20/12/2025
Je ne fais pas de régime restrictif pour anticiper les repas de fête”
🎄 Jour 20 – Calendrier de l’Avent Diététique & Sportif 🎄
Aujourd’hui, on aborde un sujet qui revient tous les ans :
👉 “Je vais faire attention avant les fêtes pour compenser…”
👉 “Je vais manger moins cette semaine pour profiter le soir du réveillon…”
Et pourtant : faire un régime restrictif AVANT les repas de fête est contre-productif.
Pourquoi ?
Parce que la restriction :
❌ augmente les pulsions alimentaires
❌ dérègle les sensations de faim et de satiété
❌ crée un cycle frustration → craquage → culpabilité
❌ accentue le “tout ou rien” qui fatigue le corps et l’esprit
Au contraire…
✨ Manger normalement les jours précédents permet d’arriver serein(e), sans compulsion, sans excès, et en profitant vraiment du repas de fête.
✨ Votre corps n’a pas besoin de “préparation” ou d’un “reset”.
✨ Ce qui compte, c’est l’équilibre global, pas un seul repas.
Les fêtes sont un moment de partage, de plaisir et de convivialité.
Se priver avant ne les rendra ni plus légères ni plus “méritées”.
Ce qui fonctionne vraiment :
✔ manger en conscience
✔ écouter son corps
✔ respecter ses sensations
✔ bouger comme vous le pouvez
✔ profiter sans culpabilité
Aujourd’hui, rappelez-vous :
👉 Vous n’avez rien à compenser.
👉 Vous avez juste à vivre les fêtes en paix.
📅 RDV demain pour le jour 21 de mon calendrier de l’avent diététique & sportif ✨
📞 Pour un accompagnement personnalisé → audreyg.dietetique@gmail.com
🌐 Mon site → https://www.audrey-gastadello.fr/
📍 Consultations à distance ou en cabinet
