L'îlot yoga - 49

15/01/2026

À chaque début d'année partout fleurissent des invitations à prendre de bonnes résolutions (qu'on ne tiendra pas 😅).

Personnellement je préfère créer un vision board de mon année à venir. Pourquoi ?

💡 Donner une direction claire à mon énergie. En me projetant vers l'année à venir, je canalise mon énergie précisément. Comme quand je pose une intention avant une pratique de yoga. Le mental verbalise en pensée là où je veux aller. De ces réflexions émergent de la clarté, le mental trouve une boussole 🧭

💡 Alléger ma charge mentale en rassemblant des mots et images qui expriment les-dits rêves. On sort de la réflexion pour peu à peu passer les intentions dans la matière, dans les mains ! L'impulsion de projection est là, libératrice.

Dans un vision board, je divise mes projets en plusieurs objectifs atteignables : plutôt que de prendre la bonne résolution plutôt vague de "prendre soin de moi" je projette de :
🪔 Créer un coin spécial cocooning chez moi avec quelques bougies et mon tapis de yoga qui reste déroulé ou accessible facilement
🤸🏼‍♀️ Bouger 10 min par jour
📆 Prendre un cours par semaine en présentiel

Ce n'est qu'un exemple, mais ces petites actions vont m'emmener bien plus sûrement à mon objectif, et de façon plus pérenne surtout !
🪄 BONUS : je me débarrasse du sentiment d'échec de ne pas réussir à tenir mes résolutions.

💡 Me sentir aux commandes de ma vie : je trouve ça tellement important de sentir qu'on décide, qu'on est dans l'action pour réaliser ce dont on rêve plutôt que de "subir sa vie" et le temps qui passe...
Perso je suis de la team qui aime rayer des choses de ma to-do list. Avec le vision board c'est pareil, je me sens capable et je visualise concrètement quand j'avance vers l'un de me projets.

Alors autorise-toi à rêver grand 🪩
Si tu as besoin d'être un peu guidé dans ces premiers pas vers la réalisation de tes rêves, tu peux nous rejoindre lors d'une matinée spéciale qu'on a préparé avec Élise .therapie.creativite :

✨ Yog'art : le yoga et l'art-thérapie pour t'aider à manifester tes rêves en 2026.

📆 Samedi 7 février
🕐 De 9h à 13h
📍 "Chacun son Yoga", Angers
🎫 Lien en bio
Yoga, art-thérapie, Angers, intentions

15/01/2026

👀 Prochain cours de yoga à Angers dans ce grand studio :
Vendredi 16 janvier à 18h
✨ Viens faire un cours d'essai ✨

🌴 Après ça je serais pour 2 semaines en vacances et on s'y retrouvera donc début février 🤸🏼‍♀️

🚨 La promo sur la carte 20 cours est encore valable jusqu'à mi-février, pour les cours à Chacun son Yoga et les cours doux à Lézigné le mardi soir. C'est le moment d'en profiter, pour prendre soin de soi toute l'année !

Chacun son yoga
Un lieu pour pratiquer et se déposer à Angers

Située à Angers, Chacun son yoga est une salle pensée comme un espace ressource, où l’on vient pratiquer, respirer, ressentir… et prendre soin de soi, tout simplement.

🌿 Un lieu confortable et chaleureux
La salle offre un espace lumineux et apaisant, d’une taille idéale (80 m2) pour accueillir des groupes dans une atmosphère conviviale et contenante.
Elle est entièrement équipée : tapis, briques, bolsters et matériel spécifique selon les pratiques proposées, afin que chacun·e puisse pratiquer en toute sécurité et sérénité.

🚿 Des vestiaires sur place
Des vestiaires sont à disposition pour se changer tranquillement avant ou après la séance, permettant de vivre ce temps comme une vraie parenthèse dans la journée.

🧘‍♀️ Un espace ouvert à la diversité des pratiques
À Chacun son yoga, il n’y a pas une seule façon de prendre soin de soi.
Le lieu accueille une variété d’approches corporelles et de bien-être, allant de pratiques douces à des propositions plus dynamiques ou créatives, en passant par des temps de relaxation, de mouvement libre ou de reconnexion intérieure.

🌱 Un lieu accessible et humain
Que vous soyez curieux·se, débutant·e ou déjà engagé·e dans une pratique, l’esprit du lieu reste le même :
👉 accueil, respect du rythme de chacun·e, et absence de jugement.

✨ Chacun son yoga, c’est un espace pour venir comme on est… et repartir un peu plus relié à soi.

Et si vous veniez simplement pousser la porte ?

Rendez-vous sur chacunsonyoga.net pour en savoir plus.

13/01/2026

Avec .therapie.creativite on est en train de vous préparer un bel atelier mêlant nos pratiques : l'édition 2 du "Yog'art" à Angers 🎉

Vous y retrouverez une pratique guidée de yoga (accessible à tous et toutes, mais d'un genre différent de mes cours habituels), de l'écriture introspective - guidée toujours - , et nous vous accompagnerons pour créer votre tableau de visualisation de tout ce que vous aimeriez réaliser en 2026.

