01/08/2025
Conseils pour une Vie Longue et Harmonieuse
Depuis des siècles, les sages du Dao nous invitent à ralentir, à écouter les cycles du yin et du yang et à vivre en accord avec la nature – surtout à la tombée du jour.
Dans cet esprit, un texte ancien mais toujours d’actualité, le Shèshēng Yàoyì (《摄生要义》, Principes Essentiels de la Préservation de la Vie), énonce ce que l’on appelle les « Quatre Interdits pour une Vie » (一生四忌, yīshēng sì jì).
1. Le soir, ne pas manger à satiété (暮无饱食)
La première règle frappe par sa sagesse intemporelle : éviter les repas copieux le soir. Dans les classiques taoïstes, on lit que « manger trop blesse l’esprit » (饱则伤神), tandis que « avoir trop faim blesse l’estomac » (饥则损胃). L’équilibre est donc la clé.
Pourquoi cette restriction ? Parce que la digestion est un processus actif, qui mobilise de l’énergie (Qi), alors que la nuit est dédiée au repos, à la récupération et à l’ancrage du yin. Surcharger le système digestif le soir perturbe non seulement le sommeil, mais aussi les fonctions profondes de l’organisme. Les taoïstes recommandent un repas léger, végétarien, sans saveurs fortes, à base d’aliments simples, peu transformés. C’est dans cette logique qu’ils pratiquaient parfois le bigu (辟谷), une forme d’abstinence alimentaire visant à réduire la dépendance au monde matériel pour nourrir l’esprit et le Qi intérieur.
2. Le soir, ne pas s’enivrer (暮无大醉)
Deuxième interdit : éviter l’alcool, surtout en excès, surtout le soir. Les sages mettaient déjà en garde contre l’ivresse nocturne et ses conséquences physiques et énergétiques.
L’abus d’alcool – notamment associé à l’activité sexuelle – est mentionné dans les textes comme cause de déséquilibres graves : jaunisse, douleurs internes, maladies chroniques. Mais au-delà des pathologies, c’est le désordre du Qi et de l’esprit (Shen) que redoutaient les anciens. L’alcool, en dispersant le Qi et en embrumant le mental, empêche toute pratique de recentrage, d’introspection, ou de cultivation intérieure. Or, le soir est le moment idéal pour ces activités de retour à soi.
3. Le soir, ne pas voyager loin (暮无远行)
Évitez les déplacements prolongés ou les efforts physiques intenses en soirée.
Le jour, qui est principalement yang, favorise l'action, le mouvement et les initiatives. La nuit, sous l'influence du yin, invite à la retraite, à la tranquillité et au renouvellement. Voyager loin ou s’engager dans des activités agitées va donc à contre-courant des lois naturelles, ce que les taoïstes appellent la voie inverse (逆行). L’épuisement du Qi, l’agitation mentale et la vulnérabilité énergétique qui en résultent sont autant de raisons d’éviter de trop solliciter son corps et son esprit à la tombée de la nuit.
4. Toujours protéger le Qi le soir (暮常护气)
Ce dernier principe est à la fois une synthèse et une boussole : protéger chaque soir son Qi, sa force vitale. Ce n’est pas une interdiction ponctuelle, mais une attitude de vie.
Le Qi, disent les classiques, est plus fragile et plus subtil le soir. Pour le nourrir et le stabiliser, les pratiques de neilian (内炼, alchimie interne) sont recommandées : méditation assise, régulation de la respiration, visualisation intérieure… Ces rituels taoïstes visent à consolider l’énergie plutôt que la disperser, à nourrir l’esprit (Shen), et à entretenir la vitalité (Yangsheng). Le calme du soir devient alors un temple intérieur, un espace sacré où l’on renforce ses racines.
Ces interdits ne sont pas des dogmes : ce sont des rappels bienveillants. Des repères. Des invitations à ralentir. À écouter. À honorer le moment du soir comme un retour à soi, une porte vers la longévité.
Bon Qi !
Merci Fatah pour ces petits rappels 🐉
