Diététicienne La Rochelle - Audrey Gastadello - spécialisée dans les TCA

04/08/2025

Vous pouvez aussi suivre le compte Instagram pour voir plus de contenu. Premier post à venir en septembre 🌞

30/07/2025

vous êtes nombreux à en consommer en ce moment, voici un document pour compléter vos connaissances sur cet aliments

18/07/2025

vous êtes nombreux à me poser la question voici un court résumé sur les légumineuses pur savoir comment les intégrer dans votre quotidien =)

30/06/2025

En cette forte chaleur, nous sommes nombreux à vouloir manger des glaces ... voici des informations utiles

👉 À enregistrer pour vos courses ou vos vacances !

21/06/2025

Romane Dicko entend poursuivre son combat contre la grossophobie. →https://l.lefigaro.fr/pa0

19/06/2025

L’été, la chaleur augmente nos besoins en eau. Une bonne hydratation est essentielle pour éviter la fatigue, les maux de tête, les troubles digestifs et les coups de chaleur.

Et bien sur pas de sport en période de canicule ou très tot le matin ou dans une salle climatisée.

11/06/2025

Avec les beaux jours qui arrivent vous êtes nombreux en consultation à me poser la question sur les cerises, oui elles sont sucrées, mais oui vous pouvez en manger =)

25/04/2025

Avant un entraînement, choisissez judicieusement ! Découvrez mon analyse entre le gâteau sport maison (recette dans l'article) et celui du commerce : https://wix.to/8ffWuzO

Avant un entraînement ou une compétition, bien s’alimenter est essentiel pour optimiser l’énergie et la performance. Le gâteau de l’effort est souvent plébiscité par les sportifs pour son côté pratique… mais vaut-il mieux le faire maison ou l’acheter tout prêt ? Voici un comparati...

10/06/2024

Compte rendu d’expérience de privation alimentaire 😬🚫⛔️😵‍💫🫨

Bonjour à tous, pour commencer la semaine je vous fait un petit retour sur une expérience que j’ai faite pour vous 🫡

Très souvent je vous dis que les exercices que je vous propose en consultation je l’ai ai fait avant pour le rendre compte de ce que ça donne, mais je ne me met pas toujours à votre place quand c’est VOUS même qui essayer de faire des choses avec votre alimentation car soit disant c’est mieux.

Donc suite à l’initiative d’une amie psychologue en addictologie nous avons fait l’expérience de ne pas manger de sucre ajouté pendant 1 semaine 🙈 et de manger que les sucres simples des fruits . (Chocolat, miel produit indu…)

Déjà de base j’en ajoute peu dans mon alimentation, non pas parce que j’ai un poids dit “””””sain””””” pour la société mais car je n’en ressent pas le besoin, mais oui il y a des sucres simples ajoutés tous les jours dans mon alimentation en petite quantités 🤤😋

Donc au bout d’une semaine voici ce que j’ai observé

- au début de la frustration car j’avais envie d’en manger puis c’est passé pour laisser place à de la lassitude “de toute façon je peux rien manger de fun j’ai moins envie de manger, tout est fade est gris”

- une baisse notable de mon énergie notamment à l’activité physique avec une baisse de motivation 😴

-une augmentation de mon apport en fibres pour essayer de ma caler et de ne plus avoir faim, mais je resterai souvent sur ma faim en me disant j’aurai bien pris un carré de chocolat. 🍫 Alors qu’habituellement ça m’arrive oui mais pas tout les soirs, là j’en voulais tout le temps, ça devenait une obsession, je cherchais à m’occuper pour ne plus y penser.

-une apparition de ballonnements alors qu’en temps normal je n’en ai pas ou seulement pendant mon cycle

-Una facilité plus accrue à avoir des migraines
😵‍💫

-Une perte de poids de 200g (probablement dû à mon cycle car la semaine d’avant j’étais en plein dedans) et en observant c’était que de l’eau en moins sur l’impédancemetre 💧💧💧

-Une augmentation de ma masse grasse de 100g 🧈 sur l’impédancemetre (ne serait-ce pas notre ami le cortisol ? 🤔)

Quand j’ai repris le sucre je ne me suis pas jetté dessus, j’étais même déçue car je pensais en éprouver plus de plaisir. En revanche c’est avec plaisir que j’ai repris mon PDJ sucrée ce matin.

Par contre je ne suis plus ballonnée ni frustré car je peux manger ce que je veux quand je veux en écoutant mon corps, ses besoins et ses envies🥰

En toute honnêteté je n’avais aucune envie de prolonger cette expérience donc quand vous pensez n’avoir aucune volonté, ne pas en valoire la peine et que ça fait des semaines , des mois voir des années que vous vous interdisez des choses et bien vous avez une volonté de fer et une sacrée motivation vous vous en servez juste pour des choses maladroite.

J’espère que mon expérience vous sera utile pour prendre soin de vous et de votre faim sous toute ces formes (ce n’est pas qu’une question d’estomac vide) écoutez votre cœur de temps en temps plus vous l’écouterais moins il hurlera (contrairement à la petite voix de la privation qui même quand vous faite ce qu’elle dit en demande toujours plus ⛔️)

02/02/2024

🎉🎉🎉

Ca y est l’épisode 2 de la saison 2 du podcast est disponible !!! Demain enregistrement de la suite et fin de la saison (encore 2 épisodes)

Et en mars il y aura un épisode bonus sur la grossesse 🤰 et les TCA

Pour rappelle cette saison parle de l’anorexie mentale.

Retrouvez le sur Spotify, Amazon et Apple 🤩🎊

Voici les liens pour écoutez tous les épisodes

https://open.spotify.com/show/1JCv7tK3Ctec2m4YYzSQ03

ou

https://music.amazon.fr/podcasts/5b90564f-5859-4bfc-877c-4b630d86467f

ou

https://podcasts.apple.com/fr/podcast/mon-tca-est-derri%C3%A8re-moi/id1717625750

‎Arts · 2024

17/01/2024

🎉 Flash info ! Le montage des 2 premiers épisodes sur l’anorexie mentale est terminé !!!

Le premier épisode sort le 26/01 à 18h !!!

Il y aura pour cette saison 4 épisodes au lieu de 5 (on fera un mélange des thèmes des épisodes 3 et 4 en un seul, j’ai remarqué que vous écoutiez moins les difficultés de la maladie quand on ne parle que de ça)

Je vous prépare également un épisode bonus également pour cette saison … surprise 🎁

Et info importante le podcast sera également dispo sur Appel podcast (saison 1 sur la boulimie enfin dispo dessus) 🍎📲

👇🏻

‎Arts · 2023

15/01/2024

Bonjour à tous, pour vous souhaiter une très belle année je vous annonce que l’enregistrement de la saison 2 du podcast a commencé!!!

Elle parlera de l’anorexie mentale. J’ai hâte de vous partager les épisodes 😉

Continuez de bien prendre soin de vous à très bientôt

Audrey 🙂