Shambaya

09/10/2025

07/10/2025

Nouveauté : A partir du Jeudi 9 octobre, puis le 16 et 23 Octobre 2025 :
☁ Ateliers de relaxation guidée ou "Le rêve éveillé"... Tout un programme!
- 260 Voie Atlas - Athélia 3 à La Ciotat
avec Béatrice Puglisi, sophrologue de Harmonia
Comment profiter de sa pause méridienne, après ou avant le déjeuner, pour déposer les tensions et repartir léger(e) en ayant récupéré de l'énergie pour finir sa journée?
Béatrice vous accompagne, à l'aide de supports ludiques et surprenants pour vous offrir un moment de bien-être et de ressourcement qui équivaut à une micro-sieste.

👉Tous les jeudis de 12h30 à 13h15
🎟Tarif: 15 € la séance
Uniquement sur inscription au 📞06 03 34 18 12

03/10/2025

https://www.youtube.com/watch?v=HqYnevHibaI
Je veux clôturer les défis de septembre avec ce titre d'Arétha Franklin, qui me met toujours du "peps" dans la tête!
Saviez-vous que la musique a toujours accompagné le vivant?
Avant même la parole, nos ancêtres frappaient des pierres, faisaient résonner des tambours primitifs, imitaient les chants des oiseaux.
Quelque soit les religions ou les croyances on se sert de la musique et du chant pour se relier
Quelque soit les sociétés ou les groupes on s'identifie et on se rassemble par la musique.
La musique est née du besoin instinctif de rythmer, de ressentir et de partager.

Aujourd’hui, les neurosciences confirment que la musique agit sur notre santé mentale.
Selon le rythme, elle diminue le taux de cortisol (hormone du stress) avec une musique douce, ou augmente la dopamine (hormone du plaisir) avec des sons rapides.
Mais elle stimule également l'hippocampe, zone clé de la mémoire.
Quant à, chanter en groupe synchronise les battements cardiaques, libère de l'ocytocine (hormone du lien social) et renforce le sentiment d'appartenance.

👉 En résumé, la musique n’est pas qu’un art ou un divertissement : c’est un véritable outil thérapeutique, validé par la recherche scientifique, qui agit à la fois sur notre corps, notre cerveau et nos émotions

A vous de jouer, quel sera votre titre pour nous mettre en joie?

02/10/2025

Encore quelques places pour cette étonnante conférence. Vous allez découvrir 5 grandes découvertes scientifiques étonnantes, entendre des témoignages concrets de participants qui ont testé la méthode et pouvoir tester vous même une petite expérimentation. 19h30 au Spot

29/09/2025

Septembre se termine déjà, alors pour clôturer ce mois de défis, je vous propose un défi hyper facile, un défi musical!
Chaque matin, je vais choisir, pour colorer ma journée, une chanson qui me met en joie. On verra en fin de semaine, s'il y a des choses à constater
Alors? Vous êtes avec moi?
Quelle chanson vous met des fourmis dans les pieds ?


́naturelle

27/09/2025

Un partenariat comme on les aime avec cette super journée dédiée à la Qualité de vie au travail organisée par la mairie de La Ciotat. Avec une belle organisation, chapeau l'équipe 👌
Et merci à notre super Team qui, malgré le nombre important de demandes à pu chouchouter une soixantaine de chanceux.

26/09/2025

Accepter nos failles pour gagner en sérénité et en confiance
Nous l'avons déjà dit: Dans notre quête de développement personnel, accepter nos failles, nos limites est un véritable acte de force.
Effectivement, il est difficile d’identifier et d’accepter ce que l’on refuse de voir en soi, et ce n’est pas un processus qui se fait naturellement et d'un seul coup.
En priorité, nous devons accepter l'idée qu'il y a en soi des comportements qui me dérangent.
Il y a plusieurs raisons pour lesquelles ces comportements restent souvent dans l'ombre, et il faut du temps pour les rendre visibles et trouver les bons supports pour les repérer et les accueillir.
Ça ne veut surement pas dire accepter dans le sens: "Bon et bien c'est comme ça et pas autrement" comme une fatalité.
On parle de comportements que nous rejetons et qui nous fragilisent parce qu'ils peuvent s'exprimer de manière forte et incontrôlable.
Chaque comportement a une origine, souvent liée à une blessure passée. En identifiant ces blessures, nous pouvons mettre en lumière les racines de nos comportements. Et se rejet est souvent un mécanisme de défense qui donne l'illusion de nous protéger.
Plusieurs outils peuvent aider à mettre en lumière, comme ce défi qui participe à une auto-observation, sans jugement. Mais il y a aussi, la pleine conscience, l'auto-compassion, l'écriture réflexive, la visualisation positive et bien sûr, l'accompagnement, coaching ou thérapies...

En somme, il ne s'agit pas de vouloir être parfait ou de supprimer nos failles, mais de les accepter, de les comprendre et de les intégrer dans une vision plus globale de qui nous sommes. Le chemin vers l'acceptation de soi est un processus, pas une destination finale.

Est-ce que tu as déjà exploré certaines de ces pratiques ou en utilises-tu d'autres ?

́veloppementpersonnel

23/09/2025

Profitez pour découvrir de nouvelles techniques manuelles

SEANCE AU CHOIX: 45mn - 35€ ou 75mn - 60€ (🎁 Tarif promotionnel uniquement valable le Sam 20, Mer 24, et Lun 29 Sept) - Espace Shambaya, 260 voie Atlas, zone Athélia 3, 13600 La Ciotat.

