12/11/2025
Déstabiliser un pervers narcissique : comment faire ?
Face à un pervers narcissique, la meilleure solution reste la fuite. Cependant, il n’est malheureusement pas toujours possible de s’extraire de la présence de ce bourreau selon le contexte dans lequel vous vous trouvez. Alors que faire lorsque vous faites face à un tel personnage ? Comment réagir pour lui montrer que vous ne serez pas sa future victime ? Voici quelques-unes des techniques les plus efficaces pour déstabiliser un pervers narcissique !
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Rédaction par La Clinique E-Santé
20 min
Publié le 26 avril 2023 (modifié le 29 février 2024)
Comment déstabiliser un pervers narcissique ? 5 techniques efficaces
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Les techniques pour déstabiliser un pervers narcissique
Si vous faites face à une personne qui vous semble toxique, voire dangereuse et que vous êtes dans une situation où vous ne pouvez pas lui échapper, il est important de vous protéger.
Derrière une volonté de piéger un pervers narcissique, il existe 4 techniques vous permettant de déjouer ses stratagèmes.
Technique n°1 : Soyez ferme avec le pervers narcissique.
Une fois que vous avez identifié le mode de fonctionnement du pervers narcissique, l'idéal est de pouvoir vous extraire au maximum de la relation. Dans le cadre d'une relation où vous êtes forcé de côtoyer le pervers, il est important d'apprendre à poser vos limites et de les réaffirmer autant que nécessaire.
Pour qu'une limite soit établie, il faut d'une part, qu'elle soit clairement exprimée et d'autre part, que sa transgression ait pour conséquence immédiate, la sortie de l'interaction en vue d'un recadrage. En d'autres termes, vous devez signifier au pervers que votre limite est franchie et que vous ne l'acceptez pas.
Vous devez garder en tête que vous disposez de droits non négociables, que vous méritez de les voir respectés et qu'il est légitime d'affirmer ou de réaffirmer chacun d'entre eux dès lors que vous les voyez menacés. Vous devez pouvoir être respecté pour qui vous êtes, avoir le droit d'engager des actions en phase avec votre vision du monde, pouvoir exprimer vos émotions, vos besoins, vos points de vue et vous protéger contre toute forme de violence susceptible de nuire à votre intégrité physique ou psychique (morale et émotionnelle).
Il s'agit donc aussi d'apprendre à dire non sans ressentir la nécessité de vous justifier. L'une des techniques que vous pouvez utiliser pour vous exercer et vous affirmer sans attendre face au manipulateur est celle du "disque rayé". Il s'agit de répéter votre position et/ou votre désaccord aussi longtemps que votre interlocuteur insiste, sans faiblir, sans vous justifier et sans argumenter. Pour cela, vous pouvez reformuler la demande de l'autre en soulignant que vous l'avez bien comprise mais que c'est "non".
Quelles que soient les tentatives du pervers pour vous convaincre, vous affaiblir ou vous faire céder, vous devez tenir bon et garder vos positions coûte que coûte, avec calme et patience, sans agressivité. À force de pratique et de mise en action de cette méthode, vous verrez que le manipulateur faiblira de son côté, désarçonné par le caractère inébranlable de vos positions.
Technique n°2 : Exigez la clarté des propos de la part du manipulateur narcissique.
Les pervers narcissiques et les manipulateurs en général utilisent les ambiguïtés et jouent sur le flou, pour prendre systématiquement le contrôle de l'interaction et conduire l'autre là où ils le veulent.
Cette méthode permet d'influencer, en utilisant le langage, comme un moyen de créer de la confusion chez l'interlocuteur, le rendant ainsi plus malléable, tout en induisant ce que le pervers souhaite, servir ses moyens et ses intérêts, concrets ou relationnels, dans une perspective de domination psychologique.
C'est aussi un excellent moyen pour ne jamais s'engager et rester toujours dans une zone confortable où le manipulateur a un maximum de marge de manœuvre pour s'adapter aux évolutions d'une situation donnée. Les manipulateurs restent le plus souvent évasifs ou se montrent ambigus, de manière à garder le contrôle sur la situation relationnelle et donc à créer et à maintenir leur emprise.
