Quelles sont les heures d'ouverture ?

Lundi 09:00 - 12:00 Mercredi 09:00 - 12:00 13:00 - 18:00 Jeudi 09:00 - 12:00 13:00 - 18:00 Samedi 09:00 - 12:00

AP Sophrologue

Enfant-Adulte-Entreprise
Expert en Confiance en soi - Troubles du sommeil - Enfants Dys, TDA/H, HP

15/09/2025

➡️Tu la connais, cette sensation ? Cette boule au ventre qui serre, qui alourdit, bloque la respiration. Elle arrive avec le stress, la peur du jugement, la pression du « faut que ».

➡️Et si… tu la transformais ? 🤔

▫️Cette boule, elle contient une énergie.
▫️Et toute énergie, tu peux la rediriger. 🙂‍↕️

➡️Imagine… au lieu de l’étouffer, tu la laisses vibrer. Comme une boule à facettes 🪩

➡️Elle éclaire dans toutes les directions.
➡️Elle projette de la lumière là où tu ne voyais que de l’ombre.

▫️Ta peur peut devenir un moteur.
▫️Ton stress peut se transformer en mouvement.
▫️Ton poids intérieur en lumière à partager.

➡️La prochaine fois que tu sens cette boule au ventre, demande-toi : Comment puis-je la faire briller ?

➡️Parce qu’au fond tu es fait·e pour rayonner. 💖

11/09/2025

➡️Dire NON n’est pas un manque de gentillesse.
C’est un acte d’alignement avec tes valeurs, tes besoins et tes pensées. ☺️

➡️Oui, cela peut bousculer.
➡️Oui, cela peut déranger le confort des autres.

➡️Mais en réalité, c’est simplement toi qui choisis d’être vraiment OK avec toi-même.

❗Rappelle-toi :
👉 Dire non, ce n’est pas rejeter l’autre,
👉 C’est te respecter toi.

➡️Et toi, est-ce que tu oses dire NON sans culpabiliser ? Besoin d'aide, lien de prise de rdv en bio.

01/09/2025

➡️Certains reviennent enthousiastes, d’autres déçus, fatigués, ou même tristes... Et si c’est le cas pour ton enfant, respire : ça ne veut pas dire que toute l’année sera ainsi. 😌

➡️Ce que tu peux faire pour l’accompagner :

▫️Accueille son ressenti sans minimiser ni comparer (tu exagères, les autres sont contents eux etc...). Un simple : Je comprends que tu n’aies pas aimé, suffit pour valider son émotion.

▫️Aide-le à mettre des mots sur ce qui l’a gêné (bruit, séparation avec vous, règles nouvelles, peur de ne pas avoir d’amis, du professeur…).
Parler = désamorcer.

▫️Propose un rituel de respiration ou de détente le soir. Comme poser une main sur son ventre, inspirer doucement comme s’il gonflait un ballon, puis expirer comme si on soufflait doucement dessus. Quelques minutes suffisent à apaiser le corps et l’esprit.

▫️Projetez-vous ensemble sur demain :
Visualiser un moment positif à venir (retrouver un copain, jouer dans la cour, apprendre une nouvelle chose).

➡️Petit rappel : l’adaptation prend du temps. La sophrologie et des rituels de sécurité émotionnelle peuvent transformer ces débuts parfois difficiles en opportunité de grandir.

31/08/2025

➡️ Avouons-le :
▫️Quand c’est un ami qui vous demande de fermer les yeux, on triche un peu 🫣
▫️Mais en sophrologie… on s’y met vraiment (et souvent on adore 😌).

➡️Pourquoi ? Parce que derrière ce « fermez les yeux », il y a :
▫️Un temps rien qu’à vous,
▫️une bulle pour relâcher la pression,
▫️Et parfois… une bonne excuse pour décrocher 20 minutes sans culpabiliser.

➡️Bref, c’est le seul moment où « fermer les yeux » est une vraie ouverture.

➡️Et vous, vous trichez ou vous jouez le jeu en séance ? 😅

28/08/2025

➡️La rentrée approche… et avec elle, parfois, les nuits agitées de nos enfants...

➡️Anxiété, peur de l’inconnu, rythme qui change… le stress s’invite souvent au moment du coucher.

🔥Le savais-tu ?
➡️1 enfant sur 3 a plus de mal à s’endormir au moment de la rentrée.

➡️Leurs petits esprits tournent à 1000 à l’heure :
📚 Et si je me trompe ?
🙍 Et si personne ne veut jouer avec moi ?
⏰ Et si je n’arrive pas à me lever demain ?

➡️Voici un exercice simple pour apaiser son enfant avant de dormir :

🕯️Le jeu de la bougie magique 🕯️

1. Installe ton enfant confortablement dans son lit.

2. Demande-lui d’imaginer une petite bougie devant lui.

3. Ensemble, faites une grande inspiration par le nez, puis soufflez doucement comme pour éteindre la flamme 🔥.

5. Répétez 5 fois, de plus en plus lentement…
Le corps se détend, le souffle ralentit, l’esprit s’apaise. ☺️

➡️Parents, rappelez-vous : un enfant serein s’endort plus facilement… et dort mieux.

➡️Sauvegarde ce post pour l’utiliser ce soir. ☺️

💌 Partage-le à un parent qui vit la même chose.

25/08/2025

➡️À la rentrée (et tout au long de l’année), les parents sont souvent pris dans le tourbillon des plannings, des devoirs, des activités, de la gestion du quotidien…🫨

➡️Mais comme dans l’avion : avant de pouvoir aider vos enfants, commencez par mettre votre propre “masque à oxygène”.✈️👩‍✈️
➡️Prendre soin de soi n’est pas un luxe, c’est une nécessité.

