03/10/2025
Lucile, 13h. Le bip du micro-ondes. Et l'angoisse qui monte. 🤯
Elle avait pourtant préparé sa lunchbox saine. Mais au moment de manger au bureau, le stress prenait le dessus. « Vais-je gonfler ? Vais-je avoir mal ? » L'idée d'une crise l'empêchait d'être sereine. Elle dévorait en 10 minutes devant son écran, pressée d'en finir.
Si tu es concernée par l'endométriose et le SII, tu sais que l'intestin est un second cerveau. Et l'anxiété que tu ressens avant, pendant, ou après le repas, c'est comme une alarme qui met tout ton système digestif en panique.
Le drame de Lucile ? Elle ne mettait jamais la faute sur le stress. Pourtant, ce sont les hormones du stress (cortisol) qui contractent ton côlon et favorisent les spasmes et les ballonnements.
On a cassé ce cercle vicieux par un rituel SOS anti-angoisse : 🍵
- Après le repas : 5 minutes de pause avec une tisane de menthe poivrée (ou fenouil).
- Pourquoi ? La menthe poivrée calme naturellement les spasmes de l'intestin (c'est prouvé !) et ça l'oblige à s'asseoir 5 minutes, à respirer, sans penser au travail.
C'est un geste simple qui remplace l'anxiété par une pause plaisir. C'est le début de l'autonomie digestive !
Retrouver un ventre apaisé, c'est souvent commencer par débrancher le stress. Tu n'es pas f***e, la connexion intestin-cerveau est réelle et on apprend à l'apaiser ensemble.
Quel est l'endroit où tu te sens le plus stressée pour manger (bureau, famille, restaurant) ? Partage-le en commentaire !
➡️ N'oublie pas d'enregistrer ce post pour te rappeler de prendre cette pause tisane après ton prochain repas stressant. La suite de l'histoire de Lucile arrive très vite !
👉 Moi, c'est Alexandra, diététicienne-nutritionniste spécialisée dans le Syndrome de l’Intestin Irritable, les FODMAPs et l’endométriose. J'ai aidé de nombreuses personnes à retrouver une vie plus confortable et sereine 🌸.
