Sophie Deram - Les Secrets de Sophie

01/01/2026

Bonne nouvelle année!
Suivez moi pour une année 2026 en paix avec la nourriture et le corps.
Bon appétit
Sophie

23/12/2025

23/12/2025

J'ai laissé 3 livres avec autographe à la à La Baule

11/12/2025

Mercredi prochain à la libraire Les Oiseaux de La Baule, je ferai une conférence gratuite et sans inscription sur notre rapport à l’alimentation et aux régimes.
Venez nombreux 😉👍

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Sophie Deram est ingénieure agronome (AgroParisTech), diététicienne-nutritionniste, et docteure en sciences. Elle est chercheuse en Neurosciences du comportement alimentaire à l’Université de São Paulo où elle vit depuis 25 ans, après avoir grandi à la Baule.
Sophie a réalisé une conférence avec le thème de la tyrannie alimentaire "le poids des régimes".

🌟Activiste contre les régimes restricitifs, elle montre l’importance de la bienveillance et du plaisir de manger dans notre relation avec la nourriture et le corps.
Conférencière et formatrice, elle est également l’autrice de plusieurs ouvrages dont deux publiés en France chez :
📚 Oubliez les régimes, ils font grossir
📚 Je n’arrive pas à maigrir, 7 piliers pour reprogrammer votre cerveau
À travers ses livres et ses interventions, elle defend une vision plus holistique et moins réductionniste de la nutrition : prendre soin de sa santé plutôt que poursuivre des régimes restrictifs inefficaces et qui déséquilibrent notre comportement alimentaire…

📢Venez nombreux écouter ses messages, en ces veilles de fêtes de fin d’année ✨

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08/12/2025

En décembre, le sujet de l'angoisse liée aux réunions familiales de Noël et du Nouvel An revient souvent dans les consultations.

La plus grande gêne est de savoir comment gérer les mots et commentaires des autres, notamment sur leur corps, leur poids ou qui a pris ou perdu du poids...

Il y a aussi la question du regard pendant les repas et le sentiment de culpabilité.

Diffusons ce message de

🌟🌟🌟🌟
PENDANT LES FÊTES (et toujours), ESSAYONS DE NE PAS COMMENTER SUR LE CORPS, LE POIDS OU QUI PREND DU POIDS, QUI EN PERD ?



🌟🌟🌟🌟
Ne commentez pas
👉 le corps
👉 le poids
👉 si vous avez pris du poids
👉 si vous avez perdu du poids
👉 ce que vous mangez
👉 ce que vous ne mangez pas
👉 combien vous mangez
👉 les aliments à éviter...
Finissons l'année en toute sérénité et paix avec la nourriture et le corps ? Faites circuler ce message et passez la photo dans vos groupes familiaux.
Faites-le pour vous et pour votre nièce ou cousine adolescente qui a pris du poids ou votre petit-enfant pré-adolescent : tout le monde peut bénéficier de cette atitude ! Cela va aussi aider beaucoup la santé mentale 🙏😉
Merci 👍🤩👍🤩

10/11/2025

Bonjour lundi
Sans régime, ok?

Et si au lieu de chercher à faire un régime de plus, que pensez-vous de lire un livre?
📚 "Oubliez les régimes, ils font grossir!"
La phrase que j'entends le plus dans mon cabinet 📚 "je n'arrive pas à maigrir: 8 piliers pour reprogrammer votre cerveau"
Suivez les 7 piliers de la santé alimentaire pour retrouver une relation tranquille avec la nourriture et le corps, retrouvez un poids santé en mangeant mieux!

Manger mieux, c'est manger une meilleure qualité et aussi avec un meilleur comportement alimentaire.
On y va ensemble?

20/08/2025

Et oui!
Un rééquilibrage alimentaire qui vous supprime des aliments, le sucre, le gluten, le lactose ou des macronutriments comme les glucides sont, en fait, des régimes restrictifs !
Faites la paix avec la nourriture et le corps
Mangez mieux pas moins!
Bon appétit
Sophie

25/07/2025

Quelle est votre première pensée quand vous voyez un gâteau au chocolat?
Plaisir? Culpabilité? Grossir?
Dites moi tout!

09/06/2025

C'est la semaine mondiale de sensibilisation sur les troubles alimentaires (TCA). .
Il existe beaucoup d'idées reçues sur les TCA.

C'est une épidémie silencieuse mais il existe des traitements.
Cette sensibilisation existe pour alerter sur l'importance de l'intervention précoce et montrer qu'il est possible de traiter les TCA, sans stigmatisation! . .

Voici 9 vérités sur les TCA: .

👉 # 1 Beaucoup de personnes souffrant d'un TCA peuvent sembler en bonne santé, mais sont en réalité très malades.

👉 # 2 Les familles ne sont pas responsables de ces troubles. Elles peuvent, au contraire, être des alliées précieuses dans le processus thérapeutique et aider autant le patient que le professionnel de santé.

👉 # 3 Le diagnostic d'un TCA est une période de crise grave qui perturbe l'équilibre du patient et de sa famille.

👉 # 4 Souffrir d'un TCA n'est pas un choix. C'est une maladie grave qui dépend aussi de la biologie.

👉 # 5 Les TCA affectent des personnes de tout âge, sexe, ethnie, orientation sexuelle, poids et statut social.

👉 # 6 Les TCA comportent un risque élevé de su***de et s'accompagnent de complications médicales graves.

👉 # 7 La génétique et l'environnement du patient jouent un rôle important dans le développement des TCA.

👉 # 8 Ce n'est pas seulement l'hérédité qui détermine le développement d'un trouble de l'alimentation.

👉 # 9 Il est possible de guérir complètement d'un TCA. Un diagnostic précoce et une intervention immédiate sont primordials.

Bio: Je suis spécialiste des troubles du comportement alimentaire dans l'ambulatoire des troubles alimentaires de l'hôpital de la faculté de médecine de l'université de São Paulo au Brésil 🇧🇷ipq
Je suis chercheur et coordonne le projet de génétique des TCA dans le laboratoire des neurosciences du IPq-HC-FMUSP.

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14/05/2025

On va vets l'été sans régime ok?

Un petit message pour vous rappeler qu'aucun aliment à lui tout seul peut faire grossir ou maigrir, donner ou soigner une maladie...

L'important c'est votre style de vie et vos habitudes alimentaires.

Bon appétit
Sophie