Je vous en dit plus dans les prochains jours, mais je peux déjà vous dire qu'on se réjouit de voir votre enthousiasme pour cet atelier.
Vos retours sur la 1ère édition étaient déjà 😍, on essaie donc de créer pour vous un rdv à la hauteur !

Si tu veux en savoir plus, abonne toi 😎✨
Art thérapie, Yoga, Angers, atelier, intentions, 2026.

12/01/2026

Avec l'association "Esprit Souffle et Mouvement" nous proposons un nouveau cours chaque lundi, de 17h à 18h15 à Beauvau (49), près d'Angers.

J'y guide un yoga doux et adapté : un moment pour honorer le corps tel qu'il est aujourd'hui, avec ses limites et ses possibilités.
Pas besoin d'être déjà souple ou fort.e : tous les corps sont les bienvenus quels que soit ton âge, ta morphologie, tes aptitudes.

Le yoga peut s'enseigner à tout le monde, mais ma priorité est d'adapter le yoga aux corps présents. Jamais je ne force une posture. On écoute ce que le corps te dit dans la posture, on ajuste, on adapte.
On est ensemble sur le chemin 🫂

Si le cœur t'en dit, viens faire un cours d'essai !
Inscriptions auprès de Sophie (tarif adapté au prorata de la vingtaine de séances restantes avant la fin d'année scolaire).

12/01/2026

✨ Tu as eu l'info ? Réserve vite ta place pour le samedi 7 février, de 9h à 13h à Angers !
Une nouvelle fois, nous associons nos pratiques de yoga et art-thérapie avec Chloé.
Et on vous a concocté une matinée aux petits oignons !! 🧅🧅
De quoi mieux identifier et manifester vos souhaits pour l'année 2026, tout en partageant un moment cocooning, au gré de nos deux pratiques !
Tu pourras profiter d'une séance de yoga et créer ton propre vision board, pour attirer à toi les meilleures énergies pour cette nouvelle année !
Cet atelier ne nécessite ni des compétences en yoga, ni un quelconque "talent artistique" !
Contacte-nous vite pour réserver ta place !
#2026

12/01/2026

Bonjour les yogis ✨
La date du 7 février approche, réservez votre place pour notre atelier yoga & création de votre vision board : pour enfin visualiser ce que vous vous souhaitez pour 2026.

Toutes les infos dans le post d'Élise ⏬

✨ Tu as eu l'info ? Réserve vite ta place pour le samedi 7 février, de 9h à 13h à Angers !
Une nouvelle fois, nous associons nos pratiques de yoga et art-thérapie avec Chloé.
Et on vous a concocté une matinée aux petits oignons !! 🧅🧅
De quoi mieux identifier et manifester vos souhaits pour l'année 2026, tout en partageant un moment cocooning, au gré de nos deux pratiques !
Tu pourras profiter d'une séance de yoga et créer ton propre vision board, pour attirer à toi les meilleures énergies pour cette nouvelle année !
Cet atelier ne nécessite ni des compétences en yoga, ni un quelconque "talent artistique" !
Contacte-nous vite pour réserver ta place !
#2026

07/01/2026

Pensées en vrac sur le silence 🙊

Le silence me paraît très sous-côté aujourd'hui. J'ai l'impression que tout l'espace sonore est toujours rempli. Même quand on sait que le silence serait bénéfique, il fait peur, il est synonyme d'ennui, de vacuité.
Je ne compte plus les fois où j'ai vu des gens s'émerveiller du bruit de la neige qui crissent sous leurs pas. J'adore 😍
Est-ce parce que la neige dépose un manteau qui feutre les sons, ou parce qu'on ne prends plus que rarement le temps d'écouter vraiment ?
Je me suis souvent posé la question de mettre de la musique pendant mes cours, et mon avis reste partagé encore à ce jour. Parfois la musique porte, elle permet de soutenir l'énergie du groupe groupe. Et parfois, notamment quand je suis fatiguée, la musique pendant un cours a tendance à m'épuiser, et même elle rajoute du bruit à mon bruit mental.
Alors comme la neige nous le rappelle ces derniers jours, je préfère en ce moment revenir à la simplicité du silence que ce soit dans ma pratique perso, pour mieux écouter ce qui se passe à l'intérieur ou quand je guide un cours, pour accompagner votre pratique sans artifice.

Dans qqs jours ce sera sûrement déjà différent mais pour l'instant je savoure le silence, comme je savoure la neige, le temps que ça dure.

Je vous souhaite d'écouter vos pas sur la neige ❄️🩵
Exercice pratique : juste 5 minutes (tu peux mettre un timer) en silence, quelque part où tu es tranquille. À écouter les battements de ton cœur et la musique de ta propre respiration.
Sans podcast, sans tel, sans rien d'autre pour troubler ton silence.

* peut-être que le mental va en profiter pour être SUPER bruyant. Tu peux imaginer le flot des pensées comme une rivière qui coule, mais tu ne t'accroches à aucune goutte en particulier. Tu laisses tes pensées s'écouler.
(vous avez été nombreux à m'envoyer vos plus belles photos de neige, MERCI.)

