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Yoga banana

Marie Mathilde Ruiz♀️
Routine Live de yoga différente ts les jours🧘
Chaque jour accorde toi 30 minutes pour cultiver ton bonheur.
(1)

Parce que la vie mérite d'être vécue pleinement à chaque instant.

17/11/2025

“Il suffit parfois d’une chute ou d’une douleur pour que l’on perde confiance en son corps et que l’on pense devoir arrêter la pratique.”
On a tellement ce réflexe d’arrêter dès qu’on se blesse.

Dans cet extrait de live, une membre me dit qu’elle pense mettre sa pratique en pause après une chute…
Et c’est un réflexe très humain : la peur, la douleur, l’incertitude.

👉🏼 Mais une blessure n’est pas forcément un “stop”.
Souvent, c’est une invitation à ralentir, adapter, écouter autrement.
En réalité, l’immobilisation totale est rarement nécessaire.
Le yoga s’adapte — toujours.

🧘🏽‍♀️ Pendant la convalescence, la pratique peut prendre mille formes :
* bouger la partie du corps qui peut encore être mobilisée
* respirer pour apaiser le système nerveux
* méditer pour rester connectée à soi
* adoucir, modifier, ajuster chaque posture
* et même… visualiser le mouvement

✨ La visualisation est un outil puissant :
Elle permet de rester en lien avec son corps,
de maintenir la mémoire du mouvement,
de calmer l’appréhension,
et parfois même de soutenir la récupération.

🧘🏽‍♀️ Le yoga, ce n’est pas exécuter des postures.
C’est apprendre à habiter ton corps, même quand il est vulnérable.
C’est trouver des variations, modifier, respirer, adoucir… mais rester en lien.

Et toi, comment vis-tu la pratique en période de blessure ?

Namasté

Marie-Mathilde et la team Yoga Banana

16/11/2025

Cette semaine, nous avons exploré le thème de l’illusion — Māyā.

Dans la philosophie du yoga, on dit que Māyā est ce qui nous empêche de voir la réalité telle qu’elle est.
C’est comme un voile posé sur notre regard.

À travers ce voile, on confond :
✦ le permanent et le temporaire,
✦ le soi profond et le personnage,
✦ le réel et ce que l’esprit projette.

👉 En d’autres mots : Māyā, c’est le filtre mental à travers lequel on perçoit la vie.

On croit voir “le monde tel qu’il est”,
alors qu’on voit souvent le monde tel qu’on le pense.
Rappelle-toi ceci : tout ce que tu ressens n’est pas toujours la réalité.

Parfois, c’est ton mental qui peint le monde à travers la peur, le doute ou le passé.
Tu crois être limité·e, jugé·e, bloqué·e…
alors que souvent, tu es simplement prisonnier·e d’une perception.

Le yoga nous apprend à regarder au-delà de ce voile.
À distinguer ce qui est vrai de ce que l’on imagine.

Chaque fois que tu respires consciemment, que tu reviens à ton corps,
tu dissiperas un peu de cette illusion.

Tu verras plus clair.
Tu te verras plus vrai.

Tu n’as pas besoin de changer le monde autour de toi.
Juste d’observer les filtres à travers lesquels tu le regardes.

Cette semaine, ton invitation est simple :

🌿 Remets en question ce que tu crois “vrai”.
Observe, respire, et laisse les illusions tomber —
pour revenir à ce qui est.

16/11/2025

Dimanche 16 novembre 2025 : Yoga pour soutenir le cycle féminin

mantra du jour : J'écoute mon corps, je respecte mes rythmes, je me fais confiance.

Mantra de fin de séance : Mon corps est mon allié. Je l'écoute, je le respecte et je le célèbre

14/11/2025

Nos limites, nos peurs, nos “je ne suis pas capable” viennent souvent de nous-mêmes.

On pense être enfermés par le monde, mais bien souvent, c’est notre mental qui met des barreaux autour de nous.

Le yoga nous apprend à voir ces cages intérieures : les croyances, les doutes, les jugements qu’on entretient sans s’en rendre compte.

