Alexandra Balique Diététicienne Nutritionniste

Alexandra Balique Diététicienne Nutritionniste Plus qu’une consultation, un véritable accompagnement ! Pour retrouver un meilleur confort de vie. Je vous propose une alimentation adaptée et personnalisée.

Je vous aide à retrouver un meilleur confort de vie, à diminuer l’impact de la maladie et des traitements, à retrouver un meilleur bilan sanguin, à diminuer vos symptômes, à manger sereinement. Je ne vous proposerai pas de régime restrictif, pas de pesé de tous vos aliments, pas de comptage de calories. La notion de plaisir est la base pour ancrer les bonnes habitudes. Je vous accompagne aussi à o

ptimiser votre organisation pour permettre d’atteindre vos objectifs. Pour chaque consultation, je vous propose des activités thématiques. On garde le contact entre les consultations gratuitement grâce à l'application MonSuiviDiet. Mes spécialisations :
- Rééquilibrage alimentaire
- Troubles digestifs et Syndrome de l’Intestin Irritable (formée au protocole FODMAPs)
- Endométriose
- Oncologie / Cancer (membre du réseau Oncodiet)

Souffrant moi-même du Syndrome de l’Intestin Irritable et d’endométriose, je comprends tout à fait ce que vivent mes patients atteints de ces maladies. Elles peuvent être inconfortables voire handicapantes au quotidien en fonction de la gravité. Je vous ferai profiter de mon expérience professionnelle ainsi que de toutes les compétences et connaissances que j’ai pu acquérir sur ces thématiques au travers de mes nombreuses lectures et formations. Je vous accueille au Centre de Santé de Lévignac (31530) et je vous propose des téléconsultations. Pour la prise de rdv :
https://www.doctolib.fr/dieteticien/levignac/alexandra-balique

Mon site internet :
https://www.nutritionetvous.fr

Tu as vidé tes placards. Tu as remplacé le pain par des galettes de riz. Tu ne manges plus que des salades "healthy" le ...
12/04/2026

Tu as vidé tes placards. Tu as remplacé le pain par des galettes de riz. Tu ne manges plus que des salades "healthy" le midi. 🥗

Pourtant, à 16h, tu dois quand même déboutonner ton jean en cachette. 😮‍💨

Tu te sens trahie. Tu as l'impression de faire tous les sacrifices du monde pour... rien.

Zéro résultat sur la douleur, zéro résultat sur le volume de ton ventre.

Voici la vérité : ce qui est "santé" pour les autres est peut-être un poison pour ton inflammation et tes intestins.

Ce n'est pas un manque de volonté. C'est que tes efforts sont dirigés au mauvais endroit.

Un exemple concret :
Le brocoli, les choux, les pois chiches.
Excellents sur le papier. Catastrophiques sur un intestin inflammé.
Ils fermentent, ils gonflent, ils brûlent.
👉 Ce soir : remplace-les par des épinards ou des carottes bien cuites. Même repas, dix fois mieux toléré.

On t'apprend à manger "propre", je t'apprends à manger "digeste". Pour que la nourriture redevienne un plaisir, pas une source d'angoisse. 🌿

Identifier tes 3 faux amis. 👆

Lequel de ces 3 réflexes as-tu déjà essayé ? Dis-le moi en commentaire, on fait le tri ensemble ! 👇

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Moi c'est Alexandra 👋
Diététicienne-nutritionniste spécialisée en Endométriose & SII.

J’ai moi aussi porté ces douleurs en silence pendant des années… 💛
Aujourd’hui, ma mission est de t'aider à retrouver un ventre serein, sans tâtonner seule.

Bienvenue dans mon univers ! ✨

L’enveloppe est là, sur le siège passager. À l'intérieur ? Une échographie "parfaite". Des analyses de sang sans aucune ...
08/04/2026

L’enveloppe est là, sur le siège passager. À l'intérieur ? Une échographie "parfaite". Des analyses de sang sans aucune étoile.

Pourtant, ton ventre te brûle.

Pourtant, ce matin, tu as dû lutter contre un brouillard mental épuisant pour tenir ta réunion de 9h.

Pourtant, tu as l'impression qu'on a débranché ta batterie.

