Cabinet de Thérapies - La Ciotat

08/10/2025

Essayons de voir nos pensées différemment !

Nos pensées, on les entend tous les jours, du matin au soir. Elles commentent, jugent, critiquent, anticipent et se répètent. C’est un peu comme si nous avions une radio dans la tête, une station qui ne s’éteint jamais.

Parfois, elle passe de la musique douce « tu fais du bon travail », « ça va aller ». Et d’autres fois, elle diffuse des titres un peu plus lourds « tu n’es pas à la hauteur », « tu vas échouer », « tu ne devrais pas être comme ça ».
On ne choisit pas toujours la programmation et la fréquence de cette radio.

Souvent, sans même s’en rendre compte, on monte le volume, on écoute chaque mot comme s’il disait la vérité.

Ces pensées finissent alors par diriger nos journées, nos choix, nos humeurs, nos comportements.

Imaginez que vous puissiez simplement écouter sans les suivre. Comme si vous étiez assis dehors, à regarder le ciel, les pensées passent comme des nuages. Certaines sont légères, d’autres sombres, mais aucune ne restent. Le ciel ne devient pas ses nuages, il les laisse venir et repartir.

Dans l'A.C.T (Acceptance and Commitment Therapy) nous montrons que lorsque nous apprenons à observer nos pensées plutôt qu’à nous y accrocher, quelque chose change. Nous pensons pas moins, on ne se laisse pas happer.

S’entraîner à remarquer :
« Tiens ma radio mentale diffuse le morceau du doute » ou bien, « voilà un nuage du jugement qui passe »

Sans lutter, revenir à ce qui compte pour nous comme une action, un geste, une relation.

Essayer cela, c’est déjà commencer à se libérer un peu du brouhaha mental. Pas en cherchant à faire le vide, mais en découvrant que nous ne sommes pas nos pensées. Elles sont des passagères, pas des guides. Et quand on apprend à les regarder passer, on retrouve quelque chose de précieux comme de l’espace, de la légèreté, et la possibilité de choisir la direction qu’on veut donner à sa vie.

www.lepidi-therapies.fr

10/09/2025

Hommage à l’adolescence.

Être parent d’un adolescent, c’est souvent se sentir bousculé. L’enfant qu’on a vu grandir commence à s’éloigner, à chercher son autonomie, à vouloir décider par lui-même… et cela peut créer des tensions, des incompréhensions, parfois même de la peur. Pourtant, cette étape, est une phase importante du développement.

L’adolescence, c’est le temps des « premières fois ». Premier(e)s amoureux(se), premières vraies amitiés, premières déceptions, premiers choix qui semblent engager l’avenir. Chaque expérience prend une ampleur particulière, parce qu’elle est nouvelle, et qu’elle contribue directement à la construction de l’identité. Pour l’adolescent, ces découvertes sont à la fois passionnantes et angoissantes.

Les chercheurs montrent que le cerveau adolescent est en pleine transformation : les émotions sont plus fortes, le besoin de nouveauté plus marqué, mais la capacité à prendre du recul n’est pas encore totalement en place. C’est ce qui explique les contradictions entre vouloir être indépendant tout en restant très vulnérable, revendiquer la liberté mais rechercher, parfois en silence, la sécurité des parents.

Ce passage met l’adolescent face à des enjeux important comme, apprendre à avoir confiance en lui, à oser prendre des risques pour grandir, à développer son estime de soi. Mais tout cela peut être effrayant, car il prend conscience qu’il devient responsable de sa propre vie.

La mission pour les parents est délicate car il faut être à la fois présents et soutenants, tout en laissant l’espace nécessaire à votre enfant pour expérimenter. L’adolescent a besoin de sentir qu’il peut s’éloigner, tester, parfois trébucher, tout en ayant la certitude qu’il y a un filet de sécurité solide derrière lui. Votre confiance, vos encouragements, votre écoute mais aussi, ce cadre qui pose des limites sécurisantes, sont des repères importants dans cette période.

L’adolescence est un moment où l’on apprend à devenir soi-même. C’est une étape pleine de contradictions, de peurs et d’élans qui peut bouleverser. Derrière tous ces mouvements il y a la construction d’une vie d’un futur homme, d’une futur femme..

29/07/2025

Si vous voulez faire vivre une expérience transformatrice à votre couple, Voici le lien pour vous inscrire 😊 :
https://zerogravity.com/fr/event/2025-09-05/stage-pour-couple-imago-et-act

29/07/2025

Des mots justes sur la puissance du slow s*x que je vous invite à lire.