Demandez donc au pervers de préciser ses propos. Pour cela, vous pouvez reformuler sa phrase ambiguë en lui demandant de vous en confirmer le sens. En cas de sous-entendu, forcez-le à développer le fond de sa pensée, en insistant pour qu'il s'exprime ouvertement. Si le pervers narcissique cherche à éviter de s'engager en restant évasif, demandez-lui d'en revenir au concret et de prendre position en paroles d'une part, et en initiant des actions conformes aux engagements annoncés d'autre part.
Les pervers narcissiques peuvent également avoir tendance à détourner une conversation vers un objet qui leur convient mieux pour éviter de se confronter à ce qui ne sert pas leurs intérêts ou est susceptible de leur nuire. Restez ferme sur vos positions et ramenez-le au sujet initial.
En somme, votre objectif pour replacer le pervers narcissique face à ses responsabilités et pour échapper à son influence doit être de le confronter au flou qu'il cherche à vous imposer. Également vous pouvez l'obliger à prendre position, en lui montrant que vous n'acceptez pas l'incertitude et que vous avez besoin de clarté. Devoir rendre compte avec clarté de son positionnement et de ses engagements va considérablement diminuer le pouvoir du pervers narcissique, qui ne pourra plus compter sur votre doute pour vous conduire où il le souhaite. Il verra également sa marge de manœuvre restreinte, alors qu'elle lui est nécessaire pour s'adapter sans cesse en vue d'obtenir ce qu'il veut.
Même si le pervers narcissique trouvera certainement des moyens pour échapper à ces tentatives de confrontation, puisque la manipulation est son mode de fonctionnement et de communication principal, voire unique, vous y gagnerez cependant en qualité de relation. En effet, ces outils simples vous permettront d'échapper à l'emprise ou en tout cas de réduire l'impact qu'elle pourrait avoir sur vous.
Si vous avez le moindre doute sur le fait que votre partenaire puisse être un pervers narcissique, n'hésitez pas à découvrir le profil de manipulateur en amour afin d'être en mesure de détecter les signes qui doivent vous alerter.
Technique n°3 : Évitez toute expression émotionnelle avec le pervers narcissique.
Face à un pervers narcissique, vous devez absolument vous protéger et donner le moins de prise possible à ses tentatives de manipulation car son seul but est de vous détruire pour son propre plaisir. Il n'est d'ailleurs pas rare que ses victimes finissent par souffrir de victimisation narcissique, un syndrome courant après avoir été manipulé et malmené par cette personnalité toxique.
Avant tout, sachez que le pervers aura tendance à utiliser tout ce que vous pourrez lui livrer contre vous et pour servir ses propres intérêts. Avec lui, il n'est d'aucune utilité de tenter d'établir une relation plus équilibrée ou de lui faire comprendre le caractère malsain de son comportement dans le but de le faire évoluer.
En effet, il ne connaît pas un autre mode de fonctionnement et n'a aucun intérêt pour la relation authentique fondée sur la compréhension mutuelle, même s'il peut tenter de vous le faire croire. Il a pour seul but d'établir une domination psychique sur ses proies, afin de s'en servir comme il le souhaite.
Gardez bien en tête que les vrais sentiments ne l'intéressent que dans la mesure où il peut les utiliser pour exercer son emprise. C'est pour cette raison qu'il est avant tout important de ne donner aucune information sur vous, et de n'exprimer aucune émotion en sa présence. Même si vous êtes déstabilisé, faites le maximum pour ne pas le laisser paraître : le pervers narcissique se nourrit des sentiments de culpabilité, de honte et/ou de peur qu'il cherche à créer chez sa victime pour la rendre manipulable.
Faites particulièrement attention de ne pas vous dévoiler si vous êtes une personne très sensible. Le PN a une préférence pour ce type de personnalité car il sait qu'il peut les manipuler facilement.
Prenez du recul et gardez à l'esprit, que vous ressentez ces émotions négatives par l'effet même de la manipulation qu'il exerce sur vous et que vous ne devez pas les laisser vous ronger, pour la bonne raison qu'elles ne sont pas légitimes. En réalité, vous n'avez rien fait qui justifie ces sentiments déplaisants que le pervers parvient à créer chez vous, alors même qu'en d'autres circonstances la peur, la culpabilité ou le doute peuvent être utiles et se révéler des moteurs pour l'ajustement de nos comportements. Dans le cas d'une manipulation perverse, leur donner du crédit et leur laisser prendre le pouvoir sur vous ne fera que renforcer l'emprise de l'autre.
