Sabine Pernet Sophrologue - Béthune

20/05/2026

Se sentir seule au milieu des autres

On peut être entourée, parler, partager, répondre… et pourtant se sentir profondément seule.Pas parce qu’il manque du monde autour de soi.Mais parce que certains liens ne rejoignent plus vraiment ce qui se vit à l’intérieur.Dans ce nouvel article, j’explore cette solitude discrète, so...

18/05/2026

Se sentir seule au milieu des autres

Se sentir seule alors même que l’on au milieu des autres, est une expérience plus fréquente qu’on ne le croit. Dans le précédent article, il était question de ce moment où tout se calme et où le face-à-face avec soi devient inconfortable. Il existe pourtant une autre forme de malaise, tout aussi troublante, que beaucoup connaissent sans toujours réussir à la nommer : celle qui persiste au cœur même des liens....

11/05/2026

Quand être seul avec soi-même devient inconfortable

Le silence ne repose pas toujours. Parfois, il met à nu ce que l’on tenait à distance depuis trop longtemps. Être seul avec soi-même devient alors inconfortable, non par faiblesse, mais parce que l’espace intérieur n’est pas encore un lieu vraiment sûr. Dans ce nouvel article, j’explore ce face-à-face que beaucoup connaissent sans toujours savoir le nommer, et la manière dont la sophrologie peut aider à le rendre plus respirable. ...

Le silence ne repose pas toujours.Parfois, il met à nu ce que l’on tenait à distance depuis trop longtemps.Être seul avec soi-même devient alors inconfortable, non par faiblesse, mais parce que l’espace intérieur n’est pas encore un lieu vraiment sûr.Dans ce nouvel article, j’explore c...

04/05/2026

Ado en souffrance : et si le problème n’était pas (que) lui ?

Ado en souffrance : les mots arrivent souvent ainsi, quand on ne sait plus comment nommer ce qui se passe à la maison. Il répond à peine. Il s’agace pour un rien, puis se referme. De votre côté, vous essayez de ne pas dramatiser. Vous vous dites que c’est l’adolescence, que cela va passer. Pourtant, quelque chose résiste à cette explication....

Quand un ado va mal, le premier réflexe est souvent de chercher ce qui ne va pas chez lui. Et si le problème était plus large ? Dans cet article, je propose un autre regard pour mieux comprendre son adolescent et découvrir comment la sophrologie peut l’aider. ...

02/05/2026

Comme tous les mois, mardi prochain, nous nous retrouverons pour une séance de sophrologie / relaxation avec Les semeurs d'envies

Venez nous rejoindre pour ce moment de calme et de détente

Atelier organisé·e par Les semeurs d'envies à Richebourg - La sophrologie est bien plus qu’une méthode, c’est une invitation à découvrir un équilibre entre le corps et l’esprit. Accessible à tout âge, elle offre des outils simples et efficaces pour mieux gérer le stress, renforcer la...

27/04/2026

Cohérence cardiaque et sophrologie : quelles différences ?

Cohérence cardiaque et sophrologie sont souvent mises dans le même panier. Après tout, les deux passent par le souffle, le calme, la présence à soi, et parfois par une forme de respiration guidée. Pourtant, les confondre revient à dire qu’un échauffement et un entraînement complet, c’est la même chose parce qu’on respire dans les deux cas. La ressemblance existe. Mais elle s’arrête assez vite....

Cohérence cardiaque et sophrologie : quelles différences, quels effets, et quand utiliser la respiration guidée ?

20/04/2026

Cultiver la joie au quotidien sans attendre des jours parfaits

Cultiver la joie semble parfois réservé aux périodes où tout va bien. Quand l’agenda respire, quand les tensions se calment, quand le mental lâche enfin un peu de terrain. Pourtant, cette idée nous joue souvent un mauvais tour : elle repousse la joie au quotidien à plus t**d, comme si elle devait se mériter après avoir tout réglé. Or la joie n’arrive pas toujours sous la forme que l’on imagine....

Et si la joie n’avait pas besoin d’être spectaculaire pour compter ? Elle se cultive souvent dans les choses les plus simples du quotidien.

13/04/2026

Cancer et émotions : comment traverser l’épreuve sans se perdre

Il y a des phrases qui coupent la vie en deux. Après l’annonce, il faut répondre, expliquer, rassurer, continuer… alors qu’à l’intérieur, plus rien ne tient vraiment comme avant. Peur, sidération, colère, épuisement, silence, peur de la récidive : le cancer ne bouleverse pas seulement le corps. Il remue aussi tout l’équilibre émotionnel. J’ai voulu écrire cet article pour mettre des mots sur cette traversée invisible, et rappeler qu’on n’a pas à tout porter seule, ni à faire semblant d’aller bien. ...

Il y a des phrases qui coupent la vie en deux. Après l’annonce, il faut répondre, expliquer, rassurer, continuer… alors qu’à l’intérieur, plus rien ne tient vraiment comme avant. Peur, sidération, colère, épuisement, silence, peur de la récidive : le cancer ne bouleverse pas seulemen...

07/04/2026

Rembobinage mental : quand une conversation tourne en boucle

Le rembobinage mental vous attrape souvent juste après une conversation : vous rentrez, vous posez vos clés… et la scène se relance, comme une série en lecture automatique. Dans la cuisine, sous la do**he, dans la voiture, vous réentendez la phrase de trop. Vous repassez votre ton, son regard, l’instant où vous auriez voulu répondre autrement. Et, plus vous cherchez la “bonne” réplique, plus la discussion semble revenir....

Votre cerveau reprend une conversation en boucle ? Stop au rembobinage mental : des clés concrètes de sophrologie.

30/03/2026

Pourquoi je me réveille à la même heure chaque nuit ?

Se réveiller à la même heure chaque nuit a quelque chose de troublant. Vous ouvrez les yeux, vous regardez l’heure, et c’est encore presque la même. Ce réveil nocturne finit alors par prendre une place disproportionnée : il fatigue, il intrigue, et parfois il inquiète. ourtant, ce phénomène ne dit pas forcément qu’il y a « quelque chose de grave »....

Vous vous réveillez souvent à la même heure, sans comprendre pourquoi ? Ce réveil nocturne n’est pas toujours anodin. Voici comment le décrypter et retrouver plus d’apaisement la nuit.

29/03/2026

Certaines blessures ne se voient pas. Pourtant, elles continuent à peser longtemps.

Face aux violences sexuelles, l’accompagnement psychologique est essentiel. La sophrologie ne s’y substitue pas. En revanche, elle peut parfois représenter un premier pas : un espace pour se reconnecter à soi, commencer à mettre des mots, et parfois oser parler.

Au sophrologue, alors, d’accueillir ce mouvement avec justesse et d’aider la personne à entendre qu’un accompagnement thérapeutique adapté peut être essentiel.

Le traumatisme psychique lié à des violences sexuelles a quelque chose d’universel : il ravage l’intimité et expose à la sidération, à la confusion, au silence.