Or&Coton Bien-être

03/06/2025

• Atelier Rose •

Après la première course de La Ciotadenne Rose, l'association continue d'organiser plusieurs événements pour les femmes atteintes du cancer du sein et leurs aidant.es.

Dimanche 1er juin se déroulait au restaurant une journée exceptionnelle : kayak, croissants, boissons, massages et soins énergétiques au son des vagues, repas copieux et convivial face à la mer...

J'ai écrit comme on le dit souvent : lutter contre le cancer. Je ne sais pas si tomber malade signifie obligatoirement "lutter" ? On fait avec, on ajuste, on soigne au mieux pour choyer le courant de vie qui est en nous. Et ce dimanche, il n'y eu ni armes, ni guerrières, simplement des femmes appréciant l'instant, dorlotant leur corps, choisissant l'amour et la paix avant tout.

Merci à toutes pour ce moment doux.

Lauriane

15/03/2025

Comment le stress s'imprime-t-il dans le corps (et comment le libérer) ?

Le stress n'est pas qu'une affaire de mental. Il s'imprime dans le corps, se loge dans les muscles, modifie la respiration et peut provoquer des douleurs chroniques.

Quand le stress devient physique :
Sous stress, le corps active le mode "urgence" :
⚡ Tensions dans la nuque, les épaules et le dos
⚡ Mâchoire crispée, migraines fréquentes
⚡ Troubles digestifs et sensation de "nœud au ventre"
⚡ Respiration courte et superficielle
⚡ Fatigue chronique malgré le repos

💡Pourquoi ?
Quand le stress devient constant, le corps garde en mémoire cet état de vigilance et ne relâche plus la pression, même quand la menace est passée.

3 techniques pour libérer le stress stocké dans le corps :

1️⃣ Massage profond 💆‍♀️
✅ Relâche les tensions musculaires et active le système parasympathique (celui de la détente).
✅ Stimule la sécrétion d'endorphines pour une sensation de bien-être immédiate.

2️⃣ Respiration consciencieuse 🌬️
✅ Allonger l'expiration afin de calmer le système nerveux et diminuer le rythme cardiaque.
✅ Exercice simple : par le nez, inspire 3 secondes et expirez 6 secondes, pendant 3 minutes. Garde le ventre souple.

3️⃣ Postures de yoga et étirements 🧘‍♂️
✅ Les postures d'ouverture de la cage thoracique, d'étirement des psoas ou encore les torsions permettent de relâcher les tensions.
✅ Des étirements doux le matin et le soir permettent d'évacuer la charge accumulée.

On parle des psoas et de leur lien avec le stress dans un prochain post !

14/03/2025

• Yoga et troubles anxieux : 3 postures pour retrouver un ancrage •

Quand l'anxiété prend le dessus, le mental s'emballe et le corps se crispe. Le yoga est une pratique idéale pour se recentrer, calmer l'esprit et relâcher les tensions .

🔹Pourquoi le yoga aide en cas d'anxiété ?
✔️ Il ralentit le rythme cardiaque et apaise le système nerveux
✔️ Il favorise la respiration profonde, essentielle pour calmer le stress
✔️ Il ancre dans le moment présent et diminue les pensées envahissantes

3 postures simples pour s'apaiser :

1️⃣ Balasana (Posture de l'Enfant)
→ Relâche les tensions et crée une sensation de sécurité.
🟢 Comment faire ? Assieds-toi sur tes talons, viens déposer le buste entre les genoux, repose ton front au sol et tes bras derrière toi. Respire profondément par le nez en gonflant lentement le ventre à l'inspiration et en le dégonglant à l'expiration. 1 temps d'inspirer pour 2 temps d'expire.

2️⃣ Viparita Karani (Posture inversée)
→ Réduit la tension nerveuse, oxygène le cerveau, détend le diaphragme et améliore la circulation.
🟢 Comment faire ? Allonge-toi sur le dos, lève les jambes environ à 90°, pose les mains sur les os du bassin pour soutenir le corps. Respire lentement comme précédemment.

3️⃣ Tadasana (Posture de la Montagne)
→ Aide à retrouver l'ancrage, le centre et la stabilité. Grande posture de concentration et de bien-être. (NB : la concentration précède la méditation.)
🟢 Comment faire ? Tiens-toi debout, pieds ancrés dans le sol, le gros orteils collés l'un à l'autre. Décolle légèrement les bras sur les côtés du corps, ils sont tendus mais souples et les épaules etendues, prend le chin mudra (pouce contre index, les autres doigts tendus). Respire comme précédemment et visualise un faisceau d'énergie qui part de la base à l'inspiration et remonte au dessus du crâne en passant par la colonne vertébrale. Le faisceau redescend avec l'expiration.

🌿 Un rituel anti-stress accessible
💡 Quelques minutes par jours suffisent pour ressentir les bienfaits. Respire, ressens, laisse aller les tensions.

