LAILA ZEN

LAILA ZEN LAILA ZEN, je vous propose des séances de kinésiologie, des massages, ainsi que des ateliers Yoga-relaxation !

Namasté,Accompagnement corporel par les fascias :Une approche douce à l’écoute du corps!Et si votre corps portait en lui...
04/07/2025

Namasté,
Accompagnement corporel par les fascias :
Une approche douce à l’écoute du corps!
Et si votre corps portait en lui ses propres ressources d’apaisement?

Par un toucher lent, profond et respectueux, je vous accompagne à relâcher les tensions inscrites dans les fascias — ces tissus qui relient toutes les parties du corps.
⭐️Pour les femmes
Fatigue physique ou mentale

Tensions accumulées (cycle, maternité, charge mentale…)

Besoin d’un moment de recentrage et de douceur

Reconnexion au corps, à sa respiration, à son rythme...

⭐️Pour les sportifs et sportives
Sensation de raideur ou de blocage

Difficulté à récupérer après l’effort

Optimisation de la mobilité et du relâchement

Préparation corporelle douce et consciente...

⭐️Pour vous tous qui êtes : dans le stress, la raideur, la précipitation...
Le corps a son rythme lent et doux, il est temps de l'accompagner!

Namasté,Pas besoin d’un coussin, d’un gong ou d’un stage au Népal (mais pourquoi pas?). Il faut juste respirer consciemm...
14/05/2025

Namasté,

Pas besoin d’un coussin, d’un gong ou d’un stage au Népal (mais pourquoi pas?). Il faut juste respirer consciemment. Si vous prenez seulement 2 minutes pour vous, voilà ce que vous pouvez faire: fermez les yeux, respirez. Vous venez de commencer à méditer!

Pourquoi méditer?

C'est un fait, avoir une vie active, avec pleins de rendez-vous, d'activités, d'ami(e)s... c'est "mieux" selon les valeurs de la société dans laquelle nous sommes, plutôt que de s'asseoir dans un coin calme, de fermer les yeux et de se concentrer sur sa respiration pour se relaxer. Pourtant les 2 peuvent se compléter!
Voilà pourquoi appliquer cette pratique 2 minutes tous les jours:

🧠✨ 5 effets scientifiquement prouvés de la méditation :
✅ Moins de stress, cortisol en baisse
✅ Plus de concentration, meilleure mémoire
✅ Moins d’anxiété, action sur la dépression
✅ Un cerveau plus souple
✅ Un système immunitaire plus fort
Et tout ça… en quelques minutes par jour 🙏

😘C'EST DANS LE CALME DE NOS PENSÉES QUE NOUS POUVONS ACCUEILLIR L'ABONDANCE DE LA VIE!
Alors peut-être instaurer ces quelques minutes par jour pour méditer et constater vous-même les effets!
👉👉👉Défi de 7 jours: s'asseoir, fermer les yeux, respirer (se concentrer sur l'inspire/l'expire) !
Bonne pratique!☘️


🧘‍♀️

Namasté,Aujourd'hui, je partage un outil simple mais efficace : si vous êtes stressé(e), angoissé(e), fatigué(e), face à...
30/04/2025

Namasté,

Aujourd'hui, je partage un outil simple mais efficace : si vous êtes stressé(e), angoissé(e), fatigué(e), face à une situation difficile, solitude, rupture, chômage, sensation d'impuissance face aux événements, jalousie, colère...et peu de temps dans votre planning, vous pouvez commencer à diminuer la charge mentale.🥺

-👍 identifiez la pensée, (la situation) stressante, (facile ?)
- ✌️asseyez-vous confortablement, (difficile !)
- 🤟fermez les yeux et commencez à focaliser sur votre respiration et sur votre coeur qui s'est mis à battre vers la 5ième semaine de votre existence,
Le cerveau se rebelle mais soyez patient et reprenez le cours de la respiration autant de fois que nécessaire, à votre rythme, avec de grandes inspirations et des expirations longues (toujours en douceur!)🌸
- 👌🏻au bout de quelques minutes, les neurotransmetteurs ont transmis, ou commencent à transmettre des informations d'apaisement au cerveau. Par la respiration vous avez la possibilité d'agir sur cette alchimie,
- 🖐répétez une phrase simple, en silence pour briser la boucle négative dans laquelle vous êtes.

