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Holisti’Zen, La Fare-les-Oliviers (2025)

17/09/2025

Manger chaud le soir : un geste simple, un grand effet.

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Ton dîner, c’est plutôt salade froide ou plat chaud ? 🍲🥗

En naturopathie, on observe que le soir, ton système digestif a besoin de douceur :
➡️ Le corps ralentit,
➡️ La température interne baisse,
➡️ Le système nerveux cherche à se calmer.

Et un repas trop froid ou cru peut être une vraie épreuve digestive ❄️

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💡 Essayer de manger chaud et léger le soir, c’est offrir à ton ventre :
✨ Une digestion plus facile
😌 Un endormissement plus doux
🌙 Un sommeil plus réparateur

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Quelques idées simples :
🥣 Soupe de légumes de saison
🍲 Légumes vapeur + filet d’huile d’olive
🍛 Curry doux ou mijoté léger

Ton ventre adore la chaleur réconfortante 🌿
Et ton sommeil aussi.

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🌙 Et toi, plutôt team salade ou team soupe le soir ? Dis-le en commentaire ⤵️

15/09/2025

Tu digères moins bien quand le temps change.

Tu sens que ta digestion ralentit un peu… alors que ton assiette n’a pas vraiment changé ?
🥴 Ballonnements, ventre lourd, transit perturbé ?

🌬️ Le changement de saison y est peut-être pour quelque chose.

En naturopathie, on considère que le système digestif est profondément influencé par le climat :
➡️ Une baisse de température,
➡️ Moins de lumière,
➡️ Un rythme plus “cérébral” avec la reprise de septembre…

Tout ça met parfois le feu digestif au ralenti 🔥

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💡 Quelques clés simples pour soutenir ta digestion en cette période de transition :
🥣 Revenir aux aliments cuits, chauds, réconfortants
🫚 Ajouter des épices douces (gingembre, cannelle, curcuma)
🌿 Favoriser les plantes amères (artichaut, romarin, pissenlit)

Et surtout… manger au calme.
Ton système nerveux en a besoin pour digérer pleinement 🧘‍♀️

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🧡 Tu sens que le changement de saison te ralentit aussi ?
Dis-moi en commentaire ce que tu ressens dans ton corps ⤵️

14/09/2025

Je me donne le droit d’aller à mon rythme.

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⏳ Ce que tu vois chez les autres,
ce que tu crois devoir faire,
ce que tu avais prévu…

Tout cela n’a pas plus de valeur que ce que tu ressens maintenant.

🌿 Ton rythme est un guide.
Et si tu le respectes,
tu verras que les choses prennent forme… autrement, mais sûrement.

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✨ Ce dimanche, accorde-toi ce droit.
➡️ Le droit de ralentir
➡️ Le droit de faire une pause
➡️ Le droit de recommencer autrement

Sans te justifier. Sans culpabiliser.

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“Je me donne le droit d’aller à mon rythme.”

C’est là que la vraie force commence.

14/09/2025

Tu veux tenir sur la durée ? Préserve ton énergie mentale.

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🧠 Tu en fais beaucoup.
Et pourtant… tu es déjà à bout ?

La fatigue mentale, c’est insidieux.
Elle ne se voit pas toujours, mais elle s’accumule vite : surcharge d’infos, multitâche, pression silencieuse…

Et quand elle dépasse un certain seuil, tout devient plus lourd, plus lent, plus flou.

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🌿 En naturopathie, préserver l’énergie vitale passe aussi par le mental.

Car ton cerveau consomme une quantité immense de ressources, sans que tu t’en rendes compte.

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💡 Voici 4 gestes simples pour alléger ta charge mentale au quotidien :
1. Arrête de tout retenir
➤ Note. Extériorise. Laisse tes pensées s’organiser en dehors de toi.
2. Crée des sas de déconnexion
➤ Matin et soir, 20 minutes sans écran, sans tâche à faire, juste être.
3. Réduis le multitâche
➤ Une chose à la fois. Ton système nerveux ne sait pas faire autrement.
4. Respecte tes temps de vide
➤ Le vide n’est pas une perte d’efficacité. C’est un outil de régénération.

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✨ L’énergie mentale, c’est comme une source.
Si tu puises sans relâche… elle finit par se tarir.
Et tu vides tout le reste avec elle.

13/09/2025

🌙 Déconnecter pour mieux se reconnecter : un rituel de rentrée à tester.”

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📱 Et si tu mettais ton téléphone en mode avion,
non pas pour fuir le monde…
mais pour revenir à toi ?

La rentrée relance souvent la machine : agenda plein, pensées en boucle, sollicitations multiples.