13/03/2025

09/03/2025

04/02/2025

• Formule Sushumna •

🧍🏻‍♀️La colonne vertébrale est notre pilier, la charpente du corps humain. Elle joue un rôle primordiale dans le bon maintien et l'équilibre du corps.

C'est à travers elle que passe la moelle épinière et les racines nerveuses. Elle est composée de 24 vertèbres (cervicales, dorsales et lombaires) séparées entre elles par les disques intervertébraux.

La colonne vertébrale est constamment sollicitée, et pourtant si peu ménagée ! Mauvaises postures, gestes inadaptés, tout se répercute dans notre dos.

🤸🏾 Ce joli petit empilement de vertèbres nous permet d'effectuer 4 mouvements de base :
• La flexion
• L'extension
• L'inclinaison latérale
• La rotation

Les muscles et les ligaments, qui solidarisent les vertèbres, assurent la solidité, la souplesse et la mobilité du dos.

Si les muscles sont faibles et sans souplesse
=> les disques, ligaments ou articulations peuvent être endommagés par des mouvements mal exécutés
=> alors sous l'effet de ces dommages, les muscles vont se contracter, ce qui entraînera
=> d'avantage de douleurs.

D'ailleurs, la plupart du temps, ce sont les muscles du dos qui font mal. C'est pour cela qu'un bon massage soulage tant.

💪🏼 Donc, un dos bien musclé protège et renforce la colonne, en réduisant l'impact des pressions et des contraintes que subissent les vertèbres et autres.

🧘🏾‍♂️🤸🏽 Pour prévenir les douleurs il convient donc de pratiquer régulièrement des étirements et des exercices de renforcement musculaire ainsi que de soulager les muscles en leur permettant de garder leur souplesse par le massage.

C'est pourquoi j'ai créé la formule Sushumna :

*45' de yoga du dos + 30' de massage du dos*
Un bijou de bien-être pour prendre garder son dos en forme en alliant l'effort au réconfort !

Toutes les infos sur mon site en bio !
=> Oretcoton.fr

01/01/2025

• Matinée bien-être | Yoga & Massage •

Une matinée détente dans l'ambiance chaleureuse et bienveillante d'un petit groupe.

Classique : une séance d’une heure de Yoga et deux massages individuels de 20 minutes chacun.

Cocoon + : une séance d’une heure de Yoga et deux massages individuels de 20 minutes chacun + apposition de pierres chaudes (20 mn)

21/12/2024

Aditi | Massage Intuitif
1h30

Aditi signifie « sans limite », « déliement », « liberté » en sanskrit. Aditi est désignée comme l’énergie universelle pure et libre mais aussi comme la mère des dieux, la plus maternelle de toutes les mères

Ce massage est intuitif et sur-mesure. Il est précis, profond et enrobant. Fusion de diverses manoeuvres de massages du monde, il est adapté à vos besoins du jour. Unique et teinté de milles saveurs, il allie puissance et douceur. Aditi se veut infiniment réconfortant et ressourçant.

19/12/2024

Shiva&Shakti | Massage apaisant ou énergisant
1 heure - 70€

Shiva représente la conscience pure, tandis que Shakti incarne l’énergie dynamique. Ensemble, ils symbolisent l’unité des opposés, où la Conscience (Shiva) et l’Energie (Shakti) s’unissent pour créer et maintenir l’univers, incarnant ainsi l’équilibre cosmique et l’harmonie fondamentale à la vie.


Ce massage profond se décline en deux versions en fonction de vos souhaits et de ce que je ressens de votre tempérament énergétique du jour :

Version Shiva, un massage aux notes de californien et lomi-lomi, profond et enveloppant. Ce massage apaisant permet de se recentrer, de réintégrer son corps sans sa totalité et de calmer le mental. 

Version Shakti, un massage aux touches de suédois et d’ayurvédiques pour relancer les énergies. Ce massage profond et tonifiant redynamise, décontracte et énergise le corps et l’esprit. 

17/12/2024

• Forfaits 5 Massages•

17/12/2024

•Nataraja• Massage Jambes légères - 30 minutes

Nataraja est le roi de la danse, c’est l’un des cinq aspects de Shiva, la Conscience cosmique. Natarajasana est le nom de la posture de yoga du roi de la danse, en français elle est traduite par le « danseur cosmique ».

Ce massage relance la circulation sanguine et lymphatique, ramène du confort dans les membres inférieurs, détend les courbatures. Il permet également de retrouver les sensations d’ancrage et de centrage tout en se sentant plus légère.

16/12/2024

•Devî• Massage du dos - 30 minutes -

Devî signifie « brillante » et « déesse » en sanskrit. La tradition hindousite compte de nombreuses déesses et même un dieu androgyne : Shiva, dont le pendant féminin est Shakti, l’Energie cosmique.

Ce massage repose, dénoue et délasse les tensions logées dans le dos. Décontractant, enveloppant et profond, il est incroyable d’efficacité sur la détente musculaire et nerveuse.