L'îlot yoga - 49

08/04/2026

Exercice pratique 🫁☀️🙏🏼

Intimement liée au rééquilibrage du système nerveux autonome, l'expiration agit sur le système parasympatique. Elle permet la détente, la récupération, le repos bref le retour à l'équilibre.
L'expiration lente, progressive et en douceur aide à se reconnecter à soi pour se détacher des soucis, du stress ...

À vous d'essayer !

1.Inspiration par le nez. Vous gonflez les poumons tout autant que nécessaire pour vous oxygéner.

2.Expiration par la bouche avec une résistance

Expiration lente, progressive et agréable sans chercher à vider complètement les poumons. Vous imaginez qu'une bougie est placée devant votre bouche, votre souffle fait vaciller la flamme sans l'éteindre...

Cette respiration doit être pratiquée pendant 5 à 10 mn / 3 fois par jour

Audio complémentaire sur demande

06/04/2026

🧘🏼‍♂️👋🏼 Bonjour à toutes et tous,

En avril il y aura cours de yoga en ligne deux semaines d'affilées exceptionnellement, soit les mardi 7 et 14 avril à 19h30. Reprise ensuite des cours en ligne le 5 mai au rythme habituel, un mardi/2.

Il est possible de vous inscrire aux cours en ligne en passant par la plateforme Momoyoga après création de votre compte. Le lien est ici : https://www.momoyoga.com/lilotyoga-49/schedule

https://www.lilotyoga-49.fr/cours-en-ligne/

Bon lundi de Pâques 🌞
Et à très bientôt sur le tapis,
Chloé🌼

Les cours en ligne pendant l'année. Les cours de Hatha Flow (dynamique) ont lieu un mardi/ deux. Reprise des cours le mardi 6 janvier 2026.. Les cours sont dynamiques et nécessitent une bonne condition physique mais restent néanmoins adaptés aux personnes présentes. [Cours en avril : exceptionn...

25/03/2026

📖👀 Youpiiii il arrive dans quelques jours ! Et une fois de plus il tombe tout pile dans les thématiques qu'on aborde avec mes élèves en cours de yoga : la lente sortie de la léthargie hivernale pour aller vers le renouveau printanier tout en douceur et en conscience, l'éveil de l'énergie et la montée de sève jusque dans nos postures debout qui viennent réengager les jambes et tout le corps...

En route vers le printemps 🦋🌞😎🌷

⏩ Commandes du magazine pdf possible dès à présent, et de la version papier d'ici qqs jours 🎉

23/03/2026

https://www.lilotyoga-49.fr/evenements-a-venir/

Décharger la fatigue de l'hiver, et soutenir l'énergie du printemps qui remonte pour inviter nos ressources à s'éveiller vers l'extérieur... éclore en douceur et en musique 🤩

J-12 avant l'atelier Yoga & Handpan avec Walter qui viendra accompagner notre pratique de Yin Yoga de la douce mélodie du handpan 🎶

Il reste quelques places, c'est le dernier moment pour en profiter !
RDV le 4 avril de 10h à 12h.

🎫Pour t'inscrire à cette balade sonore :
https://www.momoyoga.com/lilotyoga-49/lesson/26464922/Atelier-Yoga-Handpan

19/03/2026

Un épisode de podcast à écouter 🎧

Comment cette « sagesse » convertie par certains en valeur marchande, a -t-elle trouvé sa place dans l’époque ?

17/03/2026

L'une des choses que j'aime dans mon travail de prof de yoga c'est accompagner celles et ceux qui le souhaitent en transmettant les outils du yoga adaptés à leurs besoins réels. Pour un yoga qui vous aide à mieux vivre votre quotidien !

Ainsi, certain.e.s élèves me passent des "commandes" ponctuelles selon qu'iels ont besoin de postures pour soulager la sciatique, améliorer leur posture ou d'exercices de respiration à pratiquer avant un examen stressant par exemple. (Je précise que je crée ces séances de ma perspective de prof de yoga et que la pratique du yoga ne se substitue pas à un avis médical).

🎥🧘🏼‍♀️ Mardi 24/03, rdv en ligne sur zoom à 19h30 pour une séance de yoga ✨ spéciale course à pied✨. À la demande d'une élève, le focus de la séance sera donc adaptée aux besoins réels des joggers : jambes, dos et hanches au programme 🤸🏼‍♀️

Tu peux nous rejoindre en t'inscrivant ici :
🎫https://www.momoyoga.com/lilotyoga-49/schedule

Et si tu n'es pas disponible cette fois-ci n'hésite pas à transmettre l'info à quelqu'un qui pourrait bénéficier d'une telle séance !

