Yoga banana

Yoga banana Marie Mathilde Ruiz♀️
Routine Live de yoga différente ts les jours🧘
Chaque jour accorde toi 30 minutes pour cultiver ton bonheur.
(1)

Parce que la vie mérite d'être vécue pleinement à chaque instant.

30/07/2025

✨ En 2018, la petite Emerson monte dans un bus à Orlando. Elle dit au chauffeur que sa chanson préférée est "Shake It Off" de Taylor Swift. Il monte le son… et ils dansent ensemble. Simplement. Spontanément.

Dans un monde où chacun vit souvent de son côté, ces petits gestes sincères nous rappellent ce qui compte : la présence, la joie partagée, le lien humain.

Les enfants, par leur innocence, nous montrent que c’est encore possible. Ils ne voient pas les différences. Ils vivent le moment, vibrent avec ceux qu’ils croisent, dans l’amour et la vérité du cœur.

C’est aussi ça, l’esprit du Yoga Banana : l’unité, la spontanéité, la lumière dans la simplicité. 🌟🫶

🕊 Intention pour cette nouvelle semaine : ouvrir notre cœur à la magie des petits instants. Oser la rencontre, offrir un sourire, tendre la main, danser un peu… simplement parce que c’est ça, vivre.

Namasté,

Marie-Mathilde et la team Yoga Banana

28/07/2025

🥛 Les protéines de lait animal : un facteur inflammatoire caché

Aujourd’hui, je partage avec vous une réalité que je constate depuis des années, en cabinet comme dans ma pratique de yoga.

👉 Les protéines de lait animal, en particulier la caséine, sont de plus en plus pointées du doigt dans la recherche scientifique.
Elles peuvent être inflammatoires chez de nombreuses personnes… souvent sans qu’elles ne s’en rendent compte !

✅ C’est prouvé dans plusieurs études, et de plus en plus débattu parmi les experts en nutrition et santé.

🧩 Douleurs articulaires ou musculaires inexpliquées ?
🧩 Problèmes de peau persistants ?
🧩 Troubles digestifs, fatigue, sautes d’humeur ?

Et si cela venait tout simplement de votre alimentation ?
J’ai accompagné des centaines de personnes qui, après avoir tout essayé, ont enfin constaté une amélioration spectaculaire en éliminant les protéines de lait animal de leur quotidien.

💡 Le problème ? La caséine, une protéine difficile à digérer, qui peut provoquer des réactions inflammatoires dans l’organisme.

✅ Mon conseil
Testez un régime sans aucune protéine de lait animal pendant au moins 5 semaines et observez ce qui change pour vous.
Mais attention, ces protéines se cachent partout : dans les fromages, yaourts, crèmes, gâteaux, plats préparés… soyez vigilants !

🧘‍♀️ Écoutez votre corps, expérimentez, observez…
Et dites-moi en commentaire si vous avez déjà essayé ou si vous allez tenter l’expérience ! 🌿

Namasté,

Marie-Mathilde et la team Yoga Banana

26/07/2025

Dimanche 27 juillet 2025 : pour un été sans stress !
Séance enregistrée parce que je serais vers le puy en velay ou je ne suis pas sûre de la connexion, alors j'anticipe et vous propose un version que vous retrouver en streaming live à 9H sur la page youtube de Yoga Banana

Mantra du jour : "Je m'offre aujourd'hui la pleine conscience et la sérénité pour savourer pleinement chaque instant de mon été"

25/07/2025

🌿 Quand tu t’alignes, tout s’ajuste

En yoga, on parle souvent d’alignement.
Sur le tapis, on ajuste le corps…
Mais ce n’est qu’un reflet de quelque chose de plus profond :
✨ L’alignement intérieur.
Celui qui te relie à ce que tu es vraiment.

Quand tu entres dans cet état de présence,
Quand tu fais de la place pour ce qui te fait vibrer,
Quand tu oses dire “oui” à ton intuition,
Quelque chose change.

Le mental ralentit.
Le corps parle plus fort.
Et l’univers… répond.

Tu remarques ? Les synchronicités se multiplient.
Les bonnes personnes croisent ton chemin.
Les opportunités arrivent sans que tu aies besoin de forcer.

Ce n’est pas de la magie.
C’est l’effet de l’alignement.
🌀 Quand ton énergie est claire, le monde extérieur commence à s’accorder avec toi.

Mais parfois, tu sens que ça bloque.
Tout semble lourd, confus, épuisant.
Alors le yoga nous enseigne :
N’insiste pas. Ne résiste pas. Ralentis. Écoute.

Tu n’es pas perdu.e. Tu es en transition.
Et dans cette transition, ton seul guide fiable… c’est ton ressenti.

💫 Le flow n’est pas l’absence d’effort,
Mais la sensation intérieure que tu es porté.e plutôt que tiré.e dans tous les sens.

Alors, reviens à toi.
À ta respiration.
À ce qui t’apaise.