Tu agrippes le volant. Tu sens les larmes monter. Ce n’est pas de la tristesse. C’est de la rage. 😡

La rage de ne pas être crue. La rage de te sentir "f***e" alors que ta douleur, elle, te plie en deux.

Je veux te dire une chose que tu as besoin d'entendre aujourd'hui : Ta douleur n’a pas besoin
d’une preuve médicale pour être légitime.

L’inflammation chronique, les intestins en feu, le système nerveux en mode "survie"... tout cela ne se voit pas toujours sur une IRM. Mais cela dicte ta vie, tes annulations et ta fatigue.

Mon métier, ce n’est pas de lire une image. C’est de t’écouter, toi. De comprendre la logique de ton corps et de chercher pourquoi il crie, même quand les bilans disent que tout va bien.

On ne soigne pas des résultats d'analyses. On soigne une femme qui souffre. ✨

Est-ce qu’on t’a déjà servi ce fameux « C’est dans la tête » ou « C’est le stress » ? Dis-le moi en commentaire, on va vider le sac ensemble. 👇

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Moi c'est Alexandra 👋
Diététicienne-nutritionniste spécialisée en Endométriose & SII.

J’ai moi aussi porté ces douleurs en silence pendant des années… 💛
Aujourd’hui, ma mission est de t'aider à retrouver un ventre serein, sans tâtonner seule.

Bienvenue dans mon univers ! ✨

Arrête de transformer ton tiroir de cuisine en pharmacie… 🛑Ton placard déborde de magnésium, charbon, curcuma et zinc ?E...
04/04/2026

Arrête de transformer ton tiroir de cuisine en pharmacie… 🛑

Ton placard déborde de magnésium, charbon, curcuma et zinc ?
Et pourtant, tu es toujours aussi épuisée et ballonnée.

L’erreur qui te coûte cher : Empiler les compléments sans stratégie. 💸

C’est comme essayer de remplir un seau percé. 🪣💧

Si ton terrain est saturé (foie encombré, intestin poreux, inflammation chronique), ton corps ne sait même pas quoi faire de ces gélules.

Le résultat ?
❌ Elles finissent directement aux toilettes.
❌ Elles fatiguent encore plus ton système.
❌ Ton portefeuille se vide pour rien.

La règle d’or : Un complément ne fonctionne que si ton corps est PRÊT à l’accueillir. ✨

Avant de "combler" des carences, il faut d’abord :
1️⃣ Réduire l’inflammation globale.
2️⃣ Soutenir tes organes d'élimination (ton foie te remerciera).
3️⃣ Calmer ton système nerveux.

C’est seulement là que les compléments deviennent de vrais alliés, et non une dépense inutile.

Mon rôle ? T'aider à arrêter de tester à l'aveugle pour poser les bonnes briques, dans le bon ordre. 🧱

Marre de jeter ton argent par les fenêtres sans voir de changement ?

👉 Réserve ton appel offert (Lien en bio). On va enfin identifier ce qui bloque vraiment chez toi. 🔍

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Moi c'est Alexandra 👋
Diététicienne-nutritionniste spécialisée en Endométriose & SII.

J’ai moi aussi porté ces douleurs en silence pendant des années… 💛
Aujourd’hui, ma mission est de t'aider à retrouver un ventre serein, sans tâtonner seule.

Bienvenue dans mon univers ! ✨

31/03/2026

Le bouton de ton jean te fait mal à 14h30 en pleine réunion… 😤

Ce n'est pas parce que tu as trop mangé.
C'est l'endo-belly. Et ça se gère, même au bureau.

Tu n’as qu’une envie : enfiler un legging.

Reprends le contrôle sans que personne ne s’en aperçoive avec ces 3 astuces :

① Mains dans le bas du dos
Pose tes mains sur le bas de ton dos. Inspire en essayant de pousser tes mains avec ton souffle, sans gonfler le ventre vers l'avant (pour ne pas étirer la zone douloureuse).
Ton ventre va relâcher directement le stress.

