10/06/2024
Compte rendu d’expérience de privation alimentaire 😬🚫⛔️😵💫🫨
Bonjour à tous, pour commencer la semaine je vous fait un petit retour sur une expérience que j’ai faite pour vous 🫡
Très souvent je vous dis que les exercices que je vous propose en consultation je l’ai ai fait avant pour le rendre compte de ce que ça donne, mais je ne me met pas toujours à votre place quand c’est VOUS même qui essayer de faire des choses avec votre alimentation car soit disant c’est mieux.
Donc suite à l’initiative d’une amie psychologue en addictologie nous avons fait l’expérience de ne pas manger de sucre ajouté pendant 1 semaine 🙈 et de manger que les sucres simples des fruits . (Chocolat, miel produit indu…)
Déjà de base j’en ajoute peu dans mon alimentation, non pas parce que j’ai un poids dit “””””sain””””” pour la société mais car je n’en ressent pas le besoin, mais oui il y a des sucres simples ajoutés tous les jours dans mon alimentation en petite quantités 🤤😋
Donc au bout d’une semaine voici ce que j’ai observé
- au début de la frustration car j’avais envie d’en manger puis c’est passé pour laisser place à de la lassitude “de toute façon je peux rien manger de fun j’ai moins envie de manger, tout est fade est gris”
- une baisse notable de mon énergie notamment à l’activité physique avec une baisse de motivation 😴
-une augmentation de mon apport en fibres pour essayer de ma caler et de ne plus avoir faim, mais je resterai souvent sur ma faim en me disant j’aurai bien pris un carré de chocolat. 🍫 Alors qu’habituellement ça m’arrive oui mais pas tout les soirs, là j’en voulais tout le temps, ça devenait une obsession, je cherchais à m’occuper pour ne plus y penser.
-une apparition de ballonnements alors qu’en temps normal je n’en ai pas ou seulement pendant mon cycle
-Una facilité plus accrue à avoir des migraines
😵💫
-Une perte de poids de 200g (probablement dû à mon cycle car la semaine d’avant j’étais en plein dedans) et en observant c’était que de l’eau en moins sur l’impédancemetre 💧💧💧
-Une augmentation de ma masse grasse de 100g 🧈 sur l’impédancemetre (ne serait-ce pas notre ami le cortisol ? 🤔)
Quand j’ai repris le sucre je ne me suis pas jetté dessus, j’étais même déçue car je pensais en éprouver plus de plaisir. En revanche c’est avec plaisir que j’ai repris mon PDJ sucrée ce matin.
Par contre je ne suis plus ballonnée ni frustré car je peux manger ce que je veux quand je veux en écoutant mon corps, ses besoins et ses envies🥰
En toute honnêteté je n’avais aucune envie de prolonger cette expérience donc quand vous pensez n’avoir aucune volonté, ne pas en valoire la peine et que ça fait des semaines , des mois voir des années que vous vous interdisez des choses et bien vous avez une volonté de fer et une sacrée motivation vous vous en servez juste pour des choses maladroite.
J’espère que mon expérience vous sera utile pour prendre soin de vous et de votre faim sous toute ces formes (ce n’est pas qu’une question d’estomac vide) écoutez votre cœur de temps en temps plus vous l’écouterais moins il hurlera (contrairement à la petite voix de la privation qui même quand vous faite ce qu’elle dit en demande toujours plus ⛔️)
