Pharmacie Roumagoua - Totum

Pharmacie Roumagoua - Totum La pharmacie fait partie du réseau Totum Pharmaciens. Pour nous, la santé est un tout. Pour la protéger, il faut la prendre en charge dans toutes ses dimensions.

Pour cela, notre mission est d’abord d’écouter, puis expliquer et conseiller nos patients pour préserver et améliorer leur santé. Nous serons ravis de vous accueillir, à bientôt !

Le saviez-vous ? 🧠⚽Le sport a un impact positif sur la santé mentale !Pratiquer une activité physique régulière aide à :...
10/10/2025

Le saviez-vous ? 🧠⚽
Le sport a un impact positif sur la santé mentale !

Pratiquer une activité physique régulière aide à :
• Réduire le stress et l'anxiété
• Améliorer l'humeur grâce à la libération d'endorphines, les hormones du bien-être
• Favoriser un meilleur sommeil
• Renforcer la confiance en soi et le sentiment d'accomplissement
Pas besoin d'être un athlète ! Même une simple marche quotidienne peut faire une vraie différence.

Alors, prêt.e à bouger pour votre bien-être mental ? 💪

08/10/2025

La Team Aroma vous invite à un super atelier pour concocter votre Aromathèque de base ! 🎉

Elles vous guideront dans le choix des huiles essentielles pour créer votre trousse à pharmacie magique.

Attention, les places sont limitées✨ L'atelier est 100% gratuit !

Pour des infos ou pour réserver votre place, c'est facile :
- Directement à la pharmacie 🏪
- Par téléphone ☎04 42 08 91 18
- Ou par e-mail 📧 : pharmacieroumagoua.ciotat@totum.fr

👧👦 Santé intime des ados : et si on faisait le point ?En tant que parents, il n'est pas toujours évident de savoir quand...
06/10/2025

👧👦 Santé intime des ados : et si on faisait le point ?

En tant que parents, il n'est pas toujours évident de savoir quand, pourquoi, ou avec qui parler des premières questions liées à la puberté, au corps ou à la sexualité de son enfant. Ces sujets peuvent sembler délicats, parfois tabous, mais ils sont essentiels pour le bien-être de votre adolescent.

➡️ Votre pharmacien est là pour vous accompagner. Professionnel de santé de proximité, il est souvent le premier interlocuteur accessible et de confiance, prêt à vous écouter sans jugement. Il peut vous conseiller, vous orienter vers un gynécologue, un andrologue ou un autre spécialiste, ou tout simplement vous aider à trouver les mots justes pour échanger avec votre enfant.

N'hésitez pas à venir nous voir en pharmacie !

06/10/2025

Mercredi 8 Octobre de 9h à 12h

Pour célébrer Octobre Rose 🎀, Christine et Clara se rassemblent pour un atelier plein de douceur et de féminité.

Christine partagera avec vous les merveilles de la dernière collection automne-hiver Amoena, tandis que Clara vous fera découvrir les gammes OZALYS et MEME, spécialement dédiées à l'oncologie. Clara offrira également des soins apaisants pour les mains.

Ces soins accueillent tout le monde, car chaque moment de détente et d’échange est une belle occasion d'apprendre à prendre soin de soi, spécialement pour ceux ayant traversé des traitements de chimiothérapie.

Les mini-soins sont gratuits et sur réservation.

Pour obtenir plus d’informations ou réserver votre place, plusieurs choix vous sont offerts :
- Directement à la pharmacie
- Par téléphone ☎04 42 08 91 18
- Par e-mail : pharmacieroumagoua.ciotat@totum.fr
- Ou sur doctolib : https://www.doctolib.fr/pharmacie/la-ciotat/pharmacie-roumagoua1

Ensemble, rayonnons de bienveillance et de soutien ! 🌟












04/10/2025

Pour célébrer Octobre Rose 🎀, Christine et Clara se rassemblent pour un atelier plein de douceur et de féminité.

Christine partagera avec vous les merveilles de la dernière collection automne-hiver Amoena, tandis que Clara vous fera découvrir les gammes OZALYS et MEME, spécialement dédiées à l'oncologie. Clara offrira également des soins apaisants pour les mains.

Ces soins accueillent tout le monde, car chaque moment de détente et d'échange est une belle occasion d'apprendre à prendre soin de soi, spécialement pour ceux ayant traversé des traitements de chimiothérapie.

Les mini-soins sont gratuits et sur réservation.