② Assieds-toi sur le bord de ta chaise
Bascule légèrement ton bassin vers l’avant pour créer une petite cambrure naturelle.
Tu libères la pression là où ça coince. ✨

③ Pas de café ni d’eau pétillante, sers-toi une belle infusion au gingembre à la place.
Ton ventre te dira merci avant 16h. ☕➡️🫖

Je les ai toutes testées et j’approuve la différence !

5 minutes. Et 0 explication à donner à tes collègues.

💾 Enregistre ce post pour le retrouver lorsque ton jean commencera à te trahir !

👉 Moi c'est Alexandra 👋
Diététicienne-nutritionniste spécialisée en Endométriose & SII.

J’ai moi aussi porté ces douleurs en silence pendant des années… 💛
Aujourd’hui, ma mission est de t'aider à retrouver un ventre serein, sans tâtonner seule.

Bienvenue dans mon univers ! ✨

Cette semaine que tu redoutes chaque mois. Celle où tu annules tout, où tu souffres en silence, où tu attends juste que ...
27/03/2026

Cette semaine que tu redoutes chaque mois. Celle où tu annules tout, où tu souffres en silence, où tu attends juste que ça passe.

Mes clientes aussi la redoutaient. Certaines ne l'annulent plus.

Ce n'est pas de la magie, c'est une approche personnalisée qui prend en compte ton cycle, ton alimentation, ton microbiote. Ensemble, pas séparément.

Si toi aussi tu veux que cette semaine redevienne normale, envoie-moi "ESPOIR" en DM. 👇

👉 Moi c'est Alexandra. Diététicienne-nutritionniste spécialisée en endométriose et SII. Et moi aussi j'ai porté tout ça en silence pendant des années. C'est pour ça que je fais ce métier. 🤍

Beaucoup de femmes atteintes d'endométriose souffrent aussi de ballonnements, de transit capricieux, de douleurs digesti...
23/03/2026

Beaucoup de femmes atteintes d'endométriose souffrent aussi de ballonnements, de transit capricieux, de douleurs digestives, sans jamais faire le lien avec leur endo.

Pourtant ce lien existe. Voici pourquoi 👇

1. L'inflammation
L'endométriose est une maladie inflammatoire chronique. Cette inflammation peut impacter directement l'intestin, le rendant plus réactif et plus irritable.

2. Le système nerveux
L'intestin et l'utérus partagent le même réseau nerveux. Quand l'un souffre, l'autre le ressent, c'est pour ça que tes douleurs digestives s'aggravent souvent au moment des règles.

3. Le microbiote
Les femmes atteintes d'endométriose ont souvent un microbiote déséquilibré, ce qui aggrave l'inflammation et amplifie les symptômes des deux maladies.

4. Les adhérences
Les lésions peuvent créer des tissus cicatriciels autour de l'intestin et perturber mécaniquement le transit.
Traiter l'un sans l'autre ne suffira pas.

C'est pour ça que mon approche prend en compte les deux ensemble.

Tu souffres de troubles digestifs et tu n'avais jamais fait le lien avec ton endo ?
Dis-le moi en commentaire 👇

👉 Moi c'est Alexandra. Diététicienne-nutritionniste spécialisée en endométriose et SII. Et moi aussi j'ai porté tout ça en silence pendant des années. C'est pour ça que je fais ce métier. 🤍

19/03/2026

Un matin sans redouter sa journée. Pour celles qui vivent avec l'endo et/ou le SII, c'est une victoire immense.

C'est exactement pour ça que j'accompagne mes clientes.

Pas pour des listes d'interdits. Pour que le matin redevienne léger.

Si tu te reconnais, envoie-moi "MATIN" en DM. 👇

👉 Moi c'est Alexandra. Diététicienne-nutritionniste spécialisée en endométriose et SII. Et moi aussi j'ai porté tout ça en silence pendant des années. C'est pour ça que je fais ce métier. 🤍

On t'a vendu l'idée qu'il existait un complément miracle pour l'endo et le SII. Alors tu as essayé. Puis un autre. Puis ...
15/03/2026

On t'a vendu l'idée qu'il existait un complément miracle pour l'endo et le SII. Alors tu as essayé.

Puis un autre. Puis encore un autre.

Ce n'est pas que tu as mal choisi. C'est que personne ne t'a donné les bons outils pour choisir.