En prenant conscience de ces pensées, on commence à se libérer.
Pas en les effaçant, mais en cessant d’y croire complètement.

La liberté ne vient pas de l’extérieur, elle commence en nous — quand on comprend que nos limites ne sont pas fixes, juste à explorer. 🌿

10/11/2025

Parfois, on lit une phrase qui nous arrête net.
Quelques mots simples, mais qui résonnent profondément, comme un écho à notre propre pratique.
Celle-ci, de Shaolin Sheng Yi, en fait partie :

Ces mots résonnent profondément avec la pratique du yoga.
Ils parlent de résilience, de discipline intérieure et de ce chemin subtil où l’on apprend à se détacher du mental.

"Tout ce qui te blesse, trouve un moyen de le surmonter"
Cela invite à ne pas rester prisonnier de la douleur (physique, émotionnelle ou mentale), mais à chercher une voie de transformation. Il ne s’agit pas de nier la souffrance, mais de la traverser avec conscience et courage🌿

Et puis il y a ce rappel : « Tout ce qui te semble difficile, trouve un moyen de le faire quand même. »
C’est un appel à la persévérance : Sur le tapis comme dans la vie, les obstacles font partie du chemin. Même quand quelque chose paraît trop dur, l’important est d’essayer, encore et encore, avec patience.
Le mental cherche à éviter l’effort, mais c’est souvent dans l’inconfort que l’on grandit vraiment.

Enfin, cette phrase si simple : « Arrête d’écouter ton mental. »
Le mental, souvent, nous limite : il doute, juge, compare, ou cherche le confort. Cette phrase invite à écouter plutôt le cœur, l’intuition, ou la conscience du corps — ce qui est plus vrai et moins dominé par la peur :
Le cœur, lui, sait.
Le souffle, lui, guide.
Le corps, lui, dit toujours la vérité.

Le yoga, ce n’est pas la recherche de la facilité, mais celle de la justesse.
C’est apprendre à traverser avec douceur, à faire taire le mental pour revenir à soi.

✨ Respire.
Sens.
Fais confiance.
Et avance — pas à pas, souffle après souffle.

08/11/2025

Cette semaine nous travaillons sur le thème de la pureté (saucha) alors rappelle-toi ceci : tu n’as pas besoin de devenir “quelqu’un d’autre”.
Tu n’as pas besoin de te transformer, de te prouver, de te perfectionner.

Tu as seulement besoin d’enlever doucement ce qui t’alourdit.

Chaque pensée toxique.
Chaque émotion qui stagne.
Chaque habitude qui te dessert…
Ce ne sont pas des preuves d’imperfection.

Ce sont juste des poussières posées sur ta lumière.

Et tu as le pouvoir, chaque jour,
de souffler un peu de cette poussière.
De respirer plus profondément.
De te nourrir plus consciemment.
De penser plus clairement.
De revenir à ce qui te fait du bien.

Ta pureté, ta clarté, ta lumière…
tu les portes déjà en toi.

Cette semaine, ton invitation est simple :
ne cherche pas à faire plus.
Fais un peu moins de tout ce qui t’éloigne de toi-même.

Parce que ta lumière est déjà là.
Tu n’as plus qu’à la laisser briller. ✨

07/11/2025

🌿 Et si on arrêtait de culpabiliser après un écart ?

Oui, il arrive qu’on mange un peu plus, qu’on se fasse plaisir en famille ou qu’on craque pour un dessert qui nous faisait envie. Et tu sais quoi ?
👉 Ce n’est pas grave.
👉 Ce n’est pas un “échec”.
👉 Et surtout, ce n’est pas à “rattraper”.

Prendre soin de soi, c’est aussi accepter ces moments de plaisir, de partage et de lâcher-prise.
Parce qu’une approche trop stricte, trop contrôlée, finit souvent par créer… frustration, découragement, et parfois de gros dérapages en réponse.

