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Yoga banana

Marie Mathilde Ruiz♀️
Routine Live de yoga différente ts les jours🧘
Chaque jour accorde toi 30 minutes pour cultiver ton bonheur.
(1)

Parce que la vie mérite d'être vécue pleinement à chaque instant.

19/01/2026

❄️ Janvier est un mois à part ❄️

C’est un mois d’hiver, de ralentissement naturel.
L’énergie est différente, plus basse, plus intérieure.
Le corps demande autre chose : moins de sursolliciation, plus de soutien, plus d’écoute.

En janvier, je ne cherche pas à me transformer.
Je ne force pas un nouveau départ.
J’essaie surtout d’accompagner mon corps et de m’adapter à ce que cette période demande.

Dans cette vidéo, je te partage mes petits tips personnels.
C’est ma façon de traverser janvier :
en respectant l’hiver,
en soutenant mon énergie,
et en choisissant la douceur plutôt que la pression.

💬 Si tu aimes ce type de post, dis-le moi en commentaire pour que je te partage d’autres tips.

Namasté,

Marie-Mathilde et la team Yoga Banana

17/01/2026

La méthode Yoga Banana

Dans ce reel, j’avais envie de te partager ce qui fait l’essence de Yoga Banana.

Yoga Banana est née de mon parcours, de ma pratique du yoga et de ma formation en kinésithérapie.
Deux univers que l’on oppose souvent… alors qu’ils se complètent profondément.

Mon approche s’appuie sur une connaissance précise du corps, de l’anatomie et du mouvement, pour proposer un yoga respectueux, intelligent et adapté à la réalité de nos corps.
Chaque séance est pensée pour favoriser la mobilité, la stabilité, la respiration et le bien-être global, sans forcer.
Ici, pas de performance.

Les séances durent 30 minutes par jour, pour s’adapter à la réalité du quotidien de beaucoup d’entre nous.
On pratique pour se sentir mieux dans son corps, retrouver de l’énergie, de la mobilité et une vraie connexion à soi.

Chaque séance est pensée pour t’accompagner là où tu en es, que tu débutes ou que le yoga fasse déjà partie de ta vie.
Si cette approche te parle, si tu as envie d’un yoga qui soutient vraiment ton bien-être au jour le jour, alors tu es exactement au bon endroit !

Namasté

Marie-Mathilde et la team Yoga Banana

15/01/2026

✨ S’installer en soi ✨

Être responsable de soi-même.
Être bienveillant envers soi-même.
Ressentir la gratitude pour cette vie,
et pour ceux qui nous l’ont transmise.

Comme le rappelle Shi Heng Yi, tout commence à l’intérieur.
Avant de vouloir changer, aider ou inspirer le monde autour de nous,
il nous est demandé de ressentir.
Ressentir pleinement la gratitude, la douceur, la présence.

Ce mois-ci, dans la team Yoga Banana, nous explorons cette idée essentielle :
👉 s’installer en soi, créer un lieu intérieur stable,
où la bienveillance devient un ancrage.

Quand cela est vivant en nous,
alors naturellement, sans effort,
cela rayonne autour de nous. 🌱

Pour nourrir cette énergie jour après jour,
abonne-toi et rejoins l’univers Yoga Banana :
une inspiration quotidienne pour t’ancrer, respirer
et t’installer pleinement en toi.

Namasté,

Marie-Mathilde et la team Yoga Banana

12/01/2026

Tu sais ce moment où ton corps te demande de ralentir…mais où tu te dis que tu n’as pas le temps ?

Justement, c’est pour ça que j’ai imaginé quelque chose de simple, doux et réaliste.

Un défi sur 7 jours, pensé pour s’intégrer à une vraie vie.

Chaque jour, un rendez-vous court pour relâcher les tensions, respirer autrement et remettre du mouvement là où tout s’est figé.

Aucune performance à atteindre.
Aucune expérience nécessaire.
Seulement l’envie de te reconnecter à toi, un peu chaque jour.

Ces 7 jours ne sont pas une fin en soi.
C’est un premier pas.
Une exploration.
Un espace pour ressentir ce que ça change quand tu prends soin de toi autrement.