Mais ton corps, lui, n’a pas changé de rythme aussi vite.
Il réclame du calme. Du silence. Un sas.

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🌿 En naturopathie, on parle souvent de biorésonance :

Ton système nerveux a besoin d’un environnement apaisé… pour s’apaiser lui aussi.

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💡 Voici un rituel de déconnexion simple à tester ce week-end :
1. Choisis un moment rien qu’à toi (30 min, 1h ou plus)
➤ Pas d’obligation, pas d’objectif.
2. Éteins tous les écrans.
➤ Même la musique, même les messages vocaux. Le silence est un baume.
3. Fais quelque chose de lent.
➤ Marcher. Respirer. Ranger en conscience. Écrire. Regarder les arbres.
4. Observe ce qui remonte.
➤ Pas pour analyser. Juste pour laisser de l’espace.

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✨ Déconnecter du monde…
c’est parfois la seule façon de retrouver le tien.

12/09/2025

Troubles digestifs à la reprise ? Le stress en est peut-être la cause.

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🥴 Ballonnements, lourdeurs, maux de ventre… depuis la reprise ?
Tu n’as pourtant pas changé grand-chose dans ton assiette, mais ton ventre, lui, semble en alerte.

💼 Et si ton système digestif n’avait pas un problème alimentaire… mais un trop-plein émotionnel ?

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🌿 En naturopathie, on accorde une grande attention au lien entre système nerveux et digestion.

Car quand tu vis une période stressante (comme une rentrée), ton corps active le mode “urgence” :
→ Tes fonctions digestives sont mises en veille.
→ Le sang se détourne de l’intestin pour aller alimenter les muscles, le cerveau… la survie.

Résultat : digestion ralentie, spasmes, fermentation, douleurs, fatigue post-repas.

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💡 3 signes que ton ventre subit ton stress :
1. Tu manges vite, sans y penser
➤ Ton système nerveux n’a même pas reçu le signal de repos.
2. Tu te sens gonflé(e) après un repas pourtant léger
➤ Le stress empêche une bonne sécrétion des enzymes digestives.
3. Tu as souvent un “nœud” au ventre, même à jeun
➤ Les tensions émotionnelles s’installent dans la sphère abdominale.

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🌀 Le plus important n’est pas toujours ce que tu manges.
Mais dans quel état tu manges.

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✨ Apprends à détendre ton système nerveux…
et ton ventre te remerciera.

04/09/2025

💡 Recommencer doucement : 3 clés naturo pour une rentrée sans surmenage.

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🏃‍♀️ Tu as à peine repris… que tu te sens déjà fatigué(e) ?
La machine redémarre trop vite, et tu sens ton corps en résistance ?
Tu n’es pas seul(e). Et tu n’es pas “faible”.

🌿 En naturopathie, on considère que les transitions — saisonnières, émotionnelles, ou professionnelles — méritent une attention particulière.

La rentrée n’est pas un sprint.
C’est un moment pour ajuster ton rythme, pas pour tout rattraper.

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💡 Voici 3 clés simples pour une reprise plus douce :
1. Commence par t’ancrer
➤ Chaque matin, prends 5 minutes pour respirer, marcher, t’étirer… avant de te connecter au monde.
Le corps avant l’agenda.
2. Simplifie tes repas
➤ Plus les journées sont denses, plus l’alimentation doit être simple, digeste et nourrissante.
Moins de variété d’un coup = meilleure énergie.
3. Ne remplis pas tous tes soirs
➤ Garde-toi des espaces blancs. Le vide n’est pas une perte de temps. C’est du soin.

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✨ Reprendre doucement, c’est honorer tes cycles naturels.
Ce n’est pas “moins faire”.
C’est faire… à ton rythme. Et de manière plus juste.

02/09/2025

🌿 Le ginseng : vitalité, clarté, ancrage.

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💼 Tu as besoin d’élan pour la reprise ?
Un coup de pouce pour retrouver ta concentration, ton énergie… mais sans t’épuiser davantage ?

Le ginseng est une plante précieuse dans les périodes de transition où ton organisme est sollicité, physiquement comme mentalement.

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🌿 En naturopathie, le ginseng est ce qu’on appelle une plante adaptogène :

✔️ Il stimule l’énergie vitale
→ Sans exciter, il soutient l’organisme en douceur, et augmente la résistance au stress.

✔️ Il améliore la concentration
→ Il soutient les fonctions cognitives, la mémoire et l’attention. Idéal pour les périodes de surcharge mentale.