Ce post est complètement décousu mais who cares? Au moins vous aurez vu mes photos de neige 🤗🤭

04/01/2026

Je reviens tranquillement ici pour vous souhaiter une belle et douce année 2026. Puissez-vous trouver de la joie dans ce qui vous entoure ✨
Sur ma to-do list des vacances je n'ai rien fait. Rien du tout. Ce n'est pas grave, car à la place j'ai profité de mes proches, savouré la lumière en forêt, me suis offert la lenteur. J'ai goûté la saveur d'un espace qui n'est pas toujours rempli. Je reviens avec des projets plein la tête et des envies plein le cœur, mais par-dessus tout l'envie de prendre mon temps.

Comme l'hiver qui porte avec lui la nature encore endormie, je ressens que Janvier n'est pas un mois pour faire, mais un mois pour être, pour observer, pour écouter, et pour se reposer.

Alors pendant les prochains cours de yoga, on va prendre le temps d'écouter, d'observer, de ressentir pour accompagner l'énergie introspective de l'hiver. Pour que ce temps d'hibernation puisse préparer le terreau fertile des mois à venir.

Alors que la tendance est à la prise de résolutions tournées vers l'avenir, et avant même de poser les premiers jalons de ce que vous voulez voir s'épanouir en 2026*, je vous propose de mettre le corps, le cœur et la tête au repos en invitant l'espace, le silence, le ressenti intérieur à se manifester sans bruit. Si ça vous tente, vous savez où me trouver (et si vous ne savez pas, regardez le planning des cours en présentiel ou en ligne 🤗).
[je vous épargne la rétrospective de mon année 2025 qui n'intéresse que moi, mais je vous partage la féerie du jardin ce matin 🤩❄️.]

*tu peux tout de même déjà réserver ta matinée du 7/02 pour l'atelier yoga & vision board où on va ensemble réfléchir à ce qui compte pour l'année à venir, et comment manifester tes aspirations profondes. Les inscriptions sont ouvertes 🔗 en bio 😘

29/12/2025

👋🏼 Coucou les yogamis, dernier appel pour la session de Yin et Nidra de mardi 30/12 à 19h30 en ligne sur Zoom : 1h pour trouver du repos dans l'agitation de cette fin d'année, pour prendre le temps de souffler et te régénérer en profondeur.

❓Si tu souhaites t'y inscrire tu n'as qu'à me faire un message 📩 (la séance est à 12€), et je t'envoie la marche à suivre pour valider ton inscription et recevoir le lien zoom d'accès à la pratique en direct. Puis tu n'auras plus qu'à t'installer sur ton tapis, avec un plaid et un coussin 😍.

À demain 🪄

(la photo est un juste là pour te montrer à quel point mon chaton est le plus mignon)

19/12/2025

👀 On se retrouve lundi 5/01/2026 à Beauvau avec un tout nouveau court de yoga doux et adapté (à 17h chaque lundi) 🧘🏼‍♀️

Pour s'inscrire, vous pouvez contacter l'association Esprit Souffle & Mouvement directement (infos dans le post ⏬)

L'hiver est bientôt là avec ses lumières douces et cotonneuses, ses paysages plus endormis et cette magie unique qui enveloppe les fêtes de fin d'année. Mais cette période peut aussi être intense, entre les préparatifs, les retrouvailles et le rythme effréné du quotidien.

L'hiver est aussi une période de repli, de repos, mais aussi de préparation intérieure. Alors que l'année touche à sa fin, et si on prenait le temps de semer les petites graines pour demain, pour une nouvelle année épanouie ?

Esprit Souffle & Mouvement vous propose de vous faire un cadeau : prendre soin de vous pour apaiser votre mental, équilibrer votre corps et célébrer l'instant présent.
Comment ?
En nous rejoignant pour pratiquer :
🧘 du Yoga doux pour se retrouver les lundis à Beauvau, les mardis à Lué en Baugeois
🙆 du Yoga dynamique pour réveiller son corps et son esprit les lundis à Beauvau, les jeudis à Jarzé
🙇‍♂️ de la Méditation pour s'ouvrir à soi et à ce qui nous entoure les jeudis à Jarzé

🦋Et si 2026 commençait par un profond souffle de bienêtre ? 🦋

Tarifs : Yoga 137€ hors adhésion jusqu'à fin juin (20 séances) /Méditation 12€ la séance (1 fois par mois)
Renseignements et inscriptions :
espritsouffleetmouvement@gmail.com ou
au 0644208944villages
L'îlot yoga - 49
́ditation #

16/12/2025

Un avant goût des premiers ateliers confirmés de 2026 😍
(et disponibles à l'achat pour offrir du yoga à vos proches 🎁🎄💫) :

Ateliers de Yoga en 2026. Je propose ponctuellement des ateliers de yoga de 2h (parfois davantage), pour approfondir sa pratique et explorer le mouvement différemment. . 2026 7 février : Yog'art à Angers (Chacun son Yoga), de 9h à 13h "Yoga + art-thérapie : manifester ses rêves pour 2026", ave...