Cécile Puchois - Nutrition Holistique

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Cécile Puchois - Nutrition Holistique

💫 Se réconcilier avec son corps | - 20kg stabilisés
🌪️ Réussir malgré stress & charge mentale
💜 Mum of 3 : authenticité, solutions concrètes
Commence ici👇🏼

16/02/2026

✨ CONCOURS SUR MON COMPTE INSTAGRAM ✨

Et si c’était le moment de prendre soin de toi ?

et s’associent pour offrir à 10 femmes un véritable moment de bien-être au féminin 🌿

💫 À GAGNER :

🎁 1 gagnante remportera un duo bien-être complet :
– 1 consultation en naturopathie féminine avec
– 1 cours de yin yoga en visio avec

🎁 9 autres gagnantes remporteront :
– 1 cours de yin yoga en visio avec + 20% de réduction sur une consultation en naturopathie féminine avec

Un vrai moment pour prendre soin de son corps et de son énergie !

👉🏼 POUR PARTICIPER :

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2️⃣ Abonne-toi à nos deux comptes et
3️⃣ Tague 2 amies en commentaire (un commentaire = une participation)

✨ Bonus (facultatif) :
Partage ce post en story pour doubler tes chances 🍀

📆 Fin du concours : 6 mars 2026
🎉 Tirage au sort : 8 mars 2026
📩 Les gagnantes seront contactées en message privé.

Bonne chance 🍀
Et encore merci d’être là, cette aventure n’existerait pas sans toi 💛

27/01/2026

La vérité, c’est qu’une perte de poids qui dure ce n’est jamais qu’une question de chiffres sur la balance ou de calories dans l’assiette.
Le vrai déclic arrive quand on comprend que ces kilos étaient souvent une armure : une façon de se protéger du stress, des émotions ou du regard des autres.

Bref, ne cherche pas à te priver mais plutôt à te retrouver 💫 c’est comme ça que je le vois dans mon approche.
Si on ne traite que le contenu de l’assiette sans comprendre le « pourquoi » on s’est oubliée sous ces couches de protection, les kilos finissent toujours par revenir.

Se choisir, c’est accepter de regarder sous la surface pour s’offrir une transformation qui part de l’intérieur.
C’est ça, ma définition de la liberté : habiter pleinement son corps, sans avoir besoin de se cacher 💜

💬 Et toi, quelle est ta définition de la liberté ?

[perte de poids durable, mincir après 40 ans, stress, ménopause, charge mentale, vie de maman, être une femme, confiance en soi]

23/01/2026

Le petit-déjeuner « traditionnel » 🥖 ou plutôt comment ruiner son métabolisme dès le matin…

C’est ce que je mangeais chaque jour avant ma transformation de -20 kg. On pense bien faire, mais on nourrit surtout ses pics d’insuline et ses futures envies de grignotage.

Ma méthode aujourd’hui :
1. Moins de sucres rapides.
2. Plus de protéines et de bons lipides.
3. Zéro frustration.

Reprends le pouvoir sur ton métabolisme et retrouve la silhouette dans laquelle tu te sens belle 💜

💫 Rejoins-moi pour réapprendre à nourrir ton corps de femme avec plaisir et enfin dire adieu à ces kilos qui te pèsent.

[petit-déjeuner, sans culpabilité, nutrition féminine, être une femme, maman, perte de poids durable, résultat]

22/01/2026

Quand on est une femme active, entre la gestion du quotidien et la fatigue, perdre du poids semble être une montagne insurmontable.
J’ai vu trop de femmes s’épuiser dans des combats perdus d’avance.

Si mon approche se concentre sur le métabolisme féminin et la libération de la charge mentale, c’est pour une bonne raison.
On ne cherche pas juste à perdre des kilos, on cherche à retrouver de l’énergie et de la fierté 💜

👉🏼 Ne reste plus seule face à tes doutes et mets-toi en premier sur ta to-do list.

💫 Le lien vers mon programme est dans ma bio. Les places sont limitées pour garantir un suivi de qualité. Prends la tienne ! 🔗

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11/01/2026

Pendant des années, j’ai cru que le problème venait de mon manque de volonté.

En réalité, je faisais exactement ce que font 90 % des femmes qui veulent perdre du poids : régimes, restrictions, culpabilité… puis reprise de poids.

Ce que j’ai compris ensuite a tout changé :
👉🏼 on ne perd pas du poids durablement en luttant contre son corps mais en travaillant avec lui (hormones, émotions, féminité).

Aujourd’hui, ma perte de poids est stable malgré 3 grossesses.
Et j’aide les femmes à faire la même chose 💜

Abonne-toi si tu veux une perte de poids durable, sans régime, sans violence, en retrouvant ta féminité 💫

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07/01/2026

On ne va pas se mentir, entre ma voix de rockeuse fatiguée et cette omelette qui ne gagnera jamais un prix de beauté, on est loin des standards instagram.