Les compléments peuvent vraiment t'aider mais seulement quand ils s'inscrivent dans une approche globale et personnalisée de ton corps.

C'est ce que je fais avec mes clientes. Pas du copier-coller. Du sur-mesure.

Si tu veux qu'on regarde ça ensemble, envoie-moi "COMPLÉMENTS" en DM. 👇

👉 Moi c'est Alexandra. Diététicienne-nutritionniste spécialisée en endométriose et SII. Et moi aussi j'ai porté tout ça en silence pendant des années. C'est pour ça que je fais ce métier. 💛

Ce post est pour celle qui gère tout en silence. Qui sourit au bureau, qui assure en société, qui rentre chez elle et lâ...
11/03/2026

Ce post est pour celle qui gère tout en silence. Qui sourit au bureau, qui assure en société, qui rentre chez elle et lâche enfin.

J'ai été cette femme. Je sais ce que ça coûte.

Et je sais aussi que ça peut changer, pas par miracle, mais avec les bons outils, adaptés à ton corps à toi.

Si tu te reconnais, dis-le moi en commentaire ou en DM. 👇

👉 Moi c'est Alexandra. Diététicienne-nutritionniste spécialisée en endométriose et SII — et moi aussi j'ai porté tout ça en silence pendant des années. C'est pour ça que je fais ce métier. 💛

Et si tu arrêtais de subir le dictat de ton ventre ? 🛡️✨L’erreur que j'ai faite pendant des années (et que beaucoup de f...
06/03/2026

Et si tu arrêtais de subir le dictat de ton ventre ? 🛡️✨

L’erreur que j'ai faite pendant des années (et que beaucoup de femmes que j'accompagne font encore), c'est de croire qu'une crise d'Endo ou de SII arrive sans prévenir.

On se sent impuissante, comme si on marchait sur un champ de mines. 💣

La vérité, c'est que ton corps te parle bien avant que la douleur ne devienne insupportable. Apprendre à décoder ces "signaux de fumée", c'est reprendre le pouvoir sur ton agenda et ta sérénité.

Découvre à travers ces slides comment changer de stratégie et passer du rôle de victime à celui de capitaine de ta propre vie.

Et dis-moi : quelle est la première chose que tu ferais si ton ventre ne décidait plus de tout ?

👉 Moi, c'est Alexandra, diététicienne-nutritionniste spécialisée dans le Syndrome de l’Intestin Irritable, les FODMAPs et l’endométriose. J'ai aidé de nombreuses personnes à retrouver une vie plus confortable et sereine 🌸.

L’alimentation adaptée à l’endométriose, c’est avant tout du bon sens. 🌿Quand on reçoit son diagnostic, on a souvent le ...
27/02/2026

L’alimentation adaptée à l’endométriose, c’est avant tout du bon sens. 🌿

Quand on reçoit son diagnostic, on a souvent le même réflexe : on veut "bien faire". Alors on télécharge des listes d'aliments interdits, on achète 12 compléments alimentaires différents et on finit par passer 4h par jour à stresser devant son assiette.

Résultat ? Un stress immense qui... nourrit l'inflammation. Le serpent qui se mord la queue. 🐍

Le "bon sens" en nutrition thérapeutique, ce n'est pas manger de la salade verte à tous les repas. C'est revenir à ces 3 piliers :

1️⃣ La règle du "Brut" : Avant de te demander s'il faut supprimer le gluten ou le soja, demande-toi : "Est-ce que cet aliment a été transformé dans une usine ?". Plus c'est proche de la terre, plus ton foie (qui gère tes hormones) te dira merci. Simple.

2️⃣ L'obsession du "Plus" plutôt que du "Moins" : Au lieu de te focaliser sur ce que tu enlèves, focalise-toi sur ce que tu AJOUTES. Plus de couleurs, plus de bons gras (Oméga-3), plus d'épices anti-inflammatoires. C'est plus joyeux et bien plus efficace.

3️⃣ L'écoute de la satiété : Le bon sens, c'est aussi arrêter de manger quand on n'a plus faim, même si c'est "healthy". Digérer demande une énergie f***e à ton corps. Ne le surcharge pas inutilement.