▫️Respirez. Offrez-vous des pauses. Accueillez vos émotions. 🌬️
▫️Protégez votre sommeil, votre énergie.😴
▫️Autorisez-vous à être imparfait : mieux vaut fait que parfait.🫠

➡️En prenant soin de vous, vous serez plus disponible, plus présent et plus serein pour accompagner vos enfants dans cette nouvelle année scolaire.

➡️Besoin d'aide pour attaquer la rentrée sereinement ? Prenez rendez-vous, lien en bio. 👆

18/08/2025

➡️Saviez-vous que passer seulement 3 jours dans la nature suffit à réduire drastiquement le stress, l’anxiété et la fatigue mentale ?

➡️C’est ce qu’a démontré la fameuse étude “72 Hour Cabin Case Study” menée en Suède 🇸🇪 :
✔ -70% de stress
✔ +30% de bien-être
✔ Meilleure concentration et sommeil plus réparateur

➡️ Et si vous ne pouvez pas partir 3 jours en forêt ? La sophrologie est une porte d’entrée accessible chaque jour pour retrouver ces bienfaits, sans avoir besoin de s’isoler dans une cabane dans les arbres.

➡️Imaginez : en 20 minutes de respiration guidée et de visualisation, vous recréez ce lien profond avec la nature et avec vous-même.

21/07/2025

➡️Tu cries ? Ton enfant crie encore plus fort.
➡️Tu chuchotes ? Il t’écoute. Coïncidence ? Noooon c’est de la science. ☺️

➡️Crier active l’amygdale (mode survie activé).
➡️Chuchoter, c’est tout l’inverse :
▪️ Ça attire l’attention
▪️Ça apaise le système nerveux
▪️Et ça t'évite de basculer du côté obscur 😅

➡️Un parent qui chuchote, c’est un maître Jedi de la régulation émotionnelle.

➡️ Tu ne perds pas ton sang-froid.
➡️ Tu gagnes en pouvoir.
➡️ Et parfois… ton enfant t’écoute. (oui, vraiment 🥰)

17/07/2025

🌺"Finalement, je crois qu’il faut surtout ne rien faire pour être aimé. Nous passons nos vies à essayer de paraître plus beaux, plus belles, plus intelligents, plus intelligentes. Mais j’ai compris deux choses. Ceux qui nous aiment nous voient avec leur coeur et nous parent de qualités au-delà de celles que nous avons vraiment. Et ceux qui ne veulent pas nous aimer ne se satisferont jamais de tous nos efforts. Oui, vraiment. Je crois qu’il est important de laisser nos imperfections en paix. Elles sont précieuses pour comprendre ceux qui nous voient avec le cœur."🌺

Frida Kahlo

12/07/2025

➡️On les attend toute l’année…

➡️Mais une fois arrivées, les vacances peuvent ressembler à une to-do list XXL 😵:

🧾Faire les valises pour tout le monde
🧾Trouver quoi cuisiner midi et soir
🧾Gérer les conflits, les imprévus, les "Maman, je m’ennuie..."
🧾Vouloir que tout soit parfait pour que tout le monde en profite

➡️Et toi, dans tout ça ?
Et bien tu t’épuises… même loin du boulot.

➡️La charge mentale ne prend pas de congés.
Mais il est possible de l’alléger.

➡️Voici 3 clés pour t'aider à vraiment déconnecter :

1️⃣ Accepte l’imperfection : des vacances imparfaites, c’est aussi des souvenirs parfaits.
2️⃣ Délègue, même si ce n’est pas fait comme toi.
3️⃣ Prends 10 minutes par jour juste pour toi (vraiment pour TOI). Respire. Ferme les yeux. Lis un chapitre du livre que tu as emmené, va marcher quelques mètres...

➡️Partage ce post à toutes celles et ceux qui ont besoin d’un vrai break cet été.
➡️Et si tu sens que la pression monte, je suis là pour t’accompagner. ☺️

09/07/2025

🎓 BRAVO à tous les élèves !

➡️Félicitations aux bacheliers et à ceux qui ont décroché le brevet (coucou Enael 🥰)👏

➡️Mais aujourd’hui, je veux surtout applaudir TOUS les jeunes qui ont donné le meilleur d’eux-mêmes 💪

➡️Ceux qui ont réussi, évidemment.
➡️ Mais aussi ceux qui ont essayé, persévéré, parfois douté… et qui n’ont pas vu leur travail récompensé cette fois.

➡️Une note ne définit pas votre valeur.
➡️Un échec n’efface pas vos efforts.
➡️Le courage, la résilience, les nuits blanches, les larmes parfois… tout cela compte.
➡️Et c’est ça, aussi, la vraie réussite.

➡️Grandir, c’est parfois tomber.
➡️L’important, c’est de se relever, entouré de bienveillance.

➡️Alors à vous tous : On est fiers de vous. Continuez à croire en vous.

16/06/2025

Identifie une personne qui devrait lire ça aujourd'hui 🫣

Adresse

5 Rue De Wahagnies
La Neuville
59239

Heures d'ouverture

Lundi	09:00 - 12:00
Mercredi	09:00 - 12:00
	13:00 - 18:00
Jeudi	09:00 - 12:00
	13:00 - 18:00
Samedi	09:00 - 12:00

Site Web

https://apsophrologue-63.webself.net/, https://www.crenolibre.fr/therapeute/sophrologue-psychopraticienne/la-neuville/59

Notifications

Soyez le premier à savoir et laissez-nous vous envoyer un courriel lorsque AP Sophrologue publie des nouvelles et des promotions. Votre adresse e-mail ne sera pas utilisée à d'autres fins, et vous pouvez vous désabonner à tout moment.