MAIS C’EST JUSTEMENT ÇA LE SECRET !

Parce qu’on n’est pas là pour la perfection, mais pour les RÉSULTATS.

Ce petit-déjeuner, c’est ma pépite de nutrition fonctionnelle pour :
✅ relancer ton métabolisme (adieu la stagnation)
✅ limiter ton stress (tu vois pas le rapport mais il y en a bien un).
✅ éviter le pic de glycémie (et donc le stockage de gras)

📖 LA RECETTE (pour 1 personne)
• 2 œufs bio (pour la choline et les bonnes protéines)
• 1 banane mûre écrasée (fibres et énergie douce)
• Une bonne dose de cannelle (pour la sensibilité à l’insuline)
• 2 carrés de chocolat noir à 85%
• Option expert : Une cuillère de purée de cacahuètes au moment de servir, une dose de noix/graines et des framboises en topping !
Préparation : Écrase, mélange, cuis 2 minutes de chaque côté dans un peu d’huile de coco. Ajoute le chocolat et replie ton omelette. C’est tout !

Déguste en conscience 💜

✅ Abonne-toi pour plus de pépites nutritionnelles 0% instagrammables mais 100% efficaces !
✈️ Partage ce post à une amie qui galère avec ses petits-déjeuners !
📌 Et enregistre pour ne pas l’oublier demain matin.

[perte de poids, anti stress, nutrition fonctionnelle, équilibre glycémique, recette petit-déjeuner, maman pressée]

05/01/2026

Pourquoi ton petit-déjeuner « healthy » te donne-t-il faim à 11h ? 🚩

On a tous déjà testé le bowl d’avoine ultra instagrammable. C’est délicieux, plein de fibres, mais si tu le manges seul, tu rates l’élément clé de ta transformation métabolique et donc de ta perte de poids.
Sans un apport massif de protéines dès le réveil, tu condamnes ton énergie à faire les montagnes russes toute la journée.

En ajoutant ces 25g de protéines, tu ne fais pas que « manger plus ».
1️⃣ Tu stabilises ta glycémie : fini le pic d’insuline qui stocke les graisses.
2️⃣ Tu coupes l’hormone de la faim (la ghréline) pour tenir sans effort jusqu’au déjeuner.
3️⃣ Tu nourris tes muscles pour un corps réellement tonique, pas juste « mince ».

➡️ C’est la différence entre subir sa diète et piloter son métabolisme 💪🏼

Et toi, tu tournes à combien de grammes de protéines le matin ? Dis-moi en commentaire ce que tu manges et ton objectif, je te dirai si c’est suffisant 😘

[perte de gras, métabolisme, petit-déjeuner protéiné, rééquilibrage alimentaire, glycémie, coach nutrition]

02/01/2026

Tu es fatiguée et en même temps on t’a toujours dit que pour y arriver il fallait toujours en faire plus.

Mais faisons le point.

Qu’est-ce que ça t’a vraiment apporté?
As-tu la sensation d’un objectif accompli?

Ou ressens-tu ce profond besoin de devoir changer les choses parce que tu n’en peux plus?

Je t’écoute 💜

[féminité, bien-être féminin, charge mentale, perte de poids, équilibre émotionnel]

30/12/2025

💫 Ce que j’ai mis en place au petit-déjeuner pour perdre du poids durablement 👇🏼

💧 #1 : 500ml D’EAU AU RÉVEIL
C’est une astuce puissante pour réguler son métabolisme dès le début de journée. On réhydrate son organisme et on réveille son système digestif.

⏰ #2 : LA RÈGLE DES 30 MINUTES
Je prends mon petit-dej environ 30 minutes après le réveil et après avoir bu. Ni trop tôt, ni trop t**d. Ça rééquilibre mon cortisol et ça me laisse le temps d’avoir faim.

🍳 #3 : LES PROTÉINES, évidemment !!!
Je consomme toujours des protéines et en quantité suffisante dès le matin, c’est le garant d’une perte de poids efficace et stable par la suite.

🚫 #4 : ZÉRO JUS DE FRUITS
Les jus (même frais) sont des bombes de fructose sans fibres. Je préfère manger le fruit entier.

☀️ #5 : LA LUMIÈRE AVANT TOUT
Dans la mesure du possible, je prends mon petit-dej face à la lumière du jour. Ça synchronise mon horloge biologique et booste la leptine, l’hormone qui dit au cerveau « je n’ai plus faim ». Evidemment, rien ne vaut un petit-dej en extérieur, mais l’hiver c’est compliqué 😅

✨ À toi de jouer 👉🏼 dis-moi en commentaire comment se compose ton petit-déjeuner et je te donnerai un premier conseil 💜

[Perte de poids, nutrition, petit-déjeuner, glycémie, routine matinale, femme active]

Adresse

Daumazan-sur-Arize
56500

Téléphone

+33613874653

Site Web

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