Après une semaine de pratique, vous pouvez poursuivre plus de 5 minutes (10, 15 minutes, 3 fois par jour), en réactualisant la phrase ou en la gardant si elle résonne (ou raisonne !) en soi.

Bonne pratique et n'oubliez pas, le cerveau c'est comme un muscle il faut l'entrainer...
Bien sûr vous pouvez aussi voir un professionnel de santé et appliquer cette méthode!
Idée de phrase (vous pouvez en créer !) : 1"je suis à ma place dans ce monde", 2"ce que je fais est bien", 3"j'ai la possibilité chaque jour de transformer ma vie", 4"je suis en sécurité maintenant", 5"Je vais de mieux en mieux",
Transmettez le message à votre cerveau!
Soyez confiants et pratiquez!
☀️
🧘‍♀️
⭐️

Namasté,C'est le printemps !Une énergie qui se réveille et s'exprime dans toutes les cellules du corps!Parlons alors d'u...
20/03/2025

Namasté,

C'est le printemps !
Une énergie qui se réveille et s'exprime dans toutes les cellules du corps!
Parlons alors d'une énergie, le REIKI: par impositions des mains le praticien de REIKI se met en état de simple canal et laisse l'énergie se répandre sur le receveur.
Pourquoi faire ?
Bien que ce ne soit pas encore d'application universelle, le REIKI est proposé dans certains hôpitaux:
-dans les services de soins palliatifs, les soins de cancer, et d'autres unités dédiées à la gestion de la douleur et du stress.
En France, Centre Hospitalier Universitaire de Bordeaux, Hôpital
Saint-Louis à Paris, Cliniques privées et centres de soins spécialisés...
À l'étranger, en Allemagne par exemple:
Hôpital Universitaire de Heidelberg, Hôpital Charité de Berlin...
En Suisse à Lausanne : Centre Hospitalier Universitaire Vaudois (CHUV)... En Angleterre, aux Etats-Unis...

Les bienfaits du REIKI sont nombreux:
-- impact positif sur la réduction du stress, de la douleur et de l'anxiété,
-- aide à équilibrer les émotions et peut être un soutien psychologique pour les patients qui traversent des périodes difficiles, comme avant ou après une intervention chirurgicale.
-- parallèle avec des traitements médicaux classiques pour améliorer le confort et la guérison des patients.

Le REIKI gagne à être connu pour le bien-être de tous, en soutien avec la médecine allopathique.

Célébrez le printemps et prenez soin de vous!
Namasté !

Namasté,Le reiki pour tous, est une pratique naturelle qui consiste, par impositions des mains, à distribuer l'énergie v...
23/02/2025

Namasté,

Le reiki pour tous, est une pratique naturelle qui consiste, par impositions des mains, à distribuer l'énergie vitale. C'est un soin énergétique qui vient accompagner le processus d'autoguérison, là ou la personne en a le plus besoin. Elle accompagne les traitements allopathiques en cours. Elle permet d'agir au niveau mentale et réveille votre pouvoir personnel.
Ce qu'il faut retenir, c'est vous le moteur de guérison par toutes les méthodes naturelles ou/et allopathiques que vous vous accordez ! Le reiki a des bienfaits sur la réduction du stress, de l'anxiété, il renforce le système immunitaire, améliore le sommeil, harmonise les émotions...
Alors, n'hésitez pas, le reiki vous surprendra !
Portez-vous mieux !

Namasté,Pour cette nouvelle année 2025, que faire quand nous sommes entrainé par la spirale de pensées négatives ?Une mé...
19/01/2025

Namasté,

Pour cette nouvelle année 2025, que faire quand nous sommes entrainé par la spirale de pensées négatives ?

