27/03/2026
🧘🏻♀️Gestion des émotions🧘🏻♀️
Pour ceux et celles qui le souhaitent contactez moi en MP pour recevoir votre Sophro audio sur la gestion des émotions
JE BOUGE
Se mettre à l'écoute de son corps et de son esprit
Je note ce que je ressens physiquement et mentalement avant et après l'exercice
🔵 Au choix
- je manipule un objet agréable touché et je me concentre sur les sensations que cela me procure
- je regarde un objet qui a du sens pour moi par exemple une photo un cadeau....
- je sens un objet qui dégage une odeur particulière comme de la crème du parfum un sachet de thé
🔴 Au choix
- je serre les points et je les desserre plusieurs fois de suite en me concentrant sur les muscles de mes mains et de mes bras (imaginez chaque relâchement musculaire comme une évacuation des tensions physiques ou mentales)
- Je prends pas de ma chaise ou à quelque chose d'autre aussi fort que possible et je me concentre sur ces qui se passe dans mon corps
- Debout, Je me tiens uniquement sur mes talons et je ressens le poids qui s'applique au point de contact (talon /sol) : imaginez comme un rond qui vous ancre au sol.
Quel que soit votre choix : j'inspire le calme (ou autre pensée positive) et je le diffuse quand j'expire
💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞
Si vous souhaitez approfondir et/ou apprendre à gérer vos émotions au quotidien avec la sophrologie, n'hésitez pas à venir me rencontrer : les clefs sont dans vos mains.
Pour prendre RDV :
https://sophrologie-annesolitho.fr/
