Laura Befitcoaching

25/01/2026

Ça se passait trop bien en Zumba du coup j'ai foutu la m***e 🤣
Mais elles sont solides ! Elles s'en sont sorties à merveille !

20/01/2026

Nouvelle choré pour mes ados 🥰



🎶 You & me - disclosure

18/12/2025

Un petit tour en coulisse avec mes babies de la Street dance kids 🤩
Elles sont si studieuses, regardez-moi ça ! Vous voyez que 5 min mais c'est comme ça pendant 1h00.
Un groupe de 18 filles, pas un mot, pas un bruit, de la concentration, de l'implication et pourtant je n'ai rien imposé 🥹 Elles sont libres de parler entre elles, mais elles ont parfaitement identifié quand : pendant les pauses hydratation ! Quand on travaille elles sont à 100% et le résultat est là 💪🏻💪🏻
Vidéo pour tous les parents qui me disent : "j'aimerais bien être une petite souris pour voir comment ma fille est en cours" et bien vous pouvez être fières elles sont incroyables 💖

15/12/2025

Qu'est ce que l'IMC ? 
C'est l'indice de masse corporelle ! 
Ok super et donc on le calcul comment ? 
On prend votre poids, on le divise par votre taille au carré : poids ÷ (taille en m x taille en m). Et le résultat vous dit si vous êtes trop maigre, trop gros ou dans la norme. 

Voilà ! C'est tout ce que vous êtes ! 
Un calcul mathématiques, qui vous dira si vous êtes en bonne santé. 

J'ai plus besoin de vous le dire, vous savez à quel point je déteste définir les gens par des calculs... 
Et la composition corporelle dans tout ça ? 
Il y a pas longtemps je vous ai fait un post sur la densité à poids égal du muscle et de la masse grasse. 

C'est comme la fameuse blague : "lequel est le plus lourd : 1kg de plumes ou 1kg de plomb ?" 

Alors, pour ma part l'IMC est à proscrire des indicateurs de bonne santé. Privilégiez plutôt de vous peser sur un impédancemètre qui vous donnera le détail de votre composition (masse musculaire-masse osseuse-masse graisseuse-graisse viscérale...) et la répartition de celle-ci ! 
Tournez vous vers des professionnels qui vous écoutent et vous accompagnent avec les bons outils. Vous êtes bien plus qu'un simple calcul mathématique.

Je vous repartage encore cette anecdote :
Après 30 min d'entretien avec la médecine du travail pour vérifier si je suis apte à faire celui-ci, après avoir expliqué que sur 19h de boulot j'en pratique 12 avec mes clients dont 10h de danse, sans compter mes loisirs... Elle décide à la fin de me calculer mon IMC et me dit : (âme sensible s'abstenir)
"oula faudra faire attention par contre, vous êtes classée en obésité ! Vous êtes plutôt sédentaire ou vous avez une activité physique régulière ?"
Je ne savais plus si je devais me jeter moi par la fenêtre ou elle !
Je pèse 85 kg et je possède 54 kg de masse musculaire... Le reste je fais comme je peux, ou plutôt ma thyroïde fait surtout comme elle veut...

Bref entourez-vous de gens compétents et faites l'inventaire interne de votre corps !
Mais ne laissez plus des calculs de m***e vous définir.

Ps : on ne se pèse qu'une fois par mois, le même jour, à la même heure, dans les mêmes conditions et pas plus. Le corps change tous les jours.

30/10/2025

13/10/2025

✨ vous dit MERCI du fond du cœur ! 

La PINK PARTY - LES JEUX OLYM'PINK fut un moment absolument inoubliable et vibrant de rose ! 💖🎀

Un ÉNORME merci à tous les PARTICIPANTS ! 🏃‍♀️🥳

À vous, chers participants, qui avez mis une ambiance de folie et qui avez mouillé le maillot (rose !) pour la bonne cause : VOUS ÊTES INCROYABLES ! Votre énergie communicative et votre détermination ont transformé cette journée en une véritable fête de la solidarité. Merci d'avoir couru, sauté, dansé et surtout, d'avoir fait preuve d'un si grand cœur. Chaque pas que vous avez fait compte pour la lutte ! Un grand bravo, vous avez brillé ! 🌟

Un ÉNORME merci à nos BÉNÉVOLES en OR : 🏅

Merci à Nathalie, Fred, Anne-Marie, Océane, David, Luciana, Yannick, Jérôme & Nathalie, Marine, Manu, Frédéric, Stéphanie L, Stéphanie M, Alain, Nelly, Christophe, Laure, Véronique, Jean-Phi, Roselyne, Charles, Mélanie, Olivier, Laura, Annie, et Joelle.

Votre énergie, votre sourire et votre dévouement sans faille sont la preuve que l'union fait la force ! Vous êtes le cœur battant de cet événement. 🥰

Notre infinie gratitude à nos SPONSORS ENGAGÉS : 🤝

Merci de croire en notre cause ! Votre générosité a rendu cette journée possible :

& Cacao 
Gan 
Groupe F.a.gerbolet
Forme 
féminin de dépistage de Savoie 
Coffee time 
Cluses solidaire 
Bureau vallée (
La Bowlinette 
L'entrepôt du bricolage 
Stéphane Schevaqueformation
Les pavages Laierno
Move and Dance
M2o
Buscetta

Sneb

Chaque pas, chaque rire, chaque euro collecté, c'est pour la BONNE CAUSE : la lutte contre le cancer du sein et le soutien aux personnes touchées. Ensemble, nous faisons la différence. C'est ça, l'esprit Octobre Rose ! 🙏

Vivement l'année prochaine ! 🥳

06/10/2025

🗓️ Planning des cours collectifs pour la saison 2025-2026

Voici le planning définitif de cette saison.