Si vous devez prendre une décision alors que vous êtes sous l'influence du pervers, essayez de laisser ces émotions de côté et d'agir indépendamment d'elles, en gardant en tête qu'elles ne sont ni authentiques ni légitimes.
L'objectif ici est de garder pour vous, ce que le pervers vous fait vivre et de n'afficher que de l'indifférence afin de lui laisser le moins de marge de manœuvre possible dans ses tentatives pour vous manipuler et obtenir ce qu'il veut. N'oubliez pas qu'il n'éprouve aucune empathie et que votre détresse ne peut jouer en votre faveur avec lui : il s'agit de vous protéger en vous fermant à lui émotionnellement, afin de l'empêcher de se servir de vos failles. Sans votre sensibilité, un pervers narcissique ne peut vous atteindre et sera vite démuni.
Technique n° 4 : Trouvez le point faible du manipulateur.
Bien qu’il semble tout puissant de prime abord, le point faible du manipulateur réside principalement dans son image. Il a besoin qu’on l’admire pour se sentir légitime et passe beaucoup de temps à entretenir sa réputation.
Il ne s’agit pas là de se venger de ce personnage mais bien de s’en protéger en trouvant le point faible du manipulateur pour s’en servir contre lui.
Si vous en avez la possibilité, le discréditer de manière factuelle auprès des autres le rendra fou ! Perdre son pouvoir et son aura auprès de son entourage est un véritable supplice pour ce personnage narcissique. Il sait très bien que s’il perd sa crédibilité, il perd également sa toute-puissance et son emprise sur les autres. La crédibilité de l’image qu’il renvoie est un point faible du manipulateur sur lequel vous pouvez appuyer pour le déboussoler.
Un autre point faible du manipulateur est son manque d’humilité. Vous pourriez donc le déstabiliser en faisant des compliments aux autres sans jamais lui en faire. Cela va venir piquer son égo à coup sûr et vous verrez qu’il vous le fera remarquer d’une manière ou d’une autre en utilisant des phrases comme “_Tu dis toujours que Bertrand est sympa, pourquoi tu ne me le dis jamais?_”. Pour cet être qui pense être exceptionnel, il est impensable que vous ne lui fassiez pas de compliments. Vous remettrez ainsi en doute son statut de personne hors-norme.
Comme nous l’avons vu un peu plus haut, le manipulateur ne supporte pas qu’on lui dise non ou qu’on remet en doute sa parole. Il a besoin qu’on l’admire et qu’on le suive dans toutes ses idées. Ainsi, si vous ne montrez pas votre soutien au pervers narcissique, il sera bien souvent déstabilisé. Cependant, c’est un point faible du manipulateur qu’il faut utiliser avec parcimonie, notamment selon le contexte dans lequel vous êtes.
Dans le contexte professionnel, il n’est pas toujours évident de jouer sur la crédibilité de la parole du pervers narcissique et de lui exprimer un refus. Notamment si ce personnage s’avère être votre supérieur direct, auquel cas, vous risqueriez de recevoir un retour de bâton assez rapidement et de vous retrouver dans un environnement de travail stressant. Il est toutefois possible d’utiliser une autre technique : celle de la patience.
En effet, le point faible du manipulateur au travail est son manque de sincérité. Bien qu’il impressionne tout le monde au début, il finit toujours par se faire démasquer par la plupart de ses collègues au bout d’un certain temps. Notamment lorsqu’il a manipulé plusieurs victimes au sein de l’entreprise et que les autres se rendent compte de son subterfuge. Il n’aura alors plus aucune crédibilité auprès des autres et ne sera plus apprécié.
Pour rappel, parmi les signes d'un harcèlement moral au travail, le fait qu'un collègue ou qu'un supérieur utilise le mensonge régulièrement, déforme vos propos, entretienne le flou et cherche à vous isoler, sont autant d'indices qui doivent vous alerter sur la potentielle présence d'un pervers narcissique.
Si vous êtes en couple avec un pervers narcissique, voici une autre technique pour le déstabiliser. Bien qu’il passe son temps à vous menacer de partir, sachez que le point faible du manipulateur en amour est sa peur de la solitude.