ℹ️ Samedi 20 SEPTEMBRE, Mercredi 24 et Lundi 29 SEPT : JOURNEE DECOUVERTE avec James à la Ciotat.

Tout public 👵🏻🧒

Espace ventilé ou climatisé, à votre convenance.

😌 Je vous invite au cours de ces journées à découvrir les techniques que je pratique, ce sont principalement des techniques douces. Au besoin, nous irons au coeur de vos problèmes pour libérer et/ou équilibrer ce qui doit étre 😊🙏): choisissez le massage traditionnel qui vous convient :

Massages :
- Relaxant
- Ayurvédique
- Hawaïen
- chinois TUINA
- Suédois
- Sportif
- Massage habillé
- Crânien / Ventre
- Drainant
- Libération et harmonisation corporelle : idéal pour favoriser l’apaisement et le lâcher-prise, et réduire les douleurs musculaires. (Aide à la libération de zones clés du corps, "physique et émotionnel" ++, combine plusieurs techniques douces et énergétiques)

Ou bien optez pour la découverte d'autres techniques :
- Ostéothérapie (libération douce articulaire : vertêbres et autres articulations, + tissulaire possible)
- Approche crânio-sacrée, techniques viscérales (techniques douces), techniques énergétiques.

Evenement exceptionnel ! 🌞
Les réservations se font à l'avance et ont commencé :
Inscriptions et infos du lundi au samedi matin : 06 34 49 13 82 .

➡️ Visitez notre site / témoignages (james biot)
https://www.oresonbienetre.com/

( Les techniques utilisées ne se substituent pas à la médecine classique, ou à un quelconque traitement )

22/09/2025

Pour la semaine 4, vous nous avez proposer: "Accepter ses failles"
Bonne idée!
Accepter ne veut pas dire justifier. Lorsque nous cessons de les refouler, ces parts de ne s'expriment plus de manière incontrôlée. Elles se transforment
Dans notre quête de bien vivre, ce n'est pas toujours ce qui vient facilement à l'esprit. Et pourtant!
Il ne s'agit pas d'assumer nos "parts d'ombre", sans réflexion, ni action, mais plutôt de repérer les traits de notre caractère que nous avons tendance à rejeter.
Vous savez quand on dit: "mais non je ne suis pas en colère!!" ou "ce n'est pas vrai, je ne suis pas susceptible", alors que ça fait plusieurs fois qu'on vous le dit...
Accepter ne veut pas dire justifier. Lorsque nous cessons de les refouler, ces parts de ne s'expriment plus de manière incontrôlée. Elles se transforment, deviennent plus légères, voire même à terme, peuvent disparaître puisqu'elles ont été reconnues.
Alors? Vous voyez de quoi je parle? LE DEFI:
Cette semaine, chaque jour, je repère une part de moi qui ne me plaît pas.
On ose? On partage? Ça peut donner des idées à d'autres

́veloppementpersonnel ́rénitéauquotidien

́motions

19/09/2025

Bilan du Défi "se faire plaisir"
IL se dit que "Le bonheur se cultive au quotidien", saviez vous que nous avons 4 super-Héros du bonheur? Des hormones qui impactent directement sur le corps et le mental. Et qu'en fonction de ce que nous avons choisi pour nous faire plaisir, nous avons dopé l'un ou l'autre d'entre eux?

👌 Si vous avez choisi des actions qui apportent satisfaction et fierté. Comme réaliser un objectif. Terminer une tâche ou savourer un bon plat... Vous avez booster le "Héros de la récompense" = la Dopamine
😍 Si avez choisi de partager de la tendresse; passer du temps avec des proches, partager un câlin avec un animal, passer une soirée avec des amis... Vous avez booster le "Héros du coeur" = l'Ocytocine
😊 Si vous avez choisi des activités relaxantes; se promener dans la nature, prendre un bain, faire un massage, méditer... Vous avez contacté le "Gardien de l'humeur" = la Sérotonine
🙃 Si vous avez choisi une activité physique ou une activité pour rire à gorge déployée, jeu, comédie... Vous avez booster les "Héros du soulagement" = Les endorphines.

Alors, vous avez repéré quels super-héros vous avez nourri?
Perso, cette semaine j'ai réussi mon défi! Je crois que je les ai tous booster et je me sens effectivement bien.
Et vous? vous avez fait quoi?

12/05/2025

Et si vous profitiez de notre journée "Massages du monde", pour découvrir des techniques d'auto-massages avec le Do-In?
Marie-Anne Stiller vous propose de 9h30 à 11h30, de vous présenter un ensemble d'exercices comportant des postures, automassages, points de digipression, respirations, étirements, relaxation.... Afin d'améliorer votre flexibilité, votre souplesse, libérer vos tensions pour un bien-être général.
le Printemps est associé à la renaissance, le renouveau, la montée d'énergie qui augmente notre
dynamisme, notre envie de bouger !
Afin de ne pas être dépassé par ces flux d'énergie montants, éviter les stagnations énergétiques préjudiciables pour notre santé et garder notre sérénité, le Do in peut être un atout !
Il peut vous aider à vous libérer des tensions, favoriser la circulation du Ki, améliorer votre flexibilité et votre souplesse.

Inscription au: 07 71 72 52 81 (Marie Anne)
Tarif exceptionnel: 10€

08/03/2025

Nous souhaitons tester un nouvel atelier Yin yoga spécial "renforcement du dos" et souplesse. Le mercredi de 12h15 à 13h15.
Séance découverte offerte mercredi 12 mars
Si vous êtes intéressé(e) pour être nos témoins contacter soit en mp soit au
0413125896