Et rappelle-toi :
Quand tu t’alignes à ton essence, le monde s’aligne à ton énergie.

Namasté,

Marie-Mathilde et la team Yoga Banana

23/07/2025

🌑 Nouvelle Lune en Lion – 24 juillet 2025 🦁
✨ Reconnecte-toi à ton feu intérieur

Sous le signe ardent du Lion, cette Nouvelle Lune vient raviver notre flamme personnelle. Elle nous invite à nous exprimer sans retenue, à choisir la joie, la confiance et l’amour de soi.

🦁 Le Lion, c’est le signe du cœur : il aime profondément, il crée avec passion, il vit avec intensité.
Il nous pousse à reprendre notre place, à arrêter de nous cacher, à revendiquer qui nous sommes avec fierté.

💛 C’est une lunaison pour :

Se rappeler que notre lumière est unique

Célébrer notre rayonnement, peu importe le regard des autres

Se reconnecter à notre enfant intérieur : celui qui ose, joue, invente, aime à fond

🔥 C’est aussi une période pour revenir à ce qui nous fait vibrer, à ce que l’on fait non pas pour réussir, mais pour se sentir vivant·e.

Pose-toi la question :
👉 Qu’est-ce que je ferais si je n’avais plus peur d’être pleinement moi ?

🧘‍♀️ Mini-pratique yoga spéciale Lion :
→ 5 à 10 minutes de mouvement intuitif (danse libre, respiration profonde, ouverture du cœur)
→ Une posture à privilégier : le lion (Simhasana), pour libérer la gorge et exprimer la puissance du souffle
→ Et une intention : “Je m’autorise à briller, avec fierté et amour.”

👉 Partage ton intention en commentaire pour renforcer son pouvoir.
L’écrire, c’est déjà commencer à l’incarner. Et ensemble, notre énergie rayonne encore plus fort. ✨💛

🌞 Cette lunaison n’est pas là pour t’aider à te fondre dans le décor, mais pour t’encourager à rayonner.

Namasté,

Marie-Mathilde et la team Yoga Banana

21/07/2025

🌿 Retour à l’essentiel avec la glucose révolution !

Chez Yoga Banana, on revient régulièrement aux principes partagés par , tant ils résonnent avec notre approche du bien-être global. Aujourd’hui, on revisite 4 piliers simples et puissants pour réguler sa glycémie naturellement, retrouver de l’énergie et soutenir sa pratique :

🥚 Un petit déjeuner salé pour bien démarrer la journée
Avocat, œufs, légumes... pour une énergie stable et sans fringales.

🍋 Un peu de vinaigre avant les repas
Dans de l’eau ou en vinaigrette, il peut réduire la montée de sucre dans le sang. À adapter si vous avez un terrain acide.

🥦 Les légumes en premier
Ils ralentissent l’absorption des glucides et nourrissent en profondeur.

🚶‍♀️ Du mouvement après le repas
10 minutes de marche ou un mini flow Yoga Banana peuvent faire toute la différence.

📣 Et vous ? Les appliquez-vous déjà ?
👉 Dites-nous en commentaire lesquelles de ces habitudes font déjà partie de votre quotidien.
💬 Partagez ce post avec un.e ami.e qui pourrait en bénéficier.
🧘‍♀️ Lancez le défi sur un mois et racontez-nous vos ressentis !

Ensemble, avançons vers une santé plus consciente et une pratique plus ancrée.

Namasté,

Marie-Mathilde et la team Yoga Banana

19/07/2025

🦋 Le papillon, la main tendue et le choix de se libérer

Ce matin, un papillon s’est retrouvé coincé dans la véranda.
Il volait dans tous les sens, heurtant les vitres encore et encore, alors que la sortie était là, juste à côté.

Parfois, nous aussi, on se sent coincé.
On a l’impression de tourner en rond, de faire des détours inutiles, de s’éloigner de soi.
Et pourtant, la liberté est souvent plus proche qu’on ne le pense.

Je lui ai tendu la main, doucement.
Juste pour lui montrer le chemin. Pas pour voler à sa place.

Parce qu’au fond, personne ne peut faire le voyage à ta place.
Mais parfois, une main, une parole, une présence peut t’aider à voir ce que tu ne voyais plus.

Dans notre pratique de yoga, on explore cela chaque jour : cette tension intérieure entre l’élan de vie et nos propres enfermements. Nos pensées, nos habitudes, nos peurs peuvent nous emprisonner plus sûrement que des murs. Et on oublie qu’il suffirait parfois de se poser, d’écouter, de respirer...

Le yoga, c’est ça aussi :
🧘‍♀️ Une main tendue vers toi.
🧘‍♀️ Une invitation à revenir à ton souffle, à ton corps, à ta vérité.
🧘‍♀️ Une pratique pour te rappeler que tu n’es jamais vraiment bloqué.e, seulement temporairement désorienté.e.

Tu es libre.
Et tu as toujours le choix.

