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Yoga banana

Marie Mathilde Ruiz♀️
Routine Live de yoga différente ts les jours🧘
Chaque jour accorde toi 30 minutes pour cultiver ton bonheur.
(1)

Parce que la vie mérite d'être vécue pleinement à chaque instant.

08/03/2026

Cette métaphore vient de la sagesse taoïste, notamment des enseignements de Lao Tseu dans le Tao Te Ching.

L’eau y est décrite comme la force la plus puissante… justement parce qu’elle est souple.

Elle ne lutte pas.
Elle contourne.
Elle s’adapte.
Et pourtant, rien ne peut vraiment lui résister.

Chez Yoga Banana, c’est justement le thème que nous explorons en ce moment : retrouver de la fluidité, redonner de la continuité, refaire des liens.

Sur le tapis, cela passe par des mouvements qui s’enchaînent, par une respiration qui guide le geste, par une pratique où l’on cherche moins à forcer… et davantage à laisser circuler.

Créer du lien entre les postures.
Entre le souffle et le corps.
Entre ce que l’on vit sur le tapis et ce que l’on traverse dans la vie.

Car quand la pratique devient fluide, quelque chose change :
le mouvement circule,
l’énergie se remet en route,
et peu à peu, comme l’eau,
le corps retrouve son chemin.🌊

Si cette idée de fluidité vous parle, je vous accueille sur le tapis pour l’explorer ensemble chez Yoga Banana.

08/03/2026

Atelier réactive ta santé ce lundi en live à 20h30

Inscription ici : https://www.yogabanana.fr/atelier-reactive-ta-sante-1

Replay de ce dimanche 8 mars : Réveille ton corps avant le printemps : spécial journée de la femme

Mantra du jour : aujourd’hui je ne cherche pas à faire plus, je cherche simplement à revenir à moi

04/03/2026

🌿 Les 12 lois du karma

Dans la philosophie du yoga, le karma ne parle pas de punition…
Il parle de conscience.
Il nous rappelle que chaque pensée, chaque parole, chaque action laisse une empreinte.

Sur le tapis, cela devient tangible.
La façon dont tu respires influence ton énergie.
La qualité de ton attention transforme ta posture.
La douceur que tu t’accordes change ton expérience.

Les 12 lois du karma sont une lecture contemporaine de ce principe universel :
✨ Ce que tu émets te revient.
✨ Là où va ton attention, l’énergie suit.
✨ Le changement commence à l’intérieur.
✨ Le présent est le seul lieu de paix.

Le yoga nous invite à observer cela sans jugement.
À cultiver la responsabilité sans culpabilité.
À grandir avec patience.

Chez Yoga Banana, nous pratiquons bien plus que des postures.
Nous pratiquons la présence.
Nous pratiquons l’intention.
Nous pratiquons la conscience.

Quelle loi résonne avec ton chemin en ce moment ? 🧘‍♀️

02/03/2026

Cette semaine, dans l'Oracle de l'essence du yoga, j’ai choisi la carte L’Ignorance.

Un mot fort.
Mais ici, il ne parle pas d’un manque d’intelligence.

Il parle de ces croyances que l’on prend pour des vérités.
De ces limites que l’on répète jusqu’à les figer.
De ces histoires que l’on raconte à propos de son corps… sans les questionner.

En mars, chez Yoga Banana, nous explorons la fluidité.
Et cette semaine, nous mettons de la conscience sur notre rapport au mouvement.

Parce que la conscience éclaire.
Elle révèle.
Elle ouvre un espace.

Et dans cet espace,
on peut avancer.
À petits pas.
À grands pas.
Mais en restant aligné.

Allumer cette lumière intérieure,
c’est peut-être simplement accepter de regarder autrement.

Namasté,

Marie-Mathilde et la team Yoga Banana

01/03/2026

Réactiver le métabolisme : 30 minutes de Yoga

Retour en arrière activé

27/02/2026

🌿 10 aliments pour soutenir l’apaisement du système nerveux

Quand le système nerveux est très sollicité, le corps a besoin de stabilité, de régularité et de douceur. L’alimentation peut soutenir l’équilibre et réduire certaines tensions. Voici quelques aliments qui peuvent accompagner ce processus 👇

🌻 Graines de tournesol
Riches en magnésium, elles soutiennent la détente musculaire et nerveuse.
👉 Perso, je les ajoute dans mes salades : c’est délicieux.

🍫 Chocolat noir
Source de magnésium. En petite quantité, il participe aussi à l’apaisement émotionnel, sans frustration.
👉 Un ou deux carrés pour un petit goûter.

🥬 Épinards
Riches en magnésium et en folates, ils soutiennent l’organisme en période de surcharge.
👉 Chauds ou crus, ils passent partout.

🥑 Avocat
Il soutient le fonctionnement du cerveau et la stabilité intérieure.
👉 Au petit-déjeuner, c’est un vrai allié douceur.

🥜 Noix de cajou
Elles apportent magnésium et protéines, utiles pour stabiliser l’énergie et éviter les coups de fatigue.
👉 Au petit-déjeuner, pour une énergie plus stable dans la matinée.

🥝 Kiwi
Riche en vitamine C et en antioxydants, le kiwi est aussi reconnu pour soutenir la qualité du sommeil.
👉 Idéalement consommé 1 à 2 heures avant le coucher.

🌿 Infusion de mélisse
Plante utilisée pour favoriser le calme. Le rituel compte autant que la plante : chaleur, pause, lenteur.
👉 Quand vous voulez… mais évitez trop t**d le soir pour ne pas provoquer de réveils nocturnes.

