Pharmacie Roumagoua - Totum

Pharmacie Roumagoua - Totum La pharmacie fait partie du réseau Totum Pharmaciens. Pour nous, la santé est un tout. Pour la protéger, il faut la prendre en charge dans toutes ses dimensions.

Pour cela, notre mission est d’abord d’écouter, puis expliquer et conseiller nos patients pour préserver et améliorer leur santé. Nous serons ravis de vous accueillir, à bientôt !

🥗 L’immunité... au fond de l’assiette !Renforcer ses défenses naturelles commence dans l’assiette. Une alimentation vari...
19/01/2026

🥗 L’immunité... au fond de l’assiette !

Renforcer ses défenses naturelles commence dans l’assiette. Une alimentation variée et équilibrée apporte macronutriments et micronutriments essentiels pour soutenir le système immunitaire et le microbiote intestinal.

🌟 Les micronutriments stars :
Vitamine D : 1 000 à 2 000 UI/jour pour compenser le manque de soleil. Favorise la fonction immunitaire et aide à lutter contre certaines infections.
Vitamines A, C, E : fruits et légumes colorés, agrumes, légumes verts
Fer et zinc : viandes, œufs, produits laitiers, fruits secs
Poissons gras et foie : alliés précieux pour la vitamine D et les acides gras essentiels

💡 Bonus santé : un microbiote diversifié renforce vos défenses, régule l’inflammation et réduit le risque de maladies auto-immunes.
🏃‍♂️ À combiner avec : activité physique régulière et sommeil réparateur pour maximiser vos défenses naturelles.
🥄 En résumé : mangez varié, bougez, dormez bien... et vos défenses immunitaires vous diront merci !

💊 Besoin de conseils personnalisés ?
Rendez-vous à la pharmacie, nous vous conseillons sur l’alimentation, les compléments et la vaccination pour soutenir votre immunité.

Un énorme merci à tous nos clients, partenaires et à notre équipe de choc ! Vous êtes juste géniaux, et votre dévouement...
18/01/2026

Un énorme merci à tous nos clients, partenaires et à notre équipe de choc ! Vous êtes juste géniaux, et votre dévouement, professionnalisme, bienveillance et talents nous aident à faire des choses incroyables chaque jour ! 🌟

Alors, en 2026, on met les bouchées doubles pour cette aventure d'amélioration et d'innovation, que ce soit au boulot ou dans nos échanges ! Chaque pas compte et nous propulse vers de nouveaux horizons ! 🚀🎉

18/01/2026

MARDI 20 JANVIER de 9h30 à 11H30: " ATELIER L'Aromathérapie des tous petits "

🎉 C'est l'Atelier d'aromathérapie pour les petits pleins de vie !! 🎉

La super équipe aroma et l'équipe maternage s’associent pour vous offrir une expérience aromatique unique pour vos petits chéris.

Nathalie et Oriane animent un atelier magique pour vous partager des astuces géniales afin de soigner les petits bobos du quotidien. Des gestes simples et des huiles essentielles adaptées à leur âge, que du bonheur !

🎈 L'atelier est GRATUIT ! 🎈

Pour en savoir plus ou réserver votre place, c'est facile :
- Passez voir votre pharmacie 🏥
- Appelez au ☎04 42 08 91 18
- Écrivez un e-mail à pharmacie.roumagoua@gmail.com
- Réservez sur doctolib: https://www.doctolib.fr/pharmacie/la-ciotat/pharmacie-roumagoua

Venez nombreux, ça va être super fun ! 🎊

⚠️95 % des adultes français sont exposés à un risque significatif pour leur santé parce qu’ils ne bougent pas assez ou p...
18/01/2026

⚠️95 % des adultes français sont exposés à un risque significatif pour leur santé parce qu’ils ne bougent pas assez ou passent trop de temps assis.

Passer de longues heures assis devant un ordinateur peut sembler inoffensif... mais votre corps vous envoie des signaux d’alerte : douleurs dorsales, raideurs articulaires, fatigue, Ces signes peuvent être précurseurs de maladies tels que diabète ou maladies cardiovasculaires.

💡Voici des gestes simples et rapides à intégrer dans votre quotidien. Les exercices présentés dans cette publication aident à :
Prévenir les douleurs liées à la sédentarité
Maintenir vos articulations et vos muscles en forme
Stimuler la circulation et réduire la fatigue

Pour plus de conseils, rendez-vous à la pharmacie !

👀 Protégez vos yeux au quotidien, même derrière un écran !Avec le télétravail et l’ordinateur, beaucoup d’entre nous sou...
16/01/2026

👀 Protégez vos yeux au quotidien, même derrière un écran !

Avec le télétravail et l’ordinateur, beaucoup d’entre nous souffrent de fatigue oculaire, sécheresse occulaire ou maux de tête. Selon l’OMS, 80 % des adultes utilisent un écran plus de 4 heures par jour, ce qui peut entraîner des troubles visuels à moyen terme.

💡 Voici 5 conseils simples et efficaces pour préserver votre vision :
1️⃣ Faites des pauses et des exercices oculaires toutes les 20 minutes pour reposer vos yeux et stimuler la circulation.
2️⃣ Adoptez la bonne posture et distance écran : dos droit, écran à hauteur des yeux et à 50-70 cm de distance.
3️⃣ Soignez l’éclairage et utilisez un filtre anti-lumière bleue pour réduire la fatigue visuelle.
4️⃣ Hydratez vos yeux et votre corps : buvez régulièrement et utilisez des larmes artificielles si nécessaire.
5️⃣ Limitez le cumul d’écran et prenez des pauses hors écran dès que possible.