Pour obtenir plus d'informations ou réserver votre place, plusieurs choix vous sont offerts :
- Directement à la pharmacie
- Par téléphone ☎04 42 08 91 18
- Par e-mail : pharmacieroumagoua.ciotat@totum.fr
- Ou sur doctolib : https://www.doctolib.fr/pharmacie/la-ciotat/pharmacie-roumagoua1

Ensemble, rayonnons de bienveillance et de soutien ! 🌟

🎗️ Prévenir le cancer du sein🎗️En octobre, mois de sensibilisation au cancer du sein, nous souhaitons rappeler l'importa...
03/10/2025

🎗️ Prévenir le cancer du sein🎗️

En octobre, mois de sensibilisation au cancer du sein, nous souhaitons rappeler l'importance du dépistage précoce pour une meilleure chance de guérison.
Plus le cancer du sein est détecté tôt, plus il se soigne facilement, et plus les chances de guérison sont élevées.
On observe 99 % de survie à 5 ans pour un cancer détecté à un stade précoce et seulement 26 % pour un cancer diagnostiqué à un stade tardif.

Il est donc essentiel de faire les mammographies de dépistage, même en l'absence de tout symptôme !

🔍 L'autopalpation : Un geste simple mais crucial.

Voici comment procéder :

En position allongée : Allongez-vous sur le dos avec un oreiller sous l'épaule droite. Utilisez la paume de votre main gauche pour palper doucement le sein droit, en effectuant des mouvements circulaires du bout des doigts, en partant de l'extérieur vers l'intérieur. Répétez l'opération pour le sein gauche.

En position debout : Debout, les bras levés, palpez chaque sein en exerçant une légère pression. Vérifiez également sous les aisselles et au-dessus des clavicules.

Régularité : Réalisez cette palpation une fois par mois, de préférence après la fin de vos règles lorsque les seins sont moins sensibles.

Si vous remarquez des changements tels que :
- un changement récent dans la taille ou la forme du sein
- un augmentation du ganglion lymphatique
- une rétractation ou déviation du mamelon
- des douleurs inhabituelles
- des écoulements d'un de vos seins...
Venez nous voir directement en pharmacie ou consultez rapidement un professionnel de santé.

N'hésitez pas à nous consulter pour toute question ou pour discuter des dépistages possibles.

🧼 Entretenir mon produit de compressionPour garantir efficacité, confort et durabilité, un bon entretien est essentiel !...
30/09/2025

🧼 Entretenir mon produit de compression
Pour garantir efficacité, confort et durabilité, un bon entretien est essentiel !
1️⃣ Lavez en machine
Programme délicat à 30°C, dans un filet de lavage si possible.

2️⃣ N'utilisez pas d'assouplissant
Il altère les fibres élastiques et réduit l'efficacité de la compression.

3️⃣ Séchez à plat
Évitez sèche-linge, radiateur ou exposition directe au soleil.

4️⃣ Renouvelez régulièrement
Demandez conseil à votre médecin ou pharmacien pour la fréquence de renouvellement.

🔁 Une bonne routine d'entretien, c'est préserver l'action thérapeutique de vos bas au quotidien !

🎯 Focus : La compression médicale👉 Bien enfiler vos bas de contention, c'est déjà les rendre efficaces !Sous forme de ch...
29/09/2025

🎯 Focus : La compression médicale

👉 Bien enfiler vos bas de contention, c'est déjà les rendre efficaces !
Sous forme de chaussettes, bas ou collants, la compression médicale est un textile élastique qui exerce une pression active le long de la jambe, favorisant la circulation veineuse et le retour du sang vers le cœur.

Elle vise à diminuer les douleurs, les sensations de jambes lourdes et à prévenir les complications veineuses.
📌 Pour être pleinement efficace, tout commence par un bon enfilage :
✔️ Enfilez-les dès le matin, avant de vous lever
✔️ Évitez les plis, surtout au niveau des chevilles et des genoux
✔️ Assurez-vous d'avoir la bonne taille (prescrite)

💡 La prescription et le renouvellement sont à demander à votre médecin généraliste. N'hésitez pas à lui en parler !

💬 Des questions ? Besoin d'un accompagnement pour bien les mettre ? Votre pharmacien Totum est là pour vous guider.

🌙 Lutter naturellement contre l'insomnie 😴Les huiles essentielles à la rescousse du sommeil !Troubles d'endormissement, ...
26/09/2025

🌙 Lutter naturellement contre l'insomnie 😴
Les huiles essentielles à la rescousse du sommeil !
Troubles d'endormissement, réveils nocturnes, sommeil agité ?
👉 Voici 3 façons naturelles d'utiliser les huiles essentielles pour mieux dormir.

