaincu par sa persévérance. »

L'art de savoir quand il faut se battre et quand il faut lâcher prise pour conserver son énergie mentale.

Le concept japonais「仕方がない」shikata ga nai signifie :
« Il n’y a pas de façon de faire », ou autrement dit :
« On ne peut rien y faire », « C’est comme ça », « C’est hors de mon contrôle »
Dans la culture japonaise, ce concept reflète une acceptation stoïque des situations inévitables, imprévues ou incontrôlables.
C’est une forme de résilience émotionnelle et d’acceptation pragmatique du destin.

Proche de certaines philosophies
Stoïcisme occidental : Accepter ce qu’on ne peut pas changer.
Bouddhisme zen : Lâcher-prise, vivre l’instant sans s’attacher à ce qu’on ne contrôle pas.
Fatalisme (dans une version plus neutre que pessimiste) : Certaines choses arrivent, et on fait avec.

À ne pas confondre avec de la résignation passive.

Ce n’est pas forcément de la soumission ou du fatalisme négatif.
C’est l’art de concentrer son énergie sur ce qui dépend de soi, sans gaspiller de temps à lutter contre l’inévitable.

​"La connaissance, c'est apprendre quelque chose chaque jour. La sagesse, c'est laisser partir quelque chose chaque jour."
Zen Shin

03/12/2025

Journée Internationale des Personnes Handicapées 2025 : Emploi et Inclusion. Le 3 décembre marque la Journée Internationale des Personnes Handicapées.

30/11/2025

"Tout le chemin de la vie, c'est de passer de l'ignorance à la connaissance, de l'obscurité à la lumière, de l'esclavage des sens à la liberté de l'esprit, de l'inaccompli à l'accompli, de l'inconscience à la conscience, de la peur à l'amour.
  Cette quête, c'est la plus belle aventure qui soit : l'aventure intérieure de la sagesse. Pour cela peu importe que tu sois riche ou pauvre, humble ou puissant, petit ou grand. La sagesse est offerte à tous. Elle se donne gratuitement. Il suffit juste de la désirer. Et toute la vie t'apparaîtra comme ce qu'elle est : un voyage initiatique.
    Allons mets-toi en marche et va vers toi-même !
Alors l'univers te sourira."

Frédéric Lenoir

12/11/2025

En pratiquant la sophrologie, on permet au corps et au mental un temps de relâchement et d'introspection. Afficher un sourire est une preuve de bien-être et d'un chemin vers la paix.
L'activité musculaire du visage nécessaire pour sourire aide à générer des émotions plus positives. En activant les 42 muscles du visage, il envoie à notre cerveau un message positif. Il va stimuler l’hypothalamus, un centre nerveux très important qui commande la sécrétion des glandes endocrines du corps et régule les fonctions physiologiques.
Des endorphines sont produites et des signaux neuronaux sont transmis aux muscles du visage, déclenchant un sourire . C'est le début du cercle vertueux du bonheur.

Le sourire est un excellent antidote au stress. Des recherches ont révélé que sourire, même de manière forcée, peut diminuer la fréquence cardiaque et abaisser les niveaux de cortisol, l'hormone du stress. À la place, le cerveau libère de la dopamine, une substance associée aux émotions positives.
Cela va activer le circuit de la récompense.
Ainsi, le sourire se révèle être une arme anti-stress efficace, particulièrement utile dans les moments de tension.
En souriant, on réoxygène plus rapidement nos cellules. Cela permet d’activer la circulation et donc de stimuler le système immunitaire. Les anticorps augmentent et l'immunité se renforce. (Plus forts face aux grippes et rhumes)!
En souriant, les endorphines produites par notre cerveau nous donnent plus d’énergie. Couplée à la réduction du stress, l’activité cérébrale est à son apogée.