Le pervers narcissique n’existe qu’à travers ses victimes. Sans elles, il ne peut pas se nourrir et exister. Il est tout à fait possible de renverser la tendance et d’expliquer à votre partenaire que si vous ne lui convenez pas, vous êtes libre de partir. Il vous menacera de vous quitter et vous fera comprendre que vous êtes en train de commettre une erreur. S'il le peut, ce manipulateur jouera de votre manque affectif et de la souffrance que cela pourrait créer chez vous. Mais au fond, même s'il vous menace, il aura lui aussi très peur que vous partiez et que vous le laissiez seul face à son mal-être.
Affrontez et faire face à un pervers narcissique demande d'être en capacité de prendre du recul et de ne pas se sentir attaqué personnellement par les nombreuses techniques de manipulation et de destruction de ce bourreau. Il n'est pas évident de se remettre d'une relation d'emprise avec une personnalité manipulatrice et il vous faudra faire preuve d'une grande résilience pour parvenir à vous reconstruire et comprendre que vous n'êtes pas défini par ce que ce manipulateur a pu vous faire croire.
Technique n°5 : Contre-manipulez, pour échapper à l'emprise.
La suite logique du processus de protection consistant à afficher au pervers votre indifférence, est la mise en œuvre de techniques de contre-manipulation.
Contrairement à ce que son nom peut laisser croire, la contre-manipulation n'est pas une manipulation en retour. Il s'agit d'un ensemble de techniques, permettant activement d'échapper à toute tentative d'emprise et de manipulation de la part du pervers narcissique, en se rendant inaccessible émotionnellement par des modes d'interaction. Ces derniers visent à remplacer l'authenticité par des «trompe-l'oeil» relationnels.
De manière générale, le principe est de rester flou autant que possible et de réagir aux manœuvres du pervers, en lui offrant un masque de détachement et de désinvolture, de manière à vous rendre intouchable. Ainsi, faites des phrases courtes et privilégiez les formules toutes faites, les proverbes et les expressions passe-partout comme par exemple, «si vous le dites», «c'est votre opinion». Essayez de vous dégager de toute implication personnelle en utilisant de manière préférentielle le «on» plutôt que le «je».
Encore une fois, pour vous engager émotionnellement le moins possible et ne donner aucune prise au pervers qui ne manquera pas de retourner vos émotions contre vous, restez poli et évitez l'agressivité. N'hésitez pas à faire de l'humour si le contexte le permet et si vous vous sentez capable de sourire, pour lui montrer votre sérénité et votre stabilité intérieure. Utilisez l'autodérision, là aussi si vous vous sentez suffisamment à l’aise pour cela.
L'important est de montrer que vous ne prenez pas la situation pour vous et que vous ne vous laissez pas atteindre. Surtout, évitez de vous justifier : le but est d'établir une relation la plus superficielle possible tout en tenant bon sur vos positions, sans vous sentir obligé de convaincre.
Vous faites vos choix et les assumez sans rechercher une quelconque validation de la part du pervers. La contre-manipulation est une manière de vous imposer en douceur sans donner prise à la manipulation. Vous verrez que vous vous sentirez comme protégé par ce mode de communication neutre et que le pervers se fatiguera vite de ne pas avoir accès à votre être authentique.
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Il est nécessaire de vous engager le moins possible émotionnellement et ne donner aucune prise au pervers qui ne manquera pas de retourner vos émotions contre vous, restez poli et évitez l'agressivité.
7 phrases pour déstabiliser un manipulateur narcissique.
En plus des techniques que vous pouvez utiliser pour contrer un manipulateur narcissique, il vous est également possible de vous servir de phrases typiques pour déboussoler cet être cynique et reprendre le contrôle de la situation.
Phrase n°1 : “Ne cherche pas à m’intimider, tu ne m’impressionnes pas”
Le pervers narcissique utilise la peur pour contrôler ses victimes. S’il sent une difficulté à vous intimider, il sait qu’il ne parviendra pas à faire de vous sa victime. Rappelez-vous que le PN utilise l’intimidation, les reproches, les moqueries et les remarques négatives pour détruire sa proie et ainsi afficher son sentiment de supériorité. S’il sent que cela n’est pas possible avec vous, il passera naturellement son chemin.
