Sabine Pernet Sophrologue - Béthune

22/09/2025

Surmonter la fatigue n’est plus une option, mais une urgence. Vous vous levez fatigué. Vous avancez sans énergie. Et même après un week-end de repos, vous vous sentez vidé. La pression monte. Les tensions s’installent. L’équilibre se perd peu à peu. Pourtant, votre corps vous parle. Encore faut-il savoir l’écouter à temps. Dans 9 clés pour surmonter la fatigue, …...

Vous sentez la fatigue s’installer sans savoir pourquoi ? Ce livre est votre kit de survie.Découvrez 9 clés pour surmonter la fatigue, un guide sensible et efficace pour retrouver énergie et sérénité.

18/09/2025

Étude sur le métier de Sophrologue en 2025 - Les chiffres

À quoi ressemble le métier de sophrologue en 2024 ? Quelles sont nos formations ? Nos spécialisations ? Nos tarifs, nos chiffres d’affaires…Pour la 9e année consécutive, nous allons essayer de répondre à toutes ces questions avec l’aide des sophrologues qui ont accepté de participer.

16/09/2025

La respiration est un geste inconscient, naturel et automatique.

Aussi, à force "d'oublier" ce mouvement, nous finissons par en oublier également l'étendu de son rôle et la puissance qu'il peut avoir sur l'organisme, mais aussi le psychisme.

En effet, la respiration ne se contente pas d'apporter l'un des composants essentiels à la vie : l'oxygène. Elle est aussi l'un des seuls moyens dont nous disposons pour contrôler notre esprit.

Je me rappelle d'un commentaire assez direct fait par une lectrice sur l'un de mes articles portant sur un exercice de respiration.

Celle-ci me faisait remarquer le manque d'intérêt pour cet article. En effet, soit nous savons tous respirer et ce n'est pas moi qui allais lui apprendre comment le faire mieux. Soit nous avons une impossibilité physique ou physiologique de le faire. Et là non plus, mon article ne présentait aucun intérêt...

Je regrette qu'à l'époque Nathalie Saunier n'ait pas déjà publié ce petit livre.

Le petit livre de la respiration de Nathalie Saulnier nous rappel la puissance et le rôle de ce qui ne semble être qu'un réflexe.

13/09/2025

Temps de lecture estimé : 7 minutes

Des deux faces de la honte, nous ne connaissons souvent que la plus sombre.

Pourtant, il en existe une autre, moins connue, moins explorée, mais qui offre des ressources insoupçonnées.

En effet, la honte, sentiment complexe et ambivalent, peut vous paralyser comme il peut devenir un moteur puissant.

Dans ce second volet, je vous propose donc de faire un rapide tour des deux faces de la honte.

Retour sur l'essentiel

Avant d'aborder les deux faces de la honte et les ressources qu'elle peut offrir, il me semble important d'en rappeler les caractéristiques essentielles.

Des deux faces de la honte, nous ne connaissons souvent que la plus sombre. Je vous propose de redécouvrir l'autre face, plus constructive.

10/09/2025

Temps de lecture estimé : 4 minutes

La honte est, par nature, l'un des sentiments les plus complexes qui soit. Elle est faite d'un mélange d'émotions et de sentiments

Elle est un sentiment ambivalent susceptible de se manifester autant par des comportements destructeurs, que par une puissance créatrice.

Comprendre la honte, pourquoi nous la ressentons, quelles en sont les origines, reste le meilleur moyen d'y faire face, d'éviter le pire et d'en tirer le meilleur.

Elle est souvent confondue avec la culpabilité, avec qui elle partage certaines manifestations. Pourtant, ces deux sentiments ont des origines bien différentes.

Aussi, dans ce premier épisode, je vous invite à redécouvrir ce qui se cache derrière ce que vous ne voulez pas voir...

Qu'est-ce que la honte ?

Si nous avons déjà tous eu honte un jour, il n'est pas toujours facile de décrire ce sentiment tellement il est polymorphe.

Qui n'a jamais eu honte ? Souvent confondue avec la culpabilité, la honte est un sentiment complexe ... que personne ne veut voir.

08/09/2025

Gérer la critique n’est pas inné. Face à une remarque, notre cerveau émotionnel prend souvent le dessus. Colère, tristesse, déni, culpabilité… La réaction immédiate brouille le message. Pourtant, derrière chaque critique se cache une opportunité d’évolution. Encore faut-il savoir la recevoir. Heureusement, la sophrologie peut vous y aider. Grâce à ses techniques simples et puissantes, elle offre un soutien concret. Elle permet d’accueillir, d’observer et de transformer ce qui, d’abord, fait mal....

