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Yoga banana

Marie Mathilde Ruiz♀️
Routine Live de yoga différente ts les jours🧘
Chaque jour accorde toi 30 minutes pour cultiver ton bonheur.
(1)

Parce que la vie mérite d'être vécue pleinement à chaque instant.

26/09/2025

🍌 Aide-toi, et le ciel t’aidera.

Dans ce reel, une petite fille pousse son papa dans le toboggan…
Puis, sans attendre, elle se pousse elle-même.
Simple, drôle, mais tellement juste 💛

Dans la vie comme sur le tapis, il y a des moments où personne ne peut faire le pas à notre place.
On peut recevoir du soutien, de l’amour, des encouragements…
Mais vient toujours un instant où il faut oser soi-même.
Faire confiance à cet élan intérieur, même s’il est timide.

C’est là que commence le yoga.
Pas seulement dans les postures,
mais dans l’attitude intérieure : celle qui dit
« je me mets en mouvement »,
« je crée ma propre énergie »,
« je me pousse avec bienveillance ».

Les anciens textes appellent cela Tapas — le feu intérieur.
Cette chaleur de l’effort conscient,
cette discipline du cœur qui transforme.
Tapas, ce n’est pas forcer.
C’est allumer la flamme du courage, de la constance, de la présence.

Quand tu fais ta part, la vie fait le reste.
Quand tu t’élances, le monde s’ouvre.

Alors aujourd’hui, rappelle-toi :
🌞 Parfois, tu dois te pousser toi-même.
🧘‍♀️ Aide-toi, et le ciel t’aidera.
🔥 Et laisse ton tapas éclairer ton chemin.

Namasté

Marie-Mathilde et la team Yoga Banana

25/09/2025

Protéines de lait animal & autres causes d’inflammation

Vers la ménopause, la baisse des hormones réduit la capacité du corps à s’adapter aux agressions du quotidien – y compris alimentaires.
👉 Résultat : même si vous mangez comme avant, vous pouvez commencer à prendre du poids ou à ressentir des troubles digestifs.

Alors, que faire ?

1️⃣ Bouger, mais avec justesse
En plus d’arrêter les protéines de lait animal, il est essentiel d’introduire une activité physique modérée.
Mais pas n’importe laquelle : il faut respecter vos douleurs, votre énergie, votre état.
Une activité mal choisie peut aggraver les symptômes au lieu d’aider.

2️⃣ Récupérer et ralentir
Le sommeil et un rythme de vie équilibré sont fondamentaux.
Parfois, il est même nécessaire de ralentir quand on est trop actif.
Instaurer des rituels pour soi, des moments de recentrage, permet de faire baisser le cortisol, l’hormone du stress, qui joue un rôle clé dans l’inflammation.

3️⃣ Agir sur la glycémie et l’insuline
Avec l’âge et la ménopause, on développe souvent une résistance à l’insuline.
👉 Le sucre reste alors plus longtemps dans le sang, ce qui entraîne pics de glycémie, fatigue, fringales, prise de poids… et inflammation chronique.
Pour réguler la glycémie : l’alimentation (ex : principes de la glucose revolution), l’activité physique et le yoga sont de précieux alliés.

Le yoga, en plus d’agir sur le corps, stimule la sécrétion d’endorphines – les hormones du bien-être – grâce au lien corps-esprit.

✨ Une approche complète pour réduire l’inflammation et mieux vivre cette transition.

Namasté,

Marie-Mathilde et la team Yoga Banana

20/09/2025

Le 21 septembre 2025 marque un triple événement cosmique et énergétique :
🌑 Nouvelle Lune en Vierge
🌘 Éclipse solaire partielle
🍂 Équinoxe d’automne

Un alignement rare qui clôture la saison des éclipses et ouvre une nouvelle porte dans notre quotidien.

♍ La Vierge, signe de discernement, d’organisation et de clarté, nous invite à faire le tri : dans nos habitudes, nos engagements, nos pensées. Cette énergie incite à alléger ce qui est devenu trop lourd pour avancer avec plus de justesse.