Une méthode a essayer :
1- la respiration : sur internet vous trouverez des tutos pour la cohérence cardiaque. Vous pouvez le refaire trois fois par jours. Vous n'imaginez pas le pouvoir de la respiration sur le corps, les hormones, le mental...
2- trouver une phrase réconfortante. Il s'agit d'impressionner le subconscient en répétant plusieurs fois une phrase de secours. Exemple de phrase (vous pouvez en formuler une), au présent : mon corps a le pouvoir de se régénérer et je vais de mieux en mieux; à chaque jour j'ai l'opportunité de changer ma vie; les voies de l'univers (Dieu...) sont ingénieuses et ses méthodes sont sûres (de Florence Scovel Shinn); je suis calme et confiant (e) pour tous les aspects de ma vie...
3-le mouvement libère! Il peut s'agir d'une petite promenade, sinon ÉTIREZ-VOUS (plusieurs fois!) : debout ou assis, inspirer puis expirer et tendre les bras vers le ciel, rester 3 respires(ou moins) puis descendre les bras le long du corps. Refaire et tourner sur la droite le tronc et les bras tendus au dessus de la tête (le bas du corps reste de face), tenir 3 respires, puis redescendre les bras et se remettre de face, avant de faire à gauche. SOYEZ TOUJOURS à l'écoute et ne pas forcer : nous parlons ici de relaxation!
Le yoga peut stopper la spirale négative de vos pensées : le chien tête en bas, la montagne (confiance), l'arbre...pour les personnes qui l'ont déjà fait.

C'est donc une idée de kit "d'urgence anti-stress", vous pouvez aussi vous tourner vers le massage relaxant, la kinésiologie ou quelques séances Yoga pour ancrer des changements.
Pour 2025, composons avec la perméabilité de notre cerveau qui est un super outil d'auto guérison...
(Vous pouvez vous documenter sur Alternative santé article n87 "Croyances et pensées positives sur la voie de l’autoguérison")
Bien à vous!

☀️
́siologie😁
bien-être🥰

BONNE ET MERVEILLEUSE ANNÉE 2025 !
12/01/2025

BONNE ET MERVEILLEUSE ANNÉE 2025 !

JOYEUSES FÊTES !Profitons de ces moments de fêtes, qu'ils soient partagés ou solitaires, pour cultiver la paix en nous.L...
28/12/2024

JOYEUSES FÊTES !

Profitons de ces moments de fêtes, qu'ils soient partagés ou solitaires, pour cultiver la paix en nous.
La paix intérieure est un état d'esprit précieux qui peut transformer notre expérience quotidienne.

Comment faire ?
Quelques instants chaque jour pour se recentrer, même de courte durée peuvent suffire. La méditation, quelques minutes, calme l'esprit, réduit le stress, permet de lâcher prise. N'attendez pas d'être dans la tempête émotionnelle, faites un peu chaque jour.
Asseyez-vous en tailleur ou sur une chaise, respirez en ressentant l'inspire et l'expire, fermez les yeux, appelez la paix et détendez-vous !
L'exercice de la pleine conscience en se concentrant sur le moment présent, sans jugement, peut également apporter une sensation de paix.
Rappelez-vous que la paix intérieure est un cadeau rare et précieux que vous pouvez vous offrir, c'est un voyage et chaque petit pas compte!
# sérénité
# méditation

Namasté,Comment s'accompagner en douceur en cas de stress et d'anxiété, en cinq étapes ?1-Reconnaître les signes : sensa...
05/12/2024

Namasté,
Comment s'accompagner en douceur en cas de stress et d'anxiété, en cinq étapes ?

1-Reconnaître les signes : sensation de mal être, respiration courte qui s'accélère ou/et émotions comme le stress, la tristesse, la peur... Identifier ces signes permet de ne pas laisser l'anxiété s'amplifier.

2-Respirer profondément : la respiration a un effet puissant sur l'amplitude des battements du coeur. Testez des techniques de respiration comme la respiration abdominale (inspirer par le nez, expirez lentement par la bouche).

