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Yoga banana

Marie Mathilde Ruiz♀️
Routine Live de yoga différente ts les jours🧘
Chaque jour accorde toi 30 minutes pour cultiver ton bonheur.
(1)

Parce que la vie mérite d'être vécue pleinement à chaque instant.

29/04/2026

Pleine Lune des Fleurs en Scorpion ♏️

Le 1er mai à 19h23, la Lune atteint sa plénitude dans le signe intense du Scorpion…
Une pleine lune profonde, loin d’être légère malgré son doux nom printanier.

🌸 On l’appelle “Pleine Lune des Fleurs” car elle correspond à la période de floraison abondante du printemps.
Mais ici, la floraison n’est pas seulement extérieure…
Elle est aussi intérieure.

♏️ En Scorpion, signe d’eau lié à la transformation, aux émotions enfouies et à la vérité intérieure, cette pleine lune vient éclairer :
ce que l’on garde en soi
ce que l’on évite de ressentir
ce qui demande à être libéré pour laisser place au renouveau

C’est une énergie puissante, parfois inconfortable… mais profondément libératrice.

Et ce mois de mai est particulier :
il accueillera deux pleines lunes, dont une seconde le 31 mai, appelée lune bleue — un phénomène rare lié au décalage entre le calendrier et le cycle lunaire.
Une invitation à travailler en profondeur… puis à intégrer.

En yoga, cette pleine lune nous invite à :
revenir dans le corps pour ne pas se perdre dans l’intensité émotionnelle
respirer à travers ce qui remonte
relâcher le contrôle pour laisser circuler

Ce n’est pas une lune pour “faire plus”… mais pour ressentir vrai.

Qu’est-ce que tu décides de laisser derrière toi ?

26/04/2026

Et si aujourd'hui… tu prenais juste 10 secondes pour t’arrêter ?

Regarder en arrière.
Voir tout le chemin parcouru.
Et t’applaudir pour tout ce que tu as déjà accompli.

On a souvent la tête dans le guidon,
depuis tellement longtemps…
qu’on oublie.

On oublie de reconnaître nos efforts.
On oublie de se féliciter.
On oublie d’être reconnaissante envers nous-même.

Alors aujourd'hui, prends ce moment 🤍
Pas pour faire plus.
Mais pour voir tout ce que tu as déjà fait.

✨ Et si tu commençais par une chose :
te dire “je suis fière de moi” ?

🧘‍♀️ Parce que le yoga, c’est aussi ça : revenir à soi avec bienveillance.

26/04/2026

Replay de la séance diffusée sur youtube ce matin à 9H.

Si vous souhaitez vous inscrire au Challenge Santé du printemps 2026 pour participer au dernier live il n'est pas trop t**d : Vous pouvez le faire directement ici : https://www.yogabanana.fr/challenge-d

J-7 : Dimanche 26 avril : Libérer les tensions profondes : fascias, lymphe & système nerveux

Mantra du jour : Je laisse circuler. Mon corps retrouve sa fluidité.

24/04/2026

On a grandi avec des règles qu’on n’a jamais vraiment questionnées :
finir son assiette, ne pas s’arrêter, se contrôler, être “fort”.

On a appris très tôt à faire taire beaucoup de choses : notre corps, oui… mais aussi nos émotions, nos envies, notre intuition.

À être raisonnable plutôt que sincère.
À continuer plutôt qu’à ressentir.
À s’adapter… parfois au détriment de nous-mêmes.

Cette semaine chez Yoga Banana, on revient à quelque chose de plus vaste :
comprendre son corps & revenir à l’intérieur.

Écouter son corps, ses ressentis, ses limites.

✨ Comprendre ce qu’on a intégré, souvent sans le choisir
✨ Observer ce qui nous coupe de nous-mêmes
✨ Et doucement… désapprendre
Sans filtre. Sans pression. Sans devoir correspondre.

Le yoga devient alors un espace pour enlever les couches,
pas pour en rajouter.

Tu n’as rien à devenir,
juste à t’entendre à nouveau.

Si tu t’écoutais vraiment aujourd’hui…
qu’est-ce que tu ferais différemment ?

22/04/2026

Et si tu revenais à l’intérieur… 🧘‍♀️

On vit souvent à l’extérieur de nous-mêmes :
dans le mental, dans le rythme, dans les automatismes…
au point d’oublier d’écouter ce que notre corps essaie de nous dire.

Cette semaine, chez Yoga Banana, on explore un thème essentiel :
👉 comprendre son corps & revenir à l’intérieur

Apprendre à faire la différence entre :
ce qui vient du corps (la vraie faim, le besoin de repos…)
et ce qui vient de l’esprit (le stress, les émotions, les automatismes)

Par exemple, on confond souvent la vraie faim avec l’envie de manger émotionnelle.
L’une vient du corps. L’autre vient de l’esprit.

Le yoga nous invite à ralentir pour mieux ressentir :
✨ observer sans juger
✨ respirer en conscience
✨ se reconnecter à ses sensations

Parce que tout est déjà là, à l’intérieur
Il suffit juste de prendre le temps d’écouter.

Ça t’est déjà arrivé de manger… et de réaliser que ça ne comblait pas vraiment ton appétit ?