🍂 L’équinoxe, quant à lui, symbolise l’équilibre parfait entre jour et nuit, un rappel à harmoniser nos polarités intérieures :
⚖️ action / repos
⚖️ donner / recevoir
⚖️ matière / esprit

🌒 Pourquoi est-ce spécial ?
Contrairement à une éclipse lunaire, qui agit surtout sur l’émotionnel, une éclipse solaire déclenche des actions concrètes.
Attends-toi à des décisions importantes, des réajustements radicaux, parfois inattendus.

🧘‍♀️ Yoga spécial Équinoxe + Nouvelle Lune

Tadasana (posture de la Montagne) : pour l’ancrage et la stabilité.

Rituel d’intentions : écrire et déposer symboliquement ce que tu souhaites transformer.

✨ Et toi, qu’est-ce que tu choisis de laisser derrière toi en ce portail d’automne ? 🍂
Écris-le en commentaire pour sceller ton intention. 💫

Namasté,

Marie-Mathilde et la team Yoga Banana

15/09/2025

✨ Posture check ! ✨
Ta séance de Yoga Banana commence toujours par… bien t’asseoir 🍌🧘‍♀️

👉 En haut : la posture idéale — dos droit, épaules relâchées, nuque étirée.
👉 En bas : ce qu’on évite — dos voûté, épaules relevées, respiration bloquée.

En kinésithérapie, on appelle ça l’auto-grandissement ou l'Allongement Axial Actif : rien qu’en t’asseyant ainsi, tu actives tes muscles profonds du dos et tu renforces ta posture. 💪

Résultat : stabilité, respiration fluide et énergie qui circule.

Prends le temps de t’installer… c’est la base de toute ta séance Yoga Banana.

Namasté,

Marie-Mathilde et la team Yoga Banana

13/09/2025

Dimanche 14 septembre : Yoga Récupération : Excès de sport !
Seance diffusée en streaming ce dimanche matin a 9h 😊

Mantra de la séance : J'offre à mon corps le repos et la douceur qu'il mérite pour se régénérer !

Derniers jours pour profiter d'une remise exceptionnelle sur son abonnement aux routines Yoga Banana avec des cadeaux en bonus offerts de plus de 1000 euros ! Et en plus vous avez la garantie 30 jours satisfaite / ou remboursée !

retrouve le lien dans la description de la page

13/09/2025

✨ Lâcher prise… ou vouloir tout contrôler ? ✨

Regarde ce bébé porté par son robot-aspirateur 🚀 : il ne lutte pas, il se laisse aller.

Quand on veut tout contrôler :
👉 le mental s’emballe,
👉 le corps se crispe,
👉 l’énergie s’épuise.

Le manque de lâcher-prise nourrit la peur, la frustration, la fatigue.

Le Yoga Banana nous rappelle qu’il existe une autre voie :
🌿 relâcher le besoin de maîtriser,
🌿 faire confiance au moment présent,
🌿 s’ouvrir à la fluidité de la vie.

Le lâcher-prise n’est pas une faiblesse.
C’est une force douce qui nous ramène à l’essentiel : respirer, être, se laisser porter. 💛🍌

C’est aussi faire confiance au processus ✨
… et parfois, c’est ce qui nous offre du recul, une vision plus claire.

👉 Ce week-end, pose cette intention : je me laisse porter, je prends du recul, je fais confiance à la vie.

Passe un week-end doux, léger et confiant 🌞
Namaste 🧘‍♀️

Marie-Mathilde et la team Yoga Banana

10/09/2025

✨ Les hauts et les bas nous font avancer plus vite ✨

Regarde bien : deux balles démarrent en même temps.
L’une roule sur une route bien droite, lisse, sans obstacle.
L’autre suit un chemin plein de hauts et de bas, parfois chahutant, parfois inconfortable…

👉 Et pourtant, c’est celle-ci qui va plus vite, plus loin.

La vie, c’est pareil :

Les moments difficiles, les défis, les « creux » ne sont pas des freins.

Ce sont eux qui donnent l’élan, la vitesse, la force d’aller plus loin.

Une vie linéaire, monotone, paraît plus facile… mais elle ne nous transforme pas.

Alors n’ayons pas peur des turbulences, des instabilités ou des secousses.
Elles sont souvent les tremplins de nos plus belles évolutions.

Et c’est aussi ce qu’on apprend dans le yoga 🧘‍♀️ :

L’équilibre naît de l’instabilité.
Le souffle nous aide à traverser les inconforts.
La persévérance nous montre que chaque chute est une occasion de se relever.