Phrase n°2 : “Non + je ne veux pas / je ne comprends pas etc.. “
Un refus de votre part montre un signe de non-docilité. Vous n’êtes pas quelqu’un qu’il va pouvoir manipuler et le pervers narcissique n’a pas l’habitude qu’on lui dise non. Il sait comment s’y prendre pour se montrer sous son meilleur jour et obtenir ce qu’il souhaite : l’approbation et la soumission des autres.
Phrase n°3 : “Tout ne tourne pas autour de toi, tu sais”
Encore une phrase qui vient déstabiliser l’image grandiloquente que ce personnage se fait de lui-même. En lui exprimant cette phrase, vous lui rappelez qu’il n’est pas aussi spécial qu’il aimerait le faire croire et que tout ne tourne pas autour de lui, que les autres sont tout aussi importants que sa propre petite personne. Une phrase qui fait particulièrement mal à l’ego de ce bourreau donc.
Phrase n°4 : “ Peux-tu m’expliquer ce que tu as voulu dire par là ?”
Cette phrase est très puissante car le manipulateur narcissique use et abuse de la technique de l’évitement et du flou lorsqu’il exprime une parole blessante. Il se débrouille toujours pour changer de sujet et rester évasif dans ce qu’il a voulu dire. Si vous lui tenez tête et que vous lui demandez de clarifier ses propos, il sera bien embêté par le fait de devoir répondre de ses actes.
Phrase n°5 :
La suite logique du processus de protection consistant à afficher au pervers votre indifférence, est la mise en œuvre de techniques de contre-manipulation.
Contrairement à ce que son nom peut laisser croire, la contre-manipulation n'est pas une manipulation en retour. Il s'agit d'un ensemble de techniques, permettant activement d'échapper à toute tentative d'emprise et de manipulation de la part du pervers narcissique, en se rendant inaccessible émotionnellement par des modes d'interaction. Ces derniers visent à remplacer l'authenticité par des «trompe-l'oeil» relationnels.
De manière générale, le principe est de rester flou autant que possible et de réagir aux manœuvres du pervers, en lui offrant un masque de détachement et de désinvolture, de manière à vous rendre intouchable. Ainsi, faites des phrases courtes et privilégiez les formules toutes faites, les proverbes et les expressions passe-partout comme par exemple, «si vous le dites», «c'est votre opinion». Essayez de vous dégager de toute implication personnelle en utilisant de manière préférentielle le «on» plutôt que le «je».
Encore une fois, pour vous engager émotionnellement le moins possible et ne donner aucune prise au pervers qui ne manquera pas de retourner vos émotions contre vous, restez poli et évitez l'agressivité.
N'hésitez pas à faire de l'humour si le contexte le permet et si vous vous sentez capable de sourire, pour lui montrer votre sérénité et votre stabilité intérieure. Utilisez l'autodérision, là aussi si vous vous sentez suffisamment à l’aise pour cela.
L'important est de montrer que vous ne prenez pas la situation pour vous et que vous ne vous laissez pas atteindre. Surtout, évitez de vous justifier : le but est d'établir une relation la plus superficielle possible tout en tenant bon sur vos positions, sans vous sentir obligé de convaincre. Vous faites vos choix et les assumez sans rechercher une quelconque validation de la part du pervers.
La contre-manipulation est une manière de vous imposer en douceur sans donner prise à la manipulation. Vous verrez que vous vous sentirez comme protégé par ce mode de communication neutre et que le pervers se fatiguera vite de ne pas avoir accès à votre être authentique.
Quels sont les prérequis pour confronter un pervers narcissique ?
Les deux prérequis pour mettre en œuvre ce procédé de confrontation publique du pervers narcissique sont : D'avoir pris pleinement conscience de son mode de fonctionnement et de s'être émancipé a minima de l'emprise. D'être suffisamment serein (ou de donner l'impression de l'être), en appliquant les méthodes précédentes, de contre-manipulation notamment, pour pouvoir négocier cette opération sensible.
En effet, le pervers narcissique ne manque pas de ressources. S'il sent la moindre indécision chez vous ou encore une colère trop manifeste, il peut retourner ce mouvement contre vous, en vous méprisant publiquement en retour, en vous décrédibilisant et en vous présentant comme instable, hystérique, peu digne de confiance et donc peu fiable.
Assurez-vous donc d'être très ferme sur vos positions et d'être intérieurement bien renforcé avant de tenter cette solution.
Auteur Inconnu
L'Être dans sa Globalité Spirituel