20/04/2026

Et si certaines douleurs venaient… du lait ?

En tant que kiné, j’ai accompagné de nombreuses personnes avec :

douleurs chroniques
inflammations diffuses
tendinites à répétition
troubles inexpliqués

Et souvent… aucune cause évidente.
Un point revenait régulièrement : l’alimentation.

Notamment : les protéines de lait animal (caséine + lactosérum)

Chez certaines personnes, elles peuvent :
→ perturber la barrière intestinale
→ activer le système immunitaire
→ entretenir une inflammation chronique

Ce qui peut favoriser :

douleurs articulaires
tendinites persistantes
fatigue
troubles digestifs
problèmes de peau

Ce que j’ai observé :
Chez certaines personnes,
la suppression totale des produits laitiers
(lait, fromage, beurre, crème, produits transformés…) a parfois permis une amélioration nette,
y compris sur des douleurs installées depuis longtemps.

Aujourd’hui, de plus en plus de chercheurs et médecins s’intéressent au lien entre alimentation et inflammation.

Le plus simple ? Tester.

→ 4 à 5 semaines sans aucun produit laitier
(attention aux produits transformés)
→ observer son corps

Le corps envoie des signaux… encore faut-il les écouter.

As-tu déjà testé l’arrêt des produits laitiers ?

19/04/2026

Live yoga pour les douleurs du dos

Inscription au challenge santé du printemps ici : https://www.yogabanana.fr/challenge-f-l

17/04/2026

“Voyez le monde tel qu’il est, non pas comme vous l’imaginez.
Le discernement mènera au détachement ; le détachement vous assurera d’agir de façon juste ; l’action juste construira le pont intérieur qui conduira vers votre être véritable.”

— Nisargadatta Maharaj

Le discernement et la clarté interieure, c’est le thème abordé cette semaine avec Yoga Banana.

Nisargadatta Maharaj était un enseignant spirituel indien, connu pour ses enseignements sur la conscience et la non-dualité.

Au cœur de sa philosophie : apprendre à faire la différence entre ce que l’on perçoit… et ce qui est réellement.

Cette citation illustre un chemin simple, mais exigeant : voir clairement, développer le discernement, se détacher de ses projections, puis agir de manière juste.

Dans le yoga, ce discernement est essentiel. C’est la capacité à observer sans déformer ses sensations, ses pensées et ses réactions.

Car sans discernement, on peut facilement confondre peur et intuition, inconfort et danger, ressenti et vérité.

Le discernement ne coupe pas du corps. Il permet de mieux l’écouter. Il ne coupe pas de l’expérience, il la rend plus juste.

C’est peut-être là que commence une pratique plus profonde : non pas accumuler des sensations, mais apprendre à voir plus clairement.

Et vous, faites-vous la différence entre ce que vous ressentez… et ce qui est ?

15/04/2026

Discernement & clarté intérieure.
C’est le thème de la semaine avec Yoga Banana.

On entend souvent parler du “3e œil” :
Fréquences magiques, activation de la glande pinéale, clairvoyance instantanée…

C’est séduisant.
Mais ce n’est pas ce que propose le yoga.
Il ne s’agit pas d’activer quelque chose.
Il s’agit de voir plus clairement.

Le 3e œil (Ajna) est lié à cette capacité : le discernement.
Ce que l’on appelle en sanskrit : Viveka.
La capacité à faire la différence entre ce qui est… et ce que l’on projette.

Car sans discernement, on peut facilement confondre :
une peur avec une intuition,
un inconfort avec un danger,
une sensation avec une vérité.

Contrairement à certaines idées reçues,
il n’existe pas de méthode rapide ni de fréquence magique pour développer cela.

Le yoga propose un chemin simple, mais exigeant :
stabiliser le corps,
calmer le mental,
développer l’attention,
observer sans interpréter.

Progressivement, quelque chose change.
La perception devient plus claire. Plus stable. Plus juste.

Le discernement ne s’active pas.
Il se cultive.

Et peut-être que la vraie pratique commence là :
apprendre à voir… sans déformer.

Et vous, comment cultivez-vous votre clarté intérieure ?

12/04/2026

Dimanche 12 avril : live yoga pour renforcer et améliorer son équilibre

08/04/2026

Cette semaine, on allège la charge nerveuse.

Quand tout s’accumule (fatigue, émotions, pensées…),
le mental sature… et le corps reste en tension.

Alors au lieu de lutter, reviens simplement à toi.

Teste cet exercice au miroir :

Regarde-toi dans les yeux
(pas ton visage, pas les détails… juste le regard)

👉 Ce contact direct avec toi-même est essentiel :
il te ramène immédiatement dans le présent
et calme naturellement le système nerveux.

Respire lentement
À chaque expiration, répète : “calme”

Laisse passer les pensées, sans t’y accrocher.
Et reviens, encore et encore, à ton regard.

C’est dans cette présence simple que tout redescend.

Pas besoin de “faire le vide” parfaitement.
Juste… te retrouver.

Dis-moi en commentaire : tu arrives à faire le vide facilement, ou c’est difficile pour toi ?

Namasté

Marie-Mathilde et la team Yoga Banana

Adresse

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34280

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