Dans la pratique comme dans la vie : les hauts et les bas nous donnent de l’élan, de la profondeur et nous amènent beaucoup plus loin qu’un chemin trop lisse.

Yoga Banana ce n’est pas seulement une pratique sur le tapis, c’est un art de vivre, une façon d’accueillir la vie dans toutes ses vagues et ses reliefs.

Namasté,

Marie-Mathilde et la team Yoga Banana

08/09/2025

✨ Lait animal & douleurs : la balance intérieure ✨

C’est une image que j’évoque souvent avec les membres de la team Yoga Banana : la balance ⚖️.

👉 D’un côté, il y a les douleurs, l’inconfort, les inflammations…
👉 De l’autre, le plaisir de manger du fromage, des yaourts, du lait…

Et je comprends tellement ! Car oui, se priver de certains aliments peut sembler difficile. Mais la vraie question reste : qu’est-ce qui pèse le plus lourd dans votre balance ?

Beaucoup de personnes que j’accompagne ont tenté l’expérience. Et souvent, après quelques semaines sans protéines de lait animal, elles se sentent plus légères, soulagées, avec moins de douleurs 🌿💛.

⚡️ Et parfois, il suffit d’un petit écart pour ressentir un “pic de rappel douloureux”. Cela peut surprendre… mais c’est aussi un signal fort, qui aide à ne pas retomber dans l’ancien régime.

Alors, à vous de voir :
👉 Qu’est-ce qui est le plus difficile pour vous ? Vivre avec ces douleurs… ou vous passer de certains produits laitiers ?

🧘‍♀️ Je vous partage mon expérience, les retours que je reçois… mais au final, il n’y a que vous qui pouvez choisir ce qui vous fait le plus de bien 💫.

Et vous, qu’est-ce qui pèse le plus lourd dans votre balance ? Partagez vos expériences en commentaire ⬇️

Namasté,

Marie-Mathilde et la team Yoga Banana

04/09/2025

✨ Briser les vieux schémas, créer de nouvelles habitudes ✨

Dans cette vidéo, Shi Heng Yu, maître Shaolin, nous rappelle une vérité simple mais puissante :
👉 La première étape, c’est de prendre conscience de ses anciens schémas.
👉 Ensuite, c’est la cohérence et la discipline douce qui mènent à la transformation.

Dans les arts martiaux comme dans le yoga, il ne sert à rien de ne rien faire pendant 6 jours puis de tout donner une seule fois. C’est la régularité qui construit la force, l’équilibre et la sérénité.

🍌 Yoga Banana, c’est 30 minutes par jour !
30 min, chaque jour de la semaine, pour prendre soin de soi avec douceur, mais aussi avec constance et engagement.

🧘‍♀️ Le Yoga Banana nous enseigne :

la discipline douce (tapas) : avancer pas à pas, avec constance ;

la présence à soi : observer ses habitudes sans jugement ;

le changement progressif : laisser partir ce qui ne nous nourrit plus et créer de nouvelles habitudes saines.

Petit à petit… ce sont ces gestes répétés qui transforment la vie 🌟.
Vers plus d’équilibre, plus d’énergie et la meilleure version de soi-même.

Namasté,

Marie-Mathilde et la team Yoga Banana

02/09/2025

✨ Collation anti-fringale du soir ✨
Marre des envies de grignotage le soir ? Essaie ma collation express :

Un yaourt végétal nature (sans sucre,sans sucre ajouté, ni édulcorant !)
Une poignée de myrtilles 🫐
Une poignée de noix de cajou 🥜
Mélange prêt, rapide, sain et délicieux !

💡 Pourquoi ça marche ?

Le yaourt végétal pour la satiété

Les myrtilles pour le côté frais et antioxydant

Les noix de cajou pour de bonnes graisses et protéines

⚠️ Le grignotage du soir peut perturber le sommeil et favoriser le stockage des calories, alors autant miser sur une collation saine et rassasiante.

👉 À vous de jouer ! Essayez ce combo ce soir et dites-moi en commentaire :
💬 Quelle est votre collation préférée du soir ?

Namasté,

Marie-Mathilde et la team Yoga Banana

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