25/06/2025
🌙 Le sommeil, pilier essentiel de notre santé mentale
Dans un monde où tout va toujours plus vite, le sommeil est souvent relégué au second plan. Pourtant, il est l’un des piliers fondamentaux de notre santé, aussi bien physique que psychique. Bien dormir, ce n’est pas un luxe : c’est un besoin vital.
😴 Le sommeil, un régulateur naturel du mental
Pendant que nous dormons, notre cerveau ne se met pas en pause. Au contraire, il traite les informations de la journée, trie les souvenirs, régule les émotions et permet à notre corps de récupérer.
Un sommeil de qualité contribue à :
✔ Une meilleure régulation émotionnelle
✔ Une concentration plus efficace
✔ Une mémoire renforcée
✔ Une plus grande capacité à faire face au stress
À l’inverse, le manque de sommeil fragilise notre équilibre intérieur : irritabilité, anxiété, difficulté à prendre du recul... Tout devient plus difficile.
🧠 Santé mentale et troubles du sommeil : un lien étroit
L’insomnie, les réveils nocturnes ou un sommeil non réparateur sont souvent des signes ou des conséquences de troubles psychiques :
Stress chronique
Anxiété
Burn-out
Dépression
Mais attention, ce lien est bidirectionnel :
👉 Un trouble du sommeil peut aggraver un mal-être psychologique,
👉 et un mal-être psychologique peut perturber le sommeil.
Prendre soin de son sommeil, c’est donc aussi prévenir ou accompagner les troubles mentaux.
🌿 Comment améliorer son sommeil ?
Voici quelques pistes simples pour retrouver un sommeil réparateur :
🕰 Créer une routine de coucher régulière
📱 Éviter les écrans le soir
🌙 Aménager un environnement calme, sombre et tempéré
🧘♀️ Pratiquer des techniques de relaxation ou de respiration
🚶♂️ Bouger dans la journée, s’exposer à la lumière naturelle
❌ Éviter les excitants (café, thé, alcool) après 16h
🧘 La sophrologie, un allié précieux du sommeil
La sophrologie propose des techniques douces et efficaces pour favoriser l’endormissement, apaiser le mental et retrouver un sommeil plus profond.
Elle agit notamment sur :
Le relâchement des tensions corporelles
La régulation du système nerveux
L’apaisement des pensées envahissantes
Une pratique régulière aide à réinstaller un climat de confiance intérieure, propice au lâcher-prise et à la récupération nocturne.
💬 En conclusion
Le sommeil n’est pas une simple pause entre deux journées. Il est le socle de notre équilibre émotionnel et mental.
Prendre soin de son sommeil, c’est aussi prendre soin de soi, dans sa globalité.
Et si vous faisiez du sommeil une priorité, dès ce soir ?
📍 En cabinet ou en groupe, je vous accompagne avec la sophrologie pour retrouver un sommeil réparateur et durable.
👉 Pour en savoir plus ou prendre rendez-vous : https://www.gwenolagavignetsophrologue.com/page-vierge-1
