Bien-Etre en Nature

22/05/2026

19/05/2026

Bonjour,

Aujourd'hui, je te parle de comment les tensions dans le corps viennent s'installer lorsque tu te dépêches à accomplir tes différentes missions en tant que soignant(e).

😟Stress physiologique : la précipitation augmente le niveau de cortisol, ce qui favorise la contraction musculaire involontaire.
👎Mauvaises postures : pour gagner du temps, on adopte souvent des positions inconfortables (dos voûté, épaules haussées), ce qui sollicite les muscles du dos, du cou et des épaules.
🌬Respiration superficielle : le rythme accéléré conduit à une respiration courte, limitant l’oxygénation des tissus et favorisant la raideur.
👟Manque de pauses : l’absence de micro‑repos empêche les muscles de se détendre et favorise l’accumulation de fatigue.

Est-ce que cela te fais écho ?

Tu peux partager en commentaire ce qui t'amènes des tensions corporelles ?

Pour prendre soin de toi, j'ai ce qu'il te faut par les massages en individuels ou des ateliers automassage.

Belle journée.

Adeline ROCHAIS
Praticienne Bien-Etre.

15/05/2026

Bonjour,
En ce vendredi, l'envie est de mettre à l'honneur la Nature.
Si tu me lis, tu sais comme j'adore la Nature.

Mon souhait est de proposer des temps de ressourcement dans un espace naturel auprès d'arbres, de l'eau, des fleurs, de la Terre pour te reconnecter à ton corps.

L'envie de te faire découvrir la joie de s'automasser en pleine conscience avec le chant des oiseaux, le soleil qui te réchauffe.

Je t'invite à suivre de prêt mes actualités si tu veux participer à un temps pour toi en pleine nature.

Belle journée.
Adeline Rochais.
Praticienne Bien-Etre.

12/05/2026

Dans les métiers d’accompagnement, du travail social, du soin,
on ressent souvent une forte pression liée au manque de temps.

Différentes raisons expliquent cela comme :

⏺ Beaucoup de travail : s’occuper de nombreux dossiers ou patients chaque jour.

🔵Paperasse : les formulaires, rapports et suivis administratifs prennent du temps.

▶ Peu de personnel : les équipes sont parfois trop petites pour tout gérer.

🔺Urgences : des situations imprévues surgissent et bouleversent le planning.

🔲Objectifs imposés : les organisations demandent d’atteindre des quotas ou des indicateurs de performance.

Ces facteurs combinés donnent l’impression de ne jamais avoir assez de temps pour tout faire correctement.

Est-ce que ça te fais écho cette course contre le temps dans le cadre de ton métier au cœur de l'humain ?

Je peux t'apprendre à r a l e n t i r même dans les moments d'urgence ...
Si tu veux en savoir plus, écris-moi en commentaire.

Très belle journée.
Adeline Rochais
Praticienne Bien-Etre.

08/05/2026

Coucou,

Profite de cette journée de repos, pour respirer en conscience.

La respiration est aussi importante lors de mes séances massages ou en ateliers automassage.
Grâce à ton souffle, tu aides à relâcher plus en profondeur les tensions.

Belle et lumineuse journée.

Adeline Rochais
Praticienne Bien-Etre.

05/05/2026

Bonjour,

En ce mardi, il est temps de prendre rdv avec toi-même pour amener de la douceur, de la détente dans ton corps et ton esprit.

Quand as-tu pris soin de toi la dernière fois ?
Si cela fait très longtemps, aucune culpabilité.
L'important est d'oser prendre rdv pour cette séance massage que ton corps attends depuis longtemps.

Tu donnes tellement aux personnes qui ont besoin de toi dans leur quotidien, que c'est un devoir de recevoir à ton tour.

Si tu as des questions sur mes massages, écris-moi. Je te répondrai rapidement.

Voici le lien pour réserver ta séance en ligne :
calendly.com/bienetreennature/rendez-vous-individuel

"Fais du bien à ton corps pour que ton âme ait envie d'y rester", Proverbe Indien.

Adeline Rochais
Praticienne Bien-Etre
bienetreennature@gmail.com
06 46 78 07 07

27/04/2026

Coucou,
En ce lundi, je te rappelle que le stress se gère en amont !

Prendre soin de soi quand les urgences s’accumulent.

Quelques idées pour relâcher les tensions :

🌸 planifier de courts moments de pause : 5 min de respiration profonde.
🌼Veiller à l’hygiène de vie : sommeil suffisant, alimentation équilibrée, hydratation régulière.
🌹 Délimiter des créneaux « non‑travail » : bloquer dans l’agenda un créneau quotidien.
🙏 Utiliser des techniques de gestion du stress : méditation guidée (applications gratuites ou podcasts), marche en plein air.
🙋‍♂Soutien social : partager ses ressentis avec un collègue, un supérieur ou un groupe de pairs pour éviter l’isolement. Communiquer avec ses collègues.
👨‍⚕Consulter un professionnel : si le stress devient chronique, envisager l’appui d’un psychologue ou d’un conseiller en santé au travail.

Ces pratiques peuvent aider à réduire la tension physique et émotionnelle et à préserver votre santé sur le long terme.

💆A travers mes massages, je peux aider ton corps à relâcher les tensions.
Le corps va se déposer, se calmer, ralentir.
Cette détente se fera plus en profondeur sur plusieurs rdv.
En effet, le corps et l'esprit ont besoin de régularité pour se sentir sécure et relâcher pleinement.

💆‍♂Alors, quand prends-tu rdv avec toi-même pour un massage ayurvédique ? un massage de l'Etre ? ou un massage Bien-Etre ?

Si tu as des questions, tu peux me contacter par mail, sur les réseaux sociaux ou par téléphone.

Adeline Rochais
Praticienne Bien-Etre
bienetreennature@gmail.com
06 46 78 07 07

21/04/2026

Si ces mots, cette photo, te font écho... tu peux me contacter.

"S'occuper de soi pour mieux accompagner les autres".

Tu es ta priorité. Cela peut paraître égoïste mais non... c'est un chemin à prendre.

🌻Où me retrouver ?
📢Aux Studios & Co, 41 rue de Nantes à la Bruffière
Ou en rdv à domicile.

💻Réserve ta séance :
www.calendly.com/bienetreennature/rendez-vous-individuel

🔎Je t'invites à découvrir les intervenants des Studios ici :
https://www.studios-n-co.fr/Les-intervenants

📅A ton agenda ou smartphone 📲, pour réserver ta séance.

Belle journée ensoleillée.

Adeline Rochais,
Praticienne Bien-Etre

17/04/2026

Le week-end approche...tu travailles peut-être.
J'ai la solution pour prendre ton rdv massage en toute simplicité.

Je te mets le lien ci-dessous pour réserver ton créneau :
www.calendly.com/bienetreennature/rendez-vous-individuel

C'est à ton tour de t'offrir un moment de douceur après avoir accompagné des patients, des résidents, des bénéficiaires.

"S'occuper de soi pour ainsi mieux accompagner les autres".

Bon week-end.
Adeline ROCHAIS.
Praticienne Bien-Etre.