Marina Dumas Sophrologue

10/04/2026

Un grand merci à Rurales Vendée pour leur confiance ! 🙏

Cette année, j'ai eu le plaisir d'animer plusieurs cycles auprès de leurs clubs séniors à La Chaize-le-Vicomte, Les Épesses, Nesmy et Nieul-le-Dolent :
🎤 Conférence « Mieux dormir grâce à la cohérence cardiaque »
🧘 Ateliers sommeil — séances de sophrologie collective

La sophrologie et la cohérence cardiaque sont des outils simples et accessibles qui agissent en profondeur sur la qualité du sommeil : apaisement du système nerveux, réduction du stress, meilleur endormissement et nuits plus réparatrices. 💤

Un grand merci également à l'entreprise Zenspire pour son partenariat — les participants ont pu accéder à cet outil simple pour pratiquer la cohérence cardiaque au quotidien, à un tarif abordable grâce aux commandes groupées. ✨

Des séances riches, des échanges précieux, des participants vraiment engagés... Une belle aventure humaine dont je garderai un très beau souvenir ! 🌿

Vous souhaitez organiser des ateliers bien-être pour votre association ou votre entreprise ? N’hésitez pas à me contacter ! 🙌

24/03/2026

🎧 La sophrologie au service du bien entendre

Dans le cadre de la Journée Nationale de l'Audition et de son thème « Bien entendre à tout âge », j'ai eu le plaisir d'animer une séance toute particulière auprès des résidents de la résidence autonomie Jeanne et Léon® à la Roche sur Yon.

🤝 Dans un espace de confiance et de bienveillance, nous avons exploré ensemble comment la sophrologie peut contribuer à une meilleure conscience corporelle et sensorielle — et notamment auditive.

🌬️ Au programme de cette séance

💨Respirations conscientes — pour apaiser le système nerveux et affiner notre écoute intérieure

🙆Relaxations dynamiques — relâcher les tensions du visage, de la mâchoire et du cou, zones souvent liées aux troubles auditifs et aux acouphènes

👂Pleine présence sonore — écouter les sons proches, lointains, subtils… retrouver le plaisir d'entendre

💬Temps d'échange — sur l'importance du dépistage auditif et du soin de soi à tout âge

💬 Ce qui m'a le plus touchée ? La façon dont chacun, après la séance, nous a partagé avoir redécouvert des sons du quotidien. Comme si la respiration avait rouvert une porte.

🧠 La santé auditive ne se limite pas à l'oreille. Elle se vit dans tout le corps. La sophrologie, en relâchant les tensions et en développant la conscience sensorielle, est un allié précieux — pour les personnes âgées comme pour tous.

💚 Un grand merci aux résidents pour leur confiance et leur engagement et à Nathalie BEAUVAIS pour sa confiance depuis 2 ans.

🔵Membre du Pôle Sophrologie & Acouphènes
📍Intervenante en résidence autonomie

20/03/2026

✨ Et si mieux dormir transformait vos journées ? ✨

J’ai eu le plaisir d’animer des ateliers “stress & sommeil” et une conférence la semaine dernière auprès des équipes de AKENA Vérandas.

🙏 Merci à tous les participant(e)s pour leur écoute, leur engagement et leurs échanges riches !

💡 Au programme :
🌙 Comprendre les mécanismes du sommeil
🔥 Identifier l’impact du stress sur nos nuits
💨 Tester des outils pratiques : cohérence cardiaque, respiration, relâchement
⚡ Repartir avec des clés simples pour booster énergie, récupération et équilibre

🌿 La cohérence cardiaque : un outil simple pour réguler le stress, apaiser le système nerveux et favoriser un endormissement serein.

💙 Parce qu’un sommeil de qualité, c’est :
✔️ Plus de concentration
✔️ Plus de sérénité
✔️ Meilleure santé globale

🙌 Merci à KENVAD pour sa confiance et implication dans cette initiative !

05/03/2026

Cette semaine, j'ai eu le bonheur d'intervenir auprès d'une belle équipe dans le cadre d'un atelier : "Organiser sa journée sans stress" 🌿

Un grand merci à l'entreprise VST Coopérative, à Alexandra Rabu pour son accueil chaleureux et à TrainMe Décathlon, partenaire de confiance, grâce à qui j'ai pu animer cet atelier.

Votre engagement en faveur du bien-être au travail est une belle inspiration 💙

Et surtout, un immense merci aux participants pour leur énergie, leur curiosité et leurs échanges constructifs. Vous avez été investis, authentiques, et c'est précisément ce qui rend ces moments précieux. 🌿

Au programme de cet atelier :

🫀 Cohérence cardiaque — pour réguler le stress en quelques minutes, n'importe où, n'importe quand

📋 Matrice d'Eisenhower — pour prioriser avec clarté ce qui est vraiment urgent… et ce qui peut attendre

📥 Inbox Zéro — pour retrouver la sérénité face à sa boîte mail

🗓️ Les blocs de temps — pour reprendre le contrôle de son agenda et travailler en pleine concentration

Des outils simples, concrets, immédiatement applicables au quotidien. Parce que prendre soin de soi ne devrait pas être compliqué 🌿 .

Si vous souhaitez proposer ce type d'atelier à vos équipes, je serais ravie d'en discuter avec vous 😊

📍 Sophrologue praticienne en cohérence cardiaque — La Roche-sur-Yon, Vendée

07/01/2026

Je vous adresse mes meilleurs vœux pour 2026

Je vous souhaite de cultiver le calme, la confiance et l’énergie nécessaire pour avancer vers ce qui est important pour vous.

Que cette nouvelle année soit une invitation à prendre soin de vous, à votre rythme…

24/02/2025