Lucie Trémier - Psychopédagogue

08/04/2026

🌱 Et si la clé pour accompagner les autres… commençait par s’accompagner soi-même ?

En tant que professionnelle, je suis convaincue d’une chose : on ne peut donner que ce que l’on a.

Et pour avoir de l’énergie, de la patience, de la créativité et de la bienveillance à offrir, il faut d’abord en cultiver en soi.

Prenez un instant pour vous demander :
🔹 Quand était la dernière fois que vous avez vraiment pris le temps de vous arrêter ?
🔹 Qu’est-ce qui, aujourd’hui, vous nourrit profondément ?
🔹 Comment vous rechargez-vous, pour être pleinement présente·e à votre vie, à vos projets, à ceux que vous accompagnez ?

Dans un monde où tout s’accélère, où les attentes sont multiples, s’accorder des pauses n’est pas un luxe, c’est une nécessité.

Que ce soit une balade en pleine nature, un moment en famille, un livre qui nous inspire, ou simplement le plaisir de ne « rien faire »… Ces instants sont vitaux.

Ils nous permettent de :
✨ Retrouver notre équilibre et notre clarté d’esprit.
✨ Écouter nos besoins et mieux comprendre ceux des autres.
✨ Cultiver notre énergie pour être pleinement engagée·e dans ce qui compte pour nous.

Je vois chaque jour à quel point l’exemplarité est puissante. Si je parle d’écoute, de bienveillance ou de confiance en soi, je dois d’abord les incarner. Et pour cela, je dois me donner la permission de ralentir, de lâcher-prise, de dire non, de choisir ce qui me fait du bien.

Alors aujourd’hui, je vous invite à :
💡 Identifier une petite action qui vous recharge (même 5 minutes par jour !).
💡 Lâcher prise sur ce qui peut attendre.
💡 Profiter du moment présent.

Parce que prendre soin de soi, c’est aussi prendre soin des autres de manière plus authentique et durable.

Et vous, qu’est-ce qui vous aide à vous ressourcer au quotidien ? 🌿

30/03/2026

La confiance en soi chez les jeunes : si on en parlait autrement ?

😪 « Mon enfant n’a pas confiance en lui. »
Cette phrase, je l’entends souvent en accompagnement.

Mais qu’est-ce que la confiance en soi, vraiment ? Et comment, en tant que parent ou professionnel, peut-on accompagner les jeunes à croire en eux sans tomber dans les pièges ou les comparaisons ?

La confiance en soi n’est pas un trait de caractère fixe, comme une étiquette que l’on colle sur un jeune (« il/elle est timide », « il/elle n’ose pas »). C’est plutôt un processus dynamique, qui évolue avec les expériences, les réussites, mais aussi les échecs.
Ce n’est pas une question de tout réussir : la confiance se construit aussi en apprenant à gérer l’incertitude, à se relever après un échec, à oser même quand on a peur.
Avoir confiance en soi, ce n’est pas ne jamais douter, mais savoir agir malgré le doute.
💪 Comme un muscle, la confiance se travaille, se nourrit d’expériences positives, mais aussi de défis relevés.

⚠️ Attention aux pièges :
La surprotection (« Je fais à sa place pour qu’il/elle ne échoue pas ») peut envoyer le message : « Tu n’es pas capable. »
La comparaison (« Regarde ton frère, lui il ose ! ») peut miner l’estime de soi.
Les attentes irréalistes (« Tu dois être le/la meilleur(e) ») transforment la confiance en pression.

✨ Mes conseils :
Encourager l’effort, pas seulement le résultat.
Normaliser l’erreur : c'est normal de se tromper, c'est en faisant que l'on apprend.
Donner des responsabilités adaptées : laisser le jeune prendre des décisions adaptées à son âge.
Pratiquer l’écoute active : s'intéresser à lui, lui poser des questions.
Valider les émotions : "je vois..., je comprends.."
Modéliser la confiance : les jeunes apprennent en observant.
Célébrer les petites victoires.
Décomposer les objectifs : chaque petit pas, chaque étape doit être réaliste et atteignable.
Tenir un journal de gratitude : noter chaque jour une réussite, une situation agréable.

La confiance en soi n’est pas un graal à atteindre, mais un chemin à parcourir, fait de hauts et de bas.