"Le slow s*x est injustement sous-estimé, sans doute parce qu’on confond trop souvent vitesse avec intensité, et précipitation avec désir.
Prendre son temps, ce n’est pas être lent, c’est être présent.
C’est savoir lire l’autre, écouter les silences, savourer chaque frisson comme une note tenue trop longtemps sur une corde sensible.
Ce n’est pas retarder l’explosion, c’est transformer l’instant en incendie maîtrisé.
Et rares sont celles et ceux qui savent faire durer la braise sans tout réduire en cendres en quelques secondes."

Pierre Hugues José.

29/07/2025

Prendre sa part de responsabilité.

La responsabilité est un levier puissant pour mieux collaborer et mieux aimer.

Dans toute relation, qu’elle soit amoureuse, familiale, amicale ou professionnelle, il y a une chose qui peut tout changer : prendre la responsabilité de sa part.

Il ne s’agit pas de culpabilité, ni de blâme, mais une vraie responsabilité personnelle : celle de se demander, en toute honnêteté,

« Qu est-ce que je fais de ce qui se passe ? Quelle est ma part dans cette situation ? »

Quand il y a un conflit, une tension, une distance, il est souvent plus facile de pointer du doigt, de vouloir que l’autre change, de chercher qui a tort.
Mais cette posture nous enferme. Elle nous maintient dans l’attente que l’autre bouge pour que la relation s’améliore.

Nous pouvons nous poser cette question :

“Comment je choisis de répondre à ça ? Quelle posture je décide d’adopter ?”

Prendre sa responsabilité, ce n’est pas dire que tout est de notre faute.
C’est reconnaître que, dans chaque interaction, on a le choix. Celui de choisir nos mots, notre ton, nos limites, nos silences, notre manière d’écouter, de s’agiter ou de se fermer.

Nous avons TOUS la capacité à revenir ou à prendre de la distance de façon saine.
En prenant la responsabilité de notre part, on prend notre place entièrement dans la relation, et on laisse la place entièrement à l’autre.
On crée plus d’espace pour la clarté et la compréhension de la situation et du conflit.

“Quelle est ma part dans ce qui se passe ? Et qu’est-ce que je choisis d’en faire ?”

Ce simple geste peut transformer non seulement notre manière de se relier aux autres, mais aussi la qualité de notre propre vie intérieure.

Assumer sa part, c’est arrêter de subir et de faire subir, c’est commencer à se rendre curieux, à collaborer, à grandir et à construire.

On en parle et on donne des outils pour apprendre à aller dans cette direction au stage de Septembre 2025 !!

23/07/2025

Envie de mieux vous comprendre ? Mieux vous écouter ? Mieux vous aimer ?
Dans une relation compliqué ou stable, vous êtes les bienvenus, ce stage est pour vous !
Venez découvrir la boîte à outils pour renforcer, faire grandir, et approfondir votre relation !

Le lien pour plus d’information est en commentaire !

On a hâte de vous rencontrer !et de vous partager la boîte à outils !! 🤗

18/03/2024

Venez prendre soin de votre relation, vous ressourcer, vous retrouver durant 4 jours dans ce stage de base IMAGO animé par Claude Parisot et Caroline von Bibikow dont j’aurai la grande joie et le plaisir d’assister pour vous accompagner au mieux ! On vous attends avec impatience ! 🥰🤗

11/12/2023

Pour apprendre, nos enfants ont besoin de relations avec des limites, de la cohérence et du soutien. Oser les laisser vivre l'expérience de l'adversité leur apprend à croire en eux, à cultiver le courage et l'espoir. Nous leur offrons également la possibilité d'apprendre à s'affirmer et à se mesurer au conflit. Si nous les protégés en taisant les critiques, et que nous contrôlons sans cesser leur victoire, ils n'apprendront jamais qu'ils ont la capacité d'oser par eux mêmes… déresponsabilisons nos enfants de nos histoires. Notre plus grande preuve d'amour pour nos enfants, à mon sens, serait de les voir tels qu'ils sont et de les laisser « être » ce qu'ils sont :)

11/10/2023

La thérapie IMAGO a été créée et développée par Harville Hendrix et sa femme Helen Hunt aux USA dans les années 1980.

