L'îlot yoga - 49

07/10/2025

Parce que ce qu'on veut, c'est vieillir avec panache non?

29/09/2025

C'est le premier week-end de la Toussaint et il reste plein de places ! 🏃🏽‍♀️✨🤸🏼‍♀️

Nouvelle occasion de s'amuser en famille 😁 avec L'îlot yoga - 49
🧘 Acro Yoga en famille
📅 Samedi 18 octobre
🕥 de 10h30 à 12h
🏠 salle 2 de la salle omnisports de Jarzé Village
💵 pour les adhérents de ES&M 25€ le duo + 5€ par enfant supplémentaire
pour les non-adhérents 30€ le duo + 5€ par enfant supplémentaire
Renseignements et inscriptions :
espritsouffle etmouvement@gmail.com ou Sophie Gerfault Maumet Sophrologue et Somatothérapeute au 06 44 20 89 44

Jarzé Villages .villages
@baugeoisvalleetourisme

23/09/2025

⌛ De chouettes choses se préparent en coulisses pour les mois à venir. J'ai décidé d'approfondir mon enseignement d'abord (je vous en reparle vite !) et aussi de m'entourer d'autres personnes dont la sensibilité rejoint la mienne pour vous préparer des ateliers inédits où le yoga rencontre l'art, la musique ... pour explorer la pratique différemment et aller encore davantage à la rencontre de soi-même ! 🤸🏼‍♂️ J'ai hâte de pouvoir vous en dire un peu plus ... mais toutes les bonnes choses prennent du temps. Il y a bien quelques indices sur mon site ...😉 Restez dans le coin, il y aura bientôt du nouveau !

22/09/2025

👀

Le yoga, une voie pour certains, un miroir pour tous...

Le yoga s’offre comme une pratique universelle. Tout être humain possède la capacité d’entrer dans un souffle conscient, d’habiter une posture, de rencontrer son propre silence. Pourtant, l’expérience révèle que chacun n’avance pas au même rythme, ni avec la même disponibilité intérieure.
La tradition indienne enseigne que les chemins spirituels apparaissent selon les dispositions de chacun : action juste, étude de soi, dévotion, discipline du corps et de l’esprit. Patañjali parle de tapas, l’effort soutenu qui affine l’être ; de svādhyāya, la connaissance de soi qui éclaire les zones d’ombre ; et d’īśvara pranidhāna, l’élan vers ce qui dépasse l’individu. Ces piliers ne se déploient que lorsque l’élève se tient prêt à accueillir leur portée.

Notre époque illustre cette tension : l’accès aux pratiques est immédiat, les vidéos, les formations et les studios foisonnent. Pourtant, entrer véritablement dans le yoga ne se résume pas à suivre un cours ou répéter des postures. Cela demande de rencontrer une exigence intérieure : discipline, régularité, courage de se transformer. Là se trouve le vrai seuil.
Le yoga agit comme un miroir. Certains y voient un simple entretien du corps, d’autres découvrent une philosophie, d’autres encore un art de vivre qui bouleverse leurs priorités. La question n’est donc pas de savoir si tout le monde peut pratiquer, mais plutôt : à quel degré chacun est-il prêt à rencontrer le yoga ?

Car le yoga ne se contente pas d’apaiser le stress ou d’assouplir les muscles : il interroge notre rapport au temps, à la consommation, à la relation avec soi et avec le monde. Dans une société marquée par la vitesse et la dispersion, il propose une autre vision : celle d’un être humain capable de ralentir, d’écouter et de se relier à une dimension plus vaste que ses désirs immédiats.

Alors, le yoga devient un choix et non pas un privilège réservé à quelques-uns, mais une voie qui se révèle à ceux qui sentent l’appel. Chacun peut s’en approcher, mais chacun décide de combien il est prêt à s’y engager.
C’est là que réside sa puissance visionnaire : non pas une mode passagère, mais une discipline qui traverse les époques et les cultures, et qui nous rappelle aujourd’hui que la liberté intérieure se cultive comme un art.

🙏🕉️🙏

19/09/2025

Mettez la vidéo à 3:45 pour découvrir le handpan dans une dimension différente de celle que je partage d'habitude 😍
Je rêve depuis longtemps d'associer yoga & handpan (peut-être dans sa version plus méditative 😇😉)

et bon weekend la clique !

[Rediffusion en direct 🔁 ] C’était hier soir, au Flashback Café pour les 1/4 de finale du tremplin l’Étoile Rose 🎙️🌟*Félicitations aux...

17/09/2025

Déjà fatigué par la rentrée ? Le rythme est redevenu aussi soutenu qu'avant les (trop courtes) vacances ?

Et si on essayait de prendre le temps de créer des habitudes saines, des chemins vers le Repos intérieur, le vrai repos ? Sans attendre les prochaines vacances, ni le prochain week-end, mais se donner la possibilité au quotidien d'adopter des moments doux et simples juste pour soi, pour le repos du système nerveux et pour le calme du corps.

