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Sabine Pernet Sophrologue - Béthune

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La Couture
Sabine Pernet Sophrologue - Béthune

Sophrologue diplômée, je suis votre partenaire bien-être à Béthune depuis 2012. Formée à la gestion du stress par le Dr SERVANT du CHR de Lille.

Sophrologue diplômée de l'Institut de Sophrologie Humaniste de Lille (école membre de la FEPS inscrite au RNCP) - Membre du Syndicat des Sophrologues Professionnels. Praticienne en hypnose thérapeutique. Intervenante auprès du Groupement des Hôpitaux des l'Institut Catholique de Lille et du Relais des Aidants au CHR de Béthune. Consultations individuelles
Intervention en entreprises. Ateliers de relaxation en groupe tous les vendredis à La Couture (62136). Séances individuelles sur rendez-vous, en cabinet ou à domicile. Séance de groupe à domicile. Organisation d'atelier pour particuliers, entreprises et association :
* Gestion du stress
* Confiance en soi
* De la motivation à l'action
* Sommeil

24/11/2025

Sommeil et mémoire : comment la nuit consolide vos apprentissages

Le sommeil et la mémoire forment un duo inséparable. Pendant que le corps se repose, le cerveau poursuit son travail silencieux. Il trie, relie, et renforce les informations apprises dans la journée. La nuit, il transforme nos expériences en souvenirs durables. Pourtant, nous sous-estimons souvent cette activité nocturne. Et si apprendre à bien dormir, c’était apprendre à mieux se souvenir ?...

Sommeil et mémoire : comment la nuit consolide vos apprentissages et apaise vos émotions pour mieux retenir, en douceur.

22/11/2025

En cette période si "spéciale" de black Friday, je ne résiste pas à vous repartager cet article :
Découvrez les dessous du Black Friday et explorez les biais cognitifs qui nous poussent à consommer de manière irrépressible.

Découvrez les dessous du Black Friday et explorez les biais cognitifs qui nous poussent à consommer de manière irrépressible.

17/11/2025

Éviter les conversations difficiles semble plus prudent que de les affronter. Pourtant, ce réflexe, bien qu’humain, a un coût. Il alimente les tensions latentes, réduit la clarté relationnelle et fragilise la confiance. Cet article inaugure une série de trois volets consacrée à un thème central du développement personnel et professionnel : comment aborder les conversations difficiles avec clarté, respect et efficacité...

Éviter les conversations difficiles apaise sur le moment, mais fragilise les relations. Découvrez comment y voir plus clair.

10/11/2025

Le biais de double contrainte est un piège psychologique dont nous sommes souvent victimes sans même le savoir. Il se cache dans nos conversations quotidiennes, dans les consignes que nous recevons au travail, ou encore dans les échanges les plus intimes avec notre partenaire. Ce paradoxe communicationnel enferme dans une situation impossible : quelle que soit la réponse, elle semble mauvaise....

Pris entre deux injonctions contradictoires ? Le biais de double contrainte explique ce piège et comment s’en libérer.

08/11/2025

La Sophrologie et l’Attachement sont étroitement liés. L’un explore la conscience du corps et du lien à soi. L’autre éclaire la façon dont se construisent nos relations dès les premiers instants de la vie. Ainsi, la Société Française de Sophrologie (SFS) a choisi d’en faire le thème central de son 55e Congrès, les 6 et 7 décembre 2025 à Paris....

55e Congrès de la Société Française de Sophrologie : « Sophrologie et Attachement », deux jours pour explorer le lien à soi et aux autres.

03/11/2025

Le réveil nocturne touche une personne sur trois. Beaucoup s’en inquiètent, pensant souffrir d’un trouble du sommeil. Pourtant, ce phénomène est loin d’être anormal. Pendant des siècles, nos ancêtres dormaient en deux temps : un premier sommeil et un second sommeil (Ekirch, 2005). Ce rythme biphasique, observé du Moyen Âge jusqu’à la révolution industrielle, faisait partie de la vie ordinaire....

Et si votre réveil nocturne n’était pas une insomnie ? Découvrez pourquoi nos ancêtres dormaient deux fois par nuit… et comment la sophrologie aide à retrouver un sommeil plus naturel.

27/10/2025

Le leadership au féminin est un défi encore bien présent dans le monde professionnel. Bien des femmes témoignent de la difficulté à s’affirmer sans passer pour autoritaires, ou au contraire à ne pas s’effacer devant la pression ambiante. Derrière cette réalité se cache une question essentielle : comment trouver sa place, faire entendre sa voix et inspirer sans se sentir en tension permanente ?...

S’affirmer sans stress au travail, c’est possible ! Découvrez comment la sophrologie devient un atout pour développer un leadership au féminin confiant et authentique.

20/10/2025

Les effets secondaires de la méditation sont rarement abordés. Pourtant, ils peuvent être lourds de conséquences quand la pratique se fait sans cadre ou sous la conduite de personnes peu ou mal formées. Cet article vous propose de comprendre les risques réels liés à une méditation mal accompagnée, d’en explorer les déclencheurs, et de découvrir pourquoi un encadrement professionnel change tout....

La méditation, ce n’est pas toujours zen… Anxiété, dissociation, malaise : découvrez pourquoi l’encadrement change tout.

13/10/2025

Le nerf vague n’a rien de vague : dès la première respiration abdominale consciente, il révèle un pouvoir précis. Parce que le souffle influence le cœur et le cerveau, il devient un levier simple pour apaiser le stress et réguler les émotions. Ainsi, la respiration abdominale et la cohérence cardiaque activent ce circuit du calme, sans artifice, au rythme de votre quotidien....

Et si votre calme tenait dans une expiration ? Nerf vague, respiration abdominale et cohérence cardiaque : 5 minutes pour changer le cours de votre journée.

06/10/2025

L’empathie est souvent mal comprise. On la confond parfois avec la pitié, alors qu’il s’agit de deux attitudes totalement différentes. La pitié crée une distance, presque une supériorité. L’empathie, au contraire, suppose une ouverture, une capacité à se mettre à la place de l’autre sans juger. Pourtant, dans notre société, exprimer ouvertement de l’empathie reste parfois perçu comme une faiblesse. Comme si être sensible aux émotions d’autrui revenait à manquer de solidité....

L’empathie n’est pas une faiblesse : c’est une force. Mais mal utilisée, elle peut vous épuiser. Découvrez les 5 règles pour un usage équilibré de l’empathie… et comment la sophrologie peut vous y aider.

29/09/2025

Le MBSR en entreprise , et plus précisément dans le domaine des services IT, gagne en intérêt. Depuis plusieurs mois, les grandes ESN amorcent un retour progressif au bureau. Dès septembre, l’abandon partiel du télétravail pourrait amplifier le sentiment de stress dans l’industrie de la technologie. En effet, moins de flexibilité, plus de déplacements et un rythme collectif plus soutenu s’annoncent....

Le retour au bureau vous stresse ? Découvrez comment le MBSR aide les développeurs à garder calme et concentration, même sous pression.

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