La thérapie relationnelle IMAGO a pour but de vous donner des outils concrets, permettant de retrouver de la sécurité et de la sérénité dans votre relation. Elle vous permet également de prendre soin de l’espace dans lequel grandit votre relation.
L’approche IMAGO vous donne la possibilité d’être créatifs et constructifs en vous offrant un cadre et des outils pour échanger et comprendre.

Apprendre à mieux écouter, recevoir et donner.

À travers un dialogue, face à face, vous pourrez retrouver et ressentir le lien qui vous uni, et créer un climat de sécurité vous permettant d’exprimer ce que vous avez besoin de partager avec votre partenaire, de manière bienveillante et aimante.
Les dialogues vous permettront de mieux comprendre ce qui vous a blessé dans vos passés respectifs et qui se rejoue dans votre présent, créant ainsi de la douleur. Ils vous donneront les moyens de faire de ces conflits une possibilité d’évolution dans votre relation.

En collaborant en séance et au quotidien, à travers des exercices que je vous proposerai, vous apprendrez à prendre soin de votre relation pour la faire grandir.

La thérapie de couple IMAGO peut également vous accompagner lors d’une séparation ou d’un divorce. Ces situations étant source de nombreux conflits, les outils IMAGO pourront vous permettre de vous séparer dans le respect, l’apaisement et la bienveillance.

L’intention dans le travail IMAGO est de grandir et retrouver de la sécurité, de la joie et de la conscience dans toutes vos étapes de vie.

26/10/2022

Les émotions

Les émotions font parties de la vie et sont naturelles.
La plupart du temps, nous ne savons pas à quoi servent nos émotions.
Peut-être qu’on nous a interdit de les vivres, qu’on ne nous a pas appris à les explorer ou bien tout simplement que personne ne nous a expliqué à quoi elles servent.
De ce fait, nous avons des émotions que nous ne comprenons pas et contre lesquelles nous enclenchons un combat afin de les éviter, de les étouffer et de ne pas les exprimer.
En plus du combat intérieur que nous menons, nous ne nous découvrons pas et nous laissons une partie de nous de coté.

Les émotions peuvent faire peur car elles nous obligent à ouvrir les yeux, à voir la réalité de ce qui se passe à l’intérieur de nous.
Être dans la considération et dans la compassion est une chose que nous faisons naturellement envers notre entourage mais trop peu envers nous même.

Nous avons également peur d’explorer nos émotions car nous ne savons pas comment les exprimer, ni comment les apprivoiser.
Cependant, c’est lorsque l’on prends conscience de soi que l’on apprend à apprivoiser ses émotions. Nous en sommes capable et nous ne le savons pas assez. Ne pas hésiter aussi à demander de l’aide ou un accompagnement avec un thérapeute ou bien un psychologue.

Se donner le droit de ressentir et d’exprimer la colère, la tristesse, la joie, le dégoût, la culpabilité et toutes autres émotions, c’est se donner le droit de vivre en vérité avec soi même et avec notre entourage.
Le droit de se dire et de changer ce qui est à changer lorsque l’émotion a été comprise.

Je ressens,

Je comprends,

Et j’agis…

Cela permet de se sentir plus à l’aise dans son corps, avec soi-même, dans ses relations intimes, personnelles, professionnelles, amoureuses, amicales, familiales. Nous comprenons mieux notre fonctionnement et de ce fait nous comprenons mieux aussi notre entourage.

Chaque être humain ressent et vit des émotions.
C’est un fonctionnement complètement naturel.
Nous sommes tous fait pareil, hommes et femmes.

Nos émotions sont nos indicateurs, quand nous les écoutons, nous nous ouvrons, nous agissons et nous nous épanouissons.

15/10/2022

Un très bel échange qui peut beaucoup apporter.

Ancien responsable des ressources humaines en entreprise, Gauthier Ferrand est aujourd'hui coach certifié en neurosciences, formateur, expert en transition professionnelle et en communication interpersonnelle pour les personnes à Haut Potentiels Intellectuel et Hypersensibles.

Dans cet épisode, il nous parle de l'importance de se connaître soi-même pour avoir des relations saines et heureuses avec les autres.

LOVECARE, le podcast de l'amour durable est disponible sur toutes les plateformes d'écoute & Youtube.

05/10/2022

💪🏼 Parce l’amour est une affaire de pros ! Pour nous aider à célébrer les hauts et réparer les bas dans nos vies de duos et de couples Et vivre heureux...