✨ Si tu as besoin de te poser, de souffler, de revenir dans ton corps…
👉 Le programme gratuit Yoga Banana t’attend.
https://www.yogabanana.fr/defiyogabananalife

11/01/2026

Dimanche 11 janvier 2026 : Comment transformer sa vie grâce au yoga
Mantra du jour : je suis prête à accueillir le changement un pas à la fois.
Retour en arrière activé pour les personnes qui arrivent après le début de la séance

09/01/2026

Cette semaine, dans l’accompagnement Yoga Banana, la bienveillance est le thème travaillé avec les membres de la Team Banana.
Ce que tu vois ici, c’est un extrait de ce qui est transmis.

La bienveillance, ce n’est pas qu’une idée : c’est une posture, un socle sur lequel s’appuyer pour avancer.
Et surtout, on ne s’arrête pas à la théorie.

En privé, je propose des exercices concrets, simples et applicables, pour la développer dans le quotidien, dans le corps, dans la tête, dans la vraie vie.

Alors si tu en as un peu marre d’entendre comment aller mieux sans jamais vraiment passer à l’action, et que tu as envie d’expérimenter, de pratiquer, d’être accompagnée dans un cadre doux et humain,
👉 tu peux rejoindre la Team Banana

On avance ensemble, sans pression, mais avec du concret 💛

Namasté,

Marie-Mathilde et la team Yoga Banana

07/01/2026

Se sentir en sécurité dans son corps…
ça ressemble à quoi pour toi, dans la vraie vie ?

Est-ce que c’est…
– quand tu es sur ton tapis, pendant ta séance ?
– quand tu dégustes une boisson chaude en pleine conscience ?
– quand tu prends un bain et que ton corps se relâche enfin ?
– quand quelqu’un t’enlace et que tu peux t’abandonner ?
– quand tu te promènes, sans but, juste pour marcher ?

Parfois, la sécurité se glisse dans des moments très simples.
Des instants où le corps peut souffler,
où il n’a plus besoin de se protéger ou d’anticiper.

En janvier, on ne cherche pas à faire plus.
On cherche surtout à reconnaître ces espaces ou ces moments
où l’on se sent contenue, présente, suffisamment en sécurité.

💬 Et toi, c’est quand que tu te sens le plus en sécurité dans ton corps ?

Namasté,

Marie-Mathilde et la team Yoga Banana

06/01/2026

💬 Ton corps ne “stocke” pas littéralement les émotions…

Mais il réagit physiquement à ce que tu vis.
Et ça, la science le confirme.

Les chercheurs en neurosciences l’expliquent depuis longtemps :
🧠 Une émotion n’est jamais seulement mentale.
Elle implique aussi des modifications dans le corps — tension musculaire, respiration, rythme cardiaque, digestion…
C’est ce qu’on appelle l’incarnation des émotions.

L’American Psychological Association rappelle même que le stress émotionnel déclenche automatiquement une tension musculaire protectrice.
Et des cartes scientifiques du corps montrent que chaque émotion est ressentie différemment physiquement.

Alors non, ton corps ne “garde pas” les émotions comme des objets stockés…
Mais il s’exprime par des zones de tensions, parce qu’il communique avec toi.

Voici comment certains états émotionnels peuvent se manifester physiquement :

(Ce ne sont pas des vérités absolues, mais des tendances fréquemment observées en clinique, kinésithérapie, yoga, et soutenues par la recherche sur l’incarnation des émotions.)

🌿 Zones souvent liées aux émotions (et ce qu’elles expriment parfois)

* Épaules : surcharge, trop de responsabilités → tension musculaire réflexe
* Bas du dos : insécurité, fatigue émotionnelle → hypertonie lombaire
* Mâchoire : frustration, colère retenue → bruxisme, crispation
* Poitrine : tristesse, anxiété → respiration courte, oppression
* Cou / nuque : conflits intérieurs, trop de pression → raideur cervicale
* Estomac : stress, anxiété → digestion perturbée
* Mains : besoin de contrôle → crispation des doigts
* Genoux : peur d’avancer, appréhension → rigidité, tension réflexe

Ton corps n’est pas “contre toi”.
Il parle.
Il montre où ça coince, où ça résiste, où ça retient.

✨ Le yoga, la respiration, la kinésithérapie et les pratiques somatiques aident justement à :
* relâcher ces tensions,
* calmer le système nerveux,
* remettre du mouvement dans les zones figées,
* et permettre à l’émotion de circuler plutôt que de s’imprimer dans le corps.

Ton corps est ton premier langage.
Apprends à l’écouter avant qu’il ne crie.

Namasté

Marie-Mathilde et la team Yoga Banana

31/12/2025

✨ Quand une nouvelle année arrive, on croit souvent qu’il faut “faire le bilan”.
Comparer.
Mesurer.
Se demander si on a assez fait. Assez avancé. Assez changé.
Mais certaines années ne sont pas faites pour performer.
Elles sont là pour nous apprendre à écouter autrement.
À ralentir sans culpabiliser.
À continuer, même quand l’élan n’est plus le même.

Si 2025 t’a surtout demandé de t’adapter,
de tenir bon,
de faire de la place pour ton souffle,
alors elle avait déjà un sens.
Pour 2026, il n’est peut-être pas question de faire “plus”.
Mais de faire plus juste.
Plus proche de ton corps.
Plus respectueux de ton rythme.
Plus doux envers toi-même.
Ici, chez Yoga Banana, on ne cherche pas l’extraordinaire.
On cultive la présence, la régularité,
et ces petits pas qui changent tout sur la durée.
Si ce message résonne en toi,
pose un 🧡 en commentaire
ou garde-le pour le relire quand tu en auras besoin.

Je te souhaite une année
qui respire avec toi 🌿

Namasté

29/12/2025

Et si tu respirais un peu plus pendant les fêtes ? 💗

Décembre peut être une période joyeuse…
mais aussi chargée, rythmée, parfois agitée.

Repas, invitations, émotions, fatigue,
tout s’accélère — y compris à l’intérieur.

Chez Yoga Banana, on pratique régulièrement la cohérence cardiaque.
Ce n’est pas nouveau pour nous.
Mais les fêtes sont une occasion parfaite de s’en souvenir et d’y revenir avec intention.

La cohérence cardiaque, c’est une respiration simple qui aide le corps à :
✨ apaiser le système nerveux
✨ soutenir la digestion
✨ réguler le stress
✨ améliorer le sommeil
✨ retrouver un état de calme et de présence

Pas besoin de plus de contrôle.
Pas besoin de “bien faire”.
Juste quelques minutes pour se poser.

🎄 En période de fêtes, elle peut être précieuse :
– le matin, pour commencer la journée en douceur
– avant un repas, pour accompagner la digestion
– après un moment émotionnellement chargé
– le soir, pour préparer le sommeil

💗 Comment faire ?
Inspire pendant 5 secondes
Bloque quelques secondes
Expire pendant 5 secondes
Pendant 3 à 5 minutes
Et laisse le corps faire le reste.

Ce n’est pas une obligation de plus.
C’est un soutien.
Un espace de calme au milieu de l’agitation.

🍌 Chez Yoga Banana, on croit profondément que le bien-être passe par des gestes simples, répétés, accessibles.
Et parfois, le plus puissant… c’est juste de respirer.

Prends ce rappel comme une invitation.
À ralentir.
À te recentrer.
À traverser les fêtes avec plus de douceur 🤍

Namasté
Marie-Mathilde & la team Yoga Banana

22/12/2025

✨ Gratitude pour les moments parfaitement imparfaits ✨

Une séance de yoga banana avec ma fille de 3 ans.
Une posture.
Un fou rire.
Une discussion imprévue.
Puis à nouveau une posture… ou pas.

Pratiquer avec un enfant, ce n’est pas suivre un flow parfait.
C’est accepter de ne pas prévoir.
De ne pas contrôler.
De lâcher prise, parce qu’elle a son propre rythme, son propre espace, son propre élan.

Et au fond, c’est peut-être ça le vrai yoga :
être présent, accueillir l’imprévu, savourer ces instants simples et précieux.

En cette période de fêtes, je ressens une profonde gratitude pour ces moments partagés, spontanés, parfaitement imparfaits 🤍

Namasté,

Marie-Mathilde et la team Yoga Banana

Adresse

Avenue De La Petite Motte
La Grande Motte
34280

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