✔️ Il favorise l’équilibre nerveux
→ Il aide à rester stable et ancré face aux défis de la rentrée.

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💡 Il existe deux formes principales :
• Ginseng blanc : plus doux, tonique général
• Ginseng rouge (Panax ginseng C.A. Meyer) : plus puissant, souvent utilisé sur des terrains fatigués ou affaiblis

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🫖 Comment l’utiliser ?
• En extrait fluide ou gélules standardisées (sous conseil personnalisé)
• En cure courte, à distance des excitants
• À éviter le soir ou en cas d’hypertension

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✨ En cette période de reprise, le ginseng peut t’apporter ce dont tu as le plus besoin :
➡️ de l’énergie… mais avec enracinement.
Pas une course. Une présence.

01/09/2025

⚠️Tu somatises ? Écoute ce que ton corps cherche à te dire

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🤯 Tu recommences à avoir mal au ventre le matin ?
Des migraines dès le dimanche soir ?
Des tensions, des troubles digestifs, une boule dans la gorge… qui reviennent sans prévenir ?

📆 La rentrée est là. Et parfois, ton corps te parle avant même que tu aies eu le temps de conscientiser ce que tu ressens.

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🌿 En naturopathie, on ne voit pas le symptôme comme un “problème à faire taire”.
On le voit comme une expression du corps, un mécanisme d’adaptation ou d’alerte.

💡 La somatisation, ce n’est pas “dans ta tête”.
C’est une information.
Un message que ton corps formule à sa manière.

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Voici 3 exemples fréquents de somatisation à la rentrée :
1. Maux de ventre : un refus implicite de ce que tu t’apprêtes à vivre, un stress caché, une tension non digérée.
2. Migraines ou douleurs cervicales : surcharge mentale, sensation de pression, besoin de ralentir.
3. Fatigue dès le matin : un manque d’élan vital, ou un rythme trop éloigné de tes vrais besoins.

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✨ Et si tu arrêtais de vouloir “tenir bon” à tout prix ?
Et si tu écoutais vraiment ce que ton corps essaie de te dire, au lieu de le faire taire ?

La rentrée peut aussi être un moment pour réajuster.
Avec douceur, lucidité… et écoute.

31/08/2025

✨ Je m’accorde un nouveau départ, sans pression ni précipitation.”

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📆 La fin août arrive.
Et avec elle, souvent… une pression invisible. Celle de “reprendre le rythme”, de “se remettre en route”, de “faire mieux”.

Mais si tu choisissais une autre voie ?
Un départ plus doux. Plus à ton écoute.
Sans performance. Sans urgence.

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🌿 En naturopathie, les transitions de saison sont des moments précieux.
Des carrefours où tu peux ajuster ton rythme, ton hygiène de vie, ton état d’esprit.

Et ça ne se fait pas en courant.
Ça se fait en conscience, un pas après l’autre.

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💫 Ce dimanche, prends le temps de poser une intention pour la rentrée.
Pas un objectif.
Pas une injonction.
Juste une direction qui te nourrit.

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✨ “Je m’accorde un nouveau départ,
sans pression ni précipitation.”
Un pas. Une respiration. Un recentrage.

31/08/2025

🤲 Un automassage du plexus… pour relâcher la pression.”

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🫨 Tu ressens un poids ici, au centre de la poitrine ?
Une tension diffuse, une boule d’angoisse, ou une oppression que tu n’arrives pas à nommer ?

C’est souvent là, au niveau du plexus solaire, que les émotions s’accumulent.

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🌿 En naturopathie, on considère cette zone comme un centre de régulation nerveuse et émotionnelle.
Quand le stress, la peur ou le surmenage s’installent… c’est souvent ici que ça bloque.

✨ Bonne nouvelle : tu peux l’apaiser, doucement, par le toucher.

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💡 Voici comment pratiquer un automassage simple du plexus :
1. Pose tes deux mains au centre de ta poitrine, juste sous le sternum.
2. Respire profondément… et allonge un peu chaque expiration.
3. Puis, fais de petits cercles doux, dans le sens des aiguilles d’une montre.
➤ Sans forcer, comme si tu voulais réchauffer cette zone.
4. Pratique 2 à 5 minutes, en conscience.

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💚 Tu peux ajouter :
• un peu d’huile végétale tiédie (arnica, noyau d’abricot…)
• 1 goutte d’huile essentielle de petit grain bigarade (si bien tolérée, hors grossesse)
• une musique douce ou un silence total

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Ce geste, si simple, est une vraie porte d’entrée vers l’apaisement.
Et un beau moyen de te reconnecter à toi, en toute autonomie.

Holisti’Zen

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