Attention rappel :

🟢 Les lundis (en vert) les cours se déroulent à la salle Jean Bouvet aux Ollières et les inscriptions se font auprès de la MJC de la Fillière.

🟣 Les cours en violet se déroulent à la MJC de La Roche-Sur-Foron et les inscriptions se font auprès d'eux.

🟠 Les jeudis (en orange) les cours se déroulent à la salle polyvalente de Scientrier et les inscriptions se font auprès de moi.

🌐 Tarifs, inscriptions, descriptions des cours, et autres infos sur mon site internet (lien dans ma bio).

Ps : pour les rattrapages de vos séances !

1/ les adhérents de la MJC de La Roche peuvent rattraper leurs cours uniquement sur les cours en violet
*SAUF sur le cardio boxing qui est un cours nécessitant du matériel et un suivi.
*SAUF sur la Street dance qui n'est pas un cours dans le planning fitness mais un cours de danse (donc inscription obligatoire).

2/ les adhérents des cours à Scientrier peuvent rattraper leurs séances sur n'importe quel cours en orange sans besoin de me prévenir à l'avance.

3/ idem aux Ollières les adhérents peuvent rattraper leurs cours sur n'importe quel cours en vert.

4/ pour des raisons évidentes d'assurance et de prix les rattrapages inter structure sont interdits.

Enfin, les cours à Scientrier peuvent se faire à la carte, vous pouvez y participer quand bon vous semble, le prix du cours est de 8€ et le paiement se fait à votre arrivée (prévoyez l'appoint je n'ai jamais mon porte monnaie sur moi).

Voilà, comme d'habitude je vous fais confiance, n'en n'abusez pas je ne suis pas obligée de le faire, je le fais de bon cœur !
Merci encore pour votre fidélité et votre motivation sans faille.
Belle saison à tous 🤗🍀

25/08/2025

🚨 c'est également bientôt la rentrée pour les cours du lundi soir !

💶 Les inscriptions et tarifs se font en ligne ou sur place : MJC de la Filière (à Thorens).
Tarifs au quotient familial à voir directement avec eux.

📍Les cours se déroulent à la salle Jean Bouvet aux Ollières.

📅 Date de reprise : lundi 15 septembre.

🧳 Matériel personnel nécessaire :

🧘 Gym posturale : un tapis - un elastiband (celui en tissu avec les numéros) - pieds nus ou chaussettes antidérapantes.

🏋️ Tabata training : un tapis - une paire d'haltères (max 3 kg) - baskets non utilisées en extérieur.

💃 Zumba : baskets non utilisées en extérieur.

Je vous accueille volontiers pour un essai (gratuitement).

À très vite ! 🤗

24/08/2025

🚨 La rentrée c'est pour bientôt !

Rendez-vous le jeudi 11 septembre à la salle polyvalente de Scientrier pour la reprise des cours du jeudi soir.

Les essais sont gratuits, sans inscription et ouverts à tous.
Il reste de la place dans tous les cours et ceux-ci sont accessibles du débutant au confirmé !

Alors on n'hésite pas à partager !

Pour les tarifs, je vous laisse cliquer sur le lien dans ma bio qui mène à mon site internet > rubrique cours collectifs.

À très vite 🤗

13/08/2025

Graisse VS muscle !

La photo parfaite pour illustrer ce que je vous explique chaque jour.
Bannissez les balances de votre quotidien !
Déjà parce que le poids entre une personne qui fait 1.60 m et ronde, peut être le même qu'une personne qui fait 1.80 et fine.
Ensuite parce que le poids fluctue chaque jour, et encore plus pendant le cycle hormonal des femmes, parfois 1 kg d'un jour à l'autre (donc on se pèse maximum une fois par mois à la même période, même heure, mêmes conditions).
Aussi parce que deux personnes de la même taille peuvent faire le même poids mais ne pas avoir du tout la même silhouette (selon si l'une est en muscle et l'autre plutôt en graisse).
Il n'y a rien de péjoratif dans mes propos, juste il est important de comprendre pourquoi le poids seul et l'IMC sont à exclure des chiffres de bonne santé.

C'est pourquoi quand vous vous adressez à nous, on ne dit pas perdre du poids mais perdre de la masse grasse. Parce qu'une personne sédentaire qui va se mettre au sport va prendre du poids dans un premier temps (prise de masse musculaire) et perdra petit à petit des kilos (perte de masse grasse) et arrivera sûrement au final au même poids qu'au départ mais avec un corps complètement différent (je schématise, n'oublions pas le cas par cas indispensable dans ce domaine).

Bref, c'est pourquoi l'année dernière j'ai investi dans l'impédancemètre Tanita qui mesure la composition corporelle (voir le post qui correspond à cette balance - idem photo 2) parce que bien souvent vous pensez que les résultats vont vous faire peur alors qu'en réalité un tel diagnostic permet bien souvent de réaliser que c'est pas tant la mer à boire... La composition corporelle c'est la seule chose qui doit vous intéresser ! Le poids n'a aucune valeur d'interprétation acceptable.

Alors on arrête de se peser, on choisit un vêtement de référence et on hésite pas à prendre photos ou mesures qui sont bien plus parlantes...

Et puis on a assez de problèmes comme ça, on va pas se prendre la tête avec ça, on se préoccupe de notre santé et notre bien être au quotidien et le reste devrait suivre... Juste on déstresse !