10/03/2026

Du 🍯pour les oreilles 🥰

Life doesn’t always go the way we plan. Things change, steps feel uncertain, and a lot of the time we’re just figuring things out as we move forward. But the...

09/03/2026

Hello la compagnie 👋🏼
La moitié des place est déjà partie, alors n'attendez plus avant de réserver la vôtre 😀☀️🎶
https://www.momoyoga.com/lilotyoga-49/lesson/26464922/Atelier-Yoga-Handpan

25/02/2026

😍

LE BIEN-ÊTRE À PORTÉE DE MAINS : le Wu Wei 🌸

Dans un monde qui nous pousse à toujours en faire plus, le Wu Wei, principe taoïste, nous rappelle une vérité simple : parfois, la plus grande force réside dans le non-agir.

L’idéogramme pour Wu Wei est composé de deux caractères qui portent chacun un sens profond :
無 signifie « sans », « non », « absence de »
為 signifie « agir », « faire », « intervention ».

Le Wu Wei, c’est l’art de se ressourcer en agissant sans forcer :
écouter son rythme, accepter l’instant,
savoir s’arrêter,
ne pas forcer, ne pas intervenir de manière artificielle ou excessive
et laisser les choses se faire naturellement...

Et si, aujourd’hui, tu choisissais de faire une chose à la fois, en pleine conscience, sans te disperser. Et si tu t’autorisais une pause pour respirer, observer et lâcher-prise.

✨ Le vrai bénéfice, c’est l’équilibre entre l’action juste et le non-agir !

Pour prendre soin de vous, pensez au shiatsu !

Si vous me découvrez, je suis Cécile, spécialiste en Shiatsu et animatrice Do In. J'accompagne les personnes vers un bien-être global, en complément de leur parcours médical, en améliorant leur qualité de vie, tant sur le plan personnel que dans l'environnement professionnel. Mon cabinet est à Avrillé, près d’Angers.

24/02/2026

Prendre soin de ma santé physique et mentale au quotidien passe par ça aussi : bouger pour moi, sans tapis ni aucune technique parfois- et profiter du soleil (puisqu'il est de retour 😎) D'autres jours je danse comme une f***e dans mon salon, je vais courir ou je mets la tête en bas. Objectifs : faire circuler l'énergie, relâcher la pression, me donner le sourire, me faire du bien !

Parce que la vie d'autoentrepreneure n'est pas de tout repos, et que je peux facilement rester à tourner en boucle dans ma tête avec mes doutes et mes questions... Dans ces cas là, je prends soin de moi avec un peu de mouvement sans "cadre" (le soleil est en bonus). Pas de postures, la liberté pure d'écouter la où mon corps a envie d'aller, avec parfois la "contrainte" de mon environnement- un ponton par exemple 🌉

Je savoure ce qui se passe dans mon corps, les sensations d'espace et de légèreté que j'y trouve mais aussi les petits détails agréables comme le soleil sur la peau, et tout ça m'aide à m'ancrer dans le présent.
Déployer la pleine conscience sur les petits bonheurs du quotidien, voilà la vie que j'ai choisie 😍

Si en plus je peux savourer ces moments au soleil, dans un corps qui bouge dans toutes les directions alors c'est du miel 🍯

Et pas de secret, le mouvement c'est la vie, et la diversité de mouvements c'est encore mieux. Avec ou sans tapis, dans ton salon ou dehors avec ton chien, bouge ! Ton corps et ton système nerveux te remercieront 🩵

Et toi, c'est quoi ta façon de relâcher la pression dans la journée ? Partage en commentaires 😘


Je te guide chaque jour vers un peu plus de mouvement conscient. Si tu veux, on ralentit ensemble ?

Le planning des cours avec moi est dans ma bio 🦥

21/02/2026

Flashback sur cet évènement avec 11 adultes et 11 enfants qui jouent le jeu et tentent de voltiger ensemble. Pour moi, un réel plaisir de les voir renforcer leurs liens familiaux.

(parfois je n'ai même pas l'impression d'être en train de travailler... C'était l'une de ces fois-là.)

Des parents qui rient, se lâchent, et des enfants excités comme si c'était Noël. What else?
Prochaine session ce samedi, 28/02 à Jarzé. Des cabrioles (mais concentrés), des photos (j'immortalise vos acrobaties les plus réussies - avec votre accord- pour que vous puissiez envoyer ça à papi et mamie 😏 ), et des souvenirs plein la tête. Si ce programme te tente, viens avec ton enfant (dès 5 ans), à Jarzé.

Inscriptions 📩 espritsouffleetmouvement@gmail.com