Le choix de t’écouter.
Le choix de ralentir.
Le choix de sortir du mental et de revenir à ton cœur.

✨ Tu mérites cette liberté.
Et elle commence là, maintenant, par un petit pas : choisir de te choisir.

Namasté,

Marie-Mathilde et la team Yoga Banana

́silience

15/07/2025

🫖✨ Quand quelqu’un tente de verser un peu de négativité dans ta tasse...

🧘‍♀️ “Non merci.”
Avec le sourire, la conscience et une bonne dose de détachement.

C’est ça aussi le Yoga Banana : choisir ce qu’on laisse entrer dans notre espace intérieur. 🌿

Pas besoin de tout absorber. On peut observer, accueillir... et dire non avec douceur.

Namasté,

Marie-Mathilde et la team Yoga Banana

12/07/2025

🔥 Il fait (très) chaud.
Et quand le thermomètre s’emballe, le corps dit stop.
Alors… on ralentit. On adapte. On choisit la douceur.

Dans ce reel, je te partage mes astuces pour pratiquer le yoga même quand il fait lourd :
🍃 Des postures rafraîchissantes pour calmer le système
🌅 Des horaires doux : tôt le matin ou à la tombée du jour
👣 Marcher pieds nus, pour se reconnecter et s’ancrer
🌬️ Des souffles frais comme Sitali ou Sitkari pour faire baisser la température intérieure

💛 En ce moment, pas besoin d’en faire trop.
Le corps sait.
Il suffit de l’écouter.

👇 Et toi, quelle est ta posture ou ton rituel préféré quand il fait trop chaud ?
🔁 Partage ce reel avec quelqu’un qui a besoin de fraîcheur et de lenteur cet été.

Namasté

Marie-Mathilde et la team Yoga Banana

09/07/2025

🌕 Pleine Lune du Cerf – 10 juillet 2025 à 22h36

Ce 10 juillet, la Pleine Lune illumine le ciel à 22h36, rayonnant depuis les hauteurs solides et sobres du Capricorne. Elle porte le nom ancestral de Lune du Cerf, en hommage à ce moment de l’année où les bois des cerfs repoussent, plus vastes, plus forts. Une pleine lune de maturation, de force tranquille et de croissance intérieure.

🌿 Placée dans ce signe de Terre, cette lunaison nous invite à revenir à l’essentiel. Le Capricorne n’a rien de flamboyant : il construit pierre après pierre. Il demande rigueur, clarification, et alignement avec nos vraies priorités. C’est une période pour consolider ce qui nous soutient vraiment, et lâcher ce qui épuise ou disperse.
Ce n’est pas l’heure des élans impulsifs, mais celle des engagements profonds, enracinés, porteurs à long terme.

🧘‍♀️ Dans notre pratique de yoga, cette Pleine Lune nous inspire des séquences d’ancrage :
• Des postures debout comme Virabhadrasana II (guerrier 2) pour affirmer notre direction.
• Des équilibres tels que Vrikshasana (l’arbre) pour renforcer notre centre.
• Des flexions avant pour l’introspection et la consolidation intérieure (Paschimottanasana).
• Et pourquoi pas une méditation pour écouter nos véritables désirs, loin du bruit du mental.

Respire profondément. Observe cette lune ronde dans le silence du soir. Et demande-toi : Qu’est-ce qui, en moi, mérite d’être consolidé ? Et qu’est-ce que je suis prêt·e à laisser derrière ?

📣 Tag un·e Capricorne dans ta vie !
💬 Partage en commentaire : ton intention, ton rituel, ou ce que cette Pleine Lune vient éclairer pour toi.

Avec amour & ancrage,

Marie-Mathilde et la team Yoga Banana

07/07/2025

🧘‍♀️ Ne te fie jamais aux apparences…

Dans cette vidéo, on voit un vigile, apparemment froid, figé, indifférent... La mascotte le provoque gentiment pour le faire réagir… et là, surprise ! Il se met à danser, avec une énergie et une joie débordantes, sous les acclamations du stade entier 🎉

✨ Morale ?
Combien de fois juge-t-on quelqu’un à son apparence ou à sa posture extérieure ?
Combien de fois pense-t-on « il/elle est fermé·e, froid·e, pas sympa ou l'inverse »… alors que l’intérieur raconte une tout autre histoire ? 💛

🧘 Le yoga nous enseigne l’humilité, l’accueil de l’autre sans jugement, à voir au-delà de l’http://xn--extrieur-d1a.et/ surtout la reconnaissance de la lumière unique en chacun. Ce vigile nous le rappelle : derrière chaque masque peut se cacher une belle âme prête à rayonner.

🌟 Ose voir au-delà des apparences.
Tu pourrais bien être surprise, toi aussi !

Cette semaine, posons ensemble l’intention de garder l’esprit et le cœur ouverts !

Belle semaine à tous !

Namasté,

Marie-Mathilde et la team Yoga Banana

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Avenue De La Petite Motte
La Grande Motte
34280

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