Je te propose 2h de pratiques douces pour ralentir et se recentrer après le tumulte de la rentrée.🍂 En route vers l'automne, et vers le retour à soi, dans son cocon intérieur...

🧚🏻‍♀️ Du Yin Yoga pour délier le corps dans la douceur et dans la lenteur, pour mieux savourer ce qui s'y passe MAINTENANT.

🧚🏻‍♀️ Du yoga Nidra pour relâcher en profondeur les tensions mentales, et se régénérer pour de vrai.

📍 Chacun son yoga, Angers
📆 Samedi 4 octobre
💤 De 10h à 12h
🎟️ Inscriptions sur momoyoga (lien en bio)

💙 Comme d'habitude j'ouvre 2 places au tarif solidaire de 25€ (aucun justificatif demandé). Si cela fait sens pour toi, n'hésite pas à choisir ce tarif.

14/09/2025

Je vous souhaite de paresser ce dimanche...

"Ralentir, ce n’est donc pas forcément réduire le nombre de choses que l’on fait. C’est avant tout changer la qualité avec laquelle on les fait."
À lire📚

✨ Rubrique • Inspiration ✨

Et si le vrai courage n’était pas d’aller plus vite, mais d’oser ralentir ?
Dans un monde qui glorifie la vitesse, les to-do lists et l’optimisation du temps, nous finissons souvent épuisés, déconnectés de nous-mêmes et des autres. Pourtant, il existe une autre voie : celle du flow, cet état où l’on avance avec enthousiasme et fluidité, sans précipitation intérieure.

Dans ce nouvel article, je partage pourquoi ralentir n’est pas “perdre du temps”, mais retrouver sa liberté, sa qualité de présence, et le goût du vivant.

Découvrez-le ici : https://mavieenyogalemag.com/2025/09/10/le-courage-de-ralentir-lart-de-sarreter-dans-un-monde-presse/

13/09/2025

Sur le thème que l'on développe ensemble en cours de yoga au mois de septembre : 👣 pour développer notre stabilité et notre enracinement à la Terre.

Et si le plus beau voyage commençait pieds nus ? Marcher en conscience, c’est s’offrir un retour à l’essentiel : sentir la Terre sous ses pas, apaiser le mental, retrouver l’ancrage. Entre traditio…

12/09/2025

🎉 ACROYOGA en famille : 18 octobre à Jarzé, de 10h30 à 12h (pendant la Toussaint)
👩‍👧‍👦Parents, grands-parents, oncles et tantes, grand frère ou sœur, bienvenue avec vos petits chérubins, dès 6 ans (trios, fratries bienvenues !)
Si vous voulez partager un temps de qualité, vous amuser et repartir avec des souvenirs pleins la tête... ne tardez pas à vous inscrire.
🎟️ Inscription : Toutes les infos sont sur le visuel créé avec amour par l'asso Souffle & Mouvement

(Ce sera probablement le dernier acroyoga en famille de 2025...)

11/09/2025

[Aujourd'hui] 🤹

Ça ne tient pas tout seul mais avec les captures d'écran je peux vous faire croire que si 😉 et puis c'est joli 🤗

J'aimerais bien retrouver mon équilibre sur les mains (comme celui que je pratiquais quand je faisais de la gym 6h par semaine). Mais aujourd'hui avec quelques kilos de plus et un peu de muscles en moins, ça tangue, ça tremble et ça s'écroule même parfois 🥴.

Le yoga m'aide à accepter ça aussi. Le corps là où il en est, tel qu'il est. Pas parfait, mais parfaitement imparfait. C'est pas évident tous les jours mais le yoga c'est aussi un chemin d'acceptation de soi. Sans chercher à être "comme avant" ni à se comparer avec toutes les postures incroyables qu'on voit sur d'instagram.

Et si aujourd'hui je travaille parfois mon handstand c'est surtout parce que ça m'amuse, pas parce que c'est un but en soi 🤸🏼‍♀️

Bref, mon corps a changé, ma pratique a évolué, mais j'aime toujours me mettre sur les mains. Même si ça ne ressemble plus à avant, c'est pas ça l'important. C'est que ça me donne toujours l'impression d'être puissante, et de garder mon âme d'enfant aussi (faut voir la banane que ça me donne de mettre la tête en bas 🍌)
Ça remue un peu les idées quand on a la tête en bas et j'aime bien ça.

🤗

Tout ça pour te dire que si ton mental est agité, si tu fais face à des difficultés, si ton corps n'est plus comme avant, ou si tu jongles avec ta charge mentale, bienvenue dans cet espace en toi qu'ouvre la pratique du yoga. Avec moi, on prends le temps pour que tu progresses à ton rythme, en fonction de tes possibilité et de ton énergie. Pas des solutions toutes faites mais une attention à ici et maintenant. Tel que tu es. Parfait.e comme tu es.

Et si tu veux emprunter cette voie de l'acceptation de soi, adopter un regard un peu plus doux sur toi et un peu plus intérieur aussi, bienvenue sur ce compte et à mes cours de yoga. Le planning est accessible un peu partout sur ce compte.
Bisous 💙