Et si chaque critique était une chance de grandir ?Découvrez comment la sophrologie peut transformer vos réactions et renforcer votre confiance.

07/09/2025

Temps de lecture estimé : 3 minutes

Vous parler de "Perfectionnisme mon meilleur ennemi" me semble être le meilleur moyen de terminer cette série sur le changement.

Son autrice, Laurence Roux-Fouillet a réussi une véritable performance avec cet ouvrage.

En effet, le perfectionnisme nous renvoie à de nombreux freins qu'il faut savoir lever un à un. Ce livre réussit à faire une synthèse de tous ces maux qui nous freinent dans nos changements et nous aide à les combattre.

Il me semblait donc tout naturel de conclure ce cycle par deux conseils dont le premier est de ne jamais hésiter à vous faire accompagner. Il est tout à fait normal et sain de reconnaître que l'on ne peut pas toujours tout faire seul.

Le second est certainement de lire ce livre. Et parce que cela est vraiment indispensable , je vais tout faire pour vous en donner envie.

"Perfectionnisme mon meilleur ennemi", le livre que j'aurai aimé écrire. Un ouvrage éclairant sur soi et sur sa capacité à se changer.

06/09/2025

Vous hésitez à vous lancer dans la sophrologie ?
Vous vous demandez comment et s'il est si difficile d’en vivre ?
Découvrez les chiffres inédits du métier de sophrologue 2025, le 18 septembre, sur le blog : https://www.relaxationdynamique.fr

04/09/2025

Temps de lecture estimé : 5 minutes

Avez-vous remarqué que nous n'avons besoin de personne pour nous mettre la pression et créer un maximum de stress ?

De même, vous avez certainement constaté que les injonctions du type "calme-toi", "respire" sont sans aucun effet. Pire, elles ont souvent le don d'aggraver les choses.

Pour cet avant dernier volet sur le changement, je vous propose de découvrir comment arrêter de se mettre la pression et donc créer les conditions d'échec.

Ensuite, je vous propose de découvrir 3 habitudes qui peuvent radicalement changer votre façon d'aborder les choses.

Après cela, plus rien ne vous arrêtera.

Pourquoi se mettre la pression ?

Il n'existe pas de réponse unique à cette question. Les causes sont étroitement liées à notre personnalité et à la façon dont nous l'avons construite au fil des ans.

En effet, c'est un savent mélange de causes diverses qui, en fonction de chaque situation, vont nous pousser à nous mettre la pression.

Nous n'avons besoin de personne pour nous mettre la pression et créer une situation d'échec.. Pourquoi ? Comment l'éviter de façon simple ?

01/09/2025

Sophrologie, méditation et technologie s’allient aujourd’hui pour offrir de nouvelles façons de pratiquer la pleine conscience et la sophrologie. Applications mobiles, montres connectées, casques de réalité virtuelle… Les outils se multiplient. Bien utilisés, ils deviennent des alliés précieux pour faciliter la pratique et soutenir la motivation. Mais pour débuter, rien ne remplace l’accompagnement d’un professionnel qui pose les bonnes bases et évite les erreurs....

Dans un monde qui va toujours plus vite, et si la technologie devenait votre pause intérieure ? Découvrez comment méditation et technologie peuvent apaiser, recentrer… et vous aider à retrouver votre souffle.

01/09/2025

Temps de lecture estimé : 4 minutes

La dépendance affective est probablement le frein le plus courant mais aussi le plus complexe au changement.

Ce serait un tors que de limiter la dépendance affective aux cercles intimes des relations amoureuses ou filiales.

Elle intervient également, de façon négative, dans nos décisions les plus importantes.

Je vous propose donc d'apprendre à connaître ce frein, son fonctionnement et ses ressorts, pour mieux en tenir compte... et ne pas tomber dans son piège.

Qu'est-ce que la dépendance affective ?

Nous avons tous ressentis ce frisson délicieux que provoque le sentiment du devoir accompli.

Un mot de votre chef ou vos proches pour vous féliciter de la qualité de ce que vous venez d'accomplir, et vous vous sentez invincible. Savoir qu'ils s'intéressent à vous et vous le font savoir vous donne des ailes.

La dépendance affective est le frein le plus courant mais aussi le plus complexe au changement. En prendre conscience pour avancer.

31/08/2025

📊 L’étude 2025 sur le métier de sophrologue est désormais clôturée !
Vous avez été 545 à participer cette année, un record absolu 🙌.

Votre mobilisation exceptionnelle va permettre de dresser une photographie inédite et fiable de notre profession.

👉 Rendez-vous le 18 septembre sur le blog www.relaxationdynamique.fr pour découvrir les résultats complets.

Un immense merci à toutes et à tous pour votre engagement