🍲 Soupe miso
Le chaud et le salé sont souvent rassurants pour le système nerveux, surtout en période de stress.
👉 Pour accompagner des sushis ou même seule : c’est trop bon.

🫐 Baies (myrtilles, framboises, mûres)
Riches en antioxydants, elles soutiennent le corps quand il est sollicité sur la durée.
👉 Mélangées dans un yaourt végétal nature, simple et efficace.

🌱 Huile de chanvre
Riche en oméga 3 et 6, elle soutient la régulation émotionnelle et la stabilité globale.
👉 Goût particulier, mais en vinaigrette, c’est top.

👉 Enregistre ce post pour y revenir quand tu en auras besoin
🤍 et partage-le à quelqu’un qui pourrait en bénéficier.

Namasté,

Marie-Mathilde et la team Yoga Banana

23/02/2026

✨ Fais le tri dans ta vie.

Chaque jour, certaines choses te vident…
D’autres te nourrissent.

La vraie question est :
👉 À quoi donnes-tu le plus de place en ce moment ?

Si tu te sens fatigué(e), dépassé(e), démotivé(e… ce n’est peut-être pas un manque de capacité.
C’est peut-être un trop-plein de ce qui t’épuise.

🌿 Réduis :
le désordre, la négativité, le stress, le temps d’écran…

☀️ Augmente :
le repos, le mouvement, la nature, la respiration consciente…

En yoga, on parle d’équilibre et de conscience :
observer ce qui draine notre énergie (prana)
et cultiver ce qui la nourrit.

Il ne s’agit pas de tout changer d’un coup.
Juste d’ajuster, un petit choix à la fois.

Aujourd’hui, choisis une chose à enlever.
Et une chose à ajouter.

💬 Dis-moi en commentaire : qu’est-ce qui te vide en ce moment ? Et qu’est-ce qui te nourrit vraiment ?

Namasté,

Marie-Mathilde et la team Yoga Banana

22/02/2026

Dimanche 22 février : Une séance de Yoga pour repartir du bon pied

Mantra de la séance : je fais un pas après l'autre, à mon rythme

20/02/2026

On en parle souvent chez Yoga Banana… et pourtant on oublie facilement 😉

L’ordre des aliments, on l’a déjà abordé plusieurs fois dans la team.
Mais dans le quotidien, ce n’est pas toujours simple d’y penser.

Là, l’image est claire.
Concrète.
Facile à enregistrer 📌

🥦 Légumes en premier
🍳 Protéines ensuite
🍠 Glucides à la fin

Ce n’est pas grand-chose.
On ne change pas ce qu’on mange.
On change juste l’ordre.

Et pourtant… ça peut faire toute la différence ✨

Moins de pic de glycémie.
Moins de coup de fatigue après le repas.
Une énergie plus stable.
Moins de fringales.

C’est le principe popularisé par la Glucose Revolution :
quand on mange des fibres (les légumes) en premier, elles ralentissent l’absorption du sucre dans le sang.
Les protéines et les graisses continuent de freiner cette montée.
Résultat : les glucides arrivent dans un “terrain préparé”, et le glucose monte plus doucement.

Ce n’est ni un régime, ni une restriction.
Juste une façon plus intelligente d’organiser son assiette.

Parfois, l’équilibre ne demande pas plus d’effort — juste un peu plus de conscience 🤍

👉 Enregistre ce post pour y penser à ton prochain repas.
👉 Teste dès ce soir… et observe la différence.

Namasté,

Marie-Mathilde et la team Yoga Banana

16/02/2026

Tu attires ce que tu fais.

Quand tu t’entraînes, tu renforces ton corps.
Quand tu médites, tu entraînes ton esprit.

Le yoga nous apprend que l’action juste commence toujours par la présence.
Sur le tapis, chaque posture est un choix : respirer plutôt que forcer, écouter plutôt que contrôler.

Et ce que tu pratiques là —
le calme, la persévérance, la douceur, l’engagement —
devient peu à peu ta manière d’être au monde.

Le yoga n’est pas seulement ce que tu fais.
C’est ce que tu cultives, jour après jour.

🤍 Et toi, qu’est-ce que le yoga t’aide à cultiver en ce moment ?

Namasté,

Marie-Mathilde et la team Yoga Banana

15/02/2026

30 minutes de yoga : l’amour de soi comme base de régulation

13/02/2026

✨ OM SHANTI SHANTI SHANTI ✨

Que la paix soit en moi.
Que la paix soit autour de moi.
Que la paix soit dans l’univers.

Ce mantra ancien nous invite à ralentir, à déposer ce qui agite l’esprit et à revenir à l’essentiel 🤍
Sur le tapis comme dans la vie, il nous rappelle que la paix commence à l’intérieur… puis rayonne naturellement vers l’extérieur.

On peut aussi le voir comme une prière.
Pas nécessairement religieuse au sens strict, mais une prière dans le sens du vœu, de l’intention, du souhait profond que l’on adresse à la vie. Une énergie que l’on pose, avec sincérité.

Chez Yoga Banana, chacun a ses croyances, son histoire, sa spiritualité — et nous les respectons toutes. 🌿
Ce qui nous rassemble ici, c'est l’intention du cœur. La volonté de cultiver le positif. De semer la paix. D’honorer ce qu’il y a de plus lumineux en nous.

Ce week-end, prenons un moment pour respirer profondément, ressentir le calme et laisser la sérénité s’installer. Répète ce mantra comme une intention, un refuge, un retour à toi-même.

🧘‍♂️ Yoga Banana – cultiver la paix, un souffle à la fois.

Namasté,

Marie-Mathilde et la team Yoga Banana

Adresse

Avenue De La Petite Motte
La Grande Motte
34280

Site Web

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