3-Enchainez par des techniques de pleine conscience :
cela consiste à porter votre attention sur le moment présent, SANS jugement. Essayer avec la méditation ou/et en vous concentrant sur vos cinq sens ( inspirer et porter votre attention sur les yeux puis expirer... et ainsi de suite avec l'odorat, l'ouïe, le toucher, le goût)

4-Réévaluer les pensées anxieuses :
Souvent l'anxiété est alimentée par des pensées irrationnelles ou catastrophiques. Faites l'exercice de reformuler ces pensées ; sont-elles basées sur des faits, des suppositions ? Demandez-vous si vous voyez les choses comme elles sont, ou si elles sont exagérées par le monstre de l'angoisse.

5-Prendre soin de soi :
Tout d'abord soyez indulgent avec vous-même ! Cela diminuera les pensées liées au stress. Puis favoriser de bonnes habitudes de vie. Du temps pour soi renforce votre paix intérieur ! Un massage, une séance de kinésiologie peuvent vous mettre en route sur le chemin de l'apaisement ! Décider d'aller mieux avec un bon sommeil, une bonne alimentation... pas d'injonction juste un pas après l'autre !

Testez et pratiquez !
Laila zen
N'hésitez pas à vous faire aussi accompagner par un professionnel de santé !

22/11/2024

Namasté,

Profitez du moindre instant pour vous apaiser avec les offres du moment : un pack de 3 séances au choix et à prix tout doux !
-💝3 massages relaxants aux huiles végétales et huiles essentielles,
-💖3 séances de kinésiologie : équilibrez une émotion récurrente, peur, stress, fatigue mentale, pensées négatives et plus encore...
-💝3 yoga douceur, pour instaurer un bien-être et de bonnes habitudes !
RDV et ℹ️ au 06.89.02.48.26
Tarifs ci-dessous : acceptez l'appel de l'automne !

Laïla Zen
😎
🥰
🍂

16/11/2024

Les fêtes à rappeler !
Namasté,

Aujourd'hui 16 novembre c'est la Journée Internationale de la Tolérance, commémoration annuelle créée par l'UNESCO en 1995 pour sensibiliser l'opinion publique à l'intolérance !

"LA TOLÉRANCE EST LA VERTU QUI REND POSSIBLE L'EXISTENCE DE LA LIBERTÉ ET DE LA PAIX DANS UNE SOCIÉTÉ !"
DALAI LAMA

Ce sont des valeurs humaines comme l'empathie, le respect, l'égalité ...
Quelle serait notre société si tout le monde cultivait ces valeurs humaines personnellement ?
L'optimisme est contagieux comme la peur, que dire de la tolérance?
Peut-être est-ce le pouvoir que nous possédons tous sans le savoir : agir de notre côté au quotidien et quand nous le pouvons pour dire non à l'intolérance !
́rance😃
☯️
😉
Pensez-y !

Laïla Zen.

Hello l'automne !Aujourd'hui 10 novembre : C'EST LA FÊTE AU CHOCOLAT CHAUD!Que contient le chocolat?-effet anti-stress, ...
10/11/2024

Hello l'automne !
Aujourd'hui 10 novembre : C'EST LA FÊTE AU CHOCOLAT CHAUD!
Que contient le chocolat?

-effet anti-stress, grâce aux phényléthylamines, qui favorisent la production de sérotonine, hormone du bonheur,
-petite quantité de caféine et de théobromine, des stimulants naturels qui peuvent aider à booster l'énergie, la concentration et la vigilance,
-des minéraux essentiels, comme le fer, le zinc et le cuivre, pour booster le système immunitaire,
-le chocolat chaud permet de maintenir le corps hydraté et ajoute une sensation de chaleur et de réconfort,
-et puis c'est bon 🥰😋

Une pause réconfort avec un chocolat chaud, après un massage bien-être, une promenade en forêt, une séance de kinésiologie, de yoga douceur...
Sans ajout de sucre, avec des épices comme la cannelle, la vanille ou un peu de piment de cayenne !

Prenez soin de vous chaud
Laïla zen.

Adresse

102 Imp Dessous La Tour
La Bâtie-Vieille
05000

Heures d'ouverture

Lundi 09:00 - 17:00
Mardi 09:00 - 17:00
Mercredi 09:00 - 19:00
Jeudi 09:00 - 19:00
Vendredi 09:00 - 19:00
Samedi 09:00 - 19:00

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