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Un espace d’information et de réflexion libre, où chaque parcours est unique.

21/09/2025

Le binge drinking, c’est quoi ?

On parle de binge drinking ou alcoolisation ponctuelle importante quand on boit 6 verres d’alcool ou plus en une seule fois.

Les risques immédiats

Perte de contrôle, accidents, comportements dangereux.

Troubles de la mémoire, fatigue, erreurs de jugement.

Les conséquences à long terme

Atteintes du foie, du cœur et du cerveau.

Risque de dépendance.

Difficultés de concentration et de mémoire.

Et dans le milieu médical ?

Chez les soignants, le binge drinking est particulièrement préoccupant : il peut entraîner des erreurs médicales, aggraver la fatigue et nuire à la qualité des soins.

Ce qu’on peut faire

Limiter les occasions d’excès.

Avoir des jours sans alcool.

En parler à un médecin si la consommation devient répétée.

18/09/2025

MANTRAS POUR LA SOBRIÉTÉ

Parfois, une phrase simple peut devenir un repère.
Un mot répété chaque jour, dans les moments de tentation, peut redonner de la force et apaiser l’esprit.

Voici quelques exemples mantras que je vous propose :

👉 Je ne prends pas le premier verre
👉 Aujourd’hui je choisis la vie
👉 Je suis plus fort(e) que l’alcool
👉 Ma liberté vaut plus qu’un instant d’ivresse
👉 Un jour à la fois, je tiens debout
👉 Mon corps guérit, mon cœur s’apaise
👉 Je mérite une vie claire et sobre
👉 L’alcool ne commande plus ma vie
👉 J’accueille la lumière, pas le poison
👉 Je suis en paix, même sans boire

Ces phrases ne sont que des points de départ.

Et vous, quels mantras vous aident ou pourraient vous aider ?

N’hésitez pas à partager ou à en inventer en commentaire, pour que chacun puisse trouver la phrase qui lui parle le plus.

Un mot peut devenir une boussole

Prenez soins de vous

08/09/2025

Grossesse et Alcool : Zéro Risque pour la Mère et l’Enfant

Pourquoi zéro alcool pendant la grossesse ?
Aucune dose d’alcool n’est sans danger. L’alcool traverse le placenta et atteint directement le bébé, qui ne peut pas l’éliminer.

Quels sont les risques ?

Re**rd de croissance, prématurité, troubles du développement, handicap intellectuel et comportemental (TSAF).
La Prévention ? Zéro Alcool !
Pas de verre exceptionnel, pas de "juste une coupe" : zéro alcool = zéro risque pour l’enfant.

Que faire si j’ai bu avant de savoir que j’étais enceinte ? Ne culpabilisez pas. L’essentiel est d’arrêter dès maintenant et d’en parler à un professionnel. Chaque jour sans alcool protège la santé du bébé et de la maman.

Où se renseigner et trouver de l’aide ?

Sage-femme ou médecin traitant
CSAPA (Centres de soins, d’accompagnement et de prévention en addictologie)
Numéro national Alcool Info Service : 0 980 980 930 (7j/7, 8h-2h, appel non surtaxé)

Une petite vidéo pour mieux comprendre
👇👇👇

01/09/2025

Alcool et sommeil : un faux ami

Beaucoup pensent qu’un verre aide à s’endormir plus vite. C’est vrai… mais ce que l’on oublie, c’est ce qu’il fait après.

L’alcool perturbe le cycle naturel du sommeil. On s’endort vite, mais le repos est plus léger, plus fragmenté, et le corps ne profite pas pleinement des phases réparatrices. Résultat : réveils nocturnes, fatigue au matin, manque d’énergie dans la journée.

À long terme, cette habitude peut accentuer l’anxiété, la dépression et même augmenter le risque d’insomnie chronique.

Un bon sommeil, c’est avant tout un sommeil sobre : naturel, profond et réparateur.

Retrouver des nuits paisibles, c’est aussi redonner à son corps et à son esprit la chance de guérir et de se reconstruire.

Adresse

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Téléphone

+33658123876

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