🌫️ 1. En diffusion : pour créer une atmosphère apaisante
Quelques gouttes dans un diffuseur 30 min avant le coucher.
🌿 Les plus efficaces :
• Lavande fine : relaxante, calme le système nerveux
• Camomille romaine : apaise l'anxiété, les tensions mentales
• (optionnel : Petit grain bigarade pour les stressés de nature)
💡 Conseil : privilégiez une diffusion à froid et dans une pièce aérée.

💆‍♀️ 2. En massage : détendre le corps et apaiser l'esprit
Diluez quelques gouttes d'huile essentielle dans une huile végétale (amande douce, noyau d'abricot...).
🌿 Les plus relaxantes :
• Marjolaine à coquilles
• Ylang-Ylang
→ Massez doucement les poignets, la nuque ou le plexus solaire avant le coucher.

🌬️ 3. En vaporisation : pour une literie propice au sommeil
Préparez un spray maison ou utilisez une brume prête à l'emploi.
🌿 Huiles recommandées :
• Lavande vraie
• Bois de cèdre
• Bergamote
→ Vaporisez légèrement sur l'oreiller et les draps pour créer un cocon de détente.

📍Rendez-vous en pharmacie pour vous procurez les huiles essentielles l'Aroma dont vous avez besoin.

Demandez conseil à votre pharmacien !

🤢 Intoxication alimentaire : que faire et quoi manger après une crise ?Douleurs abdominales, nausées, vomissements, diar...
22/09/2025

🤢 Intoxication alimentaire : que faire et quoi manger après une crise ?
Douleurs abdominales, nausées, vomissements, diarrhée...

L'intoxication alimentaire peut mettre l'organisme à rude épreuve.

👉 Voici nos conseils pour bien récupérer et éviter les erreurs alimentaires après la crise.
🚨 Que faire juste après une intoxication ?
✔️ Se reposer : le corps a besoin de récupérer.
✔️ S'hydrater régulièrement : pour compenser les pertes en eau et minéraux.
💧 Eau, bouillon léger, solution de réhydratation (surtout chez l'enfant ou la personne âgée).
❌ Éviter les anti-diarrhéiques sans avis médical : ils peuvent parfois aggraver l'intoxication si une bactérie est en cause.

🥣 Nos conseils nutrition après la crise :
✅ Reprise alimentaire douce et progressive :
🔹 Jour 1 à 2 : alimentation "blanche" et facile à digérer
• Riz blanc bien cuit
• Compote de pomme sans sucre
• Bananes bien mûres
• Bouillons de légumes filtrés
• Pain grillé ou biscottes

🔹 À éviter au début :
• Produits laitiers 🧀
• Fibres irritantes (crudités, fruits secs, légumes crus)
• Matières grasses, fritures, plats épicés 🌶️
• Café, alcool et sodas

💪 Une fois les symptômes passés...
🔸 Réintégrer peu à peu une alimentation variée et équilibrée
🔸 Favoriser les aliments riches en probiotiques (yaourts, kéfir) pour rééquilibrer la flore intestinale
🔸 Penser à une cure de probiotiques ou de ferments lactiques si la flore a été fortement déséquilibrée

📍 Besoin d'un coup de pouce ?
Passez à la pharmacie : on peut vous aider à retrouver équilibre et confort digestif avec des produits adaptés (probiotiques, solutions de réhydratation, tisanes douces...).

SAMEDI 27 SEPTEMBRE de 9h30 à 12h30 🎉 On vous propose des mini-soins fabuleux avec les produits de la gamme NUXE POWE...
21/09/2025

SAMEDI 27 SEPTEMBRE de 9h30 à 12h30

🎉 On vous propose des mini-soins fabuleux avec les produits de la gamme NUXE POWER ZINC ! 🌟

Pour une routine beauté de superstar, Clara est là pour vous faire découvrir une sélection de soins et produits pour les peaux à problèmes. Nuxe, c'est le top avec des formules sans ingrédients ni dérivés d'origine animale ! 🐰✨

Les mini-soins sont sur réservation et gratuits, mais attention, les places sont limitées, alors ne manquez pas votre chance ! 🙌

Pour plus d'infos ou pour réserver votre place, plusieurs options s'offrent à vous :
- Directement à la pharmacie
- Par téléphone ☎04 42 08 91 18
- Par e-mail : pharmacie.roumagoua@gmail.com
- Ou sur doctolib : https://www.doctolib.fr/pharmacie/la-ciotat/pharmacie-roumagoua1

Venez vous faire chouchouter ! 💖🎈

Adresse

1 Chemin De Roumagoua
La Ciotat
13600

Heures d'ouverture

Lundi 08:30 - 20:00
Mardi 08:30 - 20:00
Mercredi 08:30 - 20:00
Jeudi 08:30 - 20:00
Vendredi 08:30 - 20:00
Samedi 08:30 - 20:00

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