25/03/2026

23/03/2026

🌸 Vacances d’avril : si on en profitait de ces quelques jours, pour se préparer sereinement ? 🌸

Les vacances approchent et avec elles l’occasion de prendre du recul, de se recentrer et de mieux se préparer aux épreuves à venir (brevet, bac, partiels…).

💡 Et si ces quelques jours offraient l’opportunité de :

✅ Mieux se connaître : identifier ses forces, ses valeurs et ses motivations pour aborder les révisions avec confiance.
✅ Gérer son stress et ses émotions : apprendre à canaliser son énergie et à réguler son stress.
✅ Trouver sa méthode de travail : des outils concrets pour organiser son temps et réviser efficacement.
✅ Prendre confiance en soi : croire en son potentiel et avancer avec sérénité.

📅 Pendant les vacances d’avril, je propose des accompagnements sur mesure pour les collégiens, lycéens et étudiants :

🔹 Ateliers en petit groupe : pour échanger, partager et s’entraider dans une ambiance bienveillante.
🔹 Séances individuelles : pour un suivi personnalisé, adapté aux besoins et au rythme de chacun.

💬 "Préparer un examen, c’est aussi se préparer soi-même : comprendre ce qui nous motive, ce qui nous stresse et comment avancer avec légèreté."

13/03/2026

💌Un cri du coeur 💌

Ces derniers temps, j’ai pu voir, entendre, lire des choses (notamment sur des réseaux) qui me choquent, m'interpellent, m'interrogent profondément.

Que ce soit dans un cadre professionnel, associatif ou même politique, j'assiste parfois de prés ou de loin, à des situations qui me laissent sans voix.

Comment peut-on encore, en 2026, accepter que des adultes manquent à ce point de respect, d’empathie et de bienveillance envers autrui ?
Comment peut-on croire que les critiques, les jugements, les accusations ou les mots blessants, la manupilation font avancer les choses ?

La violence ne résout rien. Elle ne construit pas, elle ne répare pas, elle ne fait que creuser des fossés.
Et surtout, elle ne montre pas l’exemple à nos enfants, à nos jeunes, à ceux qui nous observent et apprennent de nous.

Je crois et j'aspire à une société où les adultes peuvent mieux faire, où les individus peuvent coexister sans être en conflit permanent, dans l'affrontement, la supériorité...

Mais pour cela, il faut commencer par écouter, comprendre, et agir avec respect — même (surtout) quand on n’est pas d’accord. C'est accepter le regard, le point de vue de l'autre.

Je vois trop de gens s’épuiser, se décourager, ou pire, se taire, se rendre malheureux. Je vois des personnes qui donnent tout, chaque jour, pour le bien-être des autres, et qui se retrouvent jugées, humiliées, ignorées, ou rabaissées.

Et si on essayait autre chose ?

Je crois en des valeurs qui, pour moi, sont non négociables :

✅ Le respect : chaque individu mérite d’être traité avec dignité, quels que soient ses choix, ses origines ou ses difficultés.

✅ L’empathie : prendre le temps de comprendre avant de juger, écouter avant de parler.

✅ La responsabilité : nos actes et nos paroles ont un impact. À nous de choisir s’il sera destructeur ou constructif.

✅ La transmission : montrer l’exemple aux jeunes générations.

La violence ne résout rien. Elle ne fait que nourrir la peur, la division et l’épuisement. Et surtout, elle ne prépare pas nos enfants à construire une société apaisée.

Alors oui, c’est un coup de gu**le.

Mais c’est aussi un appel :

À celles et ceux qui, comme moi, refusent de baisser les bras.
À celles et ceux qui croient encore en la puissance de la bienveillance, de la collaboration et du courage.
À celles et ceux qui, chaque jour, agissent — même à petite échelle — pour semer des graines de respect autour d’eux.

Parce que chaque geste compte. Un mot gentil, une écoute attentive, un refus de participer à une critique…
Ce sont ces petits riens qui, mis bout à bout, changent le monde.

Je m’engage, dans mon travail et dans ma vie, à incarner ces valeurs et à les transmettre.

Pas pour être parfaite — personne ne l’est — mais pour contribuer, à mon échelle, à un futur où nos enfants pourront s’épanouir sans craindre le jugement ou la violence.

Merci d'avoir pris le temps de lire ce message, je crois que j'avais besoin de l'écrire et de le partager pour peut-être éveiller des consciences et faire réfléchir... sait-on jamais !

11/03/2026

Être une femme à son compte, Être entrepreneure,
Entre doutes, audace et liberté de créer.