Mon rôle de diététicienne n'est pas de te donner une liste de restrictions. C'est de t'aider à simplifier.
De faire en sorte que ton alimentation soit un soutien, pas une source de fatigue mentale supplémentaire. 🕊️

Tu te sens perdue dans la jungle des conseils contradictoires ? Tu veux une méthode simple qui s'adapte à ta vie (et pas l'inverse) ?
✨ Réserve ton appel découverte (lien en bio). On va ramener du bon sens et de la sérénité dans ton assiette.

👉 Moi, c'est Alexandra, diététicienne-nutritionniste spécialisée dans le Syndrome de l’Intestin Irritable, les FODMAPs et l’endométriose. J'ai aidé de nombreuses personnes à retrouver une vie plus confortable et sereine 🌸.

Une crise d'endométriose ne tombe jamais vraiment "du ciel". ⛈️Bien souvent, ton corps t'envoie des signaux de fumée 24h...
23/02/2026

Une crise d'endométriose ne tombe jamais vraiment "du ciel". ⛈️

Bien souvent, ton corps t'envoie des signaux de fumée 24h à 48h avant.

Le problème ? On a appris à les ignorer ou à les confondre avec de la fatigue ordinaire.

1️⃣ Le "Brain Fog" (brouillard mental) intense : Ce moment où tu n'arrives plus à finir tes phrases, où tu cherches tes mots et où la moindre décision semble épuisante. Ce n'est pas de la paresse, c'est ton système nerveux qui sature sous l'inflammation.
✅ Coupe les écrans immédiatement. Mise sur une hydratation riche en électrolytes et un apport massif de magnésium pour calmer l'excitabilité nerveuse.

2️⃣ Le tiraillement dans le bas du dos : Avant que la douleur ne soit devant, elle est souvent derrière. Une sensation de lourdeur dans le sacrum, comme si ton bassin pesait 100 kg.
✅ N'attends pas d'avoir mal pour sortir la chaleur. Utilise un patch chauffant ou une bouillotte sur les lombaires dès le premier tiraillement. Pratique 5 minutes de respiration ventrale pour relâcher le plancher pelvien avant qu'il ne se crispe.

3️⃣Le changement de transit : Tes selles changent brusquement de consistance ou de fréquence sans raison apparente (plus molles ou, au contraire, une constipation soudaine). C'est le signe que l'inflammation pelvienne commence à "irriter" tes intestins voisins.
✅ Simplifie tes fibres au maximum. Stoppe les salades croquantes et les légumineuses. Passe au "tout cuit, tout mou" (purées, compotes, soupes veloutées) pour mettre tes intestins au repos forcé.

Apprendre à repérer ces signes, c'est reprendre une longueur d'avance sur la douleur.
On ne peut pas toujours éviter la crise, mais on peut réduire son intensité et sa durée.

🚩 Et toi, quel est le premier signe qui ne trompe jamais ? (Ton ventre qui gargouille bizarrement ? Une envie de sucre incontrôlable ?)
Partage-le en commentaire, on se sent souvent moins seule quand on réalise qu'on a toutes nos petits "signaux de fumée". 👇

👉 Moi, c'est Alexandra, diététicienne-nutritionniste spécialisée dans le Syndrome de l’Intestin Irritable, les FODMAPs et l’endométriose. J'ai aidé de nombreuses personnes à retrouver une vie plus confortable et sereine 🌸.

Adresse

8 Rue Du Parc
Lévignac
31530

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Lundi 09:00 - 19:30
Mardi 09:00 - 19:30
Mercredi 09:00 - 19:30
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Vendredi 09:00 - 19:30

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Je réalise des ateliers sur des thèmes au choix. Je peux également vous accompagner en course pour vous aider à mieux comprendre ce que vous mettez dans votre chariot.

Je consulte à votre domicile, sur votre lieu de travail, à mon cabinet et en téléconsultation. Je prends en charge les enfants, adolescents, adultes, personnes âgées. Je réalise des bilans nutritionnels personnalisés avec suivi et conseils adaptés. Après mes consultations vous repartez avec des documents personnalisés pour vous aiguiller chez vous.