France Janvier sobre

Page d'Accueil
France
La Roche-sur-Grane
France Janvier sobre

Un espace d’information et de réflexion libre, où chaque parcours est unique.

01/09/2025

Alcool et sommeil : un faux ami

Beaucoup pensent qu’un verre aide à s’endormir plus vite. C’est vrai… mais ce que l’on oublie, c’est ce qu’il fait après.

L’alcool perturbe le cycle naturel du sommeil. On s’endort vite, mais le repos est plus léger, plus fragmenté, et le corps ne profite pas pleinement des phases réparatrices. Résultat : réveils nocturnes, fatigue au matin, manque d’énergie dans la journée.

À long terme, cette habitude peut accentuer l’anxiété, la dépression et même augmenter le risque d’insomnie chronique.

Un bon sommeil, c’est avant tout un sommeil sobre : naturel, profond et réparateur.

Retrouver des nuits paisibles, c’est aussi redonner à son corps et à son esprit la chance de guérir et de se reconstruire.

29/08/2025

Pas plus de 2 verres par jour, et pas tous les jours

Beaucoup de personnes pensent qu’il existe une “bonne” quantité d’alcool à consommer sans danger. En réalité, il n’existe pas de consommation d’alcool sans risque.

Les experts de Santé publique France donnent cependant un repère :
👉 Maximum 2 verres standards par jour, et pas tous les jours.

Cela veut dire :

qu’il vaut mieux avoir des jours sans aucune consommation, que “2 verres” n’est pas un objectif à atteindre, mais une limite à ne pas dépasser,
que plus on réduit, plus on protège sa santé.

Pourquoi ? Parce que l’alcool augmente le risque de cancers, de maladies du foie, de troubles du sommeil, d’accidents, et fragilise aussi la santé mentale.

Le vrai message à retenir : chaque verre en moins, c’est déjà un pas pour prendre soin de soi.

29/08/2025

L’alcoolisme expliqué simplement :
Connaissez vous la règle des 5 C du Professeur Laurent Karila addictologue psychiatre

On dit souvent qu’une personne devient alcoolique quand elle entre dans le cercle des 5 C :

1. Perte de Contrôle
Impossible de s’arrêter après le premier verre.
👉 Exemple : “Je voulais juste boire un verre… et finalement j’ai fini la bouteille.”

2. Compulsion
Un besoin irrépressible de boire, même sans raison particulière.
👉 Exemple : “Je sais que je ne devrais pas, mais c’est plus fort que moi.”

3. Consommation continue
L’alcool prend toute la place : on boit chaque jour, ou on retombe vite après une période d’arrêt.
👉 Exemple : “J’avais juré d’arrêter… mais au bout de quelques jours j’ai repris.”

4. Craving (envie obsédante)
Pensées tournées vers l’alcool, comme une idée fixe.
👉 Exemple : “Toute la journée je pense au moment où je pourrai boire.”

5. Conséquences
Malgré les dégâts (santé, travail, famille…), la consommation continue.
👉 Exemple : “J’ai perdu mon permis, mon couple va mal, mais je n’arrive pas à arrêter.”

Ou en êtes vous avec l'alcool ?

Osez faire un test sur le site Alcool Info service :

Alcoomètre | Alcool Info Service https://share.google/O8Bqey5Fc6S3ZExOr

28/08/2025

C'est la rentrée... et la reprise de nos activités dans le groupe d'entraide

https://www.facebook.com/share/g/15sta7xhNd/

Si vous avez un problème d'alcool ou autres substances psychoactives, n'hésitez pas à nous rejoindre 🙂

26/08/2025

La cure de sevrage n’est pas la fin du chemin… c’est le début.

Elle permet d’arrêter l’alcool, de traverser le manque, de souffler enfin.
Mais la vraie aventure commence après : la reconstruction.

Vivre sans alcool, c’est réapprendre à accueillir ses émotions,
à poser des gestes simples, à savourer la présence d’un matin clair,
à retrouver de la force dans le corps et de la confiance dans le cœur.

C’est aussi réparer, quand c’est possible, les liens abîmés.
Et parfois, c’est accepter que tout ne reviendra pas comme avant,
mais que l’on peut avancer autrement, plus vrai, plus libre.

La sobriété, ce n’est pas un vide.
C’est une vie nouvelle qui s’ouvre,
faite de dignité retrouvée, de petits bonheurs,
et de projets qui tiennent debout.

Un jour après l’autre, une victoire après l’autre.
La cure arrête l’alcool.
La reconstruction redonne la vie.

25/08/2025

À 48 ans, Laurence fait le choix courageux de briser les chaînes de l’alcoolisme.
Après 12 années de lutte, elle décide qu’une nouvelle vie est possible, une vie sans dépendance, portée par une force jusque-là insoupçonnée.

Le chemin est chaotique : mais elle est déterminée : un sevrage conscient, des moments de doute relevés avec détermination, jusqu’à renouer avec la sérénité.

Ce témoignage puissant illustre qu’il n’est jamais trop t**d pour arrêter de se détruire, se reconstruire et retrouver confiance.

Une histoire inspirante de résilience, de force et de détermination qui invite chacune et chacun à croire en la possibilité d’un nouveau départ.

25/08/2025

Arrêter de boire : ce n’est pas qu’une question de volonté

On entend souvent dire : “S’il voulait vraiment, il arrêterait.”
Mais l’alcoolisme n’est pas une histoire de courage ou de caractère faible. C’est une maladie.

- L’alcool modifie le cerveau, les circuits de récompense, et crée une dépendance biologique. Le corps réclame, l’esprit s’enferme dans des automatismes.

- Les blessures affectives, la solitude, l’anxiété ou la pression sociale pèsent bien plus que la seule volonté.

- Même après des mois d’abstinence, un seul verre peut rallumer la dépendance, parce que la mémoire du corps reste marquée.

La volonté est indispensable pour ouvrir la porte du changement, mais elle ne suffit pas.
Il faut du soin, du soutien, des repères, et souvent une main tendue.

Alors, ne jugeons pas.
Encourageons, écoutons, accompagnons.
Car derrière chaque dépendance, il y a un être humain qui lutte, et qui mérite avant tout respect et espérance.

20/08/2025

Abstinence heureuse 😉
Merci Pleine Vie pour ce portrait.
Ne désespérez jamais, on peut s'en sortir 🙂

Adresse

Route De Roche Sur Grane
La Roche-sur-Grane
26400

Téléphone

+33658123876

Site Web

https://janvier-sobre.fr/, https://www.facebook.com/groups/janvier.sobre/?ref=share_group_link, https://linktr.ee/janvie

Notifications

Soyez le premier à savoir et laissez-nous vous envoyer un courriel lorsque France Janvier sobre publie des nouvelles et des promotions. Votre adresse e-mail ne sera pas utilisée à d'autres fins, et vous pouvez vous désabonner à tout moment.