Il y a cinq ans, je franchissais le pas : celui de quitter un cadre connu pour me lancer dans une reconversion, me replonger dans les formations et surtout me lancer dans l’aventure de l’entrepreneuriat.

Pas un saut dans le vide, mais un choix mûri, porté par l’envie profonde de créer du sens, d’accompagner et de vivre en accord avec mes valeurs : l’écoute, la bienveillance et la conviction que chacun·e mérite de se connaître pour mieux avancer et pour s'épanouir.

L’entrepreneuriat, c’est…
✨ Une liberté : celle de dessiner son propre chemin, d’inventer, de tester, d’ajuster.

🌪️ Un tourbillon de remises en question : "Est-ce que je fais assez ? Est-ce que c’est assez bien ?" Les doutes font partie du voyage. Ils nous poussent à nous réinventer, à affiner notre offre, à oser.

🔄 Une évolution permanente : ce qui fonctionnait hier ne conviendra peut-être plus demain.
Alors on s’adapte, on se forme, on écoute son intuition, son "pourquoi" !

💪 Une fierté, une satisfaction de tous les jours quand on prend le temps d'apprécier sa contribution au monde.

En 2026, mon cœur de métier se recentre sur la connaissance de soi et l’orientation pour les jeunes et les jeunes actifs. Un virage assumé, nourri par mes rencontres, mes convictions, mon expérience personnelle et professionnelle.

Pourquoi je ne reviendrais pour rien au monde en arrière ?
Parce que l’entrepreneuriat, c’est aussi :
♥️ Faire résonner ses valeurs dans chaque action.
♥️ Créer des liens / y mettre du sens.
♥️ Grandir avec son projet... et pour bien d'autres raisons encore...

Un message (ou futures) entrepreneures (et entrepreneurs !) qui lisent ces lignes :

✨ Ce qui compte, c’est l’alignement : entre ce que vous faites, ce que vous êtes, et ce en quoi vous croyez. Le reste se construit, pas à pas. ✨

05/03/2026

📢[NOUVELLES OFFRES EN PERSPECTIVE]📢

🎯PARLONS ORIENTATION !

Chers parents,

Dans le cadre du développement de mes offres d’accompagnement pour les jeunes.
Je vous propose ce questionnaire qui a pour objectif de mieux comprendre vos besoins, vos attentes et vos inquiétudes en tant que parents.

Vos réponses, confidentielles, sont précieuses pour construire mes offres.

Merci de prendre 5-10 minutes pour y répondre.

Un questionnaire spécial "jeunes" sera diffusé prochainement.

🔍

Chers parents, En tant que parents, vous jouez un rôle clé dans l’accompagnement de votre enfant/jeune vers l’autonomie et l’épanouissement. Votre enfant/jeune traverse une période de questionnements importants concernant son orientation et son avenir. Ce questionnaire a pour objectif de r...

25/02/2026

🧭 Pourquoi on ne nous apprend pas à nous connaître… alors que c’est la clé de notre orientation ?

On nous demande très tôt : « Qu’est-ce que tu veux faire plus t**d ? »

Mais qui nous apprend à écouter nos envies profondes, à repérer nos forces, à comprendre ce qui nous donne de l’énergie ?

Pourtant, s’orienter sans se connaître, c’est comme partir en voyage sans boussole :

On choisit des filières ou des métiers par défaut, par pression ou parce qu’on ne voit pas d’autres options.

On se retrouve en décrochage, en reconversion forcée ou en souffrance au travail… simplement parce qu’on n’a pas pris le temps de s’observer.

On passe à côté de talents cachés, de passions ou de voies qui nous correspondraient bien mieux.

Je suis Lucie Trémier, j’accompagne des jeunes (15-25 ans) et adultes en reconversion pour faire de la connaissance de soi le point de départ de leur orientation :
✨ Un choix éclairé naît d’une introspection guidée (et non d’un test de personnalité ou d’une liste de métiers !).
✨ La confiance en soi se construit en identifiant ses valeurs, ses compétences, ses qualités...
✨ L’orientation n’est pas un parcours linéaire, mais une aventure où se réinventer est possible — à condition de savoir qui on est.

💡 Vous avez besoin d'un accompagnement ou envie de collaborer sur ce sujet ? .

👉 La connaissance de soi n’est pas un luxe, c’est un levier. Et si on en faisait une priorité ?