Ces gestes simples, faciles à intégrer dans votre quotidien, protègent vos yeux sur le long terme et améliorent votre confort visuel.
✅ Pour des conseils personnalisés adaptés à votre situation, votre pharmacien est là pour vous guider !

Prenez soin de votre santé : et si vous faisiez une pause avec l'alcool ? 🚫🍺 💡 L'alcool est responsable de 49 000 décès...
15/01/2026

Prenez soin de votre santé : et si vous faisiez une pause avec l'alcool ? 🚫🍺

💡 L'alcool est responsable de 49 000 décès chaque année en France.
Il contribue à de nombreuses hospitalisations et engendre des maladies graves comme les cancers, les maladies du foie et des troubles cardiaques.

🤔 Pourquoi essayer une pause ?
Dès la première semaine : Vous dormez mieux et retrouvez de l’énergie.
En deux semaines : Votre peau s’améliore, et votre digestion est plus fluide.
Après un mois : Votre foie commence à se régénérer et vous diminuez considérablement les risques liés à une consommation excessive.

🎯 Défiez vos amis et faites-le ensemble ! 🤝
Pour tous problèmes de dépendance à l'alcool...venez nous en parler en pharmacie, nous sommes là pour vous accompagner, vous conseiller et vous orienter 👩🏻‍⚕️💊

🚭 Le saviez-vous ? 55% des fumeurs français quotidiens souhaitent arrêter de fumer.Si vous en faites partie, voici une b...
12/01/2026

🚭 Le saviez-vous ? 55% des fumeurs français quotidiens souhaitent arrêter de fumer.

Si vous en faites partie, voici une bonne résolution qui vous attend à la pharmacie : arrêtez de fumer avec l’aide de votre pharmacien Totum !

À la pharmacie, nous pouvons vous accompagner grâce à un entretien personnalisé au sein de notre espace Le Cab’. Pendant cet entretien, nous :
• évaluons votre consommation et vos habitudes
• définissons ensemble vos motivations et vos objectifs
• vous guidons vers les solutions adaptées (patchs, gommes, inhalateurs...)
• assurons un suivi pour rester motivé et mesurer vos progrès

🌱 Prenez rendez-vous dès maintenant à la pharmacie pour démarrer votre parcours sans tabac.
Votre corps, votre bien-être et votre entourage vous remercieront !

08/01/2026

💡 Pneumocoque : êtes-vous à risque ?

Personnes de 65 ans et personnes de plus de 18 ans à risque élévé d'une infection pneumococcique :diabète, pathologies respiratoires, insuffisance cardiaque, immunodépression, ...
👉 La vaccination est fortement recommandée.

Au sein de notre espace Le Cab’, votre pharmacien Totum vous vaccine en toute sécurité, sur rendez-vous ou selon disponibilités.

Pourquoi se faire vacciner contre le pneumocoque ?
• Prévenir des infections graves : pneumonies, méningites, septicémies
• Se protéger et protéger ses proches grâce à un geste simple et rapide

Au Cab’, votre pharmacien :
• vérifie vos antécédents et vos besoins vaccinaux
• réalise la vaccination en toute confidentialité
• répond à vos questions
• met à jour votre carnet vaccinal

🌟 Protégez-vous facilement, près de chez vous.
Prenez rendez-vous dès maintenant à la pharmacie pour votre vaccination

05/01/2026

🌿 Besoin d’un petit coup de pouce pour votre digestion ?

🥴 Après l’enchaînement des fêtes, entre repas riches et gourmandises, votre organisme mérite un soutien naturel pour retrouver son équilibre. Votre organisme a besoin d'une petite cure bienfaisante pour se remettre en forme.

🍵 Notre tisane détox, 100 % naturelle, est là pour vous aider ! Elle stimule la production des fluides digestifs et aide votre organisme à retrouver son équilibre.

🍃 Retrouvez dans notre tisane des plantes soigneusement sélectionnées pour leurs bienfaits : Aubier de tilleul, Fenouil, Romarin

Mode d’emploi : 1 sachet pour une théière. Verser l'eau à 80°C et patientez pendant 5 mn pour l'infusion.

Consultez votre pharmacien pour plus d'informations 🧑🏽‍⚕️

Et ça va déjà mieux !

#

03/01/2026

Dimanche 4 Janvier 2026

Nous sommes la pharmacie de garde:
1 Chemin de Roumagoua 13600 La Ciotat.
Tel: 04 42 08 91 18

⚠️ ATTENTION !

La pharmacie est ouverte de 8h30 à 13h00 et de 14h30 à 18h30.
Nous ne faisons pas de livraison les jours de garde.

Entre 13h et 14h30, uniquement en cas d’urgence, vous pouvez contacter le commissariat de police de La Ciotat au 04 42 18 67 30.

Pour les gardes de nuit, contactez le Commissariat de la Ciotat au 04.42.18.67.30


01/01/2026

🎉 Nous vous souhaitons une belle année 2026 ! Gardez la forme ! 💪

Chaque semaine nous vous partageons des conseils santé.

Tous les jours, dans notre pharmacie, pharmaciens et préparateurs, vous écoutent, vous expliquent et vous conseillent, pour préserver votre santé. 💊

Nous sommes impatients de partager cette nouvelle année à vos côtés !🤗

Et ça va déjà mieux ! 🌟

#2026

Adresse

1 Chemin De Roumagoua
La Ciotat
13600

Heures d'ouverture

Lundi 08:30 - 20:00
Mardi 08:30 - 20:00
Mercredi 08:30 - 20:00
Jeudi 08:30 - 20:00
Vendredi 08:30 - 20:00
Samedi 08:30 - 20:00

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