La clé, c’est l’équilibre 💛

Bonne nouvelle : je vais te montrer quelques mouvements simples (pas du sport, pas des “expiations” 😅), mais des gestes doux pour :

aider ton corps à mieux digérer

favoriser la circulation

et surtout limiter le pic de glycemie qui est le responsable de bcp de maux comme la fatigue, l'inflammation et la prise de poids

Juste un moment de bienveillance envers ton corps, sans pression, sans culpabilité.

Tu es prêt(e) à bouger un peu avec moi ?

Namasté

Marie-Mathilde et la team Yoga Banana

03/11/2025

Super Lune en Taureau
🕓 Exactement à 14h19 (heure de Paris)

Ce 5 novembre 2025, le ciel nous offre un moment rare : une Super Lune du Castor, la plus proche de la Terre cette année — visible même en plein jour, suspendue comme une perle blanche dans le ciel bleu.

🌿 Pourquoi “Lune du Castor” ?

Ce nom vient des traditions amérindiennes : novembre marquait la période où les castors bâtissaient leurs barrages avant l’hiver. C’était la Lune de la construction, de la prévoyance et de la patience.
Cette symbolique s’accorde parfaitement avec l’énergie du Taureau : le bâtisseur du zodiaque, patient et stable, qui nous rappelle que la solidité se cultive dans la durée. Comme le castor, nous sommes appelés à construire, consolider et préparer la saison intérieure — avec douceur, constance et confiance.

🌕 Cette Pleine Lune en Taureau

Signe de Terre par excellence, elle nous invite à ralentir et à revenir à nos racines. Sous son éclat, nos corps réclament stabilité, nos cœurs cherchent sécurité, et nos esprits aspirent à paix et clarté.
C’est une Lune de maturation intérieure, où ce qui a été semé dans la hâte doit désormais s’enraciner.

Cette Lune éclaire les zones de notre vie où nous avons cherché la stabilité à l’extérieur — pour nous rappeler que la vraie sécurité pousse de l’intérieur.

🧘‍♀️ La pratique du Yoga Banana pour cette Pleine Lune : “S’ancrer pour s’élever”

Commence par quelques minutes d’assise silencieuse, les paumes tournées vers la Terre.
Puis enchaîne avec une séquence lente et enracinante :

🌱 Tadasana (la Montagne) pour sentir le poids du corps s’équilibrer sur la Terre.
🌾 Virabhadrasana II (le Guerrier II) pour la stabilité et la puissance tranquille.

Cette pleine lune nous enseigne la lenteur, la gratitude et la tendresse envers nos besoins essentiels.
Sous son éclat, prenons le temps de nourrir notre terre intérieure.

💫 Et surtout… partage ton rituel ou ta posture d’ancrage dans les commentaires 🌕👇

Namasté,

Marie-Mathilde et la team Yoga Banana

27/10/2025

Certains jours… et les autres jours

Certains jours, la pratique est fluide.
Le souffle est stable, le corps fort, la concentration totale.
Et puis, il y a les autres jours : le tapis grince, les bras tremblent, l’esprit s’éparpille.

Et tu sais quoi ? C’est parfaitement normal. 🌿

Le yoga n’a jamais été une question de perfection.
Il n’est pas là pour façonner un corps parfait, mais pour rencontrer ce corps tel qu’il est, aujourd’hui.

Dans la philosophie du yoga, on parle de “Santosha”, le contentement.
Cette joie simple d’être présent·e, même quand tout n’est pas parfait.
On parle aussi d’Ahimsa, la non-violence :
celle qu’on applique d’abord à soi-même, quand on s’accorde le droit d’être humain·e.

Le yoga, c’est apprendre à respirer dans les bons jours comme dans les moins bons,
à se déposer dans la vérité du moment,
à cultiver la patience et la douceur envers soi.

Alors oui, certains jours tu flottes, d’autres tu luttes.
Mais à chaque fois que tu poses les mains sur ton tapis, tu pratiques.
Et ça, c’est déjà du yoga. 💛

Namasté,

Marie-Mathilde et la team Yoga Banana

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34280

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