ConfianceEnSoi Insertion Missionlocale Formation Lycéens

17/02/2026

🌱 Semer des graines, cultiver des futurs !

Hier, j’ai eu le plaisir d’animer une journée d’atelier auprès de jeunes de 16 à 24 ans, accompagnés par la Mission Locale.

Une journée dédiée à l’exploration de soi, à la découverte de ses forces, de ses valeurs et à la clarification de ses envies et projets.

🚀 L’objectif :
💡 Donner à chacun·e les clés pour mieux se connaître, retrouver de la motivation, oser poser les bases de son avenir — professionnel comme personnel.

Nous avons parlé compétences, savoir-être, qualités, mais aussi doutes, freins et opportunités.

Parce que la connaissance de soi, c’est aussi accepter de se questionner, de s’observer et de se donner le droit d’évoluer à son rythme.

Ce que j’aime dans ces ateliers, c’est de voir ces petites graines semées — des outils, des prises de conscience, des étincelles et de savoir que chacun·e en fera quelque chose d’unique, selon sa propre disponibilité et ses aspirations.

🙏 Un immense merci à ces jeunes pour leur engagement, leur authenticité, et leur énergie. Et merci à la Mission Locale pour cette belle collaboration, au service de l’accompagnement des adultes de demain.

connaissancedesoi
jeunes ateliers formations accompagnement

12/02/2026

[PERMANENCE D'ÉCOUTE POUR LES ADOLESCENTS]

👉Depuis 2024, la maison de santé de Nogent-le-Rotrou, rue du Château, accueille des permanences de la Maison des adolescents (MDA). Elle offre un espace confidentiel où les jeunes, âgés entre 12 et 21 ans, peuvent accéder à des services de soutien, d’écoute et d’accompagnement.

☑ Cette initiative vise à répondre aux besoins des adolescents du territoire, englobant les villes suivantes : Nogent-le-Rotrou, Authon-du-Perche, La Bazoche-Gouët, Moulhard, Dampierre-sous-Brou, Yèvres, Unverre, Brou, Illiers-combray, Thiron-Gardais, La Loupe, Senonches.

❗Cet accueil, gratuit, sans obligation de prévenir les parents, dans l’anonymat le plus total, permet aux jeunes d’évoquer leur mal être, qu’il soit léger ou profond, des problématiques liées à la sexualité ou bien simplement des questions d’adolescents.

📍Pratique : Permanence de la Maison des Adolescents. Maison de santé, 37 rue de Château, deuxième étage. Ouverture le mercredi et le jeudi de 9 heures à 17 heures. Sur rendez-vous au 02.37.43.05.19.

24/11/2025

🚀 Forums, Salons, Nuit de l’Orientation… !

En ce moment, les jeunes sont sollicités, submergés d’informations, de questionnements, de doutes, …

L’orientation, ce n’est pas qu’une question de filières ou de métiers.

C’est d’abord une aventure intérieure : se découvrir, s’accepter, et oser choisir en accord avec qui l’on est.

Pourtant, comment faire un choix éclairé quand on doute de soi ?

Quand on a peur de décevoir ? Quand les émotions prennent le dessus ?

💡 Mon engagement :
J'accompagne les jeunes à se connecter à eux-mêmes avant de se connecter à un projet.

Parce que :

✅La confiance en soi est le moteur qui permet d’avancer, même dans l’incertitude.
✅ La connaissance de soi évite de se lancer dans une voie qui ne nous correspond pas.
✅ La gestion des émotions transforme le stress en énergie positive.

🎯 Mon offre d’accompagnement spécial "Orientation & Connaissance de Soi".

Pour les jeunes de 15 à 25 ans qui veulent :

🔹 Clarifier leurs envies et identifier leurs forces grâce à des outils ludiques et concrets.
🔹 Gagner en confiance pour oser faire des choix alignés avec leurs valeurs.
🔹 Apprivoiser leurs émotions (stress, peur de l’échec, pression) pour avancer sereinement.

📅 Comment ?

Séances individuelles (en présentiel ou en visio) pour un accompagnement sur mesure.
Ateliers collectifs pour échanger et se motiver en groupe.

💬 Un premier échange téléphonique offert pour faire connaissance et définir ensemble les besoins.

📢 Aux jeunes, aux parents, aux professionnels : si vous cherchez un accompagnement qui place l’humain au cœur du processus, parlons-en !

Ensemble, faisons de cette période de forums et de salons